老人骨質(zhì)疏松怎么辦？,多喝牛奶曬太陽

時(shí)下，有相當(dāng)一部分老人都有骨質(zhì)疏松的問題，那么老人應(yīng)該如何預(yù)防骨質(zhì)疏松呢?專家表示，常喝牛奶能預(yù)防骨質(zhì)疏松。

曬太陽是一種比較好的方式。皮膚通過獲取陽光中的紫外線來制造維生素d,能促進(jìn)腸道對鈣、磷更好的吸收，從而防止佝僂病和骨質(zhì)疏松。

老人隨著年齡增長，器官日益老化，咀嚼、消化、吸收和利用食物中營養(yǎng)物質(zhì)的能力下降。此前一次全國性漢族人群抽樣調(diào)查結(jié)果顯示，估算全國50歲以上人群中，約有6944萬人患有骨質(zhì)疏松癥。

老年人常喝牛奶，可以獲得蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水等六大營養(yǎng)素，不僅可以減少骨礦物質(zhì)的流失，有利預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，而且還能增強(qiáng)體質(zhì)，提高生活質(zhì)量。

此前，一次關(guān)于骨密度測定的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天喝300毫升牛奶的人和從不喝牛奶的人相比，喝牛奶人群的椎體和髖部骨密度分別高出6-7%,這說明牛奶對防治骨質(zhì)疏松癥有著良好的功效。

知道了常喝牛奶能預(yù)防骨質(zhì)疏松，那么老人應(yīng)該如何喝牛奶呢?專家建議，老年人每天應(yīng)喝一至二杯奶，可以滿足50%以上鈣的需要。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/125043.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 用白糖洗臉的正確方法是什么,用白糖洗···

下一篇: 熬夜傷肝喝什么可以改善,肝臟出現(xiàn)疾病···