老人晚上頻繁起夜該怎么辦？

晚上頻繁起夜是很多老年人的煩心事，家住北京昌平的陳婆婆也不例外。年近80的陳婆婆告訴記者，自己晚上有起夜的習(xí)慣，尤其是現(xiàn)在冬季，起夜更為頻繁。本來(lái)晚上就睡眠淺且容易醒，這樣一折騰，睡覺(jué)的時(shí)間就更少了，而且常常醒了就再也睡不著了，令她倍感心煩，希望有什么辦法能夠改善這種狀況。

　老年人由于膀胱彈性降低，貯尿量有限，在天冷時(shí)解尿次數(shù)會(huì)明顯增多，給生活帶來(lái)不便，甚至?xí)蚨啻纹鸫捕鴽錾?，影響身體健康。河南省中醫(yī)院副主任醫(yī)師索紅亮表示，老人起夜，一次兩次應(yīng)該是正常，若飲水不是很多，頻繁起夜，一般屬腎氣虛腎陽(yáng)不足。中醫(yī)觀點(diǎn)，陽(yáng)化氣，陰成形。進(jìn)入體內(nèi)的水液，只有氣化成“氣”才能被人體吸收利用。腎是主水，腎陽(yáng)不足，水不能化氣，則直接排出體外。因?yàn)橐归g屬陰，則陽(yáng)更不足，故夜間尿多。因此必須溫補(bǔ)腎陽(yáng)。對(duì)此，咸安區(qū)中醫(yī)院的中醫(yī)專家楊偉主任也表示，中老年人頻繁起夜是腎陽(yáng)虛虧的表現(xiàn)，通過(guò)補(bǔ)腎可以起到一定的改善作用。

夜尿頻多與腎功能的衰弱有著很深的聯(lián)系。中醫(yī)認(rèn)為：“腎主水，司開(kāi)合”，尿液的生成、排泄都是由腎來(lái)完成的。尿液的生成有賴于腎對(duì)水的蒸騰氣化和重吸收作用。腎對(duì)水分的重吸收過(guò)程就像蒸餾器，只有給蒸餾器加熱，水才能被汽化輸送到各個(gè)組織器官，給蒸餾器加熱的熱源就是腎陽(yáng)和腎中的精氣。倘若腎陽(yáng)不足、腎精虧損，水液不能被蒸騰氣化和重吸收，只能長(zhǎng)時(shí)間滯留，導(dǎo)致尿液增多。 人過(guò)中年，體內(nèi)細(xì)胞新陳代謝能力下降，各臟腑器官功能開(kāi)始衰退，體內(nèi)毒性物質(zhì)（自由基）大量堆積，腎功能慢慢衰竭，就會(huì)表現(xiàn)出尿頻尿急、腰酸腿軟、神疲乏力等腎虛癥狀，久而久之機(jī)體免疫功能降低，遇到天氣變化、環(huán)境污染等，感冒之類的呼吸系統(tǒng)疾病也隨之發(fā)生了，各種老年病、慢性病也出現(xiàn)了。

人上了年紀(jì)后，腎臟就開(kāi)始走向衰老，腎功能開(kāi)始減退。對(duì)于65歲以上的老年人來(lái)說(shuō)，腎小管的退化尤為明顯。此時(shí)，腎小管不能有效地把腎小球?yàn)V出的水再吸收到血液中，也就是尿的濃縮功能減退，從而出現(xiàn)晝夜排尿規(guī)律的紊亂，這就造成了老年人的夜尿多。老年人內(nèi)分泌易紊亂，起到尿液濃縮和稀釋的關(guān)鍵性調(diào)節(jié)作用的抗利尿激素變少，也是老年人容易夜尿頻繁的原因之一。對(duì)于老年男性來(lái)說(shuō)，前列腺疾病是夜尿頻繁的重要原因。腎虛引起的夜尿頻多，補(bǔ)腎可以起到治療作用。我們還可以做好事先的預(yù)防，避免尿頻。防治夜尿頻多有一個(gè)很好的方法，就是服用太極集團(tuán)生產(chǎn)的補(bǔ)腎益壽膠囊。這個(gè)產(chǎn)品是專門針對(duì)中老年的生理特點(diǎn)研制的，組方中仙靈脾、珍珠、靈芝等珍貴藥材，能達(dá)到補(bǔ)腎填精，調(diào)補(bǔ)機(jī)體精、氣、神，讓五臟六腑的氣血達(dá)到平衡的目的，腎精充足了，起夜多、腰腿乏力等腎虛癥狀自然就改善了。絕大多數(shù)老年人服用補(bǔ)腎益壽膠囊后的最大感受就是夜尿次數(shù)減少，甚至不夜尿了。 長(zhǎng)期服用太極補(bǔ)腎益壽膠囊還能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，清除堆積體內(nèi)蠶食健康的“黑手”———自由基，增強(qiáng)人體的抗病能力，防止病菌偷襲，可預(yù)防感冒等感染性疾病，并防治一些老年病和慢性病。

老人晚上總是頻繁起夜，用什么方法養(yǎng)生能改善這種癥狀呢？

防治夜尿頻多有一個(gè)很好的方法，就是服用太極集團(tuán)生產(chǎn)的補(bǔ)腎益壽膠囊。這個(gè)產(chǎn)品是專門針對(duì)中老年的生理特點(diǎn)研制的，組方中仙靈脾、珍珠、靈芝等珍貴藥材，能達(dá)到補(bǔ)腎填精，調(diào)補(bǔ)機(jī)體精、氣、神，讓五臟六腑的氣血達(dá)到平衡的目的，腎精充足了，起夜多、腰腿乏力等腎虛癥狀自然就改善了。絕大多數(shù)老年人服用補(bǔ)腎益壽膠囊后的最大感受就是夜尿次數(shù)減少，甚至不夜尿了。

長(zhǎng)期服用太極補(bǔ)腎益壽膠囊還能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，清除堆積體內(nèi)蠶食健康的“黑手”——自由基，增強(qiáng)人體的抗病能力，防止病菌偷襲，可預(yù)防感冒等感染性疾病，并防治一些老年病和慢性病。

60 %的老年女性夜尿增多與進(jìn)入老年以后膀胱和尿道發(fā)生病理性變化有關(guān)。數(shù)十年來(lái), 膀胱逼尿肌由于不斷收縮, 以致出現(xiàn)肥大, 失去彈性, 膀胱頸部也出現(xiàn)了慢性炎癥和水腫，從而在炎癥的長(zhǎng)期刺激下產(chǎn)生了尿頻尿急。

人到老年，雌激素水平降低, 在催患老年性陰道炎的同時(shí)也易得慢性尿道炎, 從而發(fā)生尿路刺激癥狀和尿儲(chǔ)留。老年女性泌尿系統(tǒng)的改變,使膀胱容量縮到最小，將會(huì)出現(xiàn)殘留尿致使晚上排尿次數(shù)增多，從而影響患者睡眠。

如何提高老年人的睡眠質(zhì)量，經(jīng)常起夜該怎么辦？

老年人的睡眠質(zhì)量大多數(shù)不太好大白天原本睡不著可是犯困不僅，大白天假如睡兩三個(gè)鐘頭就占有了夜里的睡眠時(shí)長(zhǎng)，這也是生理時(shí)鐘的差距造成夜里睡眠不太好，因此老年人大白天盡量避免睡覺(jué)多去運(yùn)動(dòng)多行走，健身運(yùn)動(dòng)也是加快血液循環(huán)和和避免主脈遇阻也是生命在于運(yùn)動(dòng)的大道理之所屬。一般老年人都是會(huì)碰到夜里睡覺(jué)不太好的狀況，這種情況和老年人的人體健康指數(shù)和心理有著非常大的關(guān)聯(lián)。

同是老年人，有的老年人，心胸寬廣，樂(lè)觀心態(tài)，身心健康穩(wěn)定，血壓正常范圍，血糖正常的，血糖值正常的，牙好，食欲好，對(duì)夫妻生活也有所憧憬，天天開(kāi)心，那樣的老年人都睡眠好。要擺脫一些壞習(xí)慣，大白天睡覺(jué)太多，夜里沒(méi)覺(jué)了，下午睡覺(jué)太長(zhǎng)超出1一2鐘頭，影響身心健康，影響睡眼，也有工作過(guò)度疲倦或是鍛練太多，也會(huì)影響歇息。

影響睡覺(jué)的關(guān)鍵或是走年人心理狀態(tài)怎么樣，假如不太好，大白天生點(diǎn)氣，吃點(diǎn)虧等，就一點(diǎn)也沒(méi)了。老年人要想有一個(gè)較高的睡眠質(zhì)量，就需要操縱好自身的碎片時(shí)間，一定不必占有睡眠的時(shí)長(zhǎng)。不可以發(fā)生這種情況了，玩家們不許走，一去玩便是一個(gè)整夜，占有了睡眠的時(shí)長(zhǎng)，大白天回家了睡覺(jué)，那樣夜里睡眠質(zhì)量便會(huì)極為的差。

每天都在一起，有共同語(yǔ)言交流，過(guò)的特別充實(shí)，心情愉快。既調(diào)整了心態(tài)，身體也會(huì)得到很好的鍛煉。要有一個(gè)健康的飲食，有效規(guī)律性的飲食搭配。尤其是老年人吃的不好了，睡眠質(zhì)量也會(huì)非常差，如果你在，一日三餐之中，每頓飯都吃雞鴨魚(yú)肉，特制的大米白面粉，你的肚子變大了，你的血糖升高了，進(jìn)而你的睡眠也不會(huì)好到哪里。

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