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冬季養(yǎng)生：老人想進補要慎喝“藥酒”(冬季養(yǎng)生應(yīng)該注意哪些
？)

佚名 2023-08-04 11:53:08

很多老人在冬令進補時會選擇藥酒

，因為它的制作、使用和保存十分方便
，只需要將中藥材放在白酒里浸泡一段時間后
，即可飲用
，而且由于酒精有一定的殺菌作用
，所以它可以在密封狀態(tài)下存放很長時間。

盡管藥酒有那么多優(yōu)點

，但它卻不適合于老人飲用
。因為藥酒中的中藥含量極其有限，要想發(fā)揮它的醫(yī)療或保健作用
，除非每次能大量飲用或者喝上很長一段時間
，而真正到了該藥酒起效的時候，酒精的毒害可能還會出現(xiàn)在它的前面
。這是由于按照傳統(tǒng)的做法
，用來制藥酒的白酒多是土法釀造的散酒，酒精含量高
，雜質(zhì)多
。據(jù)測定，市面上的散酒有水
、乙醇（酒精）
、甲醇、鉛
、錳
、氫化物等400多種成分，一次過量飲用除了會引起酒精的急性中毒外
，其中的甲醇會引起失明
，鉛和錳會引起重金屬中毒。

長時間飲藥酒

，即使每次飲用的量不大
，但由于人到老年后肝腎功能會發(fā)生不同程度的減退，所以也會出現(xiàn)酒精的慢性蓄積性中毒
，它的危害絲毫不比急性中毒低
。醫(yī)學研究證明，酒精是高熱量而無營養(yǎng)成分的飲料
，長期飲用會造成營養(yǎng)缺乏
，如果缺乏維生素b1可引起步態(tài)不穩(wěn)、眼球震顫
，甚至精神錯亂
，如果缺乏葉酸可引起巨幼細胞性貧血。而且酒精進入人體消化系統(tǒng)后
，會刺激黏膜和腺體分泌
，引發(fā)食道炎、胃炎
、急性胰腺炎
；酒精在肝臟內(nèi)代謝過程中會產(chǎn)生大量的自由基，使得肝細胞膜脂質(zhì)過氧化
，造成肝細胞壞死
、肝功能異常，較重者可出現(xiàn)酒精性肝硬化
。慢性酒精中毒可以引起酒精性心肌病
、心律失常以及心功能不全，還可以是許多嚴重疾患的誘因
，在臨床上
，長期飲酒可以誘發(fā)腦出血、心肌梗死
、胃潰瘍出血或穿孔
、肝硬化以及肝癌等重大疾病。另據(jù)有關(guān)統(tǒng)計
，長期飲白酒的老人
，白內(nèi)障、骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病率明顯增高
，均為不飲酒者的兩倍以上
。酒精能抑制甲狀腺素的有效分泌，從而使腸道對鈣
、維生素d的吸收率明顯下降
，出現(xiàn)急躁、記憶力減退
、心肌收縮無力等不良后果
。患有支氣管哮喘的老年人
，更不能飲用藥酒
，因為制酒時使用的漂白防腐劑亞硫酸類物質(zhì)，在水中容易釋放二氧化硫等有害元素
，會引起哮喘發(fā)作而加重病情
，甚至危及生命。

總之

，老人進補要慎喝藥酒
。

冬季養(yǎng)生應(yīng)該注意哪些
？

早睡晚起 冬季是萬物生機潛伏閉藏的季節(jié)

，所以冬三月應(yīng)“早臥晚起，必待日光”
，使意志安靜
，陽氣不受外界干擾
。

避寒就溫 冬日氣候寒冷，避室應(yīng)溫暖防風
，一般宜保持在18℃以上
。氣溫驟降與寒流過境時，老年人與體弱多病者
，最好減少外出
。若要外出則應(yīng)做好保暖防護。

頭背宜暖 中醫(yī)認為
，頭部與背部為督脈經(jīng)循行之部位
，更是陽中之陽。冬季風寒最易通過頭部和背部侵入人體
，誘發(fā)感冒
、肺部感染等疾病。所以要特別重視頭和背部的保暖
，以免陽氣受損
。

飲食宜溫 冬季飲食宜溫熱，早晨外出時
，宜先喝些牛奶
、豆?jié){、紅棗粥等以暖和身體
。冬季飲食應(yīng)多選含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與有防寒保暖作用的食品
，如瘦肉、魚
、雞
、蛋類與豆制品等。

謹慎洗澡 洗澡能清潔皮膚
，促進新陳代謝
。但冬季氣候寒冷，老年人與體弱多病者
，洗澡太勤
，不注意保暖，易誘發(fā)呼吸道與心腦血管病復發(fā)
。所以
，老年人冬季洗澡一般每周一次即可。

熱水泡腳 腳是人體之根
，素有第二心臟之稱
。入睡前用40℃～50℃的熱水泡泡腳(并配合按摩10多分鐘)，可加速血液循環(huán)、消除疲勞
、并有保健益壽之作用
。

固密心志 冬為閉藏之季，要重視保養(yǎng)精神
，固密心志
。精神應(yīng)含而不露，勿使情志過極
，以免擾陽。嚴冬季節(jié)
，草木凋零
，有些老年人會抑郁寡歡，身心處于低落狀態(tài)
。而改變情志的最佳方法就是多活動
，在陽光明媚的天氣里，最好到室外運動活動
，吹拉彈唱
、會親訪友，均有益于精神振奮
，激起生活熱情
。

傍晚鍛煉 經(jīng)常鍛煉可增強體質(zhì)并提高防寒抗病能力。研究表明
，人體化解血栓的能力早晨最低
，傍晚最高，如將健身運動安排在傍晚
，可使人的免疫能力達到最佳狀態(tài)
。

適當進補 冬季氣候變化無常，高齡老人與患有疾病的人
，要在醫(yī)生的指導下
，有針對性地服用一些具有滋補強壯作用的中藥如人參、黃芪
、紅棗
、板栗、核桃仁
、黑芝麻等
，或?qū)ΠY服些滋補藥酒，對增強機體的抗病能力
，是有益處的
。

冬季養(yǎng)生話補腎

一、冬季為什么補腎

？
1. 春夏養(yǎng)陽
，秋冬養(yǎng)陰
，冬季是自然界萬物封藏的季節(jié)，而腎臟在五行屬水
，為陰藏
，故在冬季正是養(yǎng)護腎臟最佳時期。所謂萬物有時
，要順應(yīng)自然界萬物封藏的規(guī)律和人體內(nèi)陽氣潛藏的規(guī)律
，育陰護陽
，能收到事半功倍的效果。冬天養(yǎng)腎補腎，不僅能增強人體抵御寒冷的能力
，而且還可提高人體免疫力和抗病力
，延緩衰老
。

? 2. 腎是生命之源
，就像樹木的跟一樣，只有樹根長得好了
，樹木才能枝繁葉茂
。人也是一樣，腎氣強才能煥發(fā)活力
。

? 3. 俗話說：“秋冬進補
，開春打虎”，身體秋冬進補
，補腎為佳
。

? 4. 尤其在冬季，要著重補腎
，寒涼節(jié)氣讓腎氣不暢
，對腎損傷最大，故此時保養(yǎng)腎功能
，效果最佳
。

? 5. 腎為先天之本，是指腎的功能是決定人體先天稟賦強弱
、生長發(fā)育遲速
、臟腑功能盛衰的根本。

? 6. 腎有藏精
、主生長
、發(fā)育、生殖
、 主水液代謝等功能
，被稱為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調(diào)，產(chǎn)生疾病的重要因素之一
。所以養(yǎng)生上把養(yǎng)腎作為抗衰防老的重要措施
。

? 7. 人體的生長與衰老，與腎氣旺盛虛衰密切相關(guān)
，而補腎之法正是 延年益壽之關(guān)鍵
。所以說“腎氣盛則壽延，腎氣衰則壽夭”
。希望腎 虛的朋友們找對方法
，正確補腎！

二
、哪些人需要補腎
？

? 1. 腎虛并不只是男性的專利，女性也是有腎器官的
，當 然也會腎虛。但相對于男性而言
，女性更多的是腎陰虛
。

? 2. 腎虛的癥狀：氣喘吁吁，疲倦
、運動能力弱
，生活無節(jié)；夜尿多
，常常頭昏眼花
，腰痛腿軟，眼圈發(fā)黑
，容易脫發(fā)
。

? 3. 牙齒不好，說明腎已經(jīng)虛虧了
。

? 4. 腎氣足
，聽覺就敏銳;腎氣虛，聽力也會受到影響
。

? 5. 現(xiàn)代人喜歡熬夜
、作息時間不規(guī)律，這樣可能造成腎功能的衰竭
，

? 6. 外賣大多放鹽跟不要錢似的
，攝入鹽份太多，腎臟就會有負擔
，鹽中的鈉成分會導致水份排出不順暢
，更進一步加重腎臟的負擔，所以要少吃鹽味過重的食物。

? 7. 藥物大多都有副作用
，損害肝腎的很多
。

三、如何補腎
？
1. 想要補腎
，先健脾胃！太極還少丹——始于宋代
、千年古方
、五臟同補、陰陽雙補
，改善記憶力
，提高免疫力，用于脾腎虛損
、渾身乏力
、耳鳴目眩、失眠
、更年期綜合癥
、宮寒不孕、性功能減退
，效果顯著
！

? 2. 水是生命之源，腎臟負責維持體內(nèi)的水平衡
，人體若是水液不足
，可能會引起濁毒的留滯，從而加重腎的負擔
。所以
，定時飲水是非常重要的養(yǎng)腎方法。

? 3. 抽點時間
，多拉拉耳垂
！腎開竅于耳，耳為腎之官
！

? 4. 八子補腎膠囊是中成藥
，主要含有的中藥具有壯腎陽的作用，可以改善人體因為腎陽匱乏所導致的相關(guān)癥狀
，像腰膝酸軟
、男性的性功能障礙、陰莖勃起硬度不夠
、時間不能長久等等
，對于頭暈
、耳鳴、精神倦怠效果也很理想
，特別是亞健康狀態(tài)所表現(xiàn)為怕冷
、肢體寒冷，甚至出現(xiàn)做事情沒有精力
、周身乏力等等
，都是治療方向。甄選了8種植物子類藥補腎益精
，兩種動物類藥鹿茸和海馬補腎填精
，以及陰陽滋補類藥物和人參，對腎精
、腎陽
、腎陰、腎氣補腎四要素都照顧到了
，在多年的臨床用藥和實踐中療效全面
，從根本上補腎，長期服用
，具有非常好的補腎精的效果
。

? 5. 速溶阿膠顆粒，可以起到補腎養(yǎng)腎的作用
。清代在《綱目拾遺》中指出，阿膠能“治內(nèi)傷腰痛
，強力伸筋
，添精固腎”。男子以精為貴
，而精血之間又是同源互化的
，血足則精旺，血少則精衰
。因此
，補血亦可補精。阿膠具有強精補血的作用
。
6. 叩齒：“朝暮叩齒三百六
，七老八十牙不落?div id="m50uktp" class="box-center"> ！痹谠绯?div id="m50uktp" class="box-center"> 、傍晚反復叩擊上下牙齒，可有健齒
、強精
、疏通經(jīng)絡(luò)的作用
。

? 7. 黑補腎：色黑入腎，故黑芝麻
、黑米
、黑豆等黑色食物有助于補腎，可以做豆?jié){
，也可以煲湯服用
。

? 8. 溫補腎陽，如山藥
，能補腎填精
，精足則陽強、目明
、耳聰
；還可用附子、肉桂
、鹿茸等藥
。

? 9. 滋補腎陰，如海參
，能滋陰壯陽
，為腎陰腎陽雙補之品?div id="4qifd00" class="flower right">
？捎檬?div id="4qifd00" class="flower right">
、牛膝、龜板等藥
。

? 10. 一入冬就開始忙著服補品
、喝藥酒，這是不可取的
。按照中醫(yī)理論
，入冬即補并不是好的選擇，反倒是到了冬至再補
，才能有最佳效果
。因為按我國農(nóng)歷推算，自冬至起即進入三九寒天
，此時是一年中陰氣極盛而陽氣始生的轉(zhuǎn)折點
，此時最容易吸收外來的營養(yǎng)，發(fā)揮其滋補功效
。

? 11. 自己動手
，暖腰溫腎中醫(yī)中有許多滋腎補腎的方法，比較容易操作的有摩腰
、扣齒咽津和揉耳朵
，每天幾分鐘
，就可以輕松養(yǎng)腎強身。摩腰：摩擦后腰
，直到腰部輕微發(fā)熱為止
，來暖腰溫腎?div id="d48novz" class="flower left">
？埤X：上下牙相叩36下
，有益腎、堅腎之功
。叩齒后以舌抵上腭
，待唾液滿口后，慢慢咽下
，能夠滋養(yǎng)腎精
。齒畏寒涼，漱口刷牙水溫要和體溫相當
。揉耳：耳乃腎之余
，頻揉以補腎氣。有空時可用數(shù)錢的手法揉捏耳廓
，拉拉耳垂
。

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