落枕之后怎么辦才能恢復(fù),三大按摩方法教你快速治療

落枕之后怎么辦才能恢復(fù)？落枕是日常常見的癥狀，早上起來發(fā)現(xiàn)脖子僵硬，疼痛難忍，這或是落枕了，落枕影響到我們的生活和工作，如何快速治療落枕呢？落枕了怎么才能恢復(fù)呢？下面一起來看看。

不知道有多少朋友睡覺的時候是安穩(wěn)的呢？估計應(yīng)該很少，根據(jù)最新的研究發(fā)現(xiàn)，一般的人在睡著之后，都是不怎么安穩(wěn)的。而這種不安穩(wěn)，其實很多時候都是我們大腦運轉(zhuǎn)的一種表現(xiàn)。但是另一方面，這個不安穩(wěn)，很多時候還會造成我們身體上的不適，比如說落枕，這就是其中最容易出現(xiàn)的癥狀之一。當(dāng)我們出現(xiàn)落枕的時候，是非常難受的，有的時候脖子是一下都不能動彈的。當(dāng)然了，這并不是說落枕之后，我們的脖子都會變得無法動了，只是落枕之后，我們都是不愿意去轉(zhuǎn)脖子的，因為一轉(zhuǎn)脖子就會痛。那么，落枕之后怎么辦才能恢復(fù)呢？

1.按摩法一：患者坐位，家人左手扶住患者前額部，右手拇指或其余四指（拇指在左，四指在右）分別置于頸項后兩側(cè)大筋上，自上而下或自下而上按揉或拿揉數(shù)次。然后拿住項后兩側(cè)大筋將患者頭項向前、后、左、右轉(zhuǎn)動，手法由輕到重，由慢到快?；蛘呤腔颊咦约阂皇帜粗钢糜谕瑐?cè)頸項，其余四指置于對側(cè)，由上而下，由下而上進(jìn)行按揉亦可，注意按揉壓痛點。反復(fù)進(jìn)行約15分鐘，疼痛可迅速緩解。

2.按摩法二：可以先用手指按按、捏頸部疼痛部位，轉(zhuǎn)動一下脖子；然后再木梳子的背面，蘸點紅花油或者活絡(luò)在疼痛部位輕輕地刮一刮，或者改用面杖在疼痛處輕輕搟幾下；最后拿條熱巾敷一下脖子，熱度以能忍受為宜，這落枕癥狀很快就能緩解了。

3.拔罐法：在頸部壓痛最明顯處，選用適當(dāng)口徑的罐具吸拔，約15分鐘，對落枕的疼痛有緩解作用。

落枕了怎么辦 簡單快速的有效方法

1 落枕幾天才能好落枕和睡眠姿勢以及頸部受風(fēng)寒有著密切的關(guān)系，起病較快，病程也很短，一般1周以內(nèi)都能痊愈。落枕是可以自愈的，不嚴(yán)重的落枕三五天就會好，無需過多治療。如果及時治療落枕可縮短病程，不以治療者也可自愈，但復(fù)發(fā)機(jī)會較多。

落枕的四種自我治療方法

一般落枕以后就會出現(xiàn)僵硬疼痛的情況，此為急性損傷，這樣只要抓住損傷后的關(guān)鍵48小時，在這個關(guān)鍵的時期，可以用毛巾包著小冰塊對患處進(jìn)行二十分鐘的冷敷，每天兩次，病情嚴(yán)重者可以適當(dāng)增加次數(shù)。

二、熱敷治療落枕

等到病情有所緩解的時候就可以轉(zhuǎn)為熱敷治療，可以將毛巾浸泡在熱水中，稍微扭干以后對患處進(jìn)行熱敷，這樣可以促進(jìn)血液的循環(huán)，幫助恢復(fù)治療。

三、按摩穴位治療落枕

1、手背壓痛點定位法

因落枕穴在手背側(cè)，在第二、三掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)后約1厘米處，用手指朝手腕方向觸摸，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上進(jìn)行按壓，當(dāng)按壓到強(qiáng)烈壓痛之處，就是需要按壓的位置。

2、內(nèi)勞宮穴定位法

落枕穴是我們的熟稱，它在中醫(yī)里屬經(jīng)外奇穴，叫“外勞宮穴”，與手掌心的“內(nèi)勞宮穴”的位置呈對應(yīng)關(guān)系，內(nèi)勞宮穴位于手掌心第2、3掌骨之間偏于第3掌骨，就是握拳屈指時中指尖處，手背那一側(cè)和內(nèi)勞宮穴位置相對應(yīng)的就是外勞宮穴。相對而言，第二種方法能更好找對穴位。

四、聳肩縮頸法治療落枕

從心向下，進(jìn)行聳肩縮頸的動作，然后脖子慢慢的轉(zhuǎn)到左邊的肩部，再從左邊轉(zhuǎn)到右邊，稍微停止，再從右邊轉(zhuǎn)到左邊，這樣的動作重復(fù)做十次，每天堅持活動，可以緩解落枕的痛癥。

日常應(yīng)該如何預(yù)防落枕

2.要注意避免不良的睡眠姿勢，如俯臥把頭頸彎向一側(cè)；在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去；頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等。

3.要注意避免受涼、吹風(fēng)和淋雨，晚上睡覺時一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時受涼使風(fēng)寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡(luò)受損而發(fā)病。

4.要注意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

5.要經(jīng)常適量運動，尤其是頸椎的活動操，如做“米”字操，這是一種操作簡便的頸部保健操。

落枕后怎么快速恢復(fù)

落枕又稱失枕，多因睡眠姿勢不良，睡起后頸部疼痛。好發(fā)于青壯年，冬春兩季多發(fā)。輕者數(shù)天可以自愈，重者可遷延數(shù)周不愈，影響工作和學(xué)習(xí)。那 落枕后怎么快速恢復(fù) 呢？落枕的快速恢復(fù)方法有幾種，如熱敷、冷敷和按摩等。

落枕后怎么快速恢復(fù)造成落枕的原因有二：一是睡眠時枕頭過高或過低，使頸部肌肉痙攣疲勞;如果睡得太熟，轉(zhuǎn)身時，身子轉(zhuǎn)動了但頸項并未隨之轉(zhuǎn)動，使頸項處于一個不良位置，造成刺激而引起疼痛。

二是患者因在夜間睡眠時門窗打開被風(fēng)吹襲而受涼，并產(chǎn)生疼痛。大多數(shù)落枕疼痛一般持續(xù)2-3天，不作治療亦可自己康復(fù)，但如果希望盡快減輕痛苦，及早恢復(fù)，可作以下處理。

1、冷敷：一般落枕都屬于急性損傷，多見局部疼痛、僵硬，部分患者有腫脹，用手摸時有灼熱感，這說明受傷部位充血發(fā)炎。這樣，在48小時內(nèi)只能用冷敷。可用毛巾包裹細(xì)小冰粒敷患處，每次15-20分鐘，每天兩次，嚴(yán)重者可每小時敷一次。

2、熱敷：待到炎癥疼痛減輕時，再考慮熱敷?？捎脽崦頋穹螅嗫捎眉t外線取暖器照射，還可用鹽水瓶灌熱水干敷，有條件的可洗熱水澡，尤其在頸部患處用熱水反復(fù)沖洗，邊洗邊用手按摩頸部，效果更佳。

3、按摩：經(jīng)上述方法后，頸肩仍覺疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代勞?；颊呷∽?，暴露頸肩部，醫(yī)者站在患者后方，在患肩處涂少許紅花油或舒筋油，將左手扶住患者頭頂位置，用右手拇指放在患肩痛處輕揉按摩，并向肩外輕輕推捋以分離痙攣痛點。每日推3-6次，一般在分筋按摩后，頸肩疼痛都可緩解。

?落枕穴?穴位刺激治療落枕1、治療方法

骨之間，用手指朝手腕方向觸摸，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上，有強(qiáng)烈壓痛之處，就是落枕穴。

用食指指腹，或圓棍按在此穴上，稍微用力刺激它，落枕的癥狀會有明顯減輕。

2、特色

方便、實用、無創(chuàng)傷，特別適合患者自我康復(fù)治療。

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落枕怎么辦？按揉這個穴位，快速治療→

落枕是大家常會遇到的情況，睡一覺醒來，發(fā)現(xiàn)脖子疼痛，左右不能轉(zhuǎn)動，經(jīng)過熱敷沒有明顯好轉(zhuǎn)。

然而，經(jīng)過醫(yī)生按揉承山穴，同時緩慢轉(zhuǎn)動脖子，大約十分鐘后，疼痛明顯減輕，脖子也能轉(zhuǎn)動了。

這其中有啥奧秘呢？下面就借此跟大家講講按揉承山穴治落枕的原理。

何為落枕

落枕，又稱失枕，是一種好發(fā)于青壯年的常見病，以冬春季多見。

本病臨床癥狀多表現(xiàn)為睡前毫無癥狀，晨起醒來，項背感到明顯酸痛，頸部活動受限。

因本病發(fā)病多與睡眠姿勢有密切關(guān)系，故病名與枕頭有關(guān)。

常見病因

其一，長時間伏案工作導(dǎo)致頸部肌肉緊張，加之夜晚睡眠姿勢不當(dāng)，或枕頭過高、過低、過硬，致使頭頸長時間處于過度偏轉(zhuǎn)位置，出現(xiàn)頸項部氣血運行不暢，局部疼痛，轉(zhuǎn)動受限。

其二，如頸項感受風(fēng)寒，寒性收引，痹阻經(jīng)脈，氣血凝滯，不通則痛，故頸肩僵硬不適。

素有頸肩部筋肉勞損者，如遇到上述兩個原因，更易發(fā)為本病。如果一段時間內(nèi)反復(fù)出現(xiàn)落枕，則提示患有頸椎病的可能性較大。

治療原理

承山穴是足太陽膀胱經(jīng)腧穴，位于小腿后面正中，當(dāng)伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現(xiàn)的尖角凹陷處即是。

簡便取穴可取腘橫紋中點與外踝尖連線中點處。

承，承受、承托也。山，土石之大堆也，此指穴內(nèi)物質(zhì)為脾土。

人體經(jīng)脈好比自然界的江河，腧穴猶如江河上的“壩”，是臟腑經(jīng)絡(luò)氣血輸注于軀體外部的特殊部位。江河之水通過壩的作用可調(diào)節(jié)上下游的水量。

同理，刺激腧穴，可以防治相應(yīng)疾病，不僅有近治作用，還可根據(jù)其所在經(jīng)脈循行路線而具有遠(yuǎn)治作用。

所以，按揉承山穴配合活動脖子，實際上是使瘀滯的足太陽膀胱經(jīng)得到疏通，使經(jīng)脈所承載的氣血復(fù)歸于通暢狀態(tài)，通則不痛，落枕所引起的疼痛自然也就消失了。

資料：中國中醫(yī)藥報

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