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      有利于老人健康的6種食物是什么
      
        
      
            佚名
            2023-08-04 12:10:50
        
      

        
      
           
      營養(yǎng)專家建議，老人常吃以下6種食物有益身體健康：
      1.奶制品以低脂酸奶最佳
      ，它富含鈣質(zhì)
      、多種維生素
      、蛋白質(zhì)和鉀元素
        。2.雞蛋研究顯示，每天早晨吃一個雞蛋
      ，不僅不會增加膽固醇
      ，還會讓人在一天內(nèi)攝入更少的熱量，不知不覺中減輕體重
      。3.堅果高纖維
      、高蛋白、有益心臟且抗老化
      ，這些都是堅果類食物的優(yōu)點
      。4.獼猴桃被稱為“水果之冠”的獼猴桃含有太多的營養(yǎng)素。5.豆類多吃豆類對心臟有好處
      ，它所含有的不可溶性纖維能有效降低膽固醇
        ，另一些可溶解性纖維則可幫助排除體內(nèi)垃圾。西蘭花 含有維生素a
        、c以及有益于骨骼生長的維生素k
        。6.水果干菠蘿干、杏干等很多水果干只是在制作過程中濾去了水分而已
        ，水果中所含的維生素等有益元素都被大量地保留了下來
        。除了豐富的維生素之外，水果干里還含有大量的鐵
        、鉀等礦物質(zhì)
        ，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，食用后也不易發(fā)胖
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/125109.html.
      
          
      
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