老年人吃哪些食物能健體益壽

一、健體益壽的植物性食品

①茯苓。

具有利水滲濕、健脾和中、寧心安神的功效。宮廷食品茯苓餅便是其食用形式之一。

②大棗。

具有補(bǔ)脾益胃、養(yǎng)血安神、益氣和中的功效?？梢栽鰪?qiáng)體力、保護(hù)肝臟及抗過(guò)敏。

③葡萄。

有補(bǔ)氣血、寧心神、強(qiáng)筋骨、利小便的功效。其中的活性物質(zhì)有維生素pp等，具有很強(qiáng)的生物活性。

④核桃。

有補(bǔ)腎強(qiáng)腰膝、補(bǔ)肺定喘、潤(rùn)腸通便的功用?？梢杂绊懩懝檀荚隗w內(nèi)的合成、氧化和排泄。

⑤枸杞子。

有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目的功效?？梢越档脱牵锌怪靖魏徒笛獕?。有利于防治老年性糖尿病、高血壓病、脂肪肝等。

⑥黑大豆。

有養(yǎng)血平肝、除熱止汗之功效。可降低血糖及膽固醇，并有一定的解毒作用。

⑦菱角。

生食時(shí)除煩解熱、清暑止渴；熟食益氣健脾。具有抗癌作用。

⑧獼猴桃。

具有清熱止渴、通淋之功效，可減輕或阻斷致癌物亞硝胺的形成，具有抑癌作用，對(duì)胃腸道腫瘤預(yù)防效果明顯。

⑨胡麻仁。

具有潤(rùn)燥滑腸、滋養(yǎng)肝腎之功效，可以降血糖，因含有豐富的維生素e，具有抗衰老及抗癌之功效。

⑩蓮子。

具有養(yǎng)心安神、益腎固澀、健脾止瀉之功效，有一定降壓作用和防治某些腫瘤的效果。除以上10種植物性食品之外，還有許多認(rèn)為有延年益壽功效的植物性食物，如芡實(shí)、高梁米、山藥、刺五加、龍眼、柏子仁、桑葚等。

二、健體益壽的動(dòng)物性食物

①蜂皇漿。

又叫蜂乳。具有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、益肝健脾、止痛解毒之功效，可提高機(jī)體抗病能力，降低血糖，促進(jìn)激素樣物質(zhì)分泌和抗癌作用。

②蜂蜜。

具有補(bǔ)中潤(rùn)燥、清熱解毒、強(qiáng)志輕身的功效。它有健身壯體、促進(jìn)組織修復(fù)、調(diào)整酸堿平衡的作用，還有抗衰老的功能。

③胎盤(pán)。

有益腎填精、補(bǔ)氣養(yǎng)血、延年益壽的作用。

④龜。

龜肉，尤其是龜板。有滋陰潛陽(yáng)、益腎健骨的功效。

⑤鱉。

也稱甲魚(yú)。具有滋陰潛陽(yáng)、散結(jié)消痞的功效，有一定的抗癌和長(zhǎng)壽作用。此外，還有一些延年益壽的動(dòng)物性食物，如鹿茸、人乳、酸奶、馬奶酒、螞蟻、牡蠣等。這些食物一般均有益腎填精、補(bǔ)養(yǎng)氣血的功效，具有強(qiáng)壯機(jī)體、降低血糖、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、促進(jìn)細(xì)胞再生和抗癌作用。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/125133.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 什么樣的午睡才是健康又科學(xué)的

下一篇: 南京多地飄起雪花,,雪天保養(yǎng)8大注意···