洗澡也能減肥,掌握這些絕招讓你洗洗就瘦

洗澡能減肥嗎？這個問題很多人在問，雖然洗澡是大家經(jīng)常做的事，但是洗澡能減肥嗎，怎樣洗澡才能減肥，用鹽洗澡能減肥嗎，這些卻不是人人都知道答案的！下面小編道就為您分析怎樣洗澡才能減肥。

一、澡前減肥

1、喝水果醋

在洗澡前半個小時，可以喝點水果醋再泡澡。因為醋進入人體后會隨著血液循環(huán)大量游走四肢，可以帶走體內(nèi)多余脂肪哦。保持自己的身體的清爽度，還不會受到高溫的影響。

2、咖啡綠茶

綠茶中的茶多酚、咖啡中的咖啡因都是神經(jīng)振奮調(diào)節(jié)劑，兩者能推進血液循環(huán)和推陳出新，加快脂肪分解代謝。

預備2-3包泡過的茶袋和1袋速溶咖啡，將速溶咖啡倒入2l沸水中煮5分鐘，然后參加泡過的茶袋持續(xù)熬煮5分鐘，撈出茶袋后把綠茶和咖啡的混合湯汁倒入浴缸中兌入熱水即可。

泡浴前要先進行沐浴，將身上的油脂和汗都洗潔凈，這樣毛孔才不會阻塞有效成分的吸收和使用。

3、便宜藥湯

許多少數(shù)民族會有藥湯沐浴的習氣，想要減肥就使用排毒燃脂和祛濕緊膚的中藥材進行搭配，制作出可以纖體美膚的藥湯然后進行泡浴。藥湯配方：干荷葉、綠茶、薄荷葉、山楂、決明子各10g，用這些中藥材參加3-5l水中熬煮1個小時。完畢后用紗布進行過濾，再將藥湯放入浴缸中，兌上熱水拌和均勻即可入浴。

4、加入粗鹽

因為粗鹽有發(fā)汗的功效，可以排除體內(nèi)多余的水分，促進皮膚新陳代謝，排除體內(nèi)廢物。將2匙左右的粗鹽，加入40攝氏度的溫水中拌勻。在浴缸中約泡5分鐘，就要離開浴缸時，再用沐浴乳全身清潔一遍。

洗澡能減肥嗎

1 洗澡能減肥嗎洗澡是可以減肥的。

在洗澡的時候，人身上的污垢會被水和汗液沖掉，體內(nèi)殘留的穢物和多余的水分也會隨著汗液一起排出，這樣一來可以消除浮腫，還能促進新陳代謝，達到減肥的目的。

2 冷熱水交替洗澡減肥洗澡水的水溫設(shè)置在38到40度左右。最好采取冷熱水交替的洗澡方式，先用40度的熱水洗澡，洗到身體出汗，再擦干身體，然后用35度的溫水洗澡，待身體適應水溫后，再換用熱水洗，這樣交替洗4到5次，可以使血管不斷擴張收縮，增加血液循環(huán)。

3 洗澡配合按摩洗澡的時候配合按摩能夠疏通淋巴，加快血液循環(huán)，增強身體代謝，從而達到排毒減肥的效果，具體按摩方法包括以下幾點：

腿部按摩：從大腿外側(cè)開始用力按摩，直至腳踝，以感到有舒適的疼痛感為準，進行五次;從腳踝內(nèi)側(cè)開始向腹股溝處按摩，以促進腹股溝處的淋巴廢物流動，并排出體外。

手臂按摩：一邊手臂稍稍彎曲，另一邊手臂從指尖開始，呈直線式向上臂按壓;將一側(cè)手臂伸直，另一只手抓住伸直的大手臂，用力旋轉(zhuǎn)手臂上的肉。

腹部按摩：以畫圓圈的方法按摩腰部贅肉，然后用噴頭對著腹部，以順時針的方向，進行遠近距離交替沖洗，水流最好時強時弱。

4 泡澡減肥家中有浴缸的話，可以進行泡浴，人體浸泡在熱水中的時候，會消耗更多的熱量，如果在熱水中放入藥浴產(chǎn)品泡澡，有很多藥材可以起到排毒燃脂和祛濕緊膚功效，減肥功效大大增加。

天天洗澡可以減肥嗎？每天洗澡能減肥嗎？

天氣熱的時候不少人每天會洗好幾次澡，感覺天氣熱洗澡后就會很涼快，當然洗澡也有很多要注意的地方的，洗澡不僅能幫助清潔皮膚，還能讓人放松，洗澡的時候要注意水溫，有人說每天洗澡可以減肥，那天天洗澡可以減肥嗎？每天洗澡能減肥嗎？
1、天天洗澡可以減肥嗎
天天洗澡是可以減肥的。
在洗澡時，水溫會令整個洗澡間都充滿熱蒸氣，熱蒸汽能幫助全身毛孔打開，同時熱水能使血管得到擴張，促進全身的血液循環(huán)，加速身體新陳代謝，使脂肪被燃燒，從而達到減肥的目的。
2、怎么洗澡減肥效果好
(1)先冷水沖洗
剛開始洗澡時，可將水溫調(diào)至30度左右，這個溫度對于人體是有些稍涼的，但是還算是可以接受，先用冷水沖涼，能帶走身體外部部分熱量，當外部熱量減少時，身體內(nèi)部開始燃脂耗能，能加快脂肪和熱量的消耗。
(2)后熱水沖洗
當漸漸適應30度左右的水溫后，將水溫調(diào)節(jié)至36-38度，用熱水再進行全身的沖洗，這時毛孔遇熱會全部張開，血液流通速度更快，脂肪和熱量燃燒的速度也更快。
(3)洗澡后搭配按摩
按摩能促進身體血液循環(huán)，從而達到一個減肥瘦身的作用，但在洗澡時按摩，很容易延長洗澡時間，令身體因過度清洗而變得缺水干燥，因此建議將按摩放到洗澡后進行，尤其是搭配身體乳一起按摩，能夠起到事半功倍的效果。
3、洗澡后正確按摩手法
(1)瘦手臂
手臂上有很多淋巴結(jié)，按摩淋巴能促進手臂血液循環(huán)，長期堅持按摩能令手臂變得纖細，具體方法為將一只手臂抬起，用另一只手按揉手臂上淋巴的位置，每個手臂按摩約30秒，左右手臂輪流按揉，無需重復。
(2)瘦大小腿
將大小腿上提前涂上身體乳，從腳踝處一直按摩至大腿根部，具體按摩方式為由下而上的、有節(jié)奏的拍打按摩，順著腿部的淋巴腺進行，可使腿部淋巴結(jié)和血液循環(huán)更為暢通，從而消除腿部的水腫和浮腫。
(3)瘦腰腹
在雙手提前涂上身體乳，揉搓均勻后將五指并攏，挺直腰背，從腰間最外側(cè)開始，將腰腹的贅肉不停往上提拉，從左腰到肚臍眼，再從右腰到肚臍眼，每邊動作重復10次，能夠加速腰腹部脂肪燃燒，并使腰腹的肉變得更加精致苗條。
4、夏天過敏怎么洗澡好
1.首先要控制好水溫，最好是選用溫水。水溫太高會刺激皮膚，加快血液循環(huán)，致使過敏的情況變嚴重。
2.過敏洗澡時也不要用沐浴露、沐浴乳等產(chǎn)品，其所含的化學物質(zhì)可能使過敏的情況更加嚴重，用清水洗澡即可。
3.同時夏天過敏雖然可以洗澡，但是不可以太勤，保持身體干凈就可以了。

洗澡可以減肥嗎冷水洗澡可以減肥嗎

減肥的方式多種多樣，很多人覺得洗澡的時候人體也會活動，因此具有減肥的作用，那洗澡可以減肥嗎？洗澡可以消耗多少熱量？
洗澡可以減肥嗎
效果一般。
一般情況下，使用正確的洗澡方式的話，會有一定的減肥效果，主要是因為使用熱水洗澡時，如果使用的溫度較高，人體的血液循環(huán)也會加快，會出現(xiàn)身體出汗的情況。
這個時候熱水不僅能沖走皮膚表面的污垢，還能使體內(nèi)存留的廢物以及水分，都會隨著汗水排出沖走，從而能促進新陳代謝，能夠幫助消除浮腫。
但如果想減肥的話，并不能僅僅依靠洗澡，單純并且快速洗澡的話，減肥的效果比較一般，尤其是在夏天的時候洗澡，水溫并不會很高，因此出汗也會比較少，減肥效果也會大打折扣。
洗澡可以消耗多少熱量
100-200大卡左右。
實際上人體活動的時候，都是會消耗熱量的，而洗澡消耗的熱量則跟洗澡的方式以及水溫的高低來決定的，但一般洗澡能消耗的熱量在100-200大卡左右。
洗冷水澡消耗的熱量會比洗熱水澡的熱量更高，主要是因為當人體感覺到冷的時候，會消耗更多的能量來保暖，但如果長時間地使用熱水泡澡的話也是能消耗較多熱量的，具體的熱量消耗主要是因人而異。
怎樣洗澡可以減肥
浴缸中放43℃的熱水，以剛能沒過脖子為宜，之后站立式地使用40℃的熱水將全身清洗干凈，再慢慢地進入浴缸，先蹲到水剛好沒過腰部的位置，浸泡1分鐘左右，主要是以為了緩解水溫對身體產(chǎn)生的刺激。
之后身體下蹲，將全身浸泡水中大概2-3分鐘，再出來休息5分鐘，這個時候可以不停地洗一洗，還能增加一定的熱量，休息完之后再進浴缸泡2-3分鐘，之后繼續(xù)休息5分鐘，按照這樣的方式總共循環(huán)3次。
不洗澡會影響減肥嗎
不會。
雖然正確地洗澡有一定地輔助減肥效果，但減肥效果只是一般，并不能起決定性的作用，因此不洗澡不會對減肥造成很大的影響，但為了身體的清潔以及健康，建議還是定期洗澡會更好。
很多人在運動完流汗之后，回到家里覺得過于疲憊，因此不想洗澡，這也不會對減肥產(chǎn)生很大的影響，但使汗液在蒸發(fā)的過程中會帶走熱量，容易導致身體著涼等。

最快最有效減肥運動 冷熱水交替洗澡也能甩贅肉

天氣漸涼，到了一年之中最容易發(fā)胖的季節(jié)了，如果不想你的身材跟著季節(jié)走的話，日常的生活飲食習慣也要適當?shù)淖鲆恍└淖兣?，減肥達人推薦秋季減肥方法小妙招，懶人的減肥最快秘籍。

秋季減肥小妙招

熱水澡代替冷水或溫水澡

在初秋的時候，天氣還是比較燥熱的，所以有些人還是會選擇溫水浴，不過對于減肥的話是沒有用處的，雖然說不是要用很滾燙的水，但是至少也要用40度左右的，決不能超過45度，但是也不能低于37度，每天用熱水洗刷身體可以加速新陳代謝的功能，從而幫助你消耗掉多余的脂肪，快速甩掉贅肉。

充足的室內(nèi)有氧運動

適量的運動是對于減肥有很好的效果，只有運動才能快速消耗掉身上多余的贅肉，而且絕不會有反彈的問題，只要瘦了就真的是瘦了，不需要擔心如果沒運動的話會不會胖回來，秋季天氣比較干燥，風也比較犀利，不太適合戶外運動，不過你也可以在家做有氧運動，比如普拉提或是舞蹈健美操之類的，都不錯，有條件的可以在家跑步。

均衡飲食

在秋季，很多人很容易都會餓，一餓起來就控制不住想吃很多東西，尤其的各種高熱量的食物，來滿足自己的食欲和滿足體內(nèi)的熱量需求，但是你如果一直這么不加節(jié)制的吃，秋膘不但減不下來，還會翻倍的增加哦，所以飲食一定要控制住，早餐可以吃的清淡一些營養(yǎng)一些，午餐可以吃飽，也可以吃一些你喜歡的比較高熱量的食物，晚餐就減少米飯和油膩類食物的攝取，最好只吃一些水煮青菜之類的，另外每天都要多吃水果才最好。

每天散步

每晚吃完晚餐后可以和家人一起去散散步，不但可以消食還能促進彼此的感情，重點是傍晚的秋天很涼爽，出去走走很舒適還能緩解你一天的工作壓力、身體的疲勞和工作的勞累，散步減肥的一般姿勢是腳尖前進式，就是說盡量不要讓腳跟碰到地面，這樣可以有效甩掉全身的贅肉。

多攝取水分

秋天的天氣比較的干燥，多喝水不但能夠加速新陳代謝還能補充水分，排毒養(yǎng)顏都是很有效果的，每天至少喝500ml的八杯水，各種飲料也要盡量少喝，這里指的八杯水是純凈水哦，晚上睡覺前也可以喝一杯，讓夜間的腸胃蠕動和新陳代謝都加速起來，幫助你夜間減肥。

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