、體虛多汗者食用。

三

、健康睡眠注意事項

1

、健康睡眠的日常注意

1.1、睡眠宜早,勿過十時,老年人勿過九點

。凡交十一時,為陽生時,屬腎,此時失眠,腎水必虧,心腎相連,水虧則火旺,最易傷神。千萬勿以安眠藥片助睡。

1.2

、枕上切忌思索計算未來之事,睡時宜一切不思,鼻息調勻,自己靜聽其氣,由粗而細,由細而微細而息。視此身如無物,或如糖入于水,化為烏有,自然就可睡著。

1.3

、如有思想,不能安著,切勿在枕上轉側思慮,此最耗神,可坐起一時再睡。

1.4、如在午時,即上午十一點至一點,為陰生之時,屬心,此時如不能睡,可靜坐一刻鐘,閉目養(yǎng)神,則心氣強

。凡有心臟病者切宜注意,每日于此二時注意,則元氣日強,無心跳腹瀉或小便頻速之病。

2、健康睡眠的禁忌

2.1

、忌睡前吃東西。人進入睡眠狀態(tài)后,機體部分活動節(jié)奏放慢,進入休息狀態(tài)。

如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的負擔,身體其他部分也無法得到良好休息,不但影響入睡,還有損健康

。

2.2

、忌睡前說話。因為說話太多容易使大腦興奮,思維活躍,從而使人難以入睡。

2.3

、忌睡前過度用腦。晚上如有工作和學習的習慣,要把較傷腦筋的事先做完,臨睡前則做些較輕松的事,使腦子放松,這樣便容易入睡。否則,大腦處于興奮狀態(tài),即使躺在床上也難以入睡,時間長了,還容易失眠。

四

、晚上為什么會睡不著

1、軀體性原因包括各種疾病引起的疼痛

我們不難發(fā)現(xiàn)往往老人占據了失眠人口中的一大半

，老人身上常見的關節(jié)痛、肌肉痛等等都會誘使失眠的產生。睡眠呼吸暫停綜合征(是由于鼻