進行有氧運動的時候，運動者的血液可以供給其心肌比較充足的氧氣
，對于人體燃燒脂肪十分有益。因此，有氧運動的基本特點就是運動強度十分低，運動節(jié)奏感強，運動持續(xù)時間比較長。那么，有氧運動為什么能減肥?如何健康減肥呢?接下來，大家就一起來看醫(yī)生的介紹，希望能幫大家健康而又順利地減肥瘦身。有氧運動之所以能夠減肥，是因為人體進行有氧運動時
，氧氣能夠特別充分地燃燒(即是氧化)人體內的大量糖分
除此之外
以上這篇文章當中所有的內容便是針對于有氧運動為什么能減肥以及如何健康減肥呢這兩方面問題作出的詳細解答跟介紹
減肥的方法有很多種，但許多人卻認為只有有氧運動才能減脂
，而無氧運動只能塑性。那么，這種說法對嗎？要說什么是我們最討厭的事情
，那確實有不少，但是我敢肯定肥胖絕對位列其中，肥胖真是惹人討厭，他將我們完美的身材遮蓋住，又將我們的健康給毀掉！
于是我們想方設法的去消滅他
其實
作為一個曾經的胖子，我就是通過有氧運動減肥成功的
有氧運動到底能不能幫助減肥
答案當然是肯定的，有氧運動可以說是減肥效果最好的運動了
長此以往，我們體內的脂肪就會逐漸的減少
，體脂率就會一點一點的下降，這就達到了良好的減肥效果！同時有氧運動能夠增強心肺能力，在減肥的同時提高我們的身體代謝！
通過有氧運動減肥要注意哪些問題呢？
1. 強度不要超標
我相信不少人都抱著這樣的觀念
，我們跑的速度越快，燃燒脂肪的效果越好，其實這種想法是錯誤的，過猶不及，想要充分的燃燒脂肪，我們的心率必須在適合的范圍內！我建議大家可以放慢速度
，讓我們的心率最好保持在60%到75%！這樣燃燒脂肪的效果是最好的！對于減肥來說，跑得過慢不好，跑到過快也不好，我們需要把握一個合理的范圍！2. 時間要長
有氧運動消耗脂肪是一個比較漫長的過程，首先我們的身體需要消耗糖原
，當糖原消耗的差不多時，脂肪消耗的比例才會逐步的提高，這時候減肥的效果才好！我建議大家每天有氧運動的時間最好要控制在40分鐘左右
，跑的時間太少會導致減肥的效果不佳！但是我們也不能跑的太多，否則對身體的傷害就太大了！
3. 飲食問題
減肥其實就兩個事
，一個就是飲食，另一個就是運動我們應該找到適合自己的飲食計劃表
，早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐我們可以少吃一點，但是也要吃的營養(yǎng)健康，同時，一日三餐我們一定要少油，避免油炸的食物和油膩的炒菜！有氧運動真的能夠幫助我們很好的減肥，我們一定要堅持住
，一定要將減肥進行到底，中途放棄你就永遠也逆襲不了！很多人都知道減肥的方法比較多，如控制和調節(jié)飲食
、加強運動鍛煉、服用減肥藥、喝減肥茶、按摩刮痧、吸脂術等。不管何種方法在宣傳上都感到效果非常好，而實際上并非如此，但運動（有氧運動）則依然被認為是最健康的減肥方式。那么是為什么呢？此外刺激有趣的減肥運動有哪些？本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/125359.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯系，或有版權異議的，請聯系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項.png)
痛如何才能緩解一文科普，不妨看看<div id=)
！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
