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      經(jīng)常落枕是什么原因,,枕頭高低不適頸肩部著涼等
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-08-04 15:16:39
        
      

        
      
           
      　
      　早上起床發(fā)現(xiàn)脖子僵硬疼痛，這是落枕的癥狀
      ，那么為什么會落枕呢?落枕是最常見的癥狀
      ，很多人經(jīng)常落枕是怎么回事呢?經(jīng)常落枕是什么原因呢?造成落枕發(fā)生的原因很多，大概歸納以下幾類
      ，下面一起來看看
      。
      (1)枕頭高低不適可引起頸后部肌肉疲勞，韌帶和神經(jīng)因牽拉過度而易損傷
      。
      (2)睡姿及工作姿勢不良會使肌肉長時間緊張而致痙攣
      ，誘發(fā)落枕。
      (3)工作中長期處于高壓力
      、焦慮
      、緊張、煩躁或郁悶等
      ，首當(dāng)其沖會引起頸肩部的肌肉痙攣
      ，壓迫肌肉中的血管，導(dǎo)致血流變小變慢
      ，肌肉組織得不到充足的血液供應(yīng)
      ，產(chǎn)生過多的代謝產(chǎn)物“乳酸”
      ，日積月累頸肩部的肌肉變得越來越僵硬，缺乏彈性
      ，極易疲勞
      ，并出現(xiàn)慢性疼痛，有時偶感風(fēng)寒
      ，即引起落枕
      。
      落枕是什么原因造成的
        ？落枕是怎么引起的？
      落枕是生活中經(jīng)常會遇到的一種癥狀
        ，主要是由于晚上睡眠姿勢不當(dāng)導(dǎo)致的
        ，引起落枕的原因有很多種?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢愿鶕?jù)不同的原因來做好預(yù)防工作
        ，這樣就可以有效避免出現(xiàn)落枕了，下面就來詳細(xì)了解出現(xiàn)落枕的原因吧
        。
      1
        、引起落枕的原因
      落枕，又稱“失枕”
        ，大多與睡枕和睡姿有密切關(guān)系
        。以不良姿勢入睡，會導(dǎo)致頸部肌肉
        、筋膜和韌帶組織卻一直處在不舒適的姿勢
        ，它們會受到牽拉甚至撕裂，出現(xiàn)腫脹
        、淤血甚至出血
        。這種狀況會刺激相應(yīng)的神經(jīng)末梢，產(chǎn)生局部疼痛感
        ，并引起頸肌痙攣
        。于是，就出現(xiàn)落枕的癥狀了
        。
      2
      、落枕的癥狀
      1、睡前沒感到不適
      ，晨起后發(fā)覺頸部
      、上背部明顯疼痛不適。
      2、頸部活動受限
      ，不能自由旋轉(zhuǎn)
      ，嚴(yán)重者，低頭或后仰也有困難
      。
      3
      、嚴(yán)重者頭部強直于異常位置，使頭偏向一側(cè)
      ，出現(xiàn)“歪脖子”的狀況
      ，一旦頭部轉(zhuǎn)動，即有刺痛感
      ，并可向頭頸部或肩部放射
      。
      4、落枕的癥狀以一側(cè)頸部為多
      ，也有兩側(cè)都痛的
      ，有的人還會出現(xiàn)一側(cè)的頸肩部肌肉隆起增大，這是頸部肌肉痙攣
      、僵硬的表現(xiàn)
      。
      3、落枕了怎么辦
      (1)限制活動剛落枕的時候
      ，應(yīng)適當(dāng)控制頸部活動
      。不必勉強轉(zhuǎn)動頸部，以不引發(fā)或加重頸痛為宜
      。
      (2)局部熱敷熱敷是最簡便的治療方法
        ，可用熱毛巾、熱水袋等對疼痛部位進行熱敷
        ，通過改善局部血液循環(huán)，可使緊張的肌肉放松
        、減輕疼痛
        。
      (3)按摩按摩也可以減輕落枕的不適感，但按摩應(yīng)講究輕重適宜
        ，千萬不能生硬地直接強掰或旋轉(zhuǎn)頸部
        ，更不可強求掰出響聲，否則可能加重病情
        。年紀(jì)大的人由于頸椎老化
        、狹窄，最好不要選擇按摩治療
        。
      (4)就醫(yī)診治如果落枕嚴(yán)重
        ，影響生活，那么還是建議就醫(yī)診治，采取服藥或打針的方式
      ，緩解疼痛
      。
      4、怎么預(yù)防落枕
      1
      、選擇合適的枕頭
      。睡枕軟硬適中、稍有彈性為最好
      ，應(yīng)貼合頸部曲線
      ，不使頸部扭曲。
      2
      、良好的睡姿
      。睡覺時應(yīng)以仰臥、側(cè)臥為主
      ，不要趴睡
      ，也不要頸部懸空睡覺。晚上也要蓋好被子
      ，注意頸部保暖
      。
      3、鍛煉頸背部肌肉
      。常進行游泳
      、放風(fēng)箏等運動，能加強頸背部的鍛煉
      ，有效預(yù)防頸椎病
      ，防止頸肌勞損，有助于減少落枕風(fēng)險
      。
      5
      、睡覺姿勢須知
      (1)睡姿要求睡眠是身體自我修復(fù)的重要環(huán)節(jié)，降低身體代謝要求
      ，修復(fù)身體受損的組織和細(xì)胞
      、恢復(fù)人體健康機能，環(huán)節(jié)疲勞
      。
      (2)頭部位置頭部位置影響整個身體的姿勢
      ，增加脊柱和后背部肌肉的緊張。枕頭應(yīng)放在頭部和頸部下方
      。枕頭有一定的硬度
      ，能夠支撐住頭部的重量，保證頭部和脊柱在一條直線上
      。使用過硬或者過軟枕頭導(dǎo)致后背部疼痛和不良姿勢
      。
      (3)后背和膝關(guān)節(jié)位置在睡眠中后背部呈“C”型將導(dǎo)致腰椎韌帶拉伸和后背部肌肉力量減弱
      。在睡眠中，要保證后背不過度向后弓呈圓形
      。側(cè)臥時
      ，避免膝蓋位置在胸部上方，可以在兩者間放一個枕頭
      ，防止這種情況
      。
      (4)腰部支撐很難在睡眠中保持一個固定位置，因為睡眠中
      ，經(jīng)常要翻身
      。在腰部使用小圓枕能夠確保睡眠中的良好位置，整夜保持健康的脊柱姿勢
      。
      (5)保持身體生理曲線柔軟的床墊不能夠有效支撐身體
      ，因此，保持良好睡眠姿勢需要良好的床墊
      。
      6
      、不同睡姿詳解
      1、最好的睡眠姿勢：仰臥睡眠
      仰臥位睡眠
      ，最好在膝關(guān)節(jié)下方放一個小的薄枕頭
      ，減少脊柱張力，使其維持生理彎曲
      。
      優(yōu)點：仰臥睡眠很容易保持頭部
      、頸部和脊柱在一條直線上，防止頸部和背部疼痛
      。同時能夠減少胃酸反流
      ，因為臉部不再受壓，不容易出現(xiàn)皺紋
      。
      缺點：打鼾
      。
      2、其次好的睡眠姿勢：側(cè)臥睡眠
      在側(cè)臥時
      ，最好在兩膝間放一個枕頭
      ，防止腿部過度拉伸脊柱。
      優(yōu)點：減少打鼾
      ，延長脊柱，防止頸部和背部疼痛
      ，減少胃酸的反流
      ，打鼾更少。
      缺點：臉部受壓
      ，容易出現(xiàn)皺紋
      ；側(cè)臥容易壓迫乳房。
      3、不理想的睡眠姿勢：胎兒樣睡眠
      優(yōu)點：睡眠時膝蓋抬高到胸部
      ，適合于孕期
      、打鼾人群。
      缺點：限制呼吸
      ，能偶減輕頸部和背部疼痛
      ，但能夠?qū)е旅娌堪櫦y和乳房下墜。
      4
      、最糟糕的睡眠姿勢：俯臥位睡眠
      優(yōu)點：減輕和緩解打鼾
      。
      缺點：脊柱很難保持生理彎曲，容易導(dǎo)致頸部和背部疼痛
      、麻木
      ；乳房受壓和容易出現(xiàn)皺紋。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/125443.html.
      
          
      
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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