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      產(chǎn)后如何補(bǔ)腦健腦,產(chǎn)婦怎么補(bǔ)氣血(生完孩子之后
        ，能夠吃什么來補(bǔ)氣血？)
      
        
      
            佚名
            2023-08-04 16:16:06
        
      

        
      
           
      一
      、坐月子的媽媽怎么補(bǔ)氣血
      產(chǎn)后第一周：飲食清淡
      ，補(bǔ)血養(yǎng)血
      產(chǎn)后媽媽最初幾天身體虛弱無力
      ，胃口較差
      ，如果此時進(jìn)補(bǔ)以及催奶
        ，則會虛不受補(bǔ)
        ，使胃口更差
        ，而且會因乳汁分泌不暢而導(dǎo)致乳腺炎
        。
      飲食上要盡量清淡，多吃易消化
        、刺激性小的食物
        ，避免吃得太油膩滋補(bǔ)。因為此時媽媽的體力很差
      ，全身水腫未消
      ，腸胃的消化吸收功能尚未恢復(fù)，伴隨著子宮強(qiáng)力收縮
      ，惡露大量排出
      。所以這階段的進(jìn)補(bǔ)重點在于促進(jìn)腸胃功能恢復(fù)，并補(bǔ)充體力
      。
      產(chǎn)后第二周：提升營養(yǎng)
      ，多補(bǔ)鈣鐵
      產(chǎn)后第二周，傷口基本上愈合
      ，胃口也明顯好轉(zhuǎn)
      ，產(chǎn)婦應(yīng)盡量多吃富含鐵質(zhì)、鈣質(zhì)的食物
      。中醫(yī)認(rèn)為人體的氣血是由脾胃將食物轉(zhuǎn)化而來
      ，故脾胃乃后天之本。所以脾胃調(diào)補(bǔ)到位才能幫助新媽媽吸收營養(yǎng);建議此時多吃腰類食材(豬腰
      、羊腰、雞腎等)
      ，強(qiáng)腰固腎
      ，幫助內(nèi)臟和骨盆腔收縮，減輕腰酸背痛
      。
      產(chǎn)后第三周：催乳與補(bǔ)血并重
      產(chǎn)后經(jīng)過前一段時間的調(diào)養(yǎng)
      ，新媽媽的身體健康和精神狀態(tài)都有了較大的提高
      ，此時再進(jìn)補(bǔ)更容易吸收和消化，而且不容易給身體增加負(fù)擔(dān)
      ，所以此時是進(jìn)補(bǔ)的最佳階段
      。如果產(chǎn)后調(diào)補(bǔ)得宜，氣血順暢
      ，奶水就會源源不絕
      。
      二、產(chǎn)后的女性吃什么補(bǔ)氣血
      1.龍眼肉：龍眼也是桂圓
      ，是民間熟知的補(bǔ)血食物
      ，其中鐵質(zhì)非常豐富。比較常見的吃法是龍眼酒
      、龍眼膠
      、龍眼湯等等。
      2.南瓜：南瓜是富含植物性蛋白
      、維生素
      、氨基酸、無機(jī)鹽等多種營養(yǎng)物質(zhì)
      ，這些都是補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素
      。
      3.黃花菜：這是一種含鐵非常多的食物，非常利于補(bǔ)血
      ，而且它還利尿和健胃
      。
      4.蘿卜干：蘿卜干有著豐富的鐵質(zhì)，而咸蘿卜干更是別有一番風(fēng)味
      。
      5.葡萄：葡萄中含有豐富的鐵
      、磷、鈣以及多種維生素和氨基酸
      ，對于剛產(chǎn)后媽媽們
      ，有著非常好的滋補(bǔ)功效。
      6.發(fā)菜：發(fā)菜內(nèi)含鐵質(zhì)
      ，經(jīng)常吃可以補(bǔ)血也能使頭發(fā)烏黑
      。
      7.胡蘿卜：除了含有大量維生素，還有人體所需的胡蘿卜素
      ，這對補(bǔ)血是非常有益的
      ，需要多吃。
      8.甘蔗：它包含鈣
      、磷
      、鐵等多種微量元素，其中鐵是最高的
      ，所以有著補(bǔ)血果之稱
      。不過因為是寒性食物
      ，所以胃寒的媽媽們要少吃。
      9.面筋：鐵質(zhì)含量很高
      ，是不錯的補(bǔ)血食品
      。
      10.大紅棗：這是家喻戶曉的補(bǔ)血佳品，而且可以生吃
      、煲湯吃
      、泡茶喝等等。
      三
      、產(chǎn)后好氣色如何吃回來
      1
      、食補(bǔ)為主
      俗話說藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，想要補(bǔ)回好氣色
      ，當(dāng)然也要遵循這個原則
      ，新媽媽生產(chǎn)后的氣色不好一般是由于氣虛、血虛所造成的
      ，應(yīng)該多吃些營養(yǎng)豐富
      ，而且容易消化的食物，慢慢調(diào)養(yǎng)身體
      ，切不可操之過急
      。
      藥補(bǔ)為輔
      藥補(bǔ)的見效比較快，但是要因人而異
      ，因為不是所有人的體質(zhì)都適合藥補(bǔ)
      ，補(bǔ)多或補(bǔ)錯都會造成不可小覷的后果，最好配合食補(bǔ)來進(jìn)行
      ，比如食用豬肉
      、牛肉、雞肉的時候
      ，與黨參
      、當(dāng)歸、熟地相搭配
      ，可以加強(qiáng)食補(bǔ)的作用
      ，在選用藥補(bǔ)時一定要聽從醫(yī)生的意見!
      多吃補(bǔ)氣血的食物
      既然是氣血虛造成的氣色不好，那么就應(yīng)當(dāng)從氣血上補(bǔ)回來
      ，補(bǔ)氣的食物包括：馬鈴薯
      、紅薯、香菇
      、山藥
      、雞肉、兔肉、豬肚
      、牛肚、羊肚
      、牛肉
      、泥鰍、粳米
      、蜂蜜等
      ，補(bǔ)血的食物有：胡蘿卜、大棗
      、龍眼肉
      、菠菜及各種綠色蔬菜等。
      多吃蔬菜
      蔬菜中鐵的含量較低
      ，吸收差
      ，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸，葉酸參與血紅蛋白的生成
      ，能夠預(yù)防大細(xì)胞貧血
      ，以及混合性貧血。
      拒絕刺激性食物
      保養(yǎng)身體期間
      ，新媽媽適宜多吃性平
      、味甘的溫?zé)崾澄铮M量不要食用過冷
      、過熱或者辛辣的刺激性食物
      。
      2、良好的生活狀態(tài)
      心情
      保持愉快的心情
      ，不急不躁不憂郁
      。保持積極向上的心態(tài)，每天保證充足的睡眠
      ，睡眠是女人最好的內(nèi)服美容劑
      ，學(xué)會用空閑時間休息，才會有好的氣色展現(xiàn)出來
      ，比如寶寶睡覺時
      ，媽媽也可以跟著好好的睡一覺哦!
      水分
      多喝溫開水，用白開水補(bǔ)充面部的水分
      ，加快體內(nèi)毒素的排出
      ，同時多喝水還會增進(jìn)腸胃的新陳代謝功能，保持腸胃通暢
      。
      維生素
      多食用富含維生素C
      、維生素E及蛋白質(zhì)的食物，如西紅柿、檸檬
      、鮮棗
        、薏米等，維生素C可抑制代謝廢物轉(zhuǎn)化成有色物質(zhì)
        ，從而減少黑色素的產(chǎn)生
        ，維生素E能促進(jìn)血液循環(huán)，防止老化
        。
      按摩
      按摩耳部可以使肌膚變美
        ，雙手分別搓捏耳廓的內(nèi)外部，有痛點處為捏的重點
        ，從上到下要全部揉搓
        ，在耳垂上手法不妨重一點，常做耳部按摩
        ，有強(qiáng)腎的功效
        ，腎是生命之本，腎強(qiáng)則體健
      ，體健則容顏潤紅有光澤
      。
      睡眠
      睡眠會影響整個生理平衡，尤其是肌膚上有明顯的
      ，睡眠好
      ，肌膚得到正常的休息，微血管通暢
      ，肌膚就會有光澤
      。而且睡眠時釋放出的生長荷爾蒙讓皮膚細(xì)胞復(fù)制的更快，令臉色年輕紅潤
      。
      四
      、產(chǎn)后補(bǔ)腦的6大食物
      雞蛋
      吃雞蛋的好處在于，當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后
      ，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿
      ，進(jìn)入血液又會很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力
      。
      牛奶
      牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品
      ，它富含蛋白質(zhì)、鈣
      ，及大腦所必需的氨基酸
      ，牛奶中的鈣最容易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)
      ，此外
      ，它還含有對神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B等元素
      。
      魚類
      它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸
      ，不會引起血管硬化
      ，對腦動脈血管無危害，相反
      ，還能保護(hù)腦子血管
        、大腦細(xì)胞活用。
      玉米
      玉米營養(yǎng)豐富
        ，有保護(hù)腦血管和降血脂的作用，常吃些玉米尤其是鮮玉米
        ，具有健腦作用
        。
      花生
      實驗證實，常食花生可改善血液循環(huán)
        ，增強(qiáng)記憶
        、延緩衰老，是名符其實的“長生果”
        。
      核桃
      營養(yǎng)豐富
        ，補(bǔ)腦、健腦是核桃的第一大功效
        ，500克的核桃相當(dāng)于2.5千克雞蛋的營養(yǎng)價值
        ，特別對大腦神經(jīng)細(xì)胞有益。
      生完孩子之后，能夠吃什么來補(bǔ)氣血
        ？
      生完孩子之后
        ，能夠吃什么來補(bǔ)氣血？下面
        ，一起來看一下吧
        ！
      

      

      產(chǎn)后吃什么補(bǔ)充氣血？
      
產(chǎn)后補(bǔ)血可以吃很多益生血食物
        ，如羊肉
        、牛肉、雞肉
      、豬肝
      、棗、花生
      、龍眼肉
      、胡蘿卜
      、菠菜、山藥
      、土豆
      、香菇等。熬湯的時候
      ，還可以適當(dāng)加入黃芪
      、當(dāng)歸、黨參
      、人參
      、山藥、白術(shù)等中藥
      ，提高補(bǔ)血效果
      ，或者攝入阿膠糕補(bǔ)充氣陽血。如有必要
      ，一般不主張服用藥物
      。中醫(yī)認(rèn)為，氣體和血液是人體的兩大基本物質(zhì)
      ，在人體的生命活動中占有非常重要的地位
      。氣血不足的結(jié)果會導(dǎo)致內(nèi)臟功能減退。產(chǎn)婦生產(chǎn)時用力過猛或出血過重
      ，消耗氣血
      ，因此產(chǎn)后女性氣血缺損最為明顯，此外還有產(chǎn)后哺乳的過程
      ，補(bǔ)充氣血更為重要
        。如果食補(bǔ)方式無效，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用補(bǔ)充氣血的藥物
        ，如八珍顆粒
        、人參貴脾丸、陳紅顆粒
        、氣血雙補(bǔ)丸等
        。
      

      

      產(chǎn)后補(bǔ)充氣血方法推薦
      
如果想盡快補(bǔ)充產(chǎn)后氣血，可以吃銀棗湯
      。銀被稱為低價燕窩
      ，有濕潤的作用，經(jīng)常吃康定
      、潤腸
      、博、血
      、強(qiáng)心
      、補(bǔ)腦
      、精神、長壽
      。黑糯米補(bǔ)血粥也可以吃
      ，黑糯米和紅棗都是對補(bǔ)血有好處的，可以添加山藥
      ，益氣養(yǎng)血的功效更好
      。還可以吃當(dāng)歸棗排骨湯。排骨可以補(bǔ)充氣益血
      。對身體虛弱的產(chǎn)婦來說是優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)藥
      。適量枸杞、棗
      、當(dāng)歸
      、大火沸騰，用小火慢慢煮也能使皮膚變得陰潤濕潤
      。
      

      

      產(chǎn)后補(bǔ)充氣血食物推薦
      
青椒牛肉絲可以很好的補(bǔ)充氣血。原料：青椒200克
      ，安心肉200克
      ，蒜苗段15克，鮮姜25克
      。調(diào)料：50克油
      、10克香油、10克調(diào)料酒
      、20克淀粉
      、15克醬油、5克單面醬
      、4克鹽
      、2克雞肉、水或湯適量
      。制作方法：牛肉去除肌腱
      ，洗凈后切成0.3厘米粗的線，加入鹽
      、淀粉
      ，攪拌均勻。用水龍頭去掉甜椒
      ，把籽洗干凈
      ，切成細(xì)絲。生姜洗凈
      ，切細(xì)
      。取一小碗
      ，加入香油、醬油
      、雞肉
      、淀粉，加入適量的水或湯制成汁液
      。在鍋里加入植物油
      ，煮到60%的時候加入甜椒，炒到單生為止
      ，放在盤子里
      。洗干凈鍋，加入植物油
      ，快速炒牛肉絲
      ，直到70%熱，加入甜面醬
      、甜椒
      、生姜炒香味，加入全汁
      ，最后加入大蒜炒好即可
      。
      產(chǎn)后補(bǔ)氣血吃什么好
      ？
      很多女性在產(chǎn)后都會出現(xiàn)氣血不足的情況
      ，所以很多女性在產(chǎn)后都會食用一些能夠補(bǔ)氣血的食物來調(diào)養(yǎng)身體。但是不少女性都不知道自己產(chǎn)后補(bǔ)氣血要吃哪些食物
      。那么產(chǎn)后補(bǔ)氣血吃什么好
      ？產(chǎn)后補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物有哪些？產(chǎn)后補(bǔ)血補(bǔ)氣吃什么最好
      ？
      1
      、產(chǎn)后補(bǔ)氣血的食物
      羊肉
      羊肉性溫，味甘
      ，補(bǔ)虛勞
      ，祛寒冷，溫補(bǔ)氣血
      ，益腎氣
      ，既能補(bǔ)氣，又能補(bǔ)血
      ；對腹部冷痛
      ，體虛怕冷，腰膝酸軟
      ，面黃肌瘦
      ，氣血兩虧
      ，產(chǎn)后身體虛虧等一切虛狀均有治療和補(bǔ)益效果；最適宜于冬季食用
      ，尤其是氣血不足兼有陽虛怕冷時
      ，食之更宜。若用羊肉配合當(dāng)歸和生姜同煨
      ，制成當(dāng)歸生姜羊肉湯
      ，對婦人產(chǎn)后血虛及血虛怕冷者最為有益。
      大棗
      大棗性溫
      ，味甘
      ，既能補(bǔ)氣，又能養(yǎng)血
      ，含有豐富的營養(yǎng)
      ，尤其是含有較多的，造血不可缺少的營養(yǎng)素——鐵和磷
      ，為補(bǔ)血上品
      。將紅棗加紅糖煨熟，吃棗喝湯
      ，可用于貧血
      ，營養(yǎng)不良性貧血以及產(chǎn)后血虛氣弱，如果將大棗與人參一起服用
      ，效果更佳。
      牛肉
      牛肉不僅能補(bǔ)氣
      ，同時又能補(bǔ)血
      。由于牛肉中含有豐富的鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)，有補(bǔ)中益氣
      ，滋養(yǎng)脾胃
      ，強(qiáng)健筋骨，化痰息風(fēng)
      ，止渴止涎的作用
      ，能夠提高人體的抗病能力，提供能量
      ，所以特別適宜中氣下陷
      ，氣短體虛，筋骨酸軟
      ，貧血久病及面黃目眩的人食用
      。經(jīng)常燉食牛肉，或配上補(bǔ)血的紅棗
      ，龍眼肉
      ，枸杞子等
      ，補(bǔ)血功效更顯著。
      章魚
      章魚又名八爪魚
      ，性平味甘
      ，有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，章魚與豬腳
      ，花生同煮
      ，可促進(jìn)產(chǎn)后婦女乳汁分泌，與姜同煮有增進(jìn)食欲
      ，補(bǔ)血氣之效
      ，對體質(zhì)虛弱，特別是氣血兩虛者最有效
      。
      藕
      煮熟的藕
      ，甘，溫
      ，有補(bǔ)氣益血的作用
      ，如果把藕經(jīng)加工制成藕粉也同樣有補(bǔ)血的作用，因此
        ，服食熟藕和藕粉對產(chǎn)后血虛者都有好處
        。
      另外，產(chǎn)后吃些花生
        、黃豆
        、豬心、豬肝
        、羊肝
        、羊脛骨和脊骨、雞肝
        、雞肉
        、雞蛋黃等，均有補(bǔ)氣血功效
        。
      2
        、產(chǎn)后補(bǔ)氣血的食譜
      花生紅棗飲
      材料：花生米100克、干紅棗50克
        。
      做法：花生米溫水泡半小時
        ，取皮。干紅棗洗凈后溫水泡發(fā)
        ，與花生米皮同放鋁鍋內(nèi)
      ，倒入泡花生米水，酌加_水，小火煎半小時
      ，撈出花生衣
      ，加適最紅糖即成。每日3次
      ，飲汁并吃棗
      。
      功效：養(yǎng)血補(bǔ)血。主治產(chǎn)后身體虛弱及血虛
      。
      紅棗羊骨糯米粥
      材料：羊脛骨1-2根
      、紅棗（去核）20-30枚、糯米適量
      。
      做法：將羊脛骨（即羊四肢的長骨）敲碎
      ，與去核的紅棗、糯米同加_水煮成稀粥
      ，調(diào)味服食
      ，1天內(nèi)分2-3次服完。
      功效：養(yǎng)血補(bǔ)脾
      、益氣補(bǔ)腎
      、健骨固齒。主治產(chǎn)后腰膝酸軟乏力
      ，貧血
      。
      黑糯米粥
      材料：黑糯米、蜂蜜
      、玫瑰糖
      、核桃仁、芝麻各適量
      。
      做法：將黑糯米淘洗凈
      ，研磨成細(xì)粉，加適量水煮成粥
        ，待粥熟后加入蜂蜜
        、玫瑰糖
        、核桃仁和芝麻
        ，早、晚服食
        。
      功效：益氣補(bǔ)血
        ，補(bǔ)腦健腎。主治產(chǎn)后氣血虛
        。
      歸參燉母雞
      材料：當(dāng)歸15克
        、黨參15克、母雞1只（約1500克）
        、蔥
        、姜
        、料酒、鹽各適量
        。
      做法：將母雞去毛和內(nèi)臟
        ，洗凈，然后把當(dāng)歸
        、黨參放入雞腹內(nèi)
        ，置砂鍋中，加佐料及_水后放于武火上燒沸
      ，即改用文火煨燉至雞肉熟爛即成
      ，食肉飲湯。
      功效：益氣
      、補(bǔ)血
      、壯體。主治產(chǎn)后血虛體弱
      ，失血過多
      ，貧血。
      

          
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                ，不妨看看！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
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