老年人有哪些化解煩惱的方法

有煩惱并不可怕，最可怕的是不能化解。如何化解煩惱，對于老年人來講，可能是性命交關的大事，必須學會。據(jù)作者長期的實踐研究，提出化解煩惱的以下六法：

１、離開現(xiàn)場 俗話說得好：眼不見為凈。如果老年人身處煩惱之現(xiàn)場，最好的辦法是先離開一下，可以到附近的社區(qū)公園走走，也可以到大商場或超市逛逛，或者干脆去看一場電影，如果有喜劇片更佳。

２、自我勸慰 “算了，算了”，不斷地自我勸慰；“不去管它了，此事到此了結(jié)，不再計較，”可以在心中反復地這樣安慰自己。甚至于來點兒阿Ｑ精神，自言自語：“吃虧就是便宜”；“人吃點虧就是行善積德，我一定會長命百歲的。”碰到一些難以相處的人，可以說：“今后決不再來往，就當我們不相識?！?/p>

３、迅速遺忘 如果對傷心煩惱之事耿耿于懷，一定會傷身害體。因此，必須以最快的速度、用最短的時間，把這些煩惱事從腦海里驅(qū)逐出去，并且學會忘掉它，就像此事沒有發(fā)生過一樣。

４、學會宣泄 在所有的氣憤之中，最傷人的是“生悶氣”，即把氣憤和煩惱都結(jié)在心中。科學家認為，“生悶氣”有強烈的致癌作用。為此，一定要找一位最貼心的親人或朋友，把心頭之氣吐露出去。必要時還可以在不直接傷害對方的情況下，“大罵幾聲”，以解心頭之恨，使怒氣頓時消失。

５、尋找快樂 在完成上述四項工作后，去釣釣魚、下下棋、唱唱歌、跳跳舞、與朋友聊聊天，甚至澆澆花、寫寫字、看看書報，做一樣平時十分喜歡做的事，尋找快樂，將一顆郁結(jié)的心舒展開來，恢復良好的心態(tài)。

６、增強自信 自信是一種力量，是一種治病的良藥，是驅(qū)散煩惱的武器。特別當疾病纏身時，必須不斷地告誡自己：“我一定會好起來的，我死都不怕，還怕疾病嗎？”。以此不斷激勵自己，樹立必勝的信念。

老年人煩躁怎么辦

煩躁易怒對身體和心理具有一定的傷害，特別對于老年人來說更是危害極大，那么老年人煩躁易怒該怎么辦呢？來看看吧！ 人們常說，人越老越倔，老年人就很容易鉆牛角尖，例如那些心理比較內(nèi)向的老年人，有些事情想得不是很開，就會覺得自己的心理很煩，那么老年人心煩該怎么辦呢?如何調(diào)理好老人的情緒呢?下面我們就來了解一下。 煩躁易怒的危害 不良的情緒，煩躁易怒對 ?人的身心健康都有著危害。在生理上容易導致一些疾病的發(fā)生，在心理上也同樣會治病。經(jīng)常易怒的人，非常容易患上高血壓、冠心病，身體的凝血機制出現(xiàn)失調(diào)，形成血栓，進一步會導致心絞痛，嚴重的還會出現(xiàn)心肌梗塞， ?危及生命。所以煩躁易怒的情緒需要多加控制，學會自行調(diào)理。 煩躁易怒的原因 導致人煩躁易怒的原因可能和個人的性格有關，比如性格個性倔強的人，急性子的人，常常固執(zhí)己見的人經(jīng)常會易怒。體內(nèi)血液和尿液中去甲腎上腺素量過多的人、腎上腺素分泌過多的人、身體炎癥患者等都容易發(fā)怒。還有生活不順、長期處在壓力下等都是造成易怒的原因。 煩躁易怒如何調(diào)節(jié) 1、喝糖水，有的時候由于天氣的原因，也可能會出現(xiàn)煩躁的現(xiàn)象，這樣就會影響自身的心情了，因此，這時候就要及時的滋補，可以從食物中獲取一些營養(yǎng)，除了喝湯之外。喝糖水也是一個很不錯的選擇，尤其是在天氣干燥的時候，則你可以喝一些糖水來緩解，最常見的可以滋補潤燥的糖水有：冰糖燉雪耳、川備燉雪梨、天山雪蓮燉百合等。 2、轉(zhuǎn)移自己的注意力，其實這是一種不錯的方法，當你非常的煩躁的時候，你可以遠離自己煩躁的事件，試著轉(zhuǎn)移一下注意力，這就是盡快平伏情緒的地方，可以將注意力轉(zhuǎn)在其他人的身上，如：心情煩躁聽聽重音樂、看幽默笑話、綜藝節(jié)目等，這樣就可以讓你煩躁的情緒慢慢的消散的。當出現(xiàn)了煩躁易怒的時候，則不要總是鉆牛角尖，這樣不利于心情的恢復。 3、進行自我調(diào)價，其實很多原因就是心理因素造成的。這時候你在沖動中，則要注意陶冶自己的`情操，比如作畫、煉字、品茶等，則這些都可以幫助我偶們拓寬自己的心理世界.減少心情煩躁的現(xiàn)象出現(xiàn)的，你可以多培養(yǎng)自己的一些性趣，并且在生活中也出現(xiàn)積極的以免，學會享受自己的人生和生活，這樣也可以避免煩躁易怒的現(xiàn)象發(fā)生的。 4、做運動，這不僅可以鍛煉身體，還可以發(fā)泄自己的情緒的，在運動的時候，不僅僅可以讓你從煩惱的困境中走出來，并且在運動的時候，還可以出汗，這樣身體的毒素也會隨著汗液排出自己的體外的，這樣對于自己的健康是有利的。

老年人如何控制情緒

固執(zhí)、愛發(fā)脾氣是很多老年人常見的情緒毛病，這樣對老年人的身體不好，因此老年人要學會控制脾氣。那么老年人如何控制情緒?下面我們一起去看看吧。

老年人如何控制情緒 1、老年人控制情緒要學會自我暗示、激勵

就是給自己提出任務,自己做自己的司令官,堅信自己有能力控制個人的感情。愛發(fā)怒的人也不妨搞個座右銘。如:?脾氣暴躁是人類較為卑劣的天性?,?仁愛產(chǎn)生仁愛?,?野蠻產(chǎn)生野蠻?,?發(fā)怒是沒文化教養(yǎng)的?,?發(fā)怒是無能的軟弱的表現(xiàn)?等等,通過這樣積極的自我暗示,自我命令,便可以組織自身的心理活動獲得戰(zhàn)勝怒氣的精神力量。

2、老年人控制情緒要學會宣泄

摔打一些無關緊要的物品能夠有效地宣泄或是對空大喊緩解一下自己的沖動。最好是跑到樓下,再爬上樓,每步登兩個臺階,跑步上樓更好。還可以與別人聊聊。

3、老年人控制情緒不好時嘗試自我按摩

怒氣會使你的頸部和肩部內(nèi)的肌肉緊張引起頭痛,自我按摩頭部或太陽穴十秒鐘左右,有助于減少怒氣,緩解肌肉緊張。

4、老年人控制情緒不好時喝一杯熱茶

方法雖很多,但環(huán)境不同,不一定全都適用,但是認識發(fā)怒的危害,避開?觸媒?和自我暗示激勵是最重要的。

5、老年人控制情緒不好時嘗試閉目深呼吸

把眼睛閉上幾秒鐘,再用力伸展身體,使心神慢慢安定下來。

6、老年人要有開朗、樂觀的心態(tài)

開朗、樂觀、豁達的情緒對老年人的身心健康非常有利。日本全國老人協(xié)會理事長加藤泰純認為高齡老人幸福生活的三大秘訣是:忘記死亡,忘記財產(chǎn),忘記子孫。老年人要想保持愉快的情緒就必須看得開、放得下,人生沒有什么解決不了的難題,恩恩怨怨、是是非非、金銀錢財、子孫后代都不用記掛在心。

7、老年人要常回憶美好的往事忘記煩惱

對于那些幸福、美好、快樂的往事可記掛在心,常?；貞?、品味。而對那些不愉快的事情、諸多的煩惱則要看得空、拋得開。用理智來客服情感上的沖動,保持心平氣和的心理狀態(tài)。

老年人如何保持心理健康 1、心明豁達,知足常樂

在長期的醫(yī)療實踐中發(fā)現(xiàn),長壽老人往往都能做到胸懷開朗,處事熱情,善解人意,他們與世無爭,感到自己生活很充實、滿足。

2、面對現(xiàn)實,走出誤區(qū)

作為老年人本身,應端正心態(tài),接受現(xiàn)實,不論遇到什么困難,一定要對生活抱一種現(xiàn)實的積極態(tài)度,自己關心自己,寬慰自己,設法保持心理平衡。老年人應積極而適量地參加一些社會活動,培養(yǎng)廣泛的興趣愛好(如書法、音樂、戲劇、繪畫、養(yǎng)花、集郵等)。人老了,空閑時間多了,老年人可借此多學一些東西,培養(yǎng)多種興趣和愛好,以陶冶情操,處理好各方面的人際關系(包括家庭成員、親朋好友等),做到與眾同樂,喜當?頑童?。

3、結(jié)交知音經(jīng)常談心

老年人難免會遇到一些不愉快的事,常在知音好友中宣泄郁悶,互相安慰,交流懷古,有助于心情舒暢,對保持心理平衡起到重要的作用。

老年人如何運動養(yǎng)生 1、老人運動養(yǎng)生動作一:下背部伸展

功效:伸展下背部肌肉,但如動過髖關節(jié)手術(shù)或背部手術(shù),做此動作前請先癥詢醫(yī)師。

方法:平躺在地上的軟墊,雙腿并攏、彎曲膝蓋,雙腳平踩在地。雙肩不離地,雙臂打開盡量平放在兩側(cè)約與肩高。在不會不舒服的范圍內(nèi),雙膝并攏同時往一側(cè)倒下,至最大極限后,固定姿勢10～30秒。慢慢收回雙膝,再重復動作向另一側(cè)倒下。如此重復兩側(cè)交替動作,至少3～5次。

2、老人運動養(yǎng)生動作二:臀部伸展

功效:伸展臀部與大腿內(nèi)側(cè)肌肉,但如動過髖關節(jié)手術(shù)或背部手術(shù),做此動作前請先癥詢醫(yī)師。

方法:在地上放個軟墊平躺后,雙腿并攏、彎曲膝蓋,雙腳平踩在地,雙肩也盡量不離地。將一邊的膝蓋在不會不舒服的范圍內(nèi),盡可能慢慢放低,另一邊的膝蓋不動,同時雙腳還是靠在一起,至最大極限后,維持10～30秒后,再慢慢將放低的膝蓋收回來。重復此動作至少3～5次后,再換另一側(cè)膝蓋至少做3～5次。

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