產(chǎn)后如何護養(yǎng)子宮,女性產(chǎn)后應(yīng)注意的事項_

一、產(chǎn)后多久才會來月經(jīng)

相信有多新媽媽都有疑問，去網(wǎng)上查看相關(guān)資料，你得到的答案或許更多：三個月、六個月、一個月后就來、一年后才來的首次月經(jīng)……其實：順產(chǎn)后多久來月經(jīng)沒有明確的時間。

準(zhǔn)確的說，每個媽媽的情況不一樣，并沒有一個非常明確的時間。一般來說，女性在生產(chǎn)完之后的一段時間內(nèi)，月經(jīng)還不會馬上恢復(fù)，需要一定的時間才能逐漸的恢復(fù)正常。產(chǎn)后多久來月經(jīng)?這個時間與媽媽的個人體質(zhì)、年齡、是否哺乳、哺乳時間的長短、卵巢功能的恢復(fù)等情況有關(guān)，因此，順產(chǎn)后多久來月經(jīng)并不都完全相同。

二、沒有哺乳的媽媽來月經(jīng)早于哺乳的媽媽

綜合大多數(shù)媽媽的情況，沒有哺乳的媽媽會比哺乳的媽媽較早恢復(fù)正常的月經(jīng)。順產(chǎn)的產(chǎn)婦在生產(chǎn)之后，如果產(chǎn)婦的身體狀況較好，產(chǎn)后恢復(fù)的也不錯，而且，哺乳的時間較短，則其順產(chǎn)后月經(jīng)的恢復(fù)就早。

如果產(chǎn)婦的身體素質(zhì)不好，產(chǎn)后恢復(fù)的不夠理想，而且哺乳的時間較長，則相對的產(chǎn)后月經(jīng)的恢復(fù)時間要晚一些。順產(chǎn)后恢復(fù)月經(jīng)最早的有在寶寶剛過滿月便恢復(fù)了正常的月經(jīng)，但是，一些產(chǎn)后恢復(fù)不好、產(chǎn)婦身體素質(zhì)較差的產(chǎn)婦，恢復(fù)月經(jīng)最晚的甚至有一年以上的才逐漸的恢復(fù)月經(jīng)。

二、產(chǎn)后如何護養(yǎng)子宮

對于剛剛生完孩子后的準(zhǔn)媽媽們來說什么最重要呢？答案就是產(chǎn)后康復(fù)。因為剛剛分娩完的孕婦，此時身體非常的虛弱，所以稍不注意就很容易導(dǎo)致細菌入侵引起婦科疾病。所以產(chǎn)后恢復(fù)是孕婦不能忽視的一個重要環(huán)節(jié)，下面我們就一起來了解一下。

產(chǎn)后養(yǎng)護子宮要注意以下幾點

1、陰道分泌物：產(chǎn)后分泌物會增多，產(chǎn)后分泌物的排出可持續(xù)3周左右，第一周量比較多，大多呈血色，但不應(yīng)有血塊，如果有血塊，應(yīng)及時通知醫(yī)生。

2、子宮復(fù)原：產(chǎn)后的子宮不會立即縮小，恢復(fù)需要一段過程，子宮在恢復(fù)過程中仍有不規(guī)律的收縮，所以產(chǎn)婦會時不時的有腹痛的感覺，尤其是寶寶吸吮乳房時更明顯，這屬于正常反應(yīng)，不必過于擔(dān)心。

3、產(chǎn)后避孕：產(chǎn)后生殖器官恢復(fù)到非妊娠狀態(tài)，需要8周以上時間。建議產(chǎn)后2個月內(nèi)不要同房，過早同房會造成產(chǎn)褥期感染，增加風(fēng)險。

4、陰道陰唇復(fù)原：由于分娩時，陰道和陰唇極度擴張陰道壁還會出現(xiàn)許多微細的傷口，排尿時會感到疼痛。女性朋友不要太過緊張，要細心休養(yǎng)。

三、女性產(chǎn)后應(yīng)注意的事項

1、要注意合理飲食

注意均衡的飲食，尤其要攝取富含蛋白質(zhì)及鐵質(zhì)的食品，如蛋、瘦肉、菠菜、豬肝等。其次要注意不可立即服補酒，如麻油雞酒、人參、當(dāng)歸藥酒都宜在一周后才食用，因為可能影響子宮收縮，增加出血的問題。首先要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、充足的維生素和無機鹽的供給，尤其是應(yīng)補充足夠的鐵質(zhì)，以預(yù)防貧血的發(fā)生。

2、要確保產(chǎn)婦及時排尿

產(chǎn)婦在寶寶出生之后，無論是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)，都要按照大夫的醫(yī)囑，及時的排尿，一般而言，產(chǎn)婦在寶寶出生4--6個小時，就可以進行產(chǎn)后的第一次排尿，盡早排尿，利于子宮的正常收縮，防止尿潴留、膀胱炎的發(fā)生，促進產(chǎn)婦產(chǎn)后子宮的盡快恢復(fù)等有很好的作用。

3、產(chǎn)褥期應(yīng)避免長期臥位

產(chǎn)后6~8小時，產(chǎn)婦在疲勞消除后可以坐起來，第二天可以下床活動，這樣有利于身體生理功能和體力的恢復(fù)，幫助子宮復(fù)原和惡露排出。臥床休息時盡量采取左臥或右臥的姿勢，避免仰臥，以防子宮后傾；如果子宮已經(jīng)向后傾屈，應(yīng)做膝胸臥位來糾正。

4、保持清潔衛(wèi)生

產(chǎn)婦在寶寶出生之后，子宮創(chuàng)傷較大，如果不注意產(chǎn)后的個人衛(wèi)生，很容易導(dǎo)致產(chǎn)婦發(fā)生感染，影響產(chǎn)婦產(chǎn)后的順利恢復(fù)。要注意每天用溫開水清洗外陰，要注意在產(chǎn)后一個星期，產(chǎn)婦要擦浴，注意不能盆浴，要勤換內(nèi)衣內(nèi)褲，只有做到清潔衛(wèi)生，產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)才能得以加快。

5、產(chǎn)后應(yīng)該哺乳

產(chǎn)婦哺乳有助性功能保養(yǎng)，有助治療產(chǎn)后出血，因為產(chǎn)婦哺乳可以促進子宮收縮，嬰兒吮吸奶水會刺激子宮收縮，子宮收縮可壓緊血管減少出血，因此，母乳喂養(yǎng)不僅非常有利于寶寶的生長發(fā)育，而且寶寶的吮吸刺激會反射性地引起子宮收縮，從而促進子宮復(fù)原。

6、進行適當(dāng)運動

產(chǎn)后可做健身體操，包括抬腿運動、仰臥起坐運動以增強腹直肌張力，縮肛運動以鍛煉盆底肌肉。產(chǎn)褥期間，盆底組織松弛尚未完全恢復(fù)，應(yīng)避免從事重體力勞動，避免發(fā)生子宮脫垂。

7、性生活不宜操之過急

需要等到身體和子宮各方面都全部恢復(fù)之后再進行，并且進行性生活時要注意雙方多溝通，動作幅度不宜過大，注意做好避孕措施，以免給子宮再次帶來受傷的機會。

四、產(chǎn)后護養(yǎng)子宮吃什么好

紅糖：紅糖可起到活血化瘀的作用，產(chǎn)后食用紅糖水能有效促進惡露的排除，幫助子宮快速收縮。但紅糖水不宜過多食用，由于其具有活血的作用，多食反而會使惡露增多，對身體造成不利。

雞蛋：雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)與各種營養(yǎng)素，對于產(chǎn)后新媽媽的身體恢復(fù)具有很大的幫助，能幫助快速恢復(fù)體力，并且能促進腸胃蠕動，增加產(chǎn)婦的食欲。雞蛋雖好，但不宜過度食用。

小米：女性在做月子中可多食用小米粥，不僅可幫助補充豐富的維生素B1和維生素B2，還能幫助產(chǎn)婦快速恢復(fù)體力。其膳食纖維含量豐富還能增加腸胃的蠕動，可減少產(chǎn)婦產(chǎn)后便秘。

山楂：山楂含有豐富的有機酸，具有收斂及化淤消滯作用，因此也具有非常好的收縮子宮的作用。山楂酸爽可口，還能幫助開胃解渴，對于產(chǎn)后大量進補后出現(xiàn)食欲不振有一定的幫助。

雞湯：雞湯營養(yǎng)豐富，可起到溫補的作用，能有效幫助產(chǎn)婦快速恢復(fù)體力，補充身體所需營養(yǎng)，是產(chǎn)后恢復(fù)體力的首選食物。雞湯雖然補，但油脂含量高，子宮湯中的脂肪如果攝入過多，易引起肥胖及便秘。

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