• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁(yè) >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      老年人如果怕冷,最好是少喝茶
      
        
      
            夕陽紅
            2023-08-04 18:10:06
        
      

        
      
           
      研究后發(fā)現(xiàn)，老年人在寒冷環(huán)境中調(diào)節(jié)體溫或保持體溫的能力
      ，與他們每日從飲食中攝取鐵元素的多少有關(guān)
      。因此
      ，專家們提醒老年人在冬季適量多吃些含鐵豐富的食品
      ，如黑木耳
        、海帶
      、紫菜
      、豆制品和豬肝
      、瘦肉
      、蛋類等。
      同時(shí)還有研究表明
      ，飲茶影響鐵質(zhì)的吸收
      。食物中的鐵經(jīng)胃液的作用以后，高價(jià)鐵只有迅速轉(zhuǎn)變?yōu)榈蛢r(jià)鐵以后才能被機(jī)體吸收
      。茶葉中含有大量鞣酸
      ，易與低價(jià)鐵結(jié)合，形成一種不溶解性鞣酸
      ，從而阻礙鐵的吸收
      ，使貧血病情加重。
      相信許多人都沒有想到
      ，吃正餐時(shí)喝茶會(huì)減少鐵質(zhì)吸收量達(dá)60%
      ，喝咖啡則會(huì)減少40%。蔬果及谷類所含的非血質(zhì)鐵質(zhì)
      ，如果和維生素c同時(shí)攝取
        ，可增強(qiáng)人體的吸收
        ，因此醫(yī)生建議，在吃正餐的同時(shí)
        ，老人不妨喝杯果汁或服用100毫克維生素c
        ，可使非血性鐵質(zhì)被人體吸收量增加達(dá)四倍之多。
      天氣越來越寒冷，老人需要注意哪些
      ？
      天氣變得越來越寒冷了
      。在寒冷的天氣中，老人該如何調(diào)整飲食呢
      ？中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)告訴我們
      ，應(yīng)該多吃一些溫?zé)嵫a(bǔ)益的食物來滋養(yǎng)五臟、扶正固本
      、培育元?dú)?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，促使體內(nèi)陽氣升發(fā)。這樣
      ，不僅能使身體更強(qiáng)壯
      ，還可以起到很好的御寒作用。根據(jù)食物中所含營(yíng)養(yǎng)素的不同
      ，冬季膳食應(yīng)具有以下特點(diǎn)：多吃主食
      ，適當(dāng)吃點(diǎn)羊肉、鵪鶉和海參
      。蛋白質(zhì)
      、脂肪和碳水化合物被稱為產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素。所以
      ，冬季我們要適當(dāng)增加主食和油脂的攝入
      ，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。狗肉
      、羊肉
      、牛肉、雞肉
      、鹿肉
      、蝦、鴿
      、鵪鶉
      、海參等食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多，中醫(yī)認(rèn)為有益腎壯陽
      、溫中暖下
      、補(bǔ)氣生血的功能，御寒效果最好
      。怕冷與缺少鈣和鐵有關(guān)
      。人怕冷與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。如鈣在人體內(nèi)含量的多少
      ，可直接影響心肌
      、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因
      ，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少
      、體溫低等。因此
      ，補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力
      。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品
      、海帶
      、紫菜、貝殼
      、牡蠣
      、沙丁魚
      、蝦等
      ；含鐵的食物則主要為動(dòng)物血、蛋黃
      、豬肝
      、黃豆、芝麻
      、黑木耳和紅棗等
      。海帶、紫菜可促進(jìn)甲狀腺素分泌
      ，產(chǎn)生熱量
      。人體的甲狀腺分泌物中有一種叫甲狀腺素，它能加速體內(nèi)很多組織細(xì)胞的氧化
      ，增加身體的產(chǎn)熱能力
      ，使基礎(chǔ)代謝率增強(qiáng)，皮膚血液循環(huán)加快
      ，抗冷御寒
      ，而含碘的食物可以促進(jìn)甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物是：海帶、紫菜
      、發(fā)菜
      、海蜇、菠菜
      、大白菜
      、玉米等。動(dòng)物肝臟
      、胡蘿卜可增加抗寒能力
      。寒冷氣候使人體維生素代謝發(fā)生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C
      ，可增強(qiáng)耐寒能力和對(duì)寒冷的適應(yīng)力
      ，并對(duì)血管具有良好的保護(hù)作用。維生素A主要來自動(dòng)物肝臟
      、胡蘿卜
      、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜
      。芝麻
      、葵花子能提供人體耐寒的必要元素。寒冷天氣使人對(duì)體內(nèi)蛋氨酸的需求量增大
      。蛋氨酸可以通過轉(zhuǎn)移作用
      ，提供一系列適應(yīng)寒冷所必需的甲基。因此
      ，冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物
      。如芝麻、葵花子
      、乳制品
      、酵母、葉類蔬菜等
      。吃辣的可以祛寒
      。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油
      ，胡椒中含胡椒堿
      。它們都屬于辛辣食品，冬天多吃一些
      ，不僅可以增進(jìn)食欲
        ，還能促進(jìn)血液循環(huán)，提高御寒能力
      。此外
      ，冬季要忌食或少食黏膩
      、生冷的食物，因?yàn)榇祟愂澄飳訇?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，易使脾胃中的陽氣受損
      。 保暖： 頭暖：在寒冷的天氣，如果只是穿得很暖和
      ，而不戴帽子
      ，熱能就會(huì)迅速地從頭部散發(fā)。因此
      ，老年人外出時(shí)
      ，一定要戴好帽子，即使是一頂單薄的帽子
      ，其防寒作用也是十分明顯的
      。背暖：中醫(yī)認(rèn)為背為陽中之陽，若背部保暖不好
      ，風(fēng)寒之邪易通過背部侵入
      ，損傷陽氣而致病，或使舊病復(fù)發(fā)
      、加重
      。冬季最好增添一件緊身的棉或皮背心，防止背部受涼
      。腳暖：人的腳遠(yuǎn)離心臟
      ，血液供應(yīng)少，腳部脂肪少
      ，保溫力差
      ，對(duì)寒冷的刺激更為敏感。冬季最好穿毛巾襪或厚棉襪
      ，穿棉鞋
      。另外
      ，按摩腳部
      ，用熱水洗腳能改善足部血液循環(huán)，具有良好的保健作用
      。室溫：在冬季
        ，大多數(shù)老年人活動(dòng)減少，在室內(nèi)逗留時(shí)間較長(zhǎng)
        ，當(dāng)室內(nèi)溫度降至16℃以下時(shí)
        ，很容易誘發(fā)呼吸道感染和高血壓，所以室內(nèi)溫度18—24℃
        ，濕度40%-50%
        ，最適宜于老年人生活
        。身暖：老年入冬季應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)抗病能力
        。最好的辦法是到戶外活動(dòng)
        ，以適應(yīng)室外氣溫變化。經(jīng)常到室外鍛煉
        ，其耐寒能力可比一般人高出5-10倍
        。但鍛煉時(shí)要注意氣溫變化，隨時(shí)增減衣服
        ，不要著涼
        ，不要?jiǎng)×一顒?dòng)，要量力而行
        。 若在家中： 門窗緊閉危害大冬季關(guān)上門窗
        ，會(huì)減少空氣對(duì)流，可使室內(nèi)溫度上升
        ，但由此帶來的空氣不流通危害更大
      。據(jù)專家介紹，人體在新陳代謝過程中會(huì)產(chǎn)生500余種化學(xué)物質(zhì)
      ，其中從呼吸道排出的有149種
      ，其結(jié)果使空氣中含有大量細(xì)菌、病毒
      、二氧化碳和塵粒
      ，對(duì)呼吸道有影響，因而易使經(jīng)常閉窗貪睡的人患感冒
      、咳嗽
      、咽炎等。所以
      ，人們?cè)诙静灰驗(yàn)橥饷嫣旌貎鼍驼扉T窗緊閉
      ，要經(jīng)常開窗，保持空氣流通
      。冬季應(yīng)每天開窗2～4次
      ，每次10分鐘左右。尤其是病人的住所更應(yīng)注意經(jīng)常通風(fēng)
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？照{(diào)溫度易患空調(diào)綜合征冬令時(shí)節(jié)寒風(fēng)刺骨，有的家庭為了御寒保暖紛紛使用空調(diào)
      ，有相當(dāng)一部分人
      ，喜歡將空調(diào)的溫度調(diào)至27℃或以上，使得室內(nèi)溫度如同春夏之交
      ，的確
      ，這可以使人感覺十分舒適
      。溫度高雖然給工作和生活帶來了不少便利，但長(zhǎng)期在空調(diào)環(huán)境中的人易患空調(diào)綜合征
      ，患者表現(xiàn)為鼻塞
        、咽喉干燥、口干
        、頭痛
        、免疫功能下降等。同時(shí)
        ，室內(nèi)外溫差如在25℃以上
        ，室內(nèi)的人一旦有事外出，則極易患感冒
        ；一些心腦血管疾病的患者則容易發(fā)生心肌梗塞
        、中風(fēng)、面神經(jīng)癱瘓
        ，甚至死亡
        。所以，冬季使用空調(diào)時(shí)
        ，可在室內(nèi)放置增濕器或放一盆水
        ，以便保持室內(nèi)適度濕潤(rùn)。室內(nèi)溫度調(diào)節(jié)應(yīng)適宜
        ，宜逐漸將溫度調(diào)高
        ，當(dāng)溫度調(diào)至適宜時(shí)，應(yīng)脫去外衣
        ；如要外出
      ，應(yīng)逐漸將空調(diào)溫度調(diào)至15℃為宜，使人的鼻腔對(duì)空氣溫度有一個(gè)適應(yīng)過程
      。晚上睡覺
      ，室內(nèi)溫度宜在15℃～18℃之間為佳。有感冒或其它傳染病患者的家庭
      ，不宜使用空調(diào)
      。冬季洗澡先洗腳在冬季，洗澡也應(yīng)注意一些問題
      ，不能像夏季一樣
      ，從頭開始淋浴
      ，而是應(yīng)該從腳開始洗
      。因?yàn)椋酒つw溫度比洗澡水溫度低
      ，而冬天用的洗澡水溫度又往往比夏天高
      ，突然而來的熱水會(huì)令心臟負(fù)荷不了
      。另外，許多人因?yàn)榕吕?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，常將水溫調(diào)高
      ，但太熱的水會(huì)令皮膚水分流失，令皮膚變得干燥甚至引起微血管爆裂
      。所以
      ，冬季洗澡最好先洗腳，讓腳部先適應(yīng)水溫
      ，再慢慢往身上沖水
      。冬天洗澡適宜的水溫為37℃到42℃，洗澡水的溫度比人體體溫略高一點(diǎn)就夠了
      。另外
      ，冬季洗澡時(shí)間最好別超過15分鐘，以免著涼
      。一
      、日常起居應(yīng)有規(guī)律：早睡晚起，勞逸有度
      。冬季老人不宜在晚上工作
      ，娛樂，宜在白天工作
      ，學(xué)習(xí)
      ，娛樂。二
      、注意飲食營(yíng)養(yǎng)：宜食富含營(yíng)養(yǎng)且易消化的食物
      ，忌食生冷、過硬食物
      。人體若提高抗寒能力
      ，靠的是消化吸收功能，提供人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
      。為此
      ，就必須健脾養(yǎng)胃，增強(qiáng)胃的消化能力和脾的運(yùn)化能力
      。三
      、冬天加衣，不宜一次性加衣
      ，應(yīng)隨氣溫下降而逐步加衣
      ，這樣可讓肌膚機(jī)能得到鍛煉，能夠逐步適應(yīng)冬天寒冷
      ，能夠提高抗寒能力
      。四
      、增強(qiáng)肌膚適應(yīng)功能：皮膚能隨著外界氣溫及體溫的變化而起到調(diào)節(jié)作用。冬季氣候由秋涼轉(zhuǎn)變?yōu)楹?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，故?yīng)注意皮膚的保養(yǎng)
      ，加強(qiáng)鍛煉，使肌膚適應(yīng)冬天氣候變化的特點(diǎn)
      ，以增強(qiáng)肌膚的適應(yīng)功能
      。這種鍛煉應(yīng)從秋天開始，秋涼時(shí)讓皮膚機(jī)能受到“凍”的鍛煉
      。秋涼逐漸加重
      ，由涼過渡到冬天的寒冷，肌膚適應(yīng)機(jī)能也隨之相適應(yīng)
      。五
      、保健按摩：（1）加強(qiáng)鍛煉，可做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
      ，可做呼吸健身操
      ；（2）背部、鼻子
      、雙腳要保暖御寒
      ，不要讓這些部分受寒，因?yàn)榉尾渴芎耐緩奖闶沁@些地方
      。（3）可以在一天內(nèi)三次摩擦鼻之兩翼至發(fā)熱
      ，此可祛寒；可以摩擦雙腳的涌泉
      、豐隆諸穴
      、可摩擦背部肺俞穴，均可以祛寒
      ；摩擦?xí)r可以先涂擦生姜汁
      ，然后按摩。這樣
      ，祛寒的效果會(huì)好些
      。
      從茶葉本質(zhì)解析
      ，老年人應(yīng)該怎么喝茶最科學(xué)
      如果是體質(zhì)偏寒
      、又腸胃虛弱的的老年人，那么溫?zé)嵫a(bǔ)氣
      、刺激性弱的老生茶
      、熟茶、紅茶是絕佳的選擇。
      如果是體質(zhì)偏熱
      、容易上火的
      、又腸胃脆弱的老年人
      ，紅茶以及略顯燥熱的新熟茶要少喝
      ，不然火上澆油身體會(huì)較為不適。而綠茶
      、新生茶雖然降火去熱的效果較好
      ，但對(duì)腸胃刺激性強(qiáng)也不適合。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/125756.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的
      ，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)
      ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      手出好多小水泡
      ，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！
      
                        
      對(duì)于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
      ，白皙
      、光滑、修長(zhǎng)的雙手
      ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)
      。不過生活中也有很多人，不僅手部皮膚特別粗糙
                
                ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！.png" alt="手出好多小水泡，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁、焦慮
      ，甚至抑郁等消極情緒
      ，而剛剛過去的情人節(jié)，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
      ，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶，這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致芹菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
        。另外，從中醫(yī)的角度講
        ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
        ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
      ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關(guān)。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
      、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)
      ，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察
      ，加強(qiáng)護(hù)理，必要時(shí)去醫(yī)院檢查冶療
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
        ，但對(duì)50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶。在生活困難時(shí)期
        ，野菜
        、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的
        ，為了活命都嘗試過
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
        ？如何才能緩解
        ？一文科普，不妨看看
        ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
        ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
        ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
        。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
        ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
        。但有不少人認(rèn)為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
        。那么
        ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
                ！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普，不妨看看
      ！" onerror="nofind(this)" >