水土不服很多人都有過,應該怎么辦呢

一、水土不服的癥狀都有哪些

現在，由于工作以及旅游等原因，很多人都要到不同的地方，如果這時候出現水土不服的話，是很讓人苦惱的事情。水土不服是指初到一個地區(qū)，由于自然環(huán)境和生活習慣的改變，暫時未能適應而出現的各種癥狀。下面介紹一下水土不服都有哪些癥狀。

腹瀉

由于腸道菌群失調，受到病毒如輪狀病毒，細菌如大腸桿菌感染引起的。是最常見的癥狀之一。

失眠

因為剛換了一個環(huán)境，開始就會入睡比較困難。這個癥狀一般過幾天就會好起來。

過敏

身上會出丘疹，出現過敏癥狀。

食欲不振

由于各地區(qū)飲食環(huán)境不一樣，飲食習慣和飲食的種類不一樣，都會引起食欲不振。

其它癥狀

還會出現感冒、精神疲乏、心慌胸悶、長暗瘡等癥狀。

水土不服是指認得身體與大自然的環(huán)境不適應，就像我上面說的吃東西拉稀嘔吐等，其實除了食物不適應之外，還有好多人對自然氣候也不適應，好多人因為這樣的原因而導致睡眠異常、呼吸不順暢、沒精神、渾身乏力等癥狀。

二、水土不服怎么辦呢

不少人都會結伴或是全家出動外出旅游，這本身自然是充滿樂趣的好事。然而，去到一個新的環(huán)境，不少人由于無法適應當地的氣候和飲食，往往會出現水土不服的現象，讓游興大打折扣。下面小編就教大家怎么調理對抗水土不服。

品嘗當地食物要適量

到一個新的環(huán)境，對待當地特色食品，最好給腸胃一個適應的時間，不要一次吃太多當地食品。初到異地，可以先吃些豆腐、湯、粥等容易消化、刺激少的食物，還可以吃些蜂蜜、紅棗、蓮子、花生一類健脾胃的養(yǎng)生食物。

睡前喝蜂蜜

有些時候水土不服是因為脾胃虛弱，蜂蜜不僅可以健脾和胃，還有鎮(zhèn)靜、安神的作用，因為蜂蜜中所含的葡萄糖、維生素以及磷、鈣等物質能夠調節(jié)神經系統(tǒng)功能紊亂，從而促進睡眠。

喝一些酸奶

酸奶中的乳酸菌有助于保持腸道菌群的平衡，能緩解因胃腸菌群紊亂而誘發(fā)的腹痛、腹瀉等不適。不過有乳糖不耐受的人士當然就不要喝了。

多喝茶

茶葉有提神利尿的作用，能加速血液循環(huán)，有利于致敏物質排出體外，減少蕁麻疹的發(fā)生，當然，不能空腹喝茶哦~

保持原有的生活習慣

假期里不論是旅游，還是走親訪友，都可能打亂平日的作息，而生活不規(guī)律，同樣容易引起各種不適，因此，應盡量保持原有的生活習慣；在食物的選擇上，也應盡量選擇與原來口味相近的食物，少食辛辣。

三、中醫(yī)5種方法防治水土不服

有些做業(yè)務的人經常要出差，從一個地方去到另一個地方總會出現水土不服的現象，還有一些腸道功能不佳或脾胃虛弱的人，突然進入新的環(huán)境并改變原來的飲食結構，很容易造成水土不服性腹瀉。

養(yǎng)生方一：睡前飲蜂蜜

中醫(yī)認為，水土不服的發(fā)生與脾胃虛弱有密切關系，蜂蜜不僅可以健脾和胃，還有鎮(zhèn)靜、安神的作用，因為蜂蜜中所含的葡萄糖、維生素以及磷、鈣等物質能夠調節(jié)神經系統(tǒng)功能紊亂，從而促進睡眠。

養(yǎng)生方二：多喝酸奶

酸奶中的乳酸菌有助于保持腸道菌群的平衡，能緩解因胃腸菌群紊亂而誘發(fā)的腹痛、腹瀉等不適。必要時可服用嗎叮啉或黃連素片，惡心嘔吐者可服胃復安。

酸奶中的乳酸菌有助于保持腸道菌群的平衡

養(yǎng)生方三：多喝茶

茶葉有提神利尿的作用，能加速血液循環(huán)，有利于致敏物質排出體外，減少蕁麻疹的發(fā)生。

養(yǎng)生方四：保持原有的生活習慣

假期里不論是旅游，還是走親訪友，都可能打亂平日的作息，而生活不規(guī)律，同樣容易引起各種不適，因此，應盡量保持原有的生活習慣；在食物的選擇上，也應盡量選擇與原來口味相近的食物，少食辛辣。

養(yǎng)生方五：品嘗風味美食要適量

除了環(huán)境改變引起腸胃不適外，飲食不節(jié)制、不衛(wèi)生也是導致腸胃不適的原因之一。到了一個新的環(huán)境，對當地的一些風味特產要慢慢食用，不能一次吃得太多。初到異地，可以先吃些豆腐、湯、粥等容易消化、刺激少的食物，還可以吃些蜂蜜、紅棗、蓮子、花生一類健脾胃的養(yǎng)生食物。

四、四種小偏方可預防水土不服

1、掛中藥香囊?？梢詮纳n術、藿香、白芷、橘皮、佩蘭、艾葉、大青葉、金銀花等中藥材中選出幾味制成香囊掛在胸前、車上以預防生病。可以從蒼術、藿香、白芷、橘皮、佩蘭、艾葉、大青葉、金銀花等中藥材中選出幾味制成香囊掛在胸前。

點評：由中藥藥粉制成的香囊會發(fā)出持續(xù)的芳香氣味，可刺激人體呼吸道黏膜產生分泌型免疫球蛋白A，這種抗體對病毒和細菌有較強的滅殺作用，因而起到預防傳染病的作用。

2、提前服中藥。成人可以服用：一是羌活8g、板藍根5g、白茅根15g;二是蘇葉10g、羌活6g、陳皮5g、蒼術5g、苡米10g、黃芩3g。兒童則服：藿香5g、羌活6g、板藍根5g、白茅根15g、炒山楂6g。

點評：中藥可以調整人體機體的狀態(tài)，同時提高機體免疫力。

3、喝原來地方的水。從原來的地方裝一瓶水（礦泉水瓶）和一把土（小袋子），帶到新地方，摻到新地方的水里靜放沉淀三四天，再燒開了喝。

點評：水和土中都含有大量的微生物和細菌，當把水和土摻到另一處水源里，這些細菌和微生物很快就可以繁衍，和新地方的細菌群融合共存；而人體之前長期處在舊環(huán)境中，當新地方也有舊地方的細菌和微生物時，就不易被感染。

4、旅游前和旅游時要保證睡眠。旅游者由于旅行疲勞、飲食習慣的改變、精神緊張、氣候時差的變化而使身體抗病力低，容易水土不服。因此足夠睡眠能降低水土不服的發(fā)生率。

去外地時要注意飲食衛(wèi)生，尤其是飲用水衛(wèi)生。不要喝生水和劣質飲料，土特產也不要吃太多，病從口入對水土不服發(fā)生的腹瀉作用很明顯。

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