寶寶半夜老是翻來(lái)覆去怎么回事,寶寶常見(jiàn)的睡眠問(wèn)題

一、寶寶晚上睡覺(jué)翻來(lái)覆去怎么回事

寶寶晚上睡覺(jué)如果翻來(lái)覆去的話是比較常見(jiàn)的，但是如果很頻繁就會(huì)很影響睡眠，影響寶寶睡覺(jué)的原因有很多種，包括睡覺(jué)時(shí)的被褥不舒服，屋里有聲音，或者身體有什么不舒服等等，但是寶寶大多不會(huì)自己形容哪里不好，只能靠家長(zhǎng)們細(xì)心的觀察，才能夠讓寶寶睡得安心香甜。

如果是寶寶身體不舒服的話，家長(zhǎng)就要考慮是什么原因了，是不是寶寶沒(méi)有吃飽，睡覺(jué)時(shí)冷了熱了，有沒(méi)有受到驚嚇，或者是不是肚子不舒服等，另外寶寶在平時(shí)有沒(méi)有食欲下降或者沒(méi)有以前那么活潑好動(dòng)也會(huì)讓寶寶不舒服呢。

寶寶睡眠不安分有兩種情況：一種是生理性：這是一種本能的反應(yīng)，是嬰兒表達(dá)情緒與需求的方式，可能是由于饑餓、冷熱、受到驚嚇或驚夢(mèng)，白天睡眠太多等。此時(shí)父母需具體的情況給以調(diào)整和安撫即可使寶寶恢復(fù)平靜，并且睡的很好。還有一種病理性：應(yīng)引起足夠的重視，凡引起寶寶疼痛、瘙癢等不適的疾病，均會(huì)使寶寶睡眠不安，如發(fā)熱、濕疹、腸痙攣、口腔瘡疹、蟯蟲(chóng)感染等。另外缺鈣的寶寶一般會(huì)伴有出汗、枕禿、夜驚、易激惹等，您可以帶寶寶做微量元素的檢測(cè)。

二、寶寶常見(jiàn)睡眠問(wèn)題

1、新生寶寶一次是不可能睡太多，他們會(huì)斷斷續(xù)續(xù)醒來(lái)，然后又重新入睡。

2、一般來(lái)說(shuō)，新生寶寶每天可以睡16-17個(gè)小時(shí)，到了6個(gè)月大的時(shí)候會(huì)下降到每天13-14個(gè)小時(shí)。你的寶寶睡眠時(shí)間會(huì)在這些數(shù)字左右變化。

3、新生寶寶并無(wú)日夜的概念，而且早在他出生以前，胎兒就可能已經(jīng)習(xí)慣了在媽媽睡覺(jué)的時(shí)候醒來(lái)活動(dòng)。因?yàn)楫?dāng)媽媽躺下時(shí)，腹部空間會(huì)增大，胎兒可趁機(jī)伸展肢體，另外，母體靜止時(shí)，胎兒也就無(wú)法像躺在搖籃一樣遙遙欲睡。

4、很多寶寶剛生下來(lái)頭幾天似乎一天到晚都在睡，特別是母乳喂養(yǎng)的嬰兒。這是因?yàn)槟赣H的初乳是比較稀淡的奶水，不太提得起寶寶的興趣和精神，但到了大概第三天，等母乳真正形成了，他們就精神許多了。

5、跟大人相比，寶寶的睡眠中淺層睡眠所占的時(shí)間比例要大，這意味著寶寶睡得不沉，很容易被驚醒。

6、每晚寶寶在淺層睡眠階段都會(huì)醒來(lái)好幾次。睡得好的寶寶會(huì)在短暫驚醒后再慢慢入睡，而睡不好的寶寶則會(huì)馬上哭鬧，找人安撫。

7、到了幾周、最遲到兩個(gè)月大，無(wú)論是在白天或晚上，寶寶都能在驚醒后平靜地再次入睡。因此，我們要想辦法教會(huì)嬰兒分清日夜，鼓勵(lì)他在晚間多睡，滿足其睡眠要求。

8、據(jù)研究，30%的寶寶到了3個(gè)月大時(shí)，就可以從晚上12點(diǎn)一直睡到早上5點(diǎn)。到了6個(gè)月大，這個(gè)數(shù)字會(huì)上升到85%。

三、寶寶晚上睡覺(jué)翻來(lái)覆去一直動(dòng)怎么辦

有的媽媽說(shuō)，寶寶晚上睡覺(jué)老是翻身是不是跟缺鈣有關(guān)系呢？其實(shí)這是也沒(méi)有沒(méi)關(guān)系的， 寶寶缺鈣的話，會(huì)要經(jīng)過(guò)去醫(yī)院檢查才知道的，要不要補(bǔ)鈣的話，最好也是聽(tīng)從醫(yī)生的囑咐。如果有的寶寶經(jīng)常出比較多的汗，夜間總是哭鬧，經(jīng)常煩躁不安，漏斗胸等等一些異常癥狀的話，那么可以到醫(yī)院讓醫(yī)生檢查一下，看寶寶是否有缺鈣的現(xiàn)象。

一般情況下，如果寶寶只是在晚上睡覺(jué)時(shí)愛(ài)翻身而已，但沒(méi)有其實(shí)一些異常或者是不適癥狀的話，那么寶寶的身體健康一般都沒(méi)有什么問(wèn)題的，媽媽們可以不用擔(dān)心。不要看寶寶那么小，其實(shí)他也是挑一個(gè)自己最喜歡的姿勢(shì)來(lái)睡覺(jué)，有時(shí)候?qū)殞氉约阂矔?huì)做美夢(mèng)。寶寶有時(shí)候甚至睡著了， 腳也是會(huì)踢來(lái)踢去的，有的頭還會(huì)砸來(lái)砸去，都不知道疼，嘻嘻，但是真的硬要有一個(gè)理由來(lái)解釋的話，其實(shí)還真的解釋不了，人的生命是很奇妙的。

如果寶寶都有按時(shí)補(bǔ)鈣，而且膳食營(yíng)養(yǎng)搭配也均衡的話，那么一般是都不會(huì)缺鈣的。寶寶補(bǔ)鈣一般持續(xù)到兩周歲就可以了，寶寶在長(zhǎng)牙齒時(shí)，也是要補(bǔ)鈣的一個(gè)關(guān)鍵時(shí)其，寶寶到了兩周歲時(shí)牙齒基本是長(zhǎng)全了，這時(shí)候咀嚼能力相對(duì)來(lái)說(shuō)也是比較強(qiáng)了，食用的食物可以比較豐富，這時(shí)候基本上就不需要特別的補(bǔ)鈣了，除非個(gè)別寶寶情況特別的。

寶寶由于晚上一般睡得比較早，如果晚飯可以不要吃太多，晚上的食物宜吃相對(duì)容易消化的，固體的食物在晚上最好是少食。不然，有的寶寶吃完飯不久，就睡覺(jué)的話，那么睡覺(jué)時(shí)總是翻身也是正常的。吃飯吃得太多的話，而且寶寶吃完又馬上睡常的話，那么食物會(huì)在寶寶的胃里會(huì)發(fā)酵，寶寶在睡覺(jué)時(shí)就有可能產(chǎn)生一些不適的感應(yīng)，所以就會(huì)翻身。

四、寶寶睡覺(jué)不安穩(wěn)護(hù)理技巧

夜間寶寶入睡的方式是多種多樣的。有的寶寶睡前玩?zhèn)€不停，想睡時(shí)，一躺到媽媽?xiě)牙锞退?。有的寶寶按?guī)定的時(shí)間睡進(jìn)被窩，往往一倒就睡著了。而有的孩子進(jìn)被窩后，折騰好久才會(huì)入睡。有的嬰兒睡前要吃奶，臨睡時(shí)還要吮著空奶瓶或用小手撫摸媽媽的頭發(fā)。那么，如何讓寶寶早些入睡呢？

不容易入睡的小兒，一般精神充足。必須在白天讓他多活動(dòng)，玩得十分疲勞，在入睡前不要過(guò)分興奮。對(duì)半夜醒來(lái)的寶寶，如果吃母奶能睡著，可以吃些母奶，或吃一些牛奶，寶寶能一面吸著奶，一面睡著。如果養(yǎng)成壞習(xí)慣怎么辦？請(qǐng)不必?fù)?dān)心，只要不養(yǎng)成半夜起來(lái)玩耍的習(xí)慣，寶寶稍長(zhǎng)大一些，就不會(huì)半夜起床了。

如果睡前寶寶希望同媽媽躺在一個(gè)被窩里，媽媽?xiě)?yīng)該高興，這樣可使寶寶心里更踏實(shí)，安安穩(wěn)穩(wěn)地睡去。如果洗澡能使寶寶很快入睡，應(yīng)該在睡覺(jué)前給他洗澡。

小孩夜里睡覺(jué)老是翻來(lái)覆去怎么回事

小孩子晚上睡覺(jué)翻來(lái)覆去的原因有很多，具體的要結(jié)合患兒的年齡，他的表現(xiàn)不同，具體的病情，具體的分析。
1、臨床最常見(jiàn)的就是維生素D缺乏性的佝僂病，會(huì)表現(xiàn)為夜間睡不穩(wěn)、多汗、易激惹、煩吵等，建議可以適當(dāng)?shù)慕o小朋友補(bǔ)充維生素D，多曬曬太陽(yáng)。
2、可能是因?yàn)閷殞毜南δ芪蓙y，而出現(xiàn)的腹痛、腹脹、腸痙攣，也會(huì)翻來(lái)覆去的睡不穩(wěn)，可以給寶寶加點(diǎn)益生菌，健脾胃的藥，觀察看一下，如果不能緩解，建議到醫(yī)院去就診。
3、可能是因?yàn)樾殞毸斑^(guò)于興奮了，哭吵也會(huì)出現(xiàn)這種情況，而建議在寶寶入睡入可以做一些相對(duì)安靜的游戲，講一些簡(jiǎn)單的故事，寶寶情緒舒緩的時(shí)候再入睡。
4、要注意排除腸道的一些病變，如腸道感染，甚至有的腸道的寄生蟲(chóng)感染，如蛔蟲(chóng)、蟯蟲(chóng)的感染也會(huì)引起小朋友睡覺(jué)睡不穩(wěn)，翻來(lái)覆去的。
所以必要時(shí)候還是建議可以到醫(yī)院做一些相關(guān)的檢查的。
孩子睡覺(jué)老是翻來(lái)覆去首先考慮是環(huán)境因素造成的，包括室內(nèi)溫度過(guò)高或者過(guò)低、孩子睡覺(jué)過(guò)程中噪音過(guò)大、室內(nèi)燈光調(diào)的太亮等，都能影響孩子的睡眠質(zhì)量。其次考慮是孩子過(guò)饑或者過(guò)飽以及白天睡眠過(guò)多等因素導(dǎo)致。另外孩子體內(nèi)鈣離子或者鋅離子缺乏，也可能會(huì)造成孩子睡覺(jué)不踏實(shí)，出現(xiàn)老是翻來(lái)覆去的癥狀，及時(shí)給孩子補(bǔ)充鈣和鋅。
主要是因?yàn)楹⒆觾?nèi)熱過(guò)大導(dǎo)致的睡不安，在醫(yī)生的指導(dǎo)下給孩子吃些清熱去火的藥物，同時(shí)應(yīng)該讓小孩子多吃蔬菜和水果，保持孩子大便特通暢，有利于體內(nèi)熱量的排泄，還可以通過(guò)小兒推拿給孩子進(jìn)行脆內(nèi)熱的調(diào)理，能夠有效緩解孩子因內(nèi)熱過(guò)大引起的翻來(lái)覆去睡不安的情況。

小孩晚上睡覺(jué)老喜歡翻滾到處翻滾是怎么回事？

小兒的睡眠安靜與否，和他的發(fā)育及健康狀況有密切的關(guān)系。當(dāng)小兒不適時(shí)，常見(jiàn)有以下癥狀。

一、入睡后面部向下，屁股高抬，俗稱：“趴著睡”。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“心經(jīng)熱則伏臥”。小兒患各種熱性病癥后余熱不凈，口舌潰瘍，煩躁起急，驚恐不安，睡眠常趴著，這時(shí)應(yīng)清熱瀉火，可服用導(dǎo)赤丹。若有以上癥狀而大便瀉泄者，宜用燈芯草一點(diǎn)四克、淡竹葉六克、甘草梢三克，煎湯日服三次。

二、入睡后撩衣蹬被，俗稱“光著睡”。引起這種病癥的原因是“陰虛肝熱”，往往同時(shí)出現(xiàn)額赤唇紅，口渴喜飲或手足心熱等，宜清熱熄風(fēng)，可服用化風(fēng)錠。如驚夢(mèng)夜啼，可用鉤騰六克加蟬蛻三克，煎水送服。

三、入睡時(shí)反復(fù)折騰，俗稱“翻餅”。這一般是因“胃有存食”所致，兼有口臭氣促，腹部脹滿，口干唇紅，舌苔黃厚，大便干燥等癥狀。應(yīng)消食導(dǎo)滯，服用化食丸。癥狀輕者可以減食，或用焦三仙各十克，煎湯日服三次。另外，孩子入睡前最好不吃油膩或難于消化的食物，衣被也不可過(guò)厚，以使孩子能夠安眠。

當(dāng)然，小兒睡后“不老實(shí)”，不一定都是病，是不是病，需要結(jié)合其它癥狀判斷。

為什么有的小兒晚上睡覺(jué)總愛(ài)翻滾？

在日常生活中，有的家長(zhǎng)總會(huì)這樣問(wèn)：為什么我的小兒晚上睡覺(jué)總愛(ài)翻滾？這是怎么一回事呢？是不是小兒有??？實(shí)際上小兒睡覺(jué)不老實(shí)，在床上翻來(lái)滾去，這種現(xiàn)象并不少見(jiàn)，并不一定就是小兒有病。但小兒晚上睡覺(jué)總愛(ài)翻滾還是有原因的，家長(zhǎng)可以針對(duì)自己小兒的情況來(lái)找找原因。

（1）看看小兒睡的床被是否舒適。有時(shí)褥子墊得不平，或者被子蓋得過(guò)厚，都會(huì)使小兒感到不舒服。還有的家長(zhǎng)怕小兒受涼而給小兒穿著幾件衣服睡覺(jué)，致使小兒睡覺(jué)不適而翻來(lái)滾去。

（2）因?yàn)樾旱纳窠?jīng)系統(tǒng)在這個(gè)年齡階段尚未發(fā)育成熟，神經(jīng)系統(tǒng)脆弱。如果白天玩得很興奮或受到驚嚇，晚上睡覺(jué)后大腦是不會(huì)完全平靜的，容易處在比較興奮的狀態(tài)，從而表現(xiàn)出睡得不安穩(wěn)。

（3）還有的家長(zhǎng)總是擔(dān)心小兒吃不飽，晚餐吃得過(guò)多或晚餐后仍給小兒吃些東西，使得小兒睡覺(jué)后肚子很不好受，也會(huì)翻來(lái)覆去。

（4）腸道寄生蟲(chóng)病，例如蛔蟲(chóng)病、蟯蟲(chóng)病，經(jīng)常在晚上“搗亂”，使得小兒睡臥不安。

（5）有的小兒平時(shí)睡得很安穩(wěn)，突然出現(xiàn)夜里翻滾時(shí)家長(zhǎng)要特別注意，查看小兒是否發(fā)熱，是不是哪里不舒服，以免延誤病情，發(fā)生意外。

總之，只要小兒一夜熟睡不驚醒，多翻幾次身并不一定都是有病，家長(zhǎng)除了注意為小兒夜里蓋被子防止感冒外，要多找找原因，盡量避免影響小兒睡臥不安的因素，使小兒能香香甜甜地睡一覺(jué)。

教你寶寶睡眠6大麻煩解決之道：睡眠對(duì)于正在快速生長(zhǎng)發(fā)育的寶貝太重要了，可有些寶貝卻經(jīng)常產(chǎn)生一些睡眠麻煩，讓媽咪著急不已，怎樣解決？睡眠麻煩1：寶貝1歲多可夜里總是斷不了奶。

解決方法：

1.如果寶貝已經(jīng)形成了夜間吃奶的習(xí)慣，媽咪在糾正時(shí)不宜過(guò)急。在寶貝入睡后第一次醒來(lái)要吃奶時(shí)，媽咪可先將寶貝抱起來(lái)，用親切的語(yǔ)言和他說(shuō)說(shuō)話，輕輕地?fù)崦幌滤谋郴蚪o他揉揉肚子，這些方法有助于轉(zhuǎn)移寶貝吃奶的注意力，可使他盡快入睡。

2.如果經(jīng)過(guò)安撫，寶貝還是在哭鬧，媽咪不要急著妥協(xié)，可讓他哭上一兩分鐘再進(jìn)行安撫。但過(guò)了幾分鐘后寶貝仍不依不饒地哭叫，那么就再拖長(zhǎng)一點(diǎn)理他的時(shí)間，切不可很快就滿足他的要求。

3.培養(yǎng)良好的喂養(yǎng)習(xí)慣。比如，晚餐盡量喂飽，睡前給寶貝喝一瓶奶，一旦養(yǎng)成習(xí)慣后寶貝夜間就可以安睡，不用再喂奶了。

睡眠麻煩2。每天很晚了寶貝就是不肯上床睡覺(jué)，硬熬著玩。

解決方法：

1.為了避免寶貝晚上不愿意上床睡覺(jué)，一是白天不要讓寶貝睡得太多，二是帶他到戶外多做一些以運(yùn)動(dòng)為主的游戲，讓他蹦蹦跳跳地使勁活動(dòng)身體。

2.到了晚上，媽咪要注意與寶貝一起玩一些活動(dòng)量小的游戲，以免把寶貝刺激得太興奮，這樣不利于寶貝入眠。

3.習(xí)慣一旦養(yǎng)成，糾正起來(lái)是比較困難的。因此，在培養(yǎng)寶貝晚上按時(shí)睡覺(jué)的好習(xí)慣時(shí)，有必要進(jìn)行一些獎(jiǎng)勵(lì)。

睡眠麻煩3：寶貝夜里總睡不實(shí)，經(jīng)常醒來(lái)。

解決方法：

1.首先要搞清寶貝害怕和擔(dān)心的原因，比如，寶貝是擔(dān)心媽咪離開(kāi)，媽咪可在睡覺(jué)前1小時(shí)給寶貝念念書(shū)或講講故事，通過(guò)這種方式將媽咪對(duì)寶貝的愛(ài)與重視傳達(dá)給他，讓他安心入睡。

2.當(dāng)看到寶貝夜里總是醒時(shí)，不要總是抱起來(lái)進(jìn)行安慰或喂點(diǎn)奶，一旦形成這個(gè)反射，再去除將會(huì)很困難，使媽咪照料寶貝的精力受到很大影響。

3.睡前最好有3-4小時(shí)的時(shí)間讓寶貝保持清醒，做做全身按摩，講講圖畫(huà)書(shū)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，在床邊放一個(gè)絨布小玩具讓他玩一會(huì)兒，這樣都會(huì)使寶貝心里放松。

4.以下幾種方法媽咪也可以試試，即讓寶貝對(duì)白天和黑夜所處的環(huán)境有明顯的區(qū)分，如晚上讓房間光線變暗、安靜；直接把寶貝放在床上讓他自然入睡；待寶貝夜里醒來(lái)母親不要馬上喂奶，而是以換尿布等事情來(lái)分散寶貝的注意力，這樣，逐漸就能夠把寶貝調(diào)整到正常睡眠狀態(tài)中。

睡眠麻煩4：寶貝夜里睡覺(jué)時(shí)總是蹬被子，肚子經(jīng)常著涼。

解決方法：

1.如果寶貝在夜里經(jīng)常踢被子，小肚子容易著涼，易引起腹瀉和腹痛。所以，寶貝睡眠時(shí)居室的溫度要適宜

2.不要讓寶貝在臨睡前過(guò)度興奮，這樣寶貝會(huì)因睡不踏實(shí)而蹬被子。另外，睡覺(jué)時(shí)盡量不給寶貝穿衣褲，蓋的被子要輕巧，這樣會(huì)讓寶貝睡得舒服些。在溫差大的季節(jié)，為了避免寶貝蹬掉被子腹部著涼，睡覺(jué)時(shí)最好給寶貝穿個(gè)小肚兜。

3.如果寶貝總是改不了蹬被子的毛病，寶貝睡覺(jué)時(shí)在他的小被子的兩旁分別壓上個(gè)小枕頭，這樣寶貝就不容易把被子蹬開(kāi)了。

睡眠麻煩5：寶貝白天睡得多，但晚上卻不好好睡。

解決方法：

1.如果寶貝白天睡得多而一到晚上就興奮得不睡覺(jué)，就是人們常說(shuō)的“睡倒覺(jué)”。

可以每天早上或下午盡量讓寶貝多醒著，少睡些，特別是到下午5-6點(diǎn)后不要再讓寶貝睡覺(jué)。

2.每天白天，盡量讓房間里的光線明亮一些，經(jīng)常放一些悅耳的音樂(lè)。寶貝睡醒時(shí)，多和他說(shuō)說(shuō)話或做做游戲等，盡量延長(zhǎng)寶貝在白天興奮的時(shí)間；晚上八點(diǎn)左右，開(kāi)始為寶貝營(yíng)造睡眠氣氛寶貝就可能會(huì)感到疲倦了，很快能入睡。

3.寶貝出現(xiàn)睡倒覺(jué)的現(xiàn)象，媽咪先不要心煩急躁，對(duì)寶貝大發(fā)脾氣，這樣只會(huì)使寶貝的神經(jīng)系統(tǒng)受到強(qiáng)烈的刺激，失去睡眠的安全感，晚上更不容易入睡了。

睡眠麻煩6：寶貝總要抱著他睡覺(jué)，一放下就哭，不肯好好入睡了。

解決方法：

1.某些疾病會(huì)影響寶貝的睡眠，最常見(jiàn)的是維生素D缺乏性佝僂病，1歲之內(nèi)的寶貝，特別是6個(gè)月內(nèi)的寶貝，患佝僂病時(shí)往往不容易入睡，入睡后會(huì)突然驚醒，大哭不止，應(yīng)當(dāng)請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)行診治。

2.如果排除了佝僂病的影響，對(duì)于1歲以內(nèi)的寶貝來(lái)說(shuō)，媽咪可以適當(dāng)?shù)乇б槐В阋慌?，寶貝需要媽咪撫摸、摟抱等示?ài)的觸覺(jué)，特別是新生兒，這樣能夠幫助寶貝安靜下來(lái)，提高睡意，也可防止新生兒出現(xiàn)驚跳反射，但不要讓寶貝養(yǎng)成習(xí)慣。

3.如果寶貝已經(jīng)形成抱著睡或陪著睡的習(xí)慣，一定要堅(jiān)持把這個(gè)習(xí)慣糾正過(guò)來(lái)。比如，寶貝睡覺(jué)時(shí)盡量不要抱他，這樣做寶貝會(huì)不習(xí)慣，哭鬧起來(lái)，但如果媽咪堅(jiān)持不抱，也許第一天寶貝會(huì)哭20-30分鐘，第二天只哭10分鐘，第三天也許根本就不哭了，逐漸改掉抱著睡的習(xí)慣。

如何讓孩子睡得更香甜：據(jù)調(diào)查，現(xiàn)在城市中有不少孩子晚上睡得遲，早上起得遲，而且入睡慢。已是晚上10-11時(shí)，孩子上床后，仍然吵吵鬧鬧，毫無(wú)睡意。媽媽又哄又拍，自己快要睡著了，可孩子還在床上爬來(lái)爬去，精神十足。如何通過(guò)親子教育，培養(yǎng)孩子良好的睡眠習(xí)慣，是非常值得研究的。充分認(rèn)識(shí)睡眠對(duì)孩子生長(zhǎng)發(fā)育的重要作用。

睡眠是保護(hù)性抑制狀態(tài)，通過(guò)睡眠，使孩子神經(jīng)系統(tǒng)、感覺(jué)器官、肌肉、骨骼等全身都得到充分的放松，有利于嬰兒恢復(fù)疲勞。不同的年齡需要不同的睡眠時(shí)間。睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短與腦發(fā)育程度有關(guān)，年齡越小，所需要的睡眠時(shí)間越長(zhǎng)。孩子有了充足的睡眠，才能促進(jìn)大腦和身體各部分的生長(zhǎng)發(fā)育。

0-3歲嬰幼兒一天所需要的睡眠時(shí)間

重視做好孩子睡前準(zhǔn)備，創(chuàng)設(shè)良好的睡眠環(huán)境。

根據(jù)國(guó)內(nèi)外生理學(xué)家的研究，嬰兒的成長(zhǎng)需要生長(zhǎng)發(fā)育激素，而生長(zhǎng)發(fā)育激素的分泌是在嬰兒熟睡1-2時(shí)后，即晚上10時(shí)左右是生長(zhǎng)發(fā)育激素分泌高峰。難怪有的孩子進(jìn)食量充足，營(yíng)養(yǎng)豐富，活動(dòng)量也足夠，就是長(zhǎng)得不壯實(shí)，究其原因，與睡得太晚、睡眠太少有關(guān)。

·開(kāi)窗通風(fēng)，使臥室空氣完全新鮮，溫度適宜；

·臥室內(nèi)拉上窗簾，關(guān)閉大燈和音響，使臥室內(nèi)幽雅、安靜，無(wú)強(qiáng)亮光強(qiáng)聲刺激，讓嬰兒在舒適溫馨的環(huán)境中入睡；

·準(zhǔn)備舒適安全、孩子喜歡的小床，讓孩子樂(lè)意單獨(dú)睡在自己的小床上。

·床墊要厚，而且防水，為孩子準(zhǔn)備輕、軟的毛毯和被子。上面最好有可愛(ài)的小動(dòng)物圖案，“讓小熊陪寶寶一起睡覺(jué)！”

臨睡前有意識(shí)引導(dǎo)嬰兒的情緒，從興奮轉(zhuǎn)向抑制，“玩具回家了，寶寶要睡覺(jué)了”，盡量玩一些安靜的游戲。要重視養(yǎng)成嬰兒按時(shí)入睡的習(xí)慣，使嬰兒到時(shí)間就想睡，睡下就會(huì)自動(dòng)入睡，形成一個(gè)穩(wěn)定的睡眠習(xí)慣。

營(yíng)造入睡前的氛圍

入睡前的親子交往能幫助嬰兒安然入睡

·出生一個(gè)月的孩子，上床前，父母應(yīng)為他換上干凈尿片，摸一摸嬰兒的后背和四肢，搖一搖他的身體，使嬰兒安定下來(lái)。天冷時(shí)用毛毯包裹嬰兒的身體，會(huì)給嬰兒帶來(lái)一種安全感，使他感到有東西依賴，非常舒適。新生兒不能控制自己體溫，臥室溫度不能太低。

·為了滿足1歲嬰兒的依戀感，對(duì)1歲左右的嬰兒，父母應(yīng)親切地告訴他“該睡覺(jué)了”，而不能生硬地命令。蓋好被子，拍拍嬰兒，親親嬰兒，為他哼唱歌謠，或者打開(kāi)錄音機(jī)，扭小音量，讓嬰兒在優(yōu)雅的音樂(lè)聲中慢慢自動(dòng)入睡。針對(duì)這個(gè)年齡嬰兒的心理特點(diǎn)，父母最好不要馬上離開(kāi)嬰兒。利用這個(gè)時(shí)間，收拾、整理一下嬰兒的衣服、鞋襪，擺放整齊，為孩子蓋好被子，同時(shí)觀察、注意嬰兒睡眠情況。而嬰兒看到父母沒(méi)有立刻離開(kāi)他，安全感得到滿足，情緒放松，在輕松、柔和的樂(lè)曲陪伴下，他會(huì)甜甜地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

小編特別提醒：

（1）有的孩子上床后，一會(huì)兒喝水，一會(huì)兒上廁所，沒(méi)有困意，遇到這種情況，父母要在嬰兒床邊多呆一會(huì)兒，陪伴他，輕柔地和他說(shuō)說(shuō)話。可以在嬰兒枕頭旁灑一點(diǎn)香水，讓嬰兒作深呼吸，嗅嗅香水味。深呼吸有助于嬰兒較快入睡。

（2）嬰兒在睡眠中發(fā)生啼哭，父母應(yīng)馬上來(lái)到他的身邊，但不要馬上把他抱起來(lái)，而要仔細(xì)查看。有時(shí)只要稍作調(diào)整，嬰兒就會(huì)再次入睡。

（3）嬰兒的睡姿很重要，不僅會(huì)影響睡眠質(zhì)量，而且與生長(zhǎng)發(fā)育有密切關(guān)系。不少嬰兒喜歡仰睡或俯睡，仰睡不利于全身肌肉放松，把手放在胸前，還會(huì)影響呼吸，使嬰兒做惡夢(mèng)；俯睡時(shí)間長(zhǎng)會(huì)使胸腹部的臟器受到壓迫，影響心臟和肺部的發(fā)育。側(cè)睡有利于嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育，尤其是右側(cè)睡，雙腿稍稍彎曲的姿勢(shì)較好。人體心臟在左方，向右側(cè)睡，使血液流向身體右側(cè)，減輕心臟負(fù)擔(dān)，有利于血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。

（4）當(dāng)嬰兒請(qǐng)求不要睡覺(jué)時(shí)，父母不能輕易答應(yīng)，而應(yīng)坐在床邊，輕拍嬰兒，但堅(jiān)持不抱。慢慢孩子就會(huì)理解你的用意，很快不再哭鬧了。有的孩子怕黑，父母可為他開(kāi)一個(gè)低瓦數(shù)的壁燈；講故事也可分散他的注意力，輕輕拍拍，唱唱搖籃曲，一般經(jīng)過(guò)10-15分鐘，孩子自己就會(huì)安靜下來(lái)，很快入睡。

·2歲左右孩子入睡前，父母已不用再陪伴在身邊了。孩子上床后，父母可告訴他“如果你在床上安靜地躺5分鐘，我就回來(lái)看你”，然后開(kāi)壁燈，放音樂(lè)，使孩子消除恐懼感。隔5分鐘父母一定要回來(lái)看看孩子的睡眠情況，經(jīng)過(guò)2-3次，孩子便會(huì)安然入睡。

盡早為孩子作好起床準(zhǔn)備，讓孩子養(yǎng)成早晨醒來(lái)后高高興興獨(dú)自臥床習(xí)慣。

·可在嬰兒小床上方掛一些有趣的風(fēng)鈴，當(dāng)嬰兒醒來(lái)，風(fēng)鈴在微風(fēng)中輕輕搖動(dòng)，發(fā)出美妙悅耳的聲音，引起嬰兒的注意，讓嬰兒感到高興；

·在嬰兒床邊掛一根繩子，串上各種小動(dòng)物、小玩具，讓嬰兒醒來(lái)自己撥動(dòng)，玩耍，吸引嬰兒的注意力，防止啼哭；

·在嬰兒床上放一些衣服或撕不壞的書(shū)，讓嬰兒自己擺弄衣服或看圖書(shū)。

總之，父母要想辦法訓(xùn)練嬰兒高高興興獨(dú)自上床，醒來(lái)開(kāi)開(kāi)心心獨(dú)自臥床，保持情緒愉快。這不僅可養(yǎng)成嬰兒良好睡眠習(xí)慣，而且也有利于嬰兒的自主性和獨(dú)立性的培養(yǎng)。

專家談孩子睡眠

郭志平

充足的睡眠對(duì)兒童營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收利用，消除疲勞和促進(jìn)身高的生長(zhǎng)有重要的作用。每個(gè)家長(zhǎng)都希望自己的孩子能一夜睡到天亮。但日常生活中也有不少家長(zhǎng)為了孩子的睡眠問(wèn)題煩心：有的孩子晚上不肯入睡，睡覺(jué)時(shí)間太少；有的孩子晚上要醒好幾次；有的孩子睡得好好的突然驚醒、哭吵；晚上做惡夢(mèng)，說(shuō)夢(mèng)話，甚至坐起來(lái)，弄得家長(zhǎng)精疲力盡、心情煩躁。針對(duì)這些情況家長(zhǎng)應(yīng)首先排除一些護(hù)理不當(dāng)、生理和病理的情況。如房間溫度太高、空氣不流通，被子太厚，濕尿布未更換，尿布皮炎、蚊子叮咬或饑餓等因素這些都會(huì)導(dǎo)致孩子感到不適、啼哭、翻身和驚醒。只要解決了這些問(wèn)題，孩子就會(huì)睡得安穩(wěn)。

有夜驚的孩子中尤其是小年齡嬰兒，一部分孩子可能是維生素D缺乏性佝僂病的癥狀。這些孩子應(yīng)多作戶外活動(dòng)，按時(shí)服用魚(yú)肝油，如癥狀不好轉(zhuǎn)應(yīng)去兒保門(mén)診檢查。

目前也發(fā)現(xiàn)一部分孩子由于糧食吃得少又都是吃精白米面，可能出現(xiàn)輕度的維生素B1缺乏。適當(dāng)補(bǔ)充維生素B1后睡眠也會(huì)有所好轉(zhuǎn)。

另外，每個(gè)孩子的睡眠時(shí)間有很大的個(gè)體差異，有的孩子睡得多，有的孩子相對(duì)少一些。如果孩子在白天精神很好，家長(zhǎng)則不用太著急。一般來(lái)說(shuō)孩子在上半夜睡得較好，下半夜常會(huì)2小時(shí)左右醒一次，這屬于正常情況，也提示要保證足夠的睡眠時(shí)間，讓孩子早睡是很關(guān)鍵的。

引起小兒睡眠不安的最重要和最多見(jiàn)的原因是沒(méi)有良好的睡眠習(xí)慣。如沒(méi)有固定的作息時(shí)間，孩子想睡就睡，不睡就不睡。其次，睡前沒(méi)有準(zhǔn)備。在臨睡前家長(zhǎng)由著孩子吵鬧、興奮、看電視，尤其是晚上全家人聚集在一起是孩子最興奮的時(shí)候，這時(shí)如果突然叫孩子上床睡覺(jué)，他肯定不愿意或睡不著。有的家長(zhǎng)還用一些可怕的東西來(lái)恐嚇孩子，則更易引起孩子晚上做惡夢(mèng)，睡眠不安。還有些家長(zhǎng)從小養(yǎng)成孩子要抱著睡，睡前要搖、要抱、要走來(lái)走去的習(xí)慣。如沒(méi)有這一過(guò)程孩子就不肯入睡。有時(shí)晚上孩子一哭馬上就抱著給孩子喂奶、喂水，也有的家長(zhǎng)干脆把孩子抱到大床上睡，這樣常常會(huì)使孩子為了達(dá)到這些目的而每晚哭吵。

因此，睡眠不安的原因很多，只要排除了病理性的原因，家長(zhǎng)應(yīng)從培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣著手。要從小開(kāi)始，并持之以恒。

金澤

周圍有不少媽媽都發(fā)現(xiàn)，她們的孩子晚上睡不著，早上起不來(lái)。而且，據(jù)上海市兒保所的醫(yī)生介紹，現(xiàn)在這樣的孩子越來(lái)越多。分析原因，可能有這么幾條：

1、現(xiàn)代人“夜生活”豐富多彩，爸爸媽媽睡得晚。

爸爸媽媽晚上讀書(shū)加班要晚歸，留在家里的大人難免會(huì)帶著孩子一起等待；爸爸媽媽看電視、聽(tīng)音樂(lè)，說(shuō)話聊天，孩子難免跟著湊熱鬧而不想睡覺(jué)。

·為了孩子能建立良好的生活習(xí)慣，爸爸媽媽最好能稍稍改變一下自己的習(xí)慣，特別當(dāng)孩子還未滿1歲的時(shí)候。可能有的父母會(huì)認(rèn)為這樣犧牲太大，但是，為了孩子將來(lái)能有正常的生活習(xí)慣，這點(diǎn)犧牲還是很值得的。

2、戶外運(yùn)動(dòng)太少，孩子精力旺盛，無(wú)處發(fā)泄。

一些孩子很少有機(jī)會(huì)到戶外盡情玩耍，有的是大人怕孩子在外面容易闖禍?zhǔn)軅⒅鴽錾?，有的是老人帶孩子體力精力都不夠。

·應(yīng)該盡快改變育兒觀念和方法，只要天氣好，就應(yīng)該盡量安排孩子到戶外去活動(dòng)，接觸空氣和陽(yáng)光，和小朋友們一起奔跑玩耍，孩子會(huì)覺(jué)得特別開(kāi)心痛快，獲得一種舒暢的疲乏，臨睡前再洗個(gè)熱水澡，晚上自然就會(huì)睡得快睡得香。

3、午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。

孩子午睡，大人正可以做家務(wù)、休息，所以，讓孩子一睡就是3-4個(gè)小時(shí)；有的是舍不得叫醒孩子。白天睡得太多，晚上自然不想睡覺(jué)。

·孩子午睡以1～1。5個(gè)小時(shí)為宜，3～4個(gè)小時(shí)就太長(zhǎng)了。孩子睡得差不多的時(shí)候，就可以叫醒他，最好趁他翻身或者動(dòng)彈身體的時(shí)候。如果孩子被叫醒，情緒不穩(wěn)定，可以讓他喝點(diǎn)水，抱一抱，一會(huì)兒就好了。

要讓孩子過(guò)有規(guī)律的生活，這是每一個(gè)爸爸媽媽的責(zé)任。

嚴(yán)文華

睡眠本是甜美的事，但很多父母卻為孩子睡覺(jué)的問(wèn)題發(fā)愁：孩子不愿意睡覺(jué)，或入睡前的過(guò)程太長(zhǎng)，或一旦睡下就不愿意起來(lái)。下面一些小技巧可以幫助父母更好地安排孩子的睡眠，應(yīng)對(duì)孩子睡眠中出現(xiàn)的問(wèn)題。

·不要把睡覺(jué)作為懲罰的手段。有些家長(zhǎng)在孩子吵鬧或做錯(cuò)事時(shí)，就會(huì)威脅說(shuō)：“再吵我就讓你去睡覺(jué)了！”這樣無(wú)形之中就會(huì)讓孩子把睡覺(jué)與懲罰聯(lián)系在一起，從而對(duì)睡覺(jué)產(chǎn)生厭惡。如果孩子感到睡覺(jué)真是一件愉快的事，就會(huì)自己愿意去睡覺(jué)。而且如果真的把睡覺(jué)作為懲罰的手段，或在睡前責(zé)罵孩子，會(huì)影響孩子的睡眠質(zhì)量，殘留的不良情緒常會(huì)使孩子睡夢(mèng)中出現(xiàn)不安、悸動(dòng)、哭叫、做惡夢(mèng)等，特別是敏感度較高的孩子容易出現(xiàn)這種情況。家長(zhǎng)要注意盡量避免這樣做。

·把孩子的床布置出童話般的夢(mèng)境：床的布置要符合孩子心理，寬敞、整潔、舒適；準(zhǔn)備柔軟的靠墊或柔軟輕便的玩具；有一個(gè)小的收錄機(jī)，可以讓他入睡前或醒來(lái)后收聽(tīng)——在單獨(dú)的房間中，收錄機(jī)的聲音也可以給孩子以安全感；備一些簡(jiǎn)單的拼圖或其它玩具在床邊，可以讓孩子入睡前獨(dú)自安靜地玩。

·及時(shí)撫慰做惡夢(mèng)的孩子。有些孩子常做惡夢(mèng)，而有些孩子則很少做，這存在個(gè)體差異。對(duì)做惡夢(mèng)的孩子，有效方法是在孩子哭喊時(shí)，父母迅速趕到孩子身邊，用輕柔的語(yǔ)言、慈祥的目光、低聲的撫慰使其平靜。可以觀察孩子的惡夢(mèng)是否有周期性，是否和白天受到的刺激有關(guān)，是否有什么讓他恐懼的事物，然后用適當(dāng)?shù)姆椒右韵麥p。對(duì)那些常因白天刺激而在晚上做夢(mèng)的孩子（如夢(mèng)中和其他孩子搶玩具、打架等），父母可在睡前通過(guò)語(yǔ)言誘導(dǎo)消減其緊張感，讓其能心情放松地入睡。

·正確對(duì)待孩子睡夢(mèng)中的恐懼感：有時(shí)孩子在夢(mèng)中會(huì)有極大的恐懼感，直到清醒后這種感覺(jué)仍清晰地存在，造成孩子真實(shí)的恐懼。對(duì)此可以問(wèn)清孩子到底怕什么，在夢(mèng)中見(jiàn)到的讓他害怕的是什么。如果孩子用語(yǔ)言表達(dá)不清，可以用畫(huà)畫(huà)的形式表現(xiàn)出來(lái)。一旦孩子說(shuō)出或畫(huà)出害怕的對(duì)象，他們的恐懼感就會(huì)減輕，因?yàn)樗麄兦宄俗约汉ε碌氖鞘裁?。還可以通過(guò)“捉妖怪”等游戲減輕孩子的恐懼感。父母身上披掛一些物件，裝成怪物潛狀在孩子房中，在其睡前，另一人把這個(gè)“妖怪”捉出；或干脆讓孩子扮演妖怪，讓他體會(huì)一下；或父母在睡前對(duì)其房間巡視一番，捉出一件東西，告訴孩子“妖怪已被我捉住”。這也能有效減輕孩子的恐懼感。

·對(duì)孩子的夜驚保持鎮(zhèn)靜：有些家長(zhǎng)可能從沒(méi)有遭遇到孩子的夜驚，但有些家長(zhǎng)卻備受此折磨。夜驚指孩子在夜里因驚嚇而叫喊，似醒非醒地看著屋子的某個(gè)角落，眼神充滿緊張或恐懼。孩子的這副樣子常把父母嚇壞。在這種時(shí)候，父母保持鎮(zhèn)靜非常重要?？上劝逊块g內(nèi)光線較柔和的燈打開(kāi)，輕輕地拍撫或抱著孩子，用語(yǔ)言安慰他。不用特意把孩子叫醒，在溫暖的的撫慰中，一般孩子會(huì)重新入睡。

·從孩子的夢(mèng)囈判斷夢(mèng)中情緒：很多孩子都會(huì)講夢(mèng)話，有時(shí)清楚有時(shí)模糊。對(duì)說(shuō)夢(mèng)話的孩子，父母可不必叫醒他們，但可以從夢(mèng)話的內(nèi)容、語(yǔ)調(diào)判斷其夢(mèng)中的大致情緒：是美夢(mèng)還是惡夢(mèng)，是緊張的還是放松的。如是“咯咯咯”笑出聲來(lái)，讓美夢(mèng)繼續(xù)；如是發(fā)出很委屈的哭音或緊張的叫喊，則可以幫孩子翻個(gè)身，輕輕拍拍，有助于孩子改變夢(mèng)境；如是很緊張的夢(mèng)，檢查一下孩子的手、腳或其它部位是不是處于不舒適的或很緊張的姿勢(shì)，幫其調(diào)整。有時(shí)睡前的不良情緒、恐怖故事等也會(huì)影響孩子夢(mèng)的內(nèi)容，保持睡前的平靜情緒很重要。

·如果孩子半夜無(wú)緣無(wú)故醒來(lái)或凌晨早醒，可以對(duì)其稍加安慰，并告訴他時(shí)間還早，別人都還在睡，他最好也再睡會(huì)兒。如果孩子一直清醒，可以放一張全家福照片或一只柔軟的玩具在他身邊，嘗試讓他學(xué)會(huì)自己照顧自己。如果孩子一直半夜醒來(lái)，可帶他去做必要的醫(yī)學(xué)檢查，看是否和某些生理或病理原因有關(guān)。

·如果孩子尿床，不必太緊張，找出原因即可。每個(gè)孩子學(xué)會(huì)控制大小便的年齡有很大差異，而且這和膀胱、括約肌的生理成熟有關(guān)，家長(zhǎng)不必把自己的孩子跟別的孩子相比，如果孩子偶爾尿床，不必對(duì)其過(guò)分責(zé)罵，更不能到處宣揚(yáng)，否則讓孩子有恥辱感。必要時(shí)還要安慰尿床的孩子，減輕其因尿床引起的緊張情緒?？梢詭椭⒆诱页鲈?，是不是臨睡前喝水太多，或白天過(guò)于勞累，晚上無(wú)法起夜等。

如果孩子經(jīng)常尿床，家長(zhǎng)可以采取這種方法：尿了床就一聲不吭，沒(méi)尿床就表?yè)P(yáng)。這種正強(qiáng)化通常比批評(píng)更有效。如果孩子不是尿床而是遺尿就需要進(jìn)行醫(yī)學(xué)檢查，找出原因。

如果孩子很久不尿床，但突然又開(kāi)始尿床了，就要考慮是否有心理因素起作用，是否生活中出現(xiàn)特殊事件，如與親人分離、喪失親人、換幼兒園、轉(zhuǎn)學(xué)等。有時(shí)尿床是孩子心理出現(xiàn)退化的表現(xiàn)，父母可和孩子好好談一談。

·應(yīng)用提前預(yù)告法：這種方法應(yīng)用起來(lái)非常簡(jiǎn)單，而且很有效，能省去父母的不少麻煩?？稍谒X(jué)前30分鐘告訴孩子：“再過(guò)30分鐘就要睡覺(jué)了?，F(xiàn)在把你想做的事做完?！?0分鐘后直接讓孩子上床睡覺(jué)。早晨起床時(shí)可先預(yù)叫孩子：“再過(guò)15分鐘你就要起床了?！边@種方法讓孩子有個(gè)心理準(zhǔn)備，時(shí)間到時(shí)孩子就比較樂(lè)意接受了。

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