身體虛弱怎么調(diào)理好,體質(zhì)差的表現(xiàn)

一、身體虛弱怎么調(diào)理好

1飲食的調(diào)理。飲食調(diào)理是很重要的，所以如果你是身體虛弱，那么就需要補充足夠的蛋白質(zhì)和高熱量的食物，可以選擇多進步一些湯類，飲食本身就是很重要的，可以依照自己的腸胃來補充營養(yǎng)，這樣才可以恢復健康，避免身體脆弱導致的各類疾病。

2要保持情志舒暢。人如果身體不舒服和虛弱，那么就無法正常的進行生活和工作，因此要達到一種好的狀態(tài)和心態(tài)來面對生活，如果你經(jīng)歷過一場疾病，那么一定要看開，對自己更加重要的就是要把身體調(diào)養(yǎng)好了，保持好心情的愉快。

3靜養(yǎng)休息。身體虛弱的情況下，建議要選擇適當?shù)臅r間進行必要的調(diào)養(yǎng)，一旦有了良好的休息時間，身體自然就會恢復到健康的狀態(tài)了，因此在睡前也可以適當?shù)淖鲆恍┹o助的工作，這樣也可以促進睡眠狀態(tài)，睡前可以喝牛奶以及泡腳等。

注意事項：身體虛脫的人除了從飲食中開始改善，也可以通過合理的運動增強自己的身體免疫力，當然也可以進行部分的胸部訓練，可以增加人的肺活量，預防一些肺部的疾病或者是并發(fā)癥，有益于身體健康以及強身健體哦。

二、體質(zhì)差的表現(xiàn)

1、滲出型體質(zhì):主要表現(xiàn)為體內(nèi)水液代謝的異常和易致過敏,如身體白胖,易于疲乏,多汗,口渴,受寒受冷易感冒,且遷延不愈,或支氣管炎反復發(fā)作,氣促、喘息,或有哮喘。另外,皮膚易過敏,或有皮膚瘙癢、濕疹及蕁麻疹等。此型多見于中醫(yī)的陽虛水濕內(nèi)盛之體。

2、無力型體質(zhì)::主要是消化吸收功能差而導致營養(yǎng)狀況不良,如形體贏瘦,面黃或白,皮下脂肪少,食欲不振或厭食,大便異常,經(jīng)常疲乏無力,心臟功能減弱。此型多見于中醫(yī)的氣陰兩虛之體。

3、神經(jīng)性體質(zhì):主要是精神活動失調(diào),如情緒不穩(wěn)定,易興奮、好激動,睡眠障礙,有多種軀體不適感,易疲勞,也可有消化功能紊亂的表現(xiàn)。

4、胸腺淋巴性體質(zhì):其特征為淋巴組織及胸腺增大,功能減弱,抵抗力低下,易受感染,患急性傳染病時臨床表現(xiàn)多危重,平素可有低熱、貧血,也可因麻醉、小手術(shù)、精神因素或其他非重大原因而突然死亡。

體質(zhì)虛弱亦可局限在肢體局部或某一個臟器,或一個系統(tǒng)以至多個系統(tǒng)。表現(xiàn)為虛弱的局部或系統(tǒng),有持續(xù)反復發(fā)作的病態(tài)表現(xiàn)。

三、體質(zhì)太差吃什么好

1、葡萄:性平,味甘酸,是一種補氣血果品,除有益氣作用外,古代醫(yī)藥文獻還認為葡萄有健脾胃、益肝腎、強筋骨的作用。如《本經(jīng)》說它益氣倍力?！兜崮媳静荨氛J為葡萄大補氣血?！峨S息居飲食譜》亦記載:補氣,滋腎液,益肝陰,強筋骨。所以,凡氣虛伴有腎虛、肺虛和脾虛者,皆宜食之。

2、大棗:性溫,味甘,為常食之物,它有益氣補血的功效,歷代醫(yī)家常用之于氣虛病人?！秳e錄》說它補中益氣,強力。唐代食醫(yī)孟詵亦云:大棗補不足氣,煮食補腸胃,肥中益氣第一。所以,氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。

3、燕窩:性平,味甘,有益氣補虛、養(yǎng)陰補肺的作用,對氣虛又兼肺虛者尤宜?！侗静菰傩隆吩f它大補元氣。《食物宜忌》也有燕窩壯陽益氣的記載?！讹嬍潮驿洝分羞€指出:燕窩,性能補氣,凡脾肺虛弱,及一切虛在氣分者宜之,又能固表,表虛漏汗畏風者,服之最佳。

4、黃芪:性微溫,味甘,也是中醫(yī)極為常用的補氣中藥,是民間常用的補氣食品。不少醫(yī)書都稱黃芪補一身之氣?！侗静萸笳妗氛J為:黃芪為補氣諸藥之最,是以有耆之稱。根據(jù)醫(yī)家習慣,黃芪常與黨參或太子參或人參同服,則補氣之力愈佳,氣虛體質(zhì)食之更宜。

四、肝臟排毒不好怎么調(diào)理

1、科學飲食,忌暴飲暴食,勿過量食用脂肪類食物,過量食用容易引起脂肪肝。

2、忌煙、酒,酒精很傷肝,嚴重還會導致酒精肝,香煙含有毒物質(zhì),也容易傷肝。

3、保持愉快的心情,是最好調(diào)理肝臟的方式。

4、肝臟不好易疲勞,要加強鍛煉身體。年紀大了日常的生活調(diào)養(yǎng)很重要。

5、深夜1:00-3:00肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠狀態(tài),讓肝臟得以完成代謝廢物。肝的排毒,需在熟睡中進行,所以在這個時間段應該熟睡,不要熬夜,此時不睡覺的話,你的肝臟就會因此很累,久而久之會造成損傷,所以要注意保證夜間充足的睡眠。

6、對于肝臟不好的朋友也切忌盲目用藥。臨床上引起肝臟疾病的原因還是比較復雜的,因此,當肝臟出現(xiàn)不良反應時,應及時到醫(yī)院檢查找出確切病因,不能掉以輕心、盲目用藥來緩解病情。

身體虛弱,如何調(diào)養(yǎng)

忌只補肉類經(jīng)過夏季后，由于脾胃尚未完全恢復到正常功能，因此過于油膩的食品不易消化吸收。另外，體內(nèi)過多的脂類、糖類等物質(zhì)堆積可能誘發(fā)心腦血管疾病。在適當食用牛羊肉進補的同時，不應忽視蔬菜和水果，它們可以不可以為人體提供多種維生素和微量元素。
實際上在注意了飲食的同時，人的心情也是健康的關鍵因素，所以保持好的心態(tài)加上良好的飲食習慣，同時配合適當?shù)倪\動，這樣健康就有了基本的保證。
吃什么增加免疫力？
1.靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用；
2.新鮮蘿卜：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用；
3.人參蜂王漿：能增強機體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)整能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸；
4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等：都有明顯增強免疫力的作用；
5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。
這里提供幾個增強免疫力的簡單實用的方法：
免疫系統(tǒng)能阻止細菌和病毒進入人體，并幫助病人恢復健康，它與內(nèi)分泌系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)密切相關，人們的生活方式和情緒直接影響著免疫功能的發(fā)揮。加利福尼亞大學醫(yī)學院的李?伯克博士在“體現(xiàn)”網(wǎng)站上撰文說：“多年的研究表明，只要注意一些簡單的生活細節(jié)就能活得健康快樂。”以下就是科學增強免疫力的10種方法：
一、多和朋友在一起
和朋友在一起時，由于感受到友情和社會認同，人的免疫系統(tǒng)會處于良好的狀態(tài)。為了證明此觀點，巴黎身心健康中心的研究人員讓參加實驗的人與感冒病毒接觸，然后由研究人員跟蹤監(jiān)測他們的社會交往情況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，和朋友、家人、同事相處時間越長的人感冒的幾率越小。同時，擁抱、撫觸等身體接觸也能使人體的免疫細胞更加活躍。
二、聽喜歡的音樂
聽音樂也能激活人體的免疫系統(tǒng)，但必須是聽我真正喜歡的音樂才行?！巴皇讟非?，有些人聽來是仙樂，對有些人來說可能是噪音?！辈瞬┦空f，“關鍵是要選擇那些能撫慰我心靈的音樂?！焙玫囊魳泛兔朗场⑿詯巯嗤?，都能刺激大腦感覺愉悅的部分，從而增強免疫力。
三、減少噪音
噪音不僅傷害人們的聽力，還會造成肌肉緊張、心跳加速、血管收縮和消化系統(tǒng)的不舒適———這和受到驚嚇或感到壓力時身體的反應是相同的。人如果長時間處于噪音之中會導致血壓、膽固醇水平和免疫功能的不良變化。美國康奈爾大學研究發(fā)現(xiàn)，在嘈雜環(huán)境下工作的女性比在安靜的辦公室里上班的女性釋放出更多的腎上腺素，更容易患心臟病。而汽車笛聲、狗吠等讓人感覺到無法控制的聲響對人體的危害更大。因此，人們應該努力控制周圍環(huán)境的聲音，哪怕是戴上耳機，或者麻煩餐館的老板、健身房經(jīng)理把音響的音量調(diào)低。
四、保持積極的心態(tài)
免疫系統(tǒng)會受到思想和感覺的暗示，所以，我們應該保持積極向上的心態(tài)。美國梅友診所的研究人員發(fā)現(xiàn)，年輕時樂觀的人比悲觀的人多活12年。這幾天匹茲堡大學醫(yī)學中心的心理學家安娜L.馬斯蘭德在研究中也發(fā)現(xiàn)，消極、情緒低落、容易感覺到壓力的人對肝炎病毒的抵抗力和免疫力比樂觀的同齡人弱得多。
五、飲食合理
任何一種營養(yǎng)的缺乏都會導致總是性和長時間性的疾病。當人感覺到饑餓時，身體會分泌腎上腺素；如果體重每周減輕850g以上，抵御疾病和外來病毒的T細胞就會受到抑制。對此，專家建議，在搭配膳食時，要食用一些含不飽和脂肪酸的食物，攝入足夠的蛋白質(zhì)，多吃水果和蔬菜，多喝果汁和開水。而號稱能增強免疫力的保健品作用并不明顯。補充維生素每天適當補充維生素和礦物質(zhì)。專家指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數(shù)量與活力都和維生素與礦物質(zhì)有關。
六、放聲大笑
生氣和悲傷會損害健康，歡笑則起相反作用，開懷大笑可以不可以使免疫細胞變得更加活躍。為了證實這一說法，伯克給學生放了一段滑稽錄像，并測量他們免疫系統(tǒng)的反應。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，哪怕只是聽到一個幽默笑話也會使免疫力增強。此外，歡笑還能促進循環(huán)和消化，降低血壓，并緩解肌肉緊張。保持樂觀情緒樂觀的態(tài)度可以不可以維持人體于一個最合適的狀態(tài)，尤其是在現(xiàn)今社會，人們面臨的壓力非常大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
七、多用腦
積極的思維活動可以不可以增強免疫力。加利福尼亞大學的神經(jīng)學家瑪麗安?戴爾蒙德在研究中發(fā)現(xiàn)，玩橋牌可以不可以刺激免疫細胞的活動。她的研究首次揭示了大腦負責計劃、記憶、判斷、抽象思維的部分和免疫系統(tǒng)之間存在密切聯(lián)系。戴爾蒙德說：“任何思維活動，只要運用到大腦的智力功能，對免疫力就會有好處。”
八、多活動
有規(guī)律、長時間的適度鍛煉能夠增強身體的抵抗力和免疫力。伯克說：“體育鍛煉不僅有益于心血管，對有所改進情緒、減輕壓力也非常有好處?！比欢?，活動強度要適當，如果感覺到吃力，超出了平常的承受能力，就要及時調(diào)整。運動專家進行的3項研究指出，每天運動30到45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細胞數(shù)目會增加，抵抗力和免疫力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐后散步就非常適合。
九、學會放松
壓力會使人體分泌類固醇激素和腎上腺素，這些荷爾蒙會使免疫系統(tǒng)的反應變慢。這就非常好地解釋了為何當人們處于壓力狀態(tài)下，如面臨期末考試、情感出現(xiàn)危機時尤其容易感冒。此外，壓力造成的焦慮感也會降低人體抵抗力和免疫力。總是練習一些放松的技巧，如有氧運動、全身肌肉漸次放松等，可以不可以抑制壓力荷爾蒙的釋放，增強免疫功能。
十、把燈關掉
在黑暗中人體才會產(chǎn)生抵御疾病褪黑激素。睡眠不足或晚上長時間處于燈光下，都會減少褪黑激素的釋放量，同時使雌激素的分泌增加，這樣就非常容易患乳腺癌。近來好幾項研究都表明，值夜班的女性患乳腺癌的比例高達60%，喜歡把臥室燈調(diào)得非常亮的女性患乳腺癌比例更高。盲人婦女患乳腺癌的比例則比正常人低20%—50%。即使是像床頭鬧鐘和小夜燈這樣微弱的光源也會抑制褪黑激素的釋放。因此，臥室越暗越好。借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關。著名免疫學家通過“自我睡眠”試驗發(fā)現(xiàn)，良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細胞數(shù)量明顯上升。而醫(yī)學專家的研究表明，睡眠時人體會產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。
十一、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產(chǎn)生消極影響。即使喝葡萄酒可以不可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心臟等器官造成非常大破壞。
十二、有所改進體內(nèi)生態(tài)環(huán)境用微生態(tài)制劑增強免疫力的研究和使用由來已久。研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調(diào)動非特異性免疫系統(tǒng)，去“吃”掉包括病毒、細菌、衣原體等在內(nèi)的各種可致病的外來微生物，產(chǎn)生多種抗體，增強人體免疫能力。對于健康人來說，不妨“食療”，多吃些乳酸菌飲料；而健康邊緣人群，可以不可以用微生態(tài)制劑來調(diào)整體內(nèi)微生態(tài)平衡。能增強免疫力的食品 。

身體虛弱怎么調(diào)理比較好？

不同的人體質(zhì)不一樣，體質(zhì)是中醫(yī)中提到的，氣虛、血虛、陰虛、陽虛所呈現(xiàn)的狀態(tài)是不一樣的，不管是哪種情況都是需要好好調(diào)理的，當然首先要知道自己是哪一種體質(zhì)，然后對癥下藥，那身體虛弱怎么調(diào)理比較好？氣虛、血虛、陰虛、陽虛怎么辦？
1、氣虛重在補氣
(1)氣虛的癥狀
1、特征表現(xiàn)：反復感冒、老愛出汗、不愛運動、氣短懶言、容易疲乏、易出汗，舌淡紅、胖、嫩、邊有齒痕，脈象虛緩（脈動細、懦、軟、慢）。很多小孩反復感冒，被稱作復感兒，這也和氣虛體質(zhì)有關。
2、其他表現(xiàn)：面色萎黃或淡白，目光少神，口淡，嘴唇干癟，毛發(fā)沒有光澤，頭暈，健忘，大便正常，或雖便秘但不硬結(jié)或大便不成形，便后仍覺未盡，小便正?；蚱?。
(2)氣虛就用黃芪
黃芪被稱為補氣大王，能補一身之氣，兼有升陽，固表止汗，排膿生肌，利水消腫，安胎益血的作用。對于貧血、浮腫、體虛多汗、胎動不安、子宮脫垂、氣血兩虧、陰虛不足等都有很好的療效。
古人不僅善用黃芪治療疾病，而且善用黃芪補益身體。黃芪不僅是醫(yī)療中的常用中藥，而且也是經(jīng)濟實惠的滋補品和調(diào)味品，可用于煲肉、泡酒、做菜、調(diào)味、去腥。
單取黃芪泡水飲用，可治身體困倦，無力，氣短。民間常用黃芪煨大棗，黃芪燉母雞，黃芪煮黑豆，則更是美味佳肴，補益上品。其營養(yǎng)豐富，既補身體，又別有風味，為產(chǎn)婦、老弱、病后體虛者的上好補品。常服可令人精神煥發(fā)，榮顏潤膚，體質(zhì)增強，延年益壽。
2、血虛吃什么
三七。
血虛，是一種機體內(nèi)部陰血虧損的病癥，一般會有面色蒼白、頭暈目眩、肢體麻木、小便不利等癥狀表現(xiàn)。中醫(yī)認為，血為氣之母，氣賴血以附。血虛的人常常會伴隨著氣虛，容易出現(xiàn)疲倦乏力、氣短自汗。
三七是中藥材中的一顆明珠，清朝藥學著作《本草綱目拾遺》中記載：“人參補氣第一，三七補血第一，味同而功亦等，故稱人參三七，為中藥中之最珍貴者。”
三七粉的吃法主要分生吃熟吃兩種方法，生吃主要有活血化瘀的效果，熟吃主要有補血的功效。女性朋友經(jīng)常吃生三七粉還能美容養(yǎng)顏，美白祛斑，對婦科疾病也有一定的幫助。
3、陰虛吃什么
(1)陰虛的癥狀
1、特征表現(xiàn)：容易口干、皮膚干、眼干、大便干，總覺得很缺水。手足心熱，平素易口燥舌干，鼻微干，口渴喜冷飲，大便干燥，舌紅少津少苔。體形多瘦長，不耐暑熱，容易失眠。
2、其他表現(xiàn)：面色潮紅、有烘熱感，兩目干澀，視物模糊，唇紅微干，皮膚偏干、易生皺紋，眩暈耳鳴，睡眠差，小便短，脈象細弦或數(shù)（像一根絲線那么小，軟弱無力）。
(2)陰虛最適合用西洋參
西洋參具有滋陰補氣，寧神益智及清熱生津，降火消暑的雙重功效。古語云：“西洋參性涼而補，凡欲用人參而不受人參之溫者皆可用之”。補而不燥是西洋參的特別之處。
(3)陰虛能吃西洋參嗎
專家表示，陰虛體質(zhì)的患者可以吃西洋參片，喝西洋參茶，因為西洋參對補陰能起到很好的效果，需要注意的是，陰虛體質(zhì)的朋友在服用西洋參期間千萬不能再吃蘿卜，否則會把西洋參的效果給抵消掉。
(4)西洋參茶
性質(zhì)偏涼卻又能補人，不熱不燥，最適宜于身體虛弱卻容易上火的人飲用，西洋參對補陰能起到很好的效果，特別適合陰虛體質(zhì)的人群服用，以及中老年人群，這類人群往往都是氣陰兩虛的典型。
每天喝一杯西洋參茶，可滋陰補氣、生津止渴、扶正氣、抗疲勞，經(jīng)常飲用，更能延緩衰老，延年益壽，不愧為中老年朋友的福氣茶。
4、陽虛吃什么
(1)陽虛的癥狀
1、特征表現(xiàn)：陽氣不足，肌肉松軟、特別是胃、胳膊和膝蓋處容易感到?jīng)鲲`颼的，經(jīng)常手腳冰涼。喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多，舌苔淡、胖、嫩，舌苔邊有齒痕，脈象沉遲（脈象沉而且遲，只有深按才能摸到，而且脈搏小于每分鐘60次）。
2、其他表現(xiàn)：面色蒼白，眼睛無華，口唇色淡，毛發(fā)易落，易出汗，大便稀薄，小便清長。
(2)人參或當歸
人參能大補元氣、補脾益肺、生津止渴、安神益智，古代有“神草”的稱謂，也有“千草之靈，百藥之長”的說法。平時肺氣虛弱，感覺勞累不太想說話，常失眠、記性不太好的人可適當服用。
人參的補氣功效根據(jù)不同種類，又有所區(qū)別。野山參的補氣效果最好，但現(xiàn)在已很少見；移山參的補虛作用僅次于野山參；園參中的紅參偏于溫補，作用強于糖參；白參（生曬參）作用平和。
讓患有寒癥的女性連續(xù)兩個月服用當歸，85%的人會感到手腳和后背的發(fā)冷癥狀減輕。
陽虛體質(zhì)者需要溫經(jīng)通絡，補氣血。當歸，味甘、辛，性溫，能補血，活血，調(diào)經(jīng)，潤腸，又兼能散寒止痛，對婦女的經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)各種疾病都有治療效果，所以中醫(yī)稱之為“女科之圣藥”。
5、怎么免疫力的保健品
(1)肽類：
肽主要控制人體的生長、發(fā)育、免疫調(diào)節(jié)和新陳代謝，它在人體處于一種平衡狀態(tài)，若活性肽減少后，人體的機能發(fā)生重要變化。將出現(xiàn)多病，容易感染，衰老等現(xiàn)象。平時應該適當吃一些三九蛋白肽，蛋白質(zhì)含量高的。
(2)補益類中藥：
補益類中藥大多具有增_免疫功能的作用，免疫力_的前10位補益類中藥有：黃芪、淫洋藿、黃精、女貞子、白芍、首烏、狗脊、人參、菟絲子、枸杞子。
(3)維生素和微量元素：
能夠增強機體免疫功能的維生素有維生素C、維生素E和維生素A等;微量元素有鋅、硒、錳和有機鍺等。
(4)復合多糖：
研究表明，香菇多糖、靈芝多糖、茯苓多糖等具有免疫增_作用。平時應該適當吃一些香菇、靈芝、茯苓等食物。
運動鍛煉不僅能夠改善、提高內(nèi)臟功能，而且還能夠增_免疫功能。只要每天進行30-60分鐘的運動鍛煉，體內(nèi)的白細胞就可以增加10%-30%，而運動健身效果的關鍵，在于日久堅持。

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