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      老人記憶力差怎么辦,健忘可多吃8種食物
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-08-04 20:25:59
        
      

        
      
           
      很多老人都會說：哎，人老了
      ，記性差了
      ！老人健忘經(jīng)常會不記得要做什么事情
      ，老人如果健忘比較嚴(yán)重的話
      ，還會造成老年癡呆
        。那么
      ，老人健忘應(yīng)該怎么辦
      ？其實(shí)老人健忘可以通過飲食調(diào)節(jié)，在生活中可以有意識的吃一些健腦的食物
      。
      老人健忘多吃8種食物
      究竟哪些食物可以健腦呢
      ？老人延緩記憶力衰老，最好多吃些核桃
      、南瓜
      、海帶等食物。
      核桃
      核桃可是公認(rèn)的對人體的腦部非常好的食物
      ，常吃可以提高記憶力
      。俗話說以形補(bǔ)形，核桃的核仁形狀不但長得像人腦
        ，其富含的不飽和脂肪酸也是非常健腦益智的
        。老人適合每日吃2～3個核桃
        ，長期堅(jiān)持如此可起到補(bǔ)充大腦營養(yǎng)
        ，提高記憶、消除腦疲勞的作用
        。但老人的消化系統(tǒng)功能退化
        ，不能過食核桃，出現(xiàn)大便干燥
        、鼻出血等情況就要停止服用了
        。
      南瓜
      南瓜富含胡蘿卜素
        ，而且維生素C、鋅
        、鉀等營養(yǎng)素的含量也非常多
        ，都是對大腦非常好的，非常適合老人吃
        。并且南瓜的性味甘平
        ，口感清甜綿軟，很容易消化和吸收
        ，吃了還有清心醒腦的功能
        ，對于老人心煩、口渴等病癥也是有一定的治療效果的
        。因此老人將南瓜做菜食用
        ，對記憶力提升也是不錯的。
      牛奶
      老人多喝牛奶不但補(bǔ)鈣
        ，提升記憶力
        ，因?yàn)榕Ｄ毯胸S富的蛋白質(zhì)、鉀
      、鈣
      、磷、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)
      ，這些營養(yǎng)素可是人體大腦所需的營養(yǎng)物質(zhì)
      。老人睡覺前喝一杯牛奶，可安神以及為大腦提供所需的多種營養(yǎng)
      ，提高記憶力
      。
      海帶
      海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分
      ，有健腦的功能
      ，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的
      。
      香蕉
      香蕉營養(yǎng)豐富
      、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷
      ，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源
      ，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高
      ，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀
      ，常吃有健腦的作用。
      燕麥
      燕麥對于大家來說是很熟悉的食品了，特別是在早餐的食譜中
      。燕麥中富含豐富的維他命
      ，纖維素，鉀
      ，鋅等
      ，提供一整天足夠的能量，同時也是很好的健腦食品
      。
      草莓
      紅莓
        ，黑莓，越橘等富含豐富的維生素C
        。研究發(fā)現(xiàn)
        ，越橘和草莓汁是很好的提升記憶力的飲品。
      豆類
      豆類含有豐富的蛋白質(zhì)
        、脂肪
        、碳水化合物和維生素A、B等
        。特別是蛋白質(zhì)和必需氨基酸的含量高
        ，以谷氨酸的含量最為豐富，大腦賴以活動的物質(zhì)基礎(chǔ)
        。所以常吃豆類有益于大腦的發(fā)育
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/126001.html.
      
          
      
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