多吃黑色果素可以幫你抗衰老

黑色水果是近幾年新興的一類水果，其營養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)高于同類品種。黑色水果因富含維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質(zhì)，而具有防癌、抗癌、抗氧化、抗衰老等功效，目前已成為國內(nèi)水果市場上的新寵兒。

抗氧化物質(zhì)含量高哈爾濱醫(yī)科大學(xué)營養(yǎng)學(xué)博士車會蓮介紹說，黑色水果之所以呈現(xiàn)出黑色外表，是因?yàn)樗胸S富的色素類物質(zhì)，例如：原花青素、葉綠素等，這類物質(zhì)具有很強(qiáng)的抗氧化性。相比淺色水果，黑色水果還含有更加豐富的維生素c，可以增加人體的抵抗力。此外，黑色水果中鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)的含量也高于普通水果，這些離子大多以有機(jī)酸鹽的形式存在于水果當(dāng)中，對維持人體的離子平衡有至關(guān)重要的作用。幾種常見的黑色水果桑葚：營養(yǎng)成分十分豐富，含有多種氨基酸、維生素及有機(jī)酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，礦物質(zhì)的含量也比其他水果高出許多，主要有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，桑葚具有增強(qiáng)免疫、促進(jìn)造血紅細(xì)胞生長、防止人體動(dòng)脈及骨胳關(guān)節(jié)硬化、促進(jìn)新陳代謝等功能。桑葚味道酸美、多汁，但是品性微寒，因此女性來例假時(shí)要少吃，以防寒氣過大，肚子疼痛。除生食外，桑葚還可做成桑葚布丁、桑葚蛋糕、桑葚果醬、桑葚水果沙拉等食用。

褪黑素是什么耶,吃多了影響身體嗎

一：褪黑素是人體當(dāng)中不可少的天然荷爾蒙，也是一種激素成分的，這種成分在一定的程度上也會影響到激素的分泌功能，尤其是一些年齡很大的中老年朋友內(nèi)分泌也會很少的，這就是為什么有的中老年朋友肌膚會出現(xiàn)黑斑等，都是因?yàn)轶w內(nèi)缺少褪黑素導(dǎo)致的。
二：褪黑素有副作用嗎
1、如果長期吃褪黑素還會對機(jī)體產(chǎn)生依賴性，有的人是初次服用褪黑素，服用之后會產(chǎn)生頭暈惡心等癥狀，所以一旦有一些身體不適的時(shí)候還是要停止服用。
2、過量服用還會影響生育能力的，有一些人會過量的服用褪黑素，一般來說這種安神安眠的藥物千萬別過量服用，有的褪黑素服用過量之后肯定會刺激到女性的排卵功能，長期這樣還會影響到女性的生育能力。
tips:在選擇上注意兩點(diǎn)：1?看品牌，選擇大品牌，質(zhì)量好，效果佳；2看平臺，資質(zhì)是否齊全、是否有追溯機(jī)制，是否與消費(fèi)者站在一起，售后有保障。

褪黑素功效與作用

本篇文章給大家談?wù)勍屎谒毓πc作用，以及褪黑素功效與作用及禁忌對應(yīng)的知識點(diǎn)，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
本文目錄一覽：1、褪黑素有什么用啊？2、褪黑素的功效與作用3、褪黑素的功效和作用4、湯臣倍健褪黑素的功效與作用是什么？5、褪黑素有哪些用途？褪黑素有什么用??？褪黑素有改善睡眠，調(diào)節(jié)免疫，祛斑美白和抗衰老等作用。
但褪黑素的最主要的作用還是改善睡眠。
所以，睡眠不好的話可以使用褪黑素調(diào)節(jié)一下，效果還是不錯(cuò)的
褪黑素，又名黑素細(xì)胞凝集素，俗稱為腦白金，是由哺乳動(dòng)物和人類的松果體產(chǎn)生的一種胺類激素。
它具有促進(jìn)睡眠、調(diào)節(jié)時(shí)差、抗衰老、調(diào)節(jié)免疫、抗腫瘤等多項(xiàng)生理功能。
褪黑素能抵抗自由基、改善睡眠，屬于人體正常分泌激素，尤其是調(diào)節(jié)老年人的睡眠，還是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，還能夠刺激免疫系統(tǒng)中淋巴細(xì)胞，起到抑制癌細(xì)胞生長的作用。
有些失眠患者長期從事夜間工作或者有心臟病抑郁癥，可以通過補(bǔ)充褪黑素緩解癥狀。
但是服用藥物的時(shí)候一定要注意副作用，可能會出現(xiàn)意識模糊、嗜睡以及胃痙攣現(xiàn)象。
褪黑素的功效與作用首先先了解什么是褪黑素？
褪黑素又稱松果腺素，也被稱為【睡眠維生素】是大腦內(nèi)松果體腺釋放出的物質(zhì)，其主要功能是改善睡眠，晚上開燈會阻止褪黑素的產(chǎn)生，而且隨著年齡的增長人體自身分泌的褪黑素也會下降，從而影響到睡眠質(zhì)量。
通常來說人體可以分泌足夠的褪黑素，并不需要補(bǔ)充，但是如果需要改善睡眠，短期服用褪黑素是比傳統(tǒng)安眠藥更安全有效的。
褪黑素主要針對睡眠障礙、倒時(shí)差、睡眠相位后遺癥（晚睡晚起）、睡眠周期紊亂、因上夜班引起的睡眠問題等等有很好的效果。
附帶推薦三款比較知名的品牌，失眠的可以考慮使用（嚴(yán)重失眠者需要醫(yī)生指導(dǎo)下使用）：
第一款：美國vitafusion睡眠軟糖
成分：褪黑素、西番蓮、洋甘菊和檸檬香葉，但劑量低，含大量添加劑。
質(zhì)地：軟糖
服用方式：睡前兩粒。
需要提前半小時(shí)以上吃兩粒，入睡時(shí)間不太理想。
第二款：SuperiorSource褪黑素
成分：3MG足量褪黑素+洋甘菊配方提高睡眠質(zhì)量。
質(zhì)地：片劑獨(dú)家速溶技術(shù)、舌下吸收。
服用方式：睡前一粒
采用了獨(dú)家Microlingual速溶專利技術(shù)，高效吸收，mini片劑。
三秒鐘速溶10分鐘入睡。
瓶子超級小方便攜帶。
第三款：美國GNC健安喜褪黑素
成分：褪黑素（3mg含維生素B-6）款式1mg/3mg/5mg/10mg含磷酸二鈣添加劑。
質(zhì)地：片劑
服用方式：睡前一粒需提前半小時(shí)以上服用。
GNC口碑一直不錯(cuò)，片劑形式需要溫水送服，入睡時(shí)間半小時(shí)以上，入睡時(shí)間一般。
溫馨提示：保健品不是藥物，最多只能作為輔助治療的手段，因此服用前需要咨詢醫(yī)生。
望采納！
褪黑素的功效和作用褪黑素的功效和作用
褪黑素的功效和作用，很多人在生活中都是有睡眠問題的，褪黑素是一種促進(jìn)睡眠的保健品，對于存在失眠問題的人來說，吃褪黑素對人的身體健康是非常有好處的，下面分享褪黑素的功效和作用。
褪黑素的功效和作用1
1、改善睡眠
褪黑素可以使人快速進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，減少睡眠中覺醒的.次數(shù)，提高睡眠質(zhì)量，對于時(shí)差造成的睡眠障礙有很好的調(diào)理效果，相對于其他的助眠藥物來說褪黑素的副作用要小得多，也因此近年來褪黑素已經(jīng)成為失眠人群的新寵。
2、延緩衰老
褪黑素是一種內(nèi)源性的激素，可以清除自由基、抗氧化、保護(hù)細(xì)胞的完整性，因此服用褪黑素可以加速身體的新陳代謝，有抗衰老的功效。
3、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
研究表明褪黑素可以調(diào)節(jié)女性的排卵期，調(diào)節(jié)更年期由內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的情緒問題、睡眠問題，是女性朋友的閨中密友。
4、美白祛斑
褪黑素廣泛用于美白保濕的化妝品中，有美白祛斑的功效，受到愛美人士的追捧。
褪黑素適用人群
1、工作時(shí)間不規(guī)律的人群
生活中有很多人的工作是需要倒時(shí)差的，或者是需要輪班工作的，這就往往讓自己在晚上的時(shí)候還不能入睡。
而褪黑素能夠幫助人體重新設(shè)置體內(nèi)的生物鐘，調(diào)整時(shí)差，能夠改善輪班工作者的睡眠情況。
2、老年人
褪黑素是人體會自己產(chǎn)生的一種安眠的物質(zhì)，如果褪黑素減少，就會很容易出現(xiàn)失眠的癥狀。
老年人體內(nèi)的褪黑素會出現(xiàn)減少的狀態(tài)，及時(shí)補(bǔ)充一些褪黑素，能夠緩解自己失眠的狀態(tài)，能夠縮短覺醒時(shí)間，還能調(diào)節(jié)節(jié)律，改善睡眠的質(zhì)量。
褪黑素的功效和作用2
長期失眠40歲以上的中老人
在對于長期失眠的人來說，這種滋味真的不好受，所以這個(gè)時(shí)候就可以選擇服用褪黑素來進(jìn)行提高他們的睡眠質(zhì)量。
睡覺易醒多夢等睡眠質(zhì)量差者
很多人會睡覺睡一會會自然醒，有的時(shí)候也會發(fā)生失眠的現(xiàn)象，還會隔三差五的做夢，睡眠質(zhì)量非常的不好，這個(gè)時(shí)候就可以服用褪黑素來改善失眠質(zhì)量。
會經(jīng)常出差，產(chǎn)生時(shí)差的人群
因?yàn)楣ぷ鞯男枰?jīng)常把自己的時(shí)間差弄混，經(jīng)常的出差，這個(gè)時(shí)候會嚴(yán)重影響到睡眠的治療，服用褪黑素片后，可以調(diào)整和恢復(fù)晝夜規(guī)律，提高睡眠質(zhì)量。
記憶力衰退或免疫力低下的人
褪黑素片能夠有效提高人體免疫力，防止憂郁癥、老年癡呆證、白內(nèi)障，對治療青光眼也有明顯效果。
患有各種腫瘤、癌癥患的人群
褪黑素片能夠增加人體免疫力和輔助抗癌，增強(qiáng)身體素質(zhì)。
臉上長有黑斑、老年斑的人群
褪黑素片能夠祛除黑斑、老年斑、黃褐斑、妊娠斑和日曬輻射引起的色素沉著，令皮膚美白活力。
褪黑素的副作用
褪黑素治療失眠有副作用，過量的'服用會影響抑制生育能力，但是現(xiàn)代都市人的夜生活非常之豐富，不能做到日落而息，所以大腦分泌的褪黑素地能力也會減退。
但是即使是這樣，也不要依賴的外用褪黑素來調(diào)節(jié)睡眠。
后天的補(bǔ)充地褪黑素容易產(chǎn)生副作用。
如果一定要服用褪黑素的話，那么每天地劑量不可以超過3毫克。
褪黑素長期的服用，可能會產(chǎn)生依賴性;服用后會出現(xiàn)頭暈;服用褪黑素不可以同時(shí)服用阿司匹林，服用褪黑素的時(shí)候最好不抽煙，因?yàn)槲鼰熆赡軙茐耐屎谒?，同時(shí)也不能大量飲酒。
白癜風(fēng)患者能否吃褪黑素
患白癜風(fēng)的病者可以把褪黑素當(dāng)成一種保健品來服用，褪色素能提高人體免疫力，但是使用褪黑素的時(shí)候一定要慎重啊，人體每天對于褪黑素的需求量也就那么零點(diǎn)幾毫克，如果服用過量會產(chǎn)生一定的副作用。
褪黑素的功效和作用3
褪黑素具有延緩衰老的作用，能夠幫助人體的清除體內(nèi)多余的自由基成分，減少自由基對人體細(xì)胞的傷害，延長細(xì)胞的存活時(shí)間，因此，褪黑素具有不錯(cuò)的抗氧化的作用，可以減少人皺紋的產(chǎn)生。
褪黑素還具有祛斑美容的功效，褪黑素能夠抑制體內(nèi)雌激素、孕激素和催乳素的分泌，可以減少一些婦科疾病的發(fā)生。
褪黑素還能使肌膚變得更加的白皙富有光澤，還能夠?qū)︻^發(fā)的生長發(fā)育起到一定的幫助，具有一定的生發(fā)功能，女性服用褪黑素是非常好的。
調(diào)節(jié)時(shí)差也是褪黑素的功效之一，經(jīng)常出差的朋友可以服用一些褪黑素，能夠在調(diào)整時(shí)差上具有明顯的效果，可以更快的讓機(jī)體適應(yīng)環(huán)境，給自己一個(gè)好的精神狀態(tài)，減少時(shí)差帶來的疲憊感。
抗腫瘤也是褪黑素的功效之一，因?yàn)橥屎谒乜梢詭椭梭w調(diào)節(jié)體內(nèi)的內(nèi)分泌，還能降低化學(xué)黃樟素誘發(fā)的DNA加成物的形成，避免DNA發(fā)生損傷，對腫瘤具有一定的輔助治療的作用。
副作用
1、抗藥性和依賴性
長時(shí)間服用褪黑素可能會導(dǎo)致出現(xiàn)抗藥性，在最開始可能只需要服用1粒，慢慢的需要2粒甚至更多才能有效，而為了助眠服用過多的褪黑素可能會造成其他的身體疾??；長時(shí)間服用褪黑素還有可能出現(xiàn)藥物依賴，出現(xiàn)不服用褪黑素?zé)o法入眠的情況。
2、內(nèi)分泌紊亂
褪黑素是一種內(nèi)源性激素，也就是身體可以自主分泌的物質(zhì)，經(jīng)?？诜屎谒貢?dǎo)致褪黑素的分泌能力下降，造成內(nèi)分泌紊亂，男性經(jīng)常服用褪黑素還可能造成性欲降低性功能障礙等問題。
3、不可替代藥品
褪黑素是一種保健品，無論商家如何天花
湯臣倍健褪黑素的功效與作用是什么？1、延緩衰老
機(jī)體內(nèi)發(fā)生酶促反應(yīng)和非酶促反應(yīng)時(shí)會有自由基的產(chǎn)生，這些自由基就是導(dǎo)致人體變老的罪魁禍?zhǔn)?，它們會引起體內(nèi)生物大分子的損傷，而且隨著年齡的增長體內(nèi)分泌的褪黑素也會降低，讓我們進(jìn)入快速衰老階段。
所以現(xiàn)在很多人都在服用褪黑素，有些人以為一次服用得越多效果就會越好，其實(shí)服用褪黑素是要嚴(yán)格的按照劑量來服用的，比如湯臣倍健褪黑素的服用劑量是每晚1粒就行了，不能服用得過多，否則會產(chǎn)生適得其反的效果。
如果想要有效的延緩衰老就要有效的控制在這個(gè)過程中自由基的產(chǎn)生。
湯臣倍健褪黑素在這方面一直以來都具有顯著的效果。
2、抗擊腫瘤
腫瘤帶給人類的噩夢是無法避免也不能改變的，在面對病癥的時(shí)候我們能做的除了是幫助減緩患者的痛苦以外在沒有其它。
湯臣倍健的退黑色能夠有效地幫助破壞腫瘤細(xì)胞的發(fā)生，可以有效的改善和預(yù)防腫瘤病癥，在治療腫瘤疾病的時(shí)候該藥物可以作為輔助治療藥物。
3、改善睡眠
睡眠不好對人來說簡直是一個(gè)噩夢，除了精神萎靡以外，人的情緒也會受到相當(dāng)大的影響。
長期睡眠不足的人容易出現(xiàn)煩躁、情緒不安等癥狀。
湯臣倍健褪黑素能夠縮短睡覺前后的時(shí)間，幫助改善睡眠質(zhì)量。
有患者在服用以后發(fā)現(xiàn)夜間起夜的次數(shù)明顯的減少了，淺睡階段的時(shí)間也縮短了。
所以從介紹來看湯臣倍健的功效和作用還是蠻多的，其中不管是延遲衰老、治療腫瘤還是改善睡眠，對于人類來說都是具有十分重大的意義。
因此有相應(yīng)癥狀的患者不妨嘗試服用，但是注意有腫瘤病癥的患者應(yīng)該在醫(yī)生的嚴(yán)格指導(dǎo)下服用，因?yàn)樗赡芎鸵恍┛鼓[瘤的藥物發(fā)生排斥反應(yīng)，到時(shí)候?qū)ι眢w會有更大的傷害。
褪黑素有哪些用途？褪黑素的作用主要是幫助睡眠延緩衰老。
褪黑素是大腦松果體分泌的一種激素，有安神助睡眠，防止老年癡呆的作用。
褪黑素不宜長期補(bǔ)充，長期補(bǔ)充會產(chǎn)生依賴性，服用后可能會出現(xiàn)頭暈、頭痛、煩躁、白天嗜睡、胃部不適、記憶力下降、性欲減退等不良反應(yīng)。
褪黑素延緩衰老的作用和自由基有關(guān)，褪黑素有清除自由基的作用，人體內(nèi)酶促反應(yīng)和非酶促反應(yīng)可能產(chǎn)生自由基。
自由基與衰老有著密切的關(guān)系，正常體系內(nèi)由自由基的產(chǎn)生與消除，處于動(dòng)態(tài)的平衡狀態(tài)，如果這種平衡被打破，自由基便會引起生物大分子比如像脂肪、蛋白質(zhì)、核酸的損傷，導(dǎo)致細(xì)胞結(jié)構(gòu)的破壞和機(jī)體的衰老，退黑素通過清除自由基，抗氧化和抑制脂質(zhì)的過氧化反應(yīng)，來保護(hù)細(xì)胞的結(jié)構(gòu)，防止DNA受損，降低體內(nèi)的過氧化物的含量，從而可以達(dá)到延緩衰老的目的。
關(guān)于褪黑素功效與作用和褪黑素功效與作用及禁忌的介紹到此就結(jié)束了，不知道你從中找到你需要的信息了嗎？如果你還想了解更多這方面的信息，記得收藏收藏本站。

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