突然間18歲照片刷爆朋友圈,18歲的你應(yīng)該如何保持健康體魄

【2017年12月31日訊】昨天開(kāi)始，不知為何，滿朋友圈的人都刷起了自己18歲時(shí)的自拍或照片。我的18歲迅速成為了刷遍微信朋友圈的梗，有的人說(shuō)是因?yàn)榫W(wǎng)紅PAPI醬的新視頻，有的人說(shuō)是校園劇的熱播，有的人則是認(rèn)為最后一批90后都已經(jīng)成年了，所以18歲的梗就出來(lái)了。

那么，你還記得你的18歲嗎?18歲的我們應(yīng)該剛剛好步入大學(xué)這個(gè)小社會(huì)，為以后的工作做出準(zhǔn)備，開(kāi)始談戀愛(ài)，談感情，可以說(shuō)是我們?nèi)艘簧顬榍酀挥字傻臅r(shí)期，也是最為值得我們懷念的，這個(gè)時(shí)候干的許多瘋狂的事情都是難以忘懷的。那么，18的你該如何鍛煉的你的體魄呢?如何才能降低你被疾病侵襲的幾率呢?

1、保持良好的心態(tài)

作為一個(gè)新時(shí)代的年輕人，不要整天唉聲嘆氣的，每天要保持良好的心情，畢竟人在沮喪、傷心的情況下，會(huì)產(chǎn)生淚水，存在許多有害的物質(zhì)，會(huì)影響我們的內(nèi)分泌系統(tǒng)，降低人的免疫力，消極情緒的產(chǎn)生無(wú)疑會(huì)大大損害我們的身體健康，所以我們需要積極的態(tài)度去面對(duì)生活。

2、注意飲食

所謂病從口入，這句話可以說(shuō)是一點(diǎn)都不假，平時(shí)要注意一些飲食原則和平衡搭配，多吃水果蔬菜等富含維生素以及各種營(yíng)養(yǎng)元素的食物，攝入的脂肪不要太高，順應(yīng)自然規(guī)律，要有良好的作息時(shí)間，吃該吃的東西，做到不偏食、不挑食，這樣才能讓身體健康。

3、體育鍛煉

要想要擁有一個(gè)健康的體魄，那么體育鍛煉是不可或缺的，鍛煉可以是跑步、登山、跳繩、跳舞等等，我建議大家去進(jìn)行夜跑，畢竟時(shí)間適宜，簡(jiǎn)易方便，隨時(shí)隨地可以進(jìn)行，不過(guò)我們需要注意強(qiáng)度需要適宜，節(jié)奏、量度需要自己的控制好，當(dāng)然，適合自己的才是最好的。

4、有興趣愛(ài)好

18歲的我們應(yīng)該都有相應(yīng)的興趣愛(ài)好，有的人會(huì)去加入街舞社，有的人會(huì)參加圍棋社，有的則可能會(huì)參加游戲設(shè)計(jì)比賽，有的則可能會(huì)選擇一段空余的時(shí)間去旅游，尋找可以洗滌心靈的圣地，追求美麗的景物，不管怎樣，可以讓我們的心情愉悅，人的免疫力也會(huì)提高。

以上就是我給大家介紹三點(diǎn)關(guān)于18歲鍛煉體魄的方法，要想擁有一個(gè)健康不被疾病所吞噬的身體，那么就需要從生活的方方面面做起，生活習(xí)慣要好，不抽煙喝酒，早睡早起，睡眠質(zhì)量有所保證，飲食規(guī)律調(diào)整好，營(yíng)養(yǎng)均衡，每天擁有好心情，那么身體健康有能夠有所保證。

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