健康飲食保健小科普,日常養(yǎng)生保健小常識_

一、夏季養(yǎng)生保健之健脾益氣的方法

1、醒脾法

選擇蒜泥十克，加以少許的糖醋進行攪拌食用，另外也可以選擇山楂和生姜切絲，加入糖醋攪拌食用，這兩種方式，不僅有利于喚醒脾功能，對于胃功能還有較大的功效。

2、健脾法

可以選擇蓮子，薏苡仁米，白扁豆煮成粥進行食用，也可選擇其他藥粥如銀耳，百合，加上糯米煮粥等進行健脾祛濕。

3、暖脾法

如果食用過多的冷品，就會把寒氣積在脾胃，影響消化，此時可以用紗布袋，裝入熱鹽，置于肚臍以上大約三橫指的地方。

調(diào)理要因人而異，如果脾胃正常的人，適當進食冷品也是可以，不過應(yīng)注意不要過時不量。比如上面對于醒脾的方法中，所提倡的食用生蒜泥山楂雖然在一定程度上可以減少腸道疾病，但如果吃過多，就會反而傷胃。

此外，在睡覺的時候要注意對脘腹部的保暖，或者在炒菜的時候，適當加入些生姜末等 。

最后，調(diào)理脾胃最要因人而異，比如胃熱要清降，胃寒要濕補，無論哪種方法，最后要在服用后以感覺到舒適最好。

二、冬季保健養(yǎng)生的小常識

早“點”睡

冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，古人主張人們要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。因此冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有利于陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。要注意保暖，多曬太陽，外出注意防寒，減少冷空氣對身體的刺激。

出“點”汗

冬季屬陰，養(yǎng)生應(yīng)以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“祛寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖，尤其不能厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。這樣“暖”是達到了，但是“暖”過頭了，反而容易引發(fā)病癥。冬季養(yǎng)生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。北方冬季一周洗澡一次是比較合適的。至于鍛煉身體要動靜結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。

護“點”腳

冬季健腳即健身。人們必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫?zé)崴茨_，有條件的話最好同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環(huán)。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。用心護“點”腳，冬季養(yǎng)生才能事半功倍。

防“點”病

冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，寒冷還會誘發(fā)心肌梗死、中風(fēng)的發(fā)生，使血壓升高和潰瘍病、風(fēng)濕病、青光眼等病癥狀加劇。因此，患者應(yīng)注意防寒保暖，特別是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。

三、4個日常養(yǎng)生保健小常識

1、夏季失水多，應(yīng)多喝水

水是人體不可缺少的重要組成部分，在人體內(nèi)起著至關(guān)重要的作明，維持著人體正常的生理功能，器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料。

2、應(yīng)時起居

夏季則宜晚睡早起，中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風(fēng)扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風(fēng)寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。

3、保健要“養(yǎng)陽”

炎熱夏季，很多人會患空調(diào)病，人們白天夜里都開著空調(diào)，室內(nèi)外溫差可以達到十幾度，加上大量食用冰品冷飲，肯定會傷陽氣。因此，要注意居住環(huán)境不要過于潮濕，不要過多吃冰凍及涼食，夜間空調(diào)的溫度不要開得太低，最好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過夜。

4、飲食清補，多吃“苦”

在飲食滋補方面，熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食品?？辔妒称分兴械纳飰A具有消暑清熱、促進血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食欲、健脾利胃。

苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可涼拌又能肉炒、燒魚，清嫩爽口，別具風(fēng)味?？喙暇哂性鍪秤?、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。應(yīng)注意的是，食用苦味食品不宜過量，否則可能引起惡心、嘔吐等癥狀。

四、健康飲食保健19個小常識

1、雞屁股含有致癌物，不吃較好。

2、人們常認為飯后吃水果好，其實這是一個錯誤的觀念，在飯前吃水果是好的。

3、早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅。

4、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。

7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。

5、每天早晨醒后。先喝一杯白開水，這樣可預(yù)防膽結(jié)石。

6、睡前三小時不要吃東西。會胖。

7、少喝奶茶。因為高熱量、高油、沒有營養(yǎng)價值可言。長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病等疾病。

8、剛出爐的面包不宜馬上食用!

9、遠離充電座。人體應(yīng)遠離30公分上。切忌放在床邊。

10、天天喝水八大杯。

11、一天不要喝兩杯上的咖啡。喝太多易導(dǎo)致失眠、胃痛。

12、多油脂的食物少吃。因為得花57小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。

13、下午五點后，大餐少吃。因為五點后身體不需那么多能量。

14、每天十杯水，膀胱癌不會來。

15、白天多喝水，晚上少喝水。

16、種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，番瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。

17、空腹不要喝牛奶。

18、常吃宵夜對胃產(chǎn)生不好的影響，因為胃一整天都得不到休息。

19、一個星期只能吃四顆蛋。吃太多，對身體不好。

養(yǎng)生飲食小常識

1.有哪些健康的飲食小常識
1吃肉類“腿”越少越好 “吃四條腿的不如兩條腿的，吃兩條腿的不如沒有腿的。”

很多年前，我國營養(yǎng)專家就對人類食肉方式給出以上說法。意思是說，吃四條腿的牛、羊、豬的肉不如吃雞、鴨等禽類的肉，吃禽類的肉不如吃魚肉。

專家指出，食用過多的肉類會造成體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)超標，從營養(yǎng)角度來說，天上飛的和水里游的屬于白肉，自然比在地上跑的紅肉營養(yǎng)均衡。 不過，飲食講究的是少食多餐的原則，只有當食物種類夠雜，才能使營養(yǎng)均衡。

而不是因為某一種食物營養(yǎng)好而盲目攝入很多。 健康食譜，不像一般人想像的滿是山珍海味，恰恰相反，吃更多的粗糧，更少的肉類；這一系列飲食方法，絕大部分要也適用。

專家指出，現(xiàn)在飲食單一，白面、大米，很少食用雜糧，使得人體熱量增加，也是癌的發(fā)生誘因之一。 現(xiàn)代人吃飯不注重糧食而攝入的菜類和脂肪太多。

其實一個人每天需要攝入4兩米飯，如果能增加一些粗糧的攝入，對身體會更好。盲目的光吃菜少吃或不吃飯也是違背營養(yǎng)學(xué)原理的。

2零食選擇越健康越好 油炸類、硼化類、酸辣類……現(xiàn)代人茶余飯后的小零食越來越多，但對身體健康的危害卻不容小覷。 最好的零食為酸奶、堅果、水果、銀耳蓮子羹或麥麩等。

因為這些食物可以健腦、養(yǎng)心，尤其是有宴請時，吃些含維生素B群的食物，會避免胃黏膜損傷，所以需要在喝酒前用粗糧、雜糧、瘦肉、花生等“打底”。 3健康膳食的一二三四五 1指每天喝一袋牛奶，可以有效改善我國膳食中鈣攝入量普遍偏低現(xiàn)象。

如有牛奶不耐癥，可用酸奶，低乳糖奶或兩倍豆?jié){代替。 2指每日攝入碳水化合物250-350克，即相當于主食6-8兩，可依個人胖瘦情況而增減，如為超重者，應(yīng)減少主食攝入量。

3指每日進食三到四份高蛋白食物，每份指：瘦肉1兩，或雞蛋1個，或豆腐2兩，或雞鴨2兩，或魚蝦2兩。 以魚類、豆類蛋白較好。

4指四句話：有粗有細（粗細糧搭配）；不甜不咸（廣東型膳食每日攝鹽6-7克，上海型8-9克，北京型14-15克，東北型18-19克。以廣東型最佳，上海型次之）；三四五頓（指在總量控制下，分餐次數(shù)多，有利于防治糖尿病、高血脂）；七八分飽。

5指每天吃500克新鮮蔬菜及水果，是預(yù)防多種疾病的有效措施。當然配餐時可再用適量烹調(diào)油、干果及調(diào)味品等。
2.健康養(yǎng)生的小知識有哪些
不應(yīng)常吃夜宵，會增加胃的負擔(dān)，甚至導(dǎo)致胃癌；2。飯后吃水果是不對的，應(yīng)飯前吃水果；3。

喝豆?jié){不應(yīng)喝得太多；4。早上起來先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水；5。

睡前三小時不宜吃東西，否則易發(fā)胖；6。少喝奶茶。

長期飲用，易患高血壓、糖尿??；7。 香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、雞肉、紅薯、櫻桃等食物，可常吃；8。

最佳睡眠時間為晚上10點到早晨6點；9。多食包心菜、蛋、豆類，少吃甜食有利于頭發(fā)生長；10。

每天吃一個蘋果，有利于肺的功能；11。吸煙易致肺癌、口腔癌、食道癌與膀胱癌等；12。

適量飲酒（如葡萄酒）可抵御心臟病和延緩癡呆發(fā)作；13。 減少食用鹽腌、煙熏、燒烤食物，多食新鮮蔬菜與水果；14。

番茄營養(yǎng)豐富，且具有抗多病作用——防癌、防高血壓、治潰瘍和退熱等；15。黑木耳是最佳補鐵食物，它是“素中之王”；16。

香蕉越熟防病效果越好，它的免疫活性也高；17。蓮藕可當水果，又可作佳肴，是老幼體虛者理想營養(yǎng)佳品。
3.健康飲食知識有哪些
第一每天盡量多的吃蔬菜水果。

人體中很多的營養(yǎng)物質(zhì)都需要通過蔬菜蔬果攝取，多吃蔬菜水果為宜。

第二盡量不偏食不挑食。

飲食要合理，要全面，肉需要吃，但要少吃；蔬菜更需要吃，不能偏食。

第三早餐比吃。

早餐吃好，午餐吃飽，晚餐少吃，這個要做到。

第四飲食充分咀嚼，要慢慢的吃。

不要狼吞虎咽的，要慢慢的吃，對于腸胃都是有好處的。

第五盡量少通過飲料解渴。

不要吃的太飽，7分飽就行；每周在外吃飯的次數(shù)要少吃三次。

第六要多喝水。

水是生命之源，每天保證2000毫升的水分身體供應(yīng)，不間斷的喝水，別等口渴了再喝水。

第七飯前飯后一小時不吃水果。

第八多補充維生素b類蔬菜水果，多吃蔬菜水果就行。

在飲食上，我們做到這些，養(yǎng)成這些好習(xí)慣，久而久之，您會覺得自己的身體比他人的健康多了，身材苗條多了。
4.中醫(yī)飲食養(yǎng)生知識是什么
中醫(yī)飲食營養(yǎng)學(xué)的研究內(nèi)容主要包括基礎(chǔ)理論和臨床應(yīng)用兩大部分，從歷代有關(guān)文獻記載和臨床實際情況分析，基本包括飲食養(yǎng)生、飲食治療、飲食節(jié)制和飲食宜忌四個方面，前兩者是指飲食在實際生活與臨床中應(yīng)用的范圍；后二者是指飲食在生活與臨床中應(yīng)用的方式方法。

四者密切相關(guān)，不可分離或孤立。所以有一種看法，認為使用添加藥物的藥膳，如黃芪燉雞之類，就是“中醫(yī)飲食營養(yǎng)學(xué)”，實際上，這種看法是不全面的。

食養(yǎng)的內(nèi)容按歷代中醫(yī)中藥有關(guān)文獻統(tǒng)計，常用的近百種食物的補養(yǎng)作用，計有聰耳、明目、烏發(fā)、生發(fā)、增力、益智、安神、健膚、美容、輕身、固齒、肥人、強筋、壯陽、種子（助孕）、益壽等二十余種。 這些作用在提高人體健康素質(zhì)和預(yù)防保健方面有著重要意義，是構(gòu)成中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的一個組成部分。

食療的作用和藥療基本一致，主要體現(xiàn)在扶正與祛邪兩方面。[例如]孫思邈在《千金要方·食治篇》中所說：“食能祛邪而安臟腑，悅神，爽志，以資氣血”。

他同時還指出藥療與食療的不同之處：“藥性剛烈，猶若御兵。 ”“若能用食平疴，適性遣疾者，可謂良工?！?br>
他并引用扁鵲語：“為醫(yī)者當須先洞曉病源，知其所犯，以食治之，食療不愈，然后命藥?！?。
5.健康飲食知識
飲食習(xí)慣的好壞，直接影響著脾胃功能的消化及營養(yǎng)的吸收，現(xiàn)向您介紹幾種利于健康的飲食習(xí)慣。

站著吃飯：根據(jù)醫(yī)學(xué)上對世界各地不同民族用餐姿勢研究表明，站立位最科學(xué)，坐姿次之，而下蹲位是最不科學(xué)的。這是因為，下蹲時腿部和腹部受壓，血流受阻，因而影響胃的血液供給。人們吃飯時，大都采用坐姿，主要是因為坐姿最感輕松之故。

飯前喝湯：飯前先飲少量湯，好似運動前做預(yù)備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食作好準備。

偏愛冷食：科學(xué)家認為，降低體溫是人類通向長壽之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一樣，可使身體熱量平衡，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長細胞壽命。

好吃苦食：苦味食物不僅含有無機化合物、生物堿等，一而且還含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸，是人體生長發(fā)育、健康長壽的必需物質(zhì)。苦味食物還能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解由疲勞和煩悶帶來的惡劣情緒。

冬天吃涼菜：冬季期間若多吃一些涼拌菜，可促進新陳代謝，迫使身體自我取暖，這會消耗一些脂肪，從而達到減肥目的。

晨起喝水：早晨起床后喝一杯涼開水，有利于肝、腎代謝和降低血壓，防止心肌梗塞，有的人稱之為“復(fù)活水”。學(xué)者認為，人經(jīng)過幾個小時睡眠后，消化道已排空，晨起飲一杯涼開水，能很快被吸收進入血液循環(huán)，稀釋血液，從而對體內(nèi)各器官進行一次“內(nèi)洗滌”。

生活中養(yǎng)生保健的小知識

一、日常生活養(yǎng)生小知識

1、【養(yǎng)生又好吃的零食】1.葵花子-養(yǎng)顏;2.花生-能防皮膚病;3.核桃-可秀甲;4.大棗-預(yù)防壞血病;5.奶酪-固齒;6.無花果-促

進血液循環(huán);7.南瓜子和開心果-健腦;8.奶糖-潤膚;9.葡萄干-補血10.芝麻糊-烏發(fā);11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-潤喉13.柑橘-富含

維生素C。

2、【飯后養(yǎng)生】①吃得太油膩，喝杯芹菜汁;②吃火鍋后喝點酸奶，保護胃腸道黏膜;③消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果，補償維生素與礦物質(zhì)的不足;⑤吃蟹后喝生姜紅糖水，祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適;⑥飯后吃個柿子，可潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。

3、【中醫(yī)說枸杞養(yǎng)生】常吃枸杞子能“堅筋骨、耐寒暑”。是滋補調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這因為，枸杞子可以提

高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用?！侗静菥V目》記載：“枸杞，補腎生精，養(yǎng)肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長

壽。”

4、【夏日養(yǎng)生菜之豆腐】豆腐的蛋白質(zhì)含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養(yǎng)價值較高;有降低血脂，保護血管細胞，預(yù)防心血管疾病的作用。此外，豆腐對病后調(diào)養(yǎng)、減肥、細膩肌膚亦很有好處。

5、【養(yǎng)生與顏色】《黃帝內(nèi)經(jīng)》根據(jù)五行學(xué)說，以人體五臟為中心，五色與五臟相配，即綠紅黃白黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。一

般來說，春多吃綠(椰菜、黃瓜等)，夏多吃紅(胡蘿卜、番茄)，秋多吃白(白蘿卜、銀耳)，冬多吃黑(海帶、黑芝麻)，四季吃黃(南瓜、植物種子)。

6、【生活小知識】夏季養(yǎng)生十大最佳方法：1、最佳調(diào)味品：食醋;2、最佳蔬菜：苦味菜;3、最佳湯肴：番茄湯;4、最佳肉食：鴨肉;5、最佳飲料：熱茶;6、最佳營養(yǎng)素：維生素E;7、最佳運動：游泳;8、最佳服色：紅色;10、最佳保健措施：起睡定時。

二、日常生活健康小常識大全

1 、巧用牙膏:若有小面積皮膚損傷或燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，療效頗佳。

2 、巧除紗窗油膩:可將洗衣粉、吸煙剩下的煙頭一起放在水里，待溶解后，拿來擦玻璃窗、紗窗，效果均不錯。

3 、將蝦仁放入碗內(nèi)，加一點精鹽、食用堿粉，用手抓搓一會兒后用清水浸泡，然后再用清水洗凈，這樣能使炒出的蝦仁透明如水晶，爽嫩可口

4 、和餃子面的竅門:在1斤面粉里摻入6個蛋清，使面里蛋白質(zhì)增加，包的餃子下鍋后蛋白質(zhì)會很快凝固收縮，餃子起鍋后收水快，不易粘連

5 、將殘茶葉浸入水中數(shù)天后，澆在植物根部，可促進植物生長;把殘茶葉曬干，放到廁所或溝渠里燃熏，可消除惡臭，具有驅(qū)除蚊蠅的功能。

6 、夾生飯重煮法:如果是米飯夾生，可用筷子在飯內(nèi)扎些直通鍋底的孔，灑入少許黃酒重燜，若只表面夾生，只要將表層翻到中間再燜即可。

7 、炒雞蛋的'竅門:將雞蛋打入碗中，加入少許溫水攪拌均勻，倒入油鍋里炒，炒時往鍋里滴少許酒，這樣炒出的雞蛋蓬松、鮮嫩、可口。

8 、如何使用砂鍋1:新買來的砂鍋第一次使用時，最好用來熬粥，或者用它煮一煮濃淘米水，以堵塞砂鍋的微細孔隙，防止?jié)B水_

9、如果衣領(lǐng)和袖口較臟，可將衣物先放進溶有洗衣粉的溫水中浸泡15-20分鐘，再進行正常洗滌，就能洗干凈。

10 、米飯若燒糊了，趕緊將火關(guān)掉，在米飯上面放一塊面包皮，蓋上鍋蓋，5分鐘后，面包皮即可把糊味吸收。

11 、煮餃子時要添足水，待水開后加入2%的食鹽，溶解后再下餃子，能增加面筋的韌性，餃子不會粘皮、粘底，餃子的色澤會變白，湯清餃香。

12 、許多人愛吃青菜卻不愛喝菜湯，事實上，燒菜時，大部分維生素已溶解在菜湯里。比如小白菜炒好后，會有70%的維生素C溶解在菜湯里。

三、5種食物水煮效果最養(yǎng)生

毛豆

功效：毛豆的營養(yǎng)均衡，含豐富的活性成分，對肥胖、高血脂、動脈硬化、冠心病等有很好的防治作用。另外，含鉀量很高，夏天常食，可以幫助彌補因出汗過多而導(dǎo)致鉀的流失，緩解鉀的流失而引起的疲勞乏力和食欲下降。

做法：毛豆洗凈后放入清水，加入適量的鹽和茴香，煮開后小火悶5分鐘即可。

玉米

功效：玉米含有豐富的纖維素，可以刺激胃腸蠕動，防止便秘，還可以促進膽固醇的代謝，加速腸內(nèi)毒素的排出。

做法：將玉米扒皮去須，放入清水煮熟即可。

核桃

功效：核桃富含維生素E，能讓皮膚更有彈性。所含的豐富多糖、維生素E、硒及黃酮類對皮膚抗氧化有很好幫助。還有防止動脈硬化、降低膽固醇以及增強大腦功能的功效。

做法：核桃剝出洗凈，鍋里放清水，加大料、花椒和適量鹽繼續(xù)煮，直到?jīng)]有澀味即可。

紅棗

功效：紅棗煮熟后含有的多種化合物，對肉瘤有不錯的抑制效果，能夠增強人體免疫功能，對于維持人體臟器功能都有一定效果。

做法：將紅棗洗凈切片或是整個放入水中煮開，冷卻后即可飲用。

香菜

功效：香菜提取液具有顯著的發(fā)汗清熱透疹的功能，其特殊香味能刺激汗腺分泌，促使機體發(fā)汗，透疹。另具和胃調(diào)中的功效，是因香菜辛香升散，能促進胃腸蠕動，具有開胃醒脾的作用。

做法：將準備好的香菜洗凈，切成小段后，水煮沸即可。

四、15個健康生活小常識

1、金銀花有疏散風(fēng)熱功效，金銀花水煎取汁涼后與蜂蜜沖調(diào)可解暑;

2、吃過于肥膩的食物后喝茶，能刺激自律神經(jīng)，促進脂肪代謝;

3、蠶豆富含蛋白質(zhì)不含膽固醇，營養(yǎng)價值高，多食可預(yù)防心腦血管疾病;

4、做完家務(wù)，雙手易變得干燥粗糙，用醋泡手10分鐘可護膚;

5、多吃菌類食物。可調(diào)整體內(nèi)菌群，提升機體抵抗力;

6、夏日足部容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可有效應(yīng)對“汗腳”;

7、多吃薏米小豆粥等燥濕健脾的事物，以防暑濕;

8、夏日游泳后曬曬太陽，可防肌膚勞損等疾病發(fā)生;

9、夏季枕頭易受潮滋生霉菌，時常曝曬枕心有利于健康;

10、早餐多食西紅柿、檸檬等酸性的蔬菜和水果，益于養(yǎng)肝;

11、葡萄含有睡眠輔助激素，常食有助睡眠;

12、吃酸性物質(zhì)馬上刷牙會損壞牙齒健康;

13、將白醋噴灑在菜板上，放半小時后再洗，不但能殺菌，還能除味;

14、龍眼營養(yǎng)豐富，有健腦益智等功效，但多食易滯氣;

15、新購的瓷制餐具放入醋水內(nèi)煮2、3小時，可去除微量鉛。

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