如何消除雙下巴呢,有效減掉雙下巴的食物

一、怎樣一周內(nèi)減掉雙下巴

按摩推拿法

按摩可以瘦臉，按摩也可以瘦雙下巴，有三種方法：1、推拿按摩減雙下巴。在下頜均勻涂一層按摩霜，然后用拇指、食指和中指將下頜的皮下脂肪往下拉，并以剪夾的方式按摩下頜前端，可以快速減雙下巴。2、摩擦法減雙下巴。利用左右手背，從脖子根處向下頜尖端推出按摩，有節(jié)奏地重復(fù)20-30次。3、按壓法減雙下巴。以雙手拇指指腹，由下頜下方至耳下慢慢按壓，尤其是耳根下方為穴道集中處，可以在耳朵附近做按壓，幫助緊實(shí)下巴。

運(yùn)動(dòng)瘦雙下巴法

首先，仰面橫躺在床上。用肩部支撐著，并把頭懸在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反復(fù)進(jìn)行10次。其次，不移動(dòng)肩膀，只將頸部前伸盡可能的遠(yuǎn)，堅(jiān)持6秒鐘，然后慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動(dòng)作保持6秒鐘后放松下來(lái)，再重復(fù)多次。

飲食瘦雙下巴法

下面幾種食物對(duì)減掉臉部脂肪，去除雙下巴有很好的效果。包括：豆苗：綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營(yíng)養(yǎng)，其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強(qiáng)化咀嚼效果，是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品喔;韭菜：因其含纖維素較多，故有增進(jìn)腸蠕動(dòng)而產(chǎn)生通利大便的作用，借以排出腸內(nèi)過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)成分及代謝廢物，有利于減肥和清潔腸腔;白蘿卜：其本身含熱量甚低，且含有一種能促使脂肪進(jìn)行新陳代謝的酶類物質(zhì)，可減少脂肪的皮下聚集。

二、明明不胖為什么會(huì)有雙下巴

為什么有的人明明不胖但是會(huì)有雙下巴

表情肌衰弱

表情肌又稱面肌，拉動(dòng)面部肌肉，讓我們能自由展現(xiàn)各種表情。如果平?？偸敲鏌o(wú)表情，表情肌運(yùn)用太少，肌肉可能會(huì)退化下垂，就會(huì)有雙下巴問(wèn)題。平常大笑或者表情夸張，可以刺激表情肌，防止肌肉衰退，避免肌膚下垂出現(xiàn)雙下巴。所以妹子少當(dāng)冰山美人喲。

咀嚼次數(shù)少

吃飯一定要認(rèn)真咀嚼，不僅對(duì)身體好，還可以讓咀嚼肌等到鍛煉。有些人覺(jué)得咀嚼太多咀嚼肌變大，臉型也大，但使用咀嚼肌的次數(shù)也不能太少，因?yàn)檫@樣下巴肌肉會(huì)松弛，雙下巴也會(huì)出現(xiàn)，也不好看的。

那么該如何來(lái)瘦雙下巴呢

1、推拿雙下巴

進(jìn)行下頜按摩前，需均勻涂抹一層按摩霜以增加效果。接著，以拇指、食指、中脂將下頜的皮下脂肪往下拉，并以剪夾方式按摩下頜尖端。

2、抓住皮下脂肪，想上推壓

用力的剪夾皮下脂肪，手從下頜中央至耳朵方向運(yùn)作。

利用第二關(guān)節(jié)指頭，以推壓皮下脂肪。左右各反復(fù)2-3次。

三、瘦雙下巴3種食物不能錯(cuò)過(guò)

喝黑咖啡可瘦雙下巴

推薦系數(shù)：★★★

黑咖啡含有咖啡堿，不僅能刺激腸胃蠕動(dòng)減肥，還有利尿消水腫的作用。每天喝1-2杯能消除臉部浮腫，讓你變成迷人的小V臉。

tips：只有用咖啡豆或者咖啡粉煮出來(lái)的才是純正的黑咖啡，市場(chǎng)上的很多所謂的黑咖啡都添加了香精，喝了瘦臉效果并不好，因此選擇的時(shí)候要特別注意。還有，黑咖啡會(huì)刺激神經(jīng)中樞，不宜多喝，每天1-2杯足以。而且，晚上喝的話容易導(dǎo)致失眠，建議晚上8點(diǎn)以后不要喝了。

吃納豆可瘦雙下巴

推薦系數(shù)：★★★★

納豆是日本餐桌上必備的食品之一。納豆含有粘蛋白多肽成分，膳食纖維，它的作用類似于麩酸，不容易被人體腸道吸收，能夠分解體內(nèi)脂肪，減少脂肪的吸收。納豆中的維生素K2也能幫助燃燒體內(nèi)脂肪，防止脂肪在體內(nèi)蓄積，從而達(dá)到健康減肥的效果，而這也會(huì)作用到臉部，再配合上按摩，就能讓大餅?zāi)樧兝w細(xì)。

tips：盡可能不加熱吃。 納豆致活酶不耐熱，加熱到70℃活性就消失了，所以生吃效果最好。還有，必須堅(jiān)持每天吃。 納豆致活酶進(jìn)入體內(nèi)后，其活性維持半天左右，所以盡可能每天吃30g，100g最理想。

吃西芹沙拉可瘦雙下巴

推薦系數(shù)：★★★★★

西芹含利尿成分，能消除體內(nèi)鈉潴留，避免臉?biāo)[肥胖。而且，西芹粗纖維多，需要細(xì)嚼慢咽，這樣能幫助運(yùn)動(dòng)臉頰的肌肉，促進(jìn)臉部脂肪分解。每天早餐吃一盤西芹沙拉，很快雙下巴和小圓臉都會(huì)不見(jiàn)了哦。

食材：西芹2根，黃瓜1根，紅甜椒1個(gè)，碎核桃20克，橄欖油、檸檬汁、磨碎的柳橙皮、芥末、蜂蜜、胡椒粉適量。

做法：

1、將所有蔬菜洗干凈，西芹切成小段，黃瓜去皮，切成薄片，紅甜椒去蒂和辣椒籽切條。

2、混合橄欖油、檸檬汁、柳橙皮、芥末、蜂蜜、胡椒粉等，做成沙拉調(diào)味汁。

3、將西芹段、黃瓜片、紅甜椒盛入大碗中，澆上調(diào)味汁拌勻，再撒上核桃即可。

tips：有人擔(dān)心核桃含脂肪多會(huì)長(zhǎng)胖，實(shí)際上不會(huì)，核桃所含的亞麻酸油有滋潤(rùn)肌膚的作用，適當(dāng)吃還能緩解便秘，幫助排毒清宿便。

四、告別雙下巴的簡(jiǎn)單方法

抬頭式

平躺在床上，脖子靠近床的邊緣，讓頭輕輕騰空在床側(cè)，利用脖子正面的肌肉，慢慢抬起頭然后朝胸口的方向伸展，注意肩膀要平放在床上。維持這個(gè)姿勢(shì)10秒鐘，注意不要讓頭用力向后掉，慢慢放松脖子的肌肉，然后回到一開(kāi)始的姿勢(shì)。這個(gè)動(dòng)作要做三套，各2次。每套之間可以坐起來(lái)休息一下，以免頭暈。

壓舌式

正坐于椅子上，背部挺直，肩膀放松，頭向后微仰，眼睛直視天花，嘴巴緊閉，舌頭向下平壓，舌頭維持這個(gè)姿勢(shì)，然后下巴盡量向胸口前傾，注意不要背部不要彎曲。此時(shí)你應(yīng)該可以感覺(jué)到下巴和脖子正面肌肉拉緊。接著放松舌頭、恢復(fù)原位。重復(fù)做20次。

噘嘴式

站著或坐著都可以，下唇盡量向前伸，然后噘起嘴，用手指輕摸下巴，皮膚會(huì)出現(xiàn)一點(diǎn)皺摺，維持這個(gè)姿勢(shì)1秒鐘。接著脖子正面的肌肉用力、下巴盡量向下貼近胸口，但是注意不要背不要彎。維持1秒鐘之后放松，回到原位。這個(gè)動(dòng)作要做兩套，各20次。

親嘴式

腰桿伸直站立，雙臂自然垂放身體兩邊，頭向后微仰，眼睛直視天花板。朝向天花板嘟起嘴唇，嘴巴越翹越好，盡量向前伸展。這時(shí)你應(yīng)該可以感覺(jué)到脖子和下巴肌肉拉緊。維持5秒鐘后放松、回到原位。這個(gè)動(dòng)作要做兩套，各15次。

下顎式

站著或坐著都可以，背部挺直，想像你正在嚼食、上下移動(dòng)下顎，雙唇緊閉用鼻子吸氣，然后慢慢邊哼聲邊從嘴巴吐氣。吐完氣后，嘴巴盡量張到最開(kāi)，同時(shí)舌尖輕輕頂在下排牙齒的內(nèi)側(cè)。維持這個(gè)姿勢(shì)，鼻子吸氣，嘴巴慢慢吐氣同時(shí)發(fā)出「啊」的聲音。這整套動(dòng)作需時(shí)約30秒。完成后，再重復(fù)整個(gè)動(dòng)作1次。

雙下巴怎么減最好？

在我們得現(xiàn)實(shí)生活中，很多女性都備受雙下巴的困擾，并且不少身上纖瘦的女生也都存在有雙下巴的情況，而雙下巴的存在讓很多女生都成了不敢低頭族，很多人都希望可以去掉自己的雙下巴，那么雙下巴怎么減最好？怎樣快速減掉雙下巴？
1、雙下巴怎么減最好
1、每天早晚潔面護(hù)膚后，揚(yáng)起頭，用雙手的手背輪流依次有節(jié)奏的輕輕拍打下頜與頸部的銜接處。注意是由頸部向下頜處拍打，頸部與下頜形成了由下至上的一個(gè)弧度，手背要緊貼頸部至下頜的皮膚，完成在拍打中向上提拉的步驟，正面拍打30下，保持仰頭的姿勢(shì)，分別向左右四十五度轉(zhuǎn)頭一邊各拍打30下，從而達(dá)到緊致肌膚，燃燒下頜脂肪的目的。
2、仰面橫躺在床上，用肩部支撐著，并把頭懸在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反復(fù)進(jìn)行10次。
3、不移動(dòng)肩膀，將頸部前伸，盡可能的遠(yuǎn)，堅(jiān)持5秒鐘，然后慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動(dòng)作保持5秒鐘后放松下來(lái)，每組動(dòng)作5次。每天堅(jiān)持做5組。
4、四指并攏，指尖朝上，大拇指放在下巴頦下(下頜骨與肌肉交接之處，頜骨邊緣)。指壓時(shí)，輕輕的往上一頂即可。
5、伸舌頭對(duì)于減雙下巴也有很大的作用，因?yàn)樯斐錾囝^，可以令雙下巴和脖子之間的皮膚保持不松弛，這樣就可以防止形成雙下巴，也能達(dá)到減雙下巴的目的。
6、把舌頭用力頂下顎的牙肉，同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效，減輕雙下巴。
7、將雙腳打開(kāi)，身體放輕松，站直。然后將雙手放在身后，手指交叉握緊。緊接著將身體伸展開(kāi)來(lái)，下巴網(wǎng)上提緊，利用鼻子吸氣，嘴巴記得吐氣4次以后，再恢復(fù)到原來(lái)的站姿。重復(fù)數(shù)次。
8、柔化邊緣線條，就可以牽引到頦下的肌肉，從而消除下巴贅肉的邊緣，在一收一放、一緊一松之間，促進(jìn)肌肉的緊實(shí)，并達(dá)到增強(qiáng)淋巴循環(huán)的功能。
9、眼睛直視正前方，雙手自然下垂，肩膀不動(dòng)，腰挺直。下巴盡量往下伸展，最好能夠碰到胸前，肩膀以下保持不動(dòng)，脖子盡量往后壓，停留2、3秒，最后回到原姿勢(shì)。
10、改變飲食習(xí)慣，經(jīng)常吃零食和嚼口香糖的人也很容易出現(xiàn)雙下巴，不要經(jīng)常吃零食，尤其是咀嚼口香糖或者檳榔。
11、吃飯時(shí)，嚼食速度要快，要使下巴有足夠的運(yùn)動(dòng)量。
12、下巴老化導(dǎo)致下巴松弛，那是因?yàn)橄掳偷乃譁p少的緣故，當(dāng)然也要做好下巴補(bǔ)水的工作。
13、雙手大拇指、食指搭配著泊碧雅，分別夾住下頜多余的脂肪，從中間向兩側(cè)每隔1cm捏提一次。當(dāng)捏提至耳根時(shí)，重復(fù)動(dòng)作5次。接著用力咬牙，用大拇指揉按耳根5秒，讓下巴恢復(fù)緊實(shí)。從耳根開(kāi)始，雙手食指沿著下頜輪廓向中間拉抹。
14、平常洗澡時(shí)，在身心完全放松的情況下，一手扶著額頭，脖子后仰，另一只手蘸上沐浴露，在頸部和下巴處由下往上做環(huán)形按摩，能夠改善下巴肌膚松弛的現(xiàn)象，并能減少皺紋。
15、大聲提音唱歌，不僅可以預(yù)防雙下巴的形成，而且還能收緊臉部皮膚。
16、下巴容易積聚脂肪，敷面膜可以幫助快速消除雙下巴，蛋清和檸檬是緊致肌膚的法寶?？梢杂?個(gè)新鮮雞蛋的蛋清，1勺牛奶，少量薄荷精油，蜂蜜和檸檬汁各適量。將所有材料混合，加以攪拌，然后均勻涂抹在下巴區(qū)域即可。
17、先把按摩霜或緊膚霜抹在有雙下巴的地方。用食指、中指、大拇指一起將雙下巴的脂肪慢慢地往下巴方向按。用手將脂肪夾起來(lái)，往兩旁的位置移動(dòng)，左右各3次。用手背將整肉住上推擠，兩只手輪流將下巴贅肉往上推擠，重復(fù)25—30次。利用雙手的大拇指做重點(diǎn)部位的按壓，耳朵下方的穴道很多，可以在耳朵附近做按壓，能幫助下巴恢復(fù)緊實(shí)。
18、將身體坐直，臉部與身體肌肉放松。雙眼直視前方。兩邊嘴角盡力地往下?tīng)坷?，每次牽拉都感覺(jué)到下巴肌肉有縮緊的感覺(jué)。每一次牽拉動(dòng)作需維持10秒鐘。反復(fù)練習(xí)約15次即可。
19、將嘴張大。依次發(fā)出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的聲音。依上港聲音形成不向的嘴形。聲音需要隊(duì)腹部發(fā)出，要有力量5.每天反緩練習(xí)約5分鐘。
20、慢慢向上仰頭，直到脖子的皮有點(diǎn)拉扯的疼就停住，定15秒，慢慢放下來(lái)，重復(fù)，做的越多效果越顯著。
這些就能夠安全有效的減去雙下巴的方法，希望能夠幫助那些想要減去雙下巴的MM們。如果你現(xiàn)在還為自己的雙下巴苦惱時(shí)，不妨妨試試這些方法。
2、預(yù)防措施
預(yù)防雙下巴的方法主要從日常推拿、頸部運(yùn)動(dòng)和使用護(hù)膚品保養(yǎng)。
推拿：天天可將手指并攏，從頸前方向耳垂由內(nèi)下向外上推，可有效預(yù)防雙下巴的形成。
頸部運(yùn)動(dòng)：其實(shí)日常的一些簡(jiǎn)易頸部運(yùn)動(dòng)，就可以起到一定的預(yù)防雙下巴作用：一是在每天早晚刷牙的時(shí)候，努力伸舌頭，伸到最長(zhǎng)，反復(fù)數(shù)次，可以鍛煉頸闊肌;二是經(jīng)常做仰頭的動(dòng)作，盡量往后仰，在仰到最大化的時(shí)候，保持住5秒鐘，然后慢慢回原;反復(fù)數(shù)次。
護(hù)膚品保養(yǎng)：其實(shí)適合的好的護(hù)膚品對(duì)于皮膚的緊致保養(yǎng)還是比較有幫助的。可以適當(dāng)使用一些具有緊致消脂按摩功能的護(hù)膚品，定期使用也可以保持皮膚的緊致度，防止皮膚老化形成雙下巴。

怎么減雙下巴？雙下巴減肥方法有哪些？

有雙下巴是一件非常影響面部美觀的一件事情，所以很多人都想要找各種方法來(lái)減雙下巴，瘦臉。雙下巴的減肥方法有很多，但都需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)有很好的減肥效果。那減雙下巴的方法具體有哪些呢，怎樣避免長(zhǎng)雙下巴呢？
1、按摩廉泉、人迎瘦雙下巴
雙下巴按摩位置
主穴位：廉泉穴、人迎穴
配穴：大迎穴（閉口鼓氣時(shí)，于凹陷下端取穴）
按摩手法點(diǎn)按法、提法、推法
2、雙下巴按摩步驟
第一步：用手大拇指或中指點(diǎn)按廉泉、人迎和大迎穴，稍用力以致感覺(jué)有酸脹、麻痛即可。按摩2-3分鐘。
第二步：食指和中指并攏，從鼻翼兩側(cè)開(kāi)始向上提至顴骨上方或眼尾，保持10秒鐘，每次只做一邊，做10-15次，然后換一邊繼續(xù)進(jìn)行。
第三步：雙手并攏的四肢指面著力，沿著下頜骨往耳朵向上推按，知道耳垂后方3-5分鐘，再沿著下頜往頸部向下推按至頸部下方，持續(xù)3-5分鐘。
第四步：用雙手背，由脖頸中部開(kāi)始，橫向向外側(cè)倒推輕緩地推按15-30次。
3、仰頭V手按摩雙下巴
有雙下巴時(shí)要多做頸部拉伸，這樣才能快速減掉下巴處多余的贅肉。
第一步：頭后仰下巴向上抬起到最大程度，能感覺(jué)此時(shí)頸部拉伸，并有微微發(fā)熱的感覺(jué)，保持動(dòng)作10秒鐘。
第二步：V型手從下巴處，沿著臉部輪廓推壓按摩至耳下腮幫處，重復(fù)10次。然后用食指和中指捏住贅肉，往臉頰兩側(cè)運(yùn)動(dòng)3-5次。
第三步：拍打揉按下巴贅肉多的地方放松。
4、四步按摩操減雙下巴
每天午睡前，動(dòng)動(dòng)手指按摩一下雙下巴，能很好的牽引下頜的肌肉，幫助消除雙下巴。
第一步：捏拿按摩下巴
先把按摩霜或緊致肌膚的霜抹在雙下巴處，用食指、中指和大拇指一起將雙下巴的脂肪慢慢地往下巴方向按。
5、第二步：將脂肪往上壓
用手指將脂肪夾起來(lái)，往兩旁的位置移動(dòng)，左右各三次。
6、第三步：用手背將贅肉往外推移
兩只手輪流將下巴贅肉往上推擠，重復(fù)25-30次。
7、第四步：按摩耳下方穴位刺激瘦雙下巴
雙手四指并攏放在耳朵下方輕輕揉按，由于耳朵下方穴位較多，按壓能刺激脂肪消耗，幫助下巴恢復(fù)緊實(shí)。
8、八步按摩操快速減下巴
第一步：中指及無(wú)名指并攏，由鼻側(cè)滑過(guò)顴骨，然后停在耳邊，從夫3-5次。
第二步：接著由鼻翼輕滑過(guò)顴骨，停在耳際，重復(fù)3-5次。
第三步：由嘴唇下方輕滑過(guò)下巴，然后停在耳際，重復(fù)此動(dòng)作3-5次。
第四步：頭稍微抬高，由下顎輕輕滑過(guò)雙下巴，最后停在耳下，重復(fù)此動(dòng)作3次。
第五步：用雙手拇指及食指輕輕捏彈雙頰，重復(fù)動(dòng)作3-5次。
第六步：接著雙手掌完全包覆雙頰，由鼻側(cè)輕輕滑至耳際，做提拉的動(dòng)作，重復(fù)3-5次。
第七步：雙手的拇指及食指輕捏住下巴線，由下巴中央輕捏至耳下，重復(fù)3-5次。
第八步：雙手掌輪流包覆下顎線，由右耳滑至左耳，再換邊做，動(dòng)作重復(fù)3次。
9、洗臉瘦雙下巴
如果想要快速瘦雙下巴可以將潔面撲換成有按摩顆粒的硅膠按摩片，會(huì)大大提升洗臉瘦雙下巴的效果。
第一步：借助按摩片上柔軟的按摩顆粒，用較輕的力度按摩下巴處的脂肪。
第二步：上下按摩頸部，不僅能去除角質(zhì)，還能促進(jìn)下頜淋巴循環(huán)，加速局部脂肪燃燒分解。
第三步：輕輕拍打耳后下方位置，放松肌肉。
第四步：微微抬頭用按摩片固定住下頜肌膚，順時(shí)針按摩10次，逆時(shí)針按摩10次。
10、預(yù)防措施
預(yù)防雙下巴的方法主要從日常推拿、頸部運(yùn)動(dòng)和使用護(hù)膚品保養(yǎng)。
推拿：天天可將手指并攏，從頸前方向耳垂由內(nèi)下向外上推，可有效預(yù)防雙下巴的形成。
頸部運(yùn)動(dòng)：其實(shí)日常的一些簡(jiǎn)易頸部運(yùn)動(dòng)，就可以起到一定的預(yù)防雙下巴作用：一是在每天早晚刷牙的時(shí)候，努力伸舌頭，伸到最長(zhǎng)，反復(fù)數(shù)次，可以鍛煉頸闊肌;二是經(jīng)常做仰頭的動(dòng)作，盡量往后仰，在仰到最大化的時(shí)候，保持住5秒鐘，然后慢慢回原;反復(fù)數(shù)次。
護(hù)膚品保養(yǎng)：其實(shí)適合的好的護(hù)膚品對(duì)于皮膚的緊致保養(yǎng)還是比較有幫助的?？梢赃m當(dāng)使用一些具有緊致消脂按摩功能的護(hù)膚品，定期使用也可以保持皮膚的緊致度，防止皮膚老化形成雙下巴。

什么方法可以減雙下巴呢

什么方法可以減雙下巴呢

什么方法可以減雙下巴呢,胖的人臉上出現(xiàn)雙下巴并不會(huì)讓人感覺(jué)奇怪，因?yàn)樗麄兡樕系闹颈緛?lái)就會(huì)堆積得比較多,雙下巴確確實(shí)實(shí)的影響到了我們的容貌了，以下來(lái)看看什么方法可以減雙下巴呢。

什么方法可以減雙下巴呢1一：DIY瘦臉面膜。這個(gè)方法對(duì)女生來(lái)說(shuō)應(yīng)該是很容易實(shí)現(xiàn)的，很多女生都有做面膜的習(xí)慣。因?yàn)橄掳褪呛苋菀锥逊e脂肪的，所以可以試試敷瘦臉面膜，來(lái)幫助物力治療消除雙下巴。所需的材料很簡(jiǎn)單，一個(gè)新鮮的雞蛋，一勺牛奶，少量的薄荷精油，蜂蜜和檸檬汁。然后將所有材料混合在一起，攪拌均勻以后敷在雙下巴區(qū)域，十五分鐘后清洗掉即可，之后我們可以喝上一杯檸檬水搭上一顆瘦臉果，這樣既可以美白皮膚又對(duì)擺脫雙下巴有很好的效果。

二：配合按摩。按摩減雙下巴敷完面膜之后配合按摩，正確的按摩能夠幫助拉升相關(guān)的肌肉，增加皮膚組織彈性，減掉雙下巴一定能成功。將大拇指和食指分別夾住下巴多余的脂肪，然后從中間開(kāi)始向兩側(cè)慢慢的捏提一遍。等捏到耳根的時(shí)候，還原位置重復(fù)動(dòng)作五次。接著用力咬牙，用大拇指揉按耳根五秒，這能讓下巴恢復(fù)緊實(shí)。從耳根開(kāi)始，雙手食指沿著下巴輪廓向中間拉推。

三：日常小動(dòng)作。平時(shí)可以多吐吐舌頭，盡量把舌頭伸出嘴巴到最大限制，這樣能夠幫助緊致頸部肌膚，減掉雙下巴。平時(shí)洗澡的時(shí)候在身心完全放松的情況下，可以一手扶額頭，脖子后仰，另一只手抹上沐浴露，在頸部和下巴位置做環(huán)形按摩，能夠改善下巴松弛的現(xiàn)象，雙下巴也能慢慢消除。

四：合理搭配飲食。在減雙下巴期間，我們要合理規(guī)劃我們的飲食，都食用一些有利于瘦臉的食物，給大家推薦幾種，如胡蘿卜、黃瓜、芹菜、蘋果等，這些對(duì)瘦臉都是很有利的。

以上這些就是一些較為常見(jiàn)和有效的減雙下巴的方法，可以自己選擇適合自己的方法來(lái)進(jìn)行。這樣才會(huì)達(dá)到最佳的效果，從文章中大家不難看出，減雙下巴，除了做手術(shù)也還是有許多很好的方法的，雖然可能時(shí)間要的長(zhǎng)了一些，但是從另一方面來(lái)說(shuō)也可以省掉一大筆整容的費(fèi)用。健康的方法就可以做到減掉自己雙下巴，最重要是要持之以恒。

什么方法可以減雙下巴呢2 為什么會(huì)有雙下巴

臉部表面有很多的淋巴液從那里流過(guò)，還有血?dú)饬魍ǖ慕?jīng)絡(luò)管道也在這里通過(guò)。臉部的大部分問(wèn)題都是由于淋巴和經(jīng)絡(luò)血?dú)饬鲃?dòng)不流暢所導(dǎo)致的。首先就要讓淋巴和經(jīng)絡(luò)血?dú)饬鲃?dòng)變得流暢，這才是瘦臉美顏的根本。

事實(shí)上，看上去顯老，是日常不良姿勢(shì)也有關(guān)系，翹腿、單手提很重的'包包等，會(huì)導(dǎo)致盆骨移位，背骨彎曲。那么淋巴和經(jīng)絡(luò)氣血的流動(dòng)都會(huì)停滯。平常有良好的姿勢(shì)，在臉上自然也會(huì)呈現(xiàn)出來(lái)。

幾個(gè)小動(dòng)作減掉雙下巴

1、伸舌頭

身體筆直的站著，并且骨盆要立起來(lái)，上下身都處于在同一平面上，頭要往后仰起，臉部朝正上方。雙手交叉的扶著鎖骨，舌頭往鼻頭的方向伸展，然后收回，如此重復(fù)10~50次，注意動(dòng)作不要太用力，以免傷到自己。

2、牽拉嘴角

將身體坐直，臉部與身體肌肉放松，雙眼直視前方。兩邊嘴角盡力地往下?tīng)坷看螤坷几杏X(jué)到下巴肌肉有縮緊的感覺(jué)。每一次牽拉動(dòng)作需維持10秒鐘。

3、輪刮下巴

目視前方，用食指背部沿著下巴到耳垂的輪廓輕輕地由內(nèi)向外刮。每次刮10~30次。

4、抬下巴

仰面躺在床上，用肩部作支撐，并把頭懸在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反復(fù)進(jìn)行10次。

改善導(dǎo)致雙下巴的惡習(xí)

1、咀嚼食物的次數(shù)

有人說(shuō)，由于現(xiàn)在的食物大多都是偏軟的，因此很容易形成雙下巴。因?yàn)榫捉朗澄锏拇螖?shù)變少了，所以下顎的肌肉逐漸變得衰弱起來(lái)。

平常吃些硬的東西，或是有嚼勁的東西，有意識(shí)地提高平常飲食當(dāng)中咀嚼食物的次數(shù)，通過(guò)這樣來(lái)改善雙下巴問(wèn)題是很重要的。

2、姿勢(shì)

是不是很多人會(huì)長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，形成了駝背，下顎比肩還要凸出的不良姿勢(shì)？由于不好的姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致肌肉松弛，所以平常要有意識(shí)地保持正確坐姿這個(gè)也很重要哦。

3、DIY消除雙下巴面膜

材料：蜂蜜、牛奶、檸檬。

做法：選用一個(gè)新鮮雞蛋的蛋清，一湯勺牛奶以及蜂蜜，再加上少量的薄荷精油和檸檬汁，以快速動(dòng)作加以混合，然后將此乳脂狀物涂敷在下顎及下巴底區(qū)域即可。

4、搭配按摩幫你快速擊退雙下巴

洗澡時(shí)，防松全身的肌肉和神經(jīng)，一手按額部，脖子后仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在頸和下巴部位由下向上做環(huán)形揉摩。常做這樣按摩對(duì)于消除下巴肌肉的松弛和皺紋效果極佳。

春季減肥的五個(gè)小竅門

一、早餐不能少

很多人習(xí)慣不吃早餐，或者只是用路邊攤的小吃草草解決，這可不行的。研究證明，早上不吃早餐不僅不能減肥，反而會(huì)增加發(fā)胖的幾率。

因?yàn)椴怀栽绮蜁?huì)讓你中午和晚上吃的更多。這樣不僅不容易消化，而且一天下來(lái)你的總攝入量一定要高出很多。

建議你可以早起10分鐘，只需10分鐘喝杯牛奶，吃些水果或者是煮點(diǎn)清粥，這樣你才能獲得能量去應(yīng)付繁重的工作，而且也是容易消化的，比你不吃早餐更有利于減肥。

二、多喝水，選對(duì)喝水時(shí)間

春季流感多，建議多喝水。而喝水也能減肥哦。不過(guò)把握好喝水的時(shí)間，能讓減肥事半功倍。你應(yīng)該在下面的時(shí)間喝夠水。

1、早上起床后喝杯溫開(kāi)水，能刺激腸胃蠕動(dòng)，把體內(nèi)的代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)，如果出現(xiàn)便秘的話，那就在溫開(kāi)水中加點(diǎn)蜂蜜或者是喝杯檸檬水，能清腸宿便，緩解便秘。

2、吃飯之前喝杯水有飽腹感，能減少你的進(jìn)食量，讓你吃的更少一點(diǎn)哦。

3、當(dāng)你在下午茶的時(shí)候，感覺(jué)肚子餓時(shí)，可選擇多喝水或是喝茶，不僅可以增加你的飽腹感，開(kāi)可以控制吃零食的欲望，又能能緩解疲勞，提神醒腦。

除了注意喝水的時(shí)間之外，還應(yīng)該控制好每天喝水的量。一般來(lái)說(shuō)，每天攝取2000毫升~3000毫升時(shí)最合適的。

如果你喝得太多的話，可能會(huì)增加腎臟功能的負(fù)擔(dān)，也會(huì)使得過(guò)多的水分在體內(nèi)堆積影響消化，導(dǎo)致浮腫。同時(shí)還要記得睡覺(jué)之前不喝水或者是少喝水，以免導(dǎo)致第二天身體浮腫。

三、少油少鹽，清淡飲食

春季減肥總是少不了在飲食上下功夫。而春季是個(gè)流感多發(fā)的季節(jié)，建議你飲食要清淡些。因?yàn)榍宓娘嬍秤兄谀c胃的消化，身體的消化系統(tǒng)順暢了，整個(gè)人就顯得有起色了，也能增加身體的抵抗了。

同時(shí)，清淡的飲食除了多吃蔬菜意外，在做菜時(shí)也應(yīng)該少油少鹽，要知道過(guò)量的油脂會(huì)增加體內(nèi)脂肪的含量，而鹽吃的太多會(huì)會(huì)增加體內(nèi)多余的水分，很容易造成身體水腫。因此，建議你少吃炒、煎的食物，多吃些煮、蒸、拌的食物吧。

分享幾種可以減雙下巴的方法

對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)擁有一個(gè)好的身材是非常渴望的事情，但是我們?nèi)绻怯幸粋€(gè)肉肉的雙下巴的話，就是會(huì)讓我們非常的煩惱，所以對(duì)于很多的女性朋友來(lái)說(shuō)都是想要了解一些有效的減雙下巴的方法，今天就是為大家介紹幾種簡(jiǎn)單的方法。

1、注意飲食

生活中很多的女性朋友出現(xiàn)雙下巴都是因?yàn)榕c自己在平時(shí)生活中的飲食有非常大的關(guān)系，所以我們?nèi)绻窍胍獪p掉雙下巴的話，就是需要在平時(shí)的生活中多食用一些含高鉀的食物，這樣就可以有效地促進(jìn)體內(nèi)的代謝功能，能夠排除由于平常的時(shí)候不好的是飲食習(xí)慣而引起的臉部腫脹的問(wèn)題。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

我們?nèi)绻窍胍芎玫臏p雙下巴，就是需要在平時(shí)的生活中適當(dāng)?shù)淖鲆恍┬∵\(yùn)動(dòng)，我們是可以在平時(shí)經(jīng)常的吐吐舌頭，最好是盡量的把舌頭伸出到嘴巴以外的最大限制。這樣的話就可以有效地幫助緊致頸部的皮膚，慢慢的減掉雙下巴。

3、按摩法減雙下巴

按摩的方法也是我們?cè)谏钪斜容^常見(jiàn)的一些減雙下巴的方法了，我們是需要了解一些正確的按摩手法，這樣是可以幫助很好的提拉下巴部位的肌肉，增強(qiáng)皮膚組織的彈性。這樣的話，就可以慢慢的將雙下巴減掉，如果大家有需要的話可以去正規(guī)的美容機(jī)構(gòu)，找專業(yè)人士進(jìn)行按摩。

上面為大家介紹的三種方法都是非常的有效果的，適合我們每個(gè)人的方法都是不一樣的，所以大家是要很好的根據(jù)自己的身體狀況來(lái)進(jìn)行選擇，在平時(shí)的生活中大家是要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，可以多活動(dòng)我們的頸部和腦袋。大家是可以在生活中經(jīng)常的做一些，希望上面的方法對(duì)大家是有幫助吧。

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