一、宵夜后吃什么好
1.馬鈴薯
有吃宵夜習(xí)慣的人不妨多吃馬鈴薯
，不但不會(huì)發(fā)胖同時(shí)還會(huì)讓你睡的更想。這是由于在馬鈴薯中含有大量的堿性化合物，它能幫助我們清除你體內(nèi)那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸性化合物。但是在吃馬鈴薯的時(shí)候要注意，一定要選擇煮的方式，油炸的馬鈴薯應(yīng)該盡量少吃。危害健康.png)
2.西紅柿
夜宵吃西紅柿的好處非常多
3.黑面包
晚上要想吃宵夜的話不妨多吃黑面包，相較于白面包以及全麥面包而言
4.櫻桃
這種味道酸甜的水果能起到很好的充饑效果，適合作為夜間的零食
5.杏仁
杏仁含有蛋白質(zhì)、膳食纖維和鎂元素
6.爆米花
你或許認(rèn)為食用爆米花就像吃了炸薯片
二、宵夜怎么吃會(huì)更有利健康
1
宵夜吃什么好呢?別以為方便又快捷的快食面一定是首選
其實(shí)
黑名單：快食面、臭豆腐
晚餐宵夜都不應(yīng)該吃味道過(guò)于濃重的食物，而湯和粥的口味都比較清淡
喝湯水或甜湯時(shí)，盡量不要加糖
如果糖水里面有太多湯圓等配料
糙米和麥片都有豐富的營(yíng)養(yǎng)，糙米高纖
2
、注意量：≤1碗湯好
，粥也好，每次都以1碗為限，碗的大小就同平常家中吃飯的飯碗，別太貪心或自欺欺人。1碗粥的卡路里一般在100卡以下，所以以次為計(jì)量標(biāo)準(zhǔn)，即使吃別的食物也不應(yīng)該超過(guò)這個(gè)熱量。3
、特別叮囑：吃完宵夜1小時(shí)后才睡覺(jué)雖然這些宵夜的熱量都不高
，但如果吃完馬上躲近被窩，食物會(huì)全部囤積在胃里，也會(huì)引起發(fā)胖三
1
冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，會(huì)讓身體沒(méi)有時(shí)間去燃燒脂肪
2
最近一項(xiàng)研究顯示
3
、意大利面意大利面全是碳水化合物
，吃完馬上入睡，容易變成脂肪，改變你的血糖水平，進(jìn)而推遲睡眠，或容易在夜里醒來(lái)。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。4
、麥片麥片中常含有大量精糖和碳水化合物，會(huì)讓人血糖飆升
，因此不適合睡前食用。5、芹菜
芹菜是一種天然利尿劑
，會(huì)使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜，身體會(huì)為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來(lái)豐富的營(yíng)養(yǎng)，但睡前盡量別吃。6
、匹薩匹薩中的番茄沙司酸度高
，會(huì)刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等還會(huì)使你胃灼熱。四
、晚上吃宵夜的危害危害一：人的排鈣高峰期常在進(jìn)餐后4～5小時(shí)，若夜宵過(guò)晚，當(dāng)排鈣高峰期到來(lái)時(shí)
，人已上床入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中危害二：夜宵都吃得比較好
，雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但也暴露出另一個(gè)問(wèn)題，即營(yíng)養(yǎng)如何消耗。據(jù)科學(xué)研究報(bào)告，在吃夜宵時(shí)往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會(huì)使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內(nèi)的鈣貯存，誘發(fā)兒童佝僂病、青少年近視和中老年骨質(zhì)疏松癥，另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結(jié)石病的可能性就會(huì)大大提高。況且，攝入蛋白質(zhì)過(guò)多，人體吸收不了就會(huì)滯留于腸道中，會(huì)變質(zhì)，產(chǎn)生氨、吲哚、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發(fā)癌癥。再加上飲酒，則更容易與“酒精性脂肪肝”結(jié)緣。危害三：經(jīng)常喜歡吃夜宵，如果進(jìn)食的是高脂肪
、高蛋白的食物，很容易使人體內(nèi)血脂突然升高。人體的血液在夜間經(jīng)常保持高脂肪含量，夜間進(jìn)食太多同時(shí)，因?yàn)殚L(zhǎng)期夜宵過(guò)飽
危害四：夜宵過(guò)飽可使胃鼓脹
本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/126151.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
備案號(hào)： 陜ICP備2022010374號(hào)-1
聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com
.png)
能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng).png)
氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處.png)
時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥.png)
怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢(qián).png)
痛如何才能緩解一文科普，不妨看看<div id=)
身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診！勿延誤
