，不要逃避，找出解決問題的辦法才是關(guān)鍵
。
如果你的壓力源是工作任務(wù)重
，你可以重新安排下時(shí)間，合理規(guī)劃
，分清主次
，先完成最緊急最重要的那部分。
如果你的壓力是考試
，那你需要梳理一下各門課程自己的難點(diǎn)
，先從最好入手的開始，各個(gè)擊破
。
不要想的多
，做的少。一旦開始做
，就會(huì)越來越順利
。
2、保持良好的心態(tài)
壓力有好有壞
，并不是所有的壓力都是不好的
，適度的壓力有利于身心健康并且促使我們進(jìn)步。
而過度的壓力則會(huì)損害身心健康發(fā)展
，嚴(yán)重的話會(huì)導(dǎo)致失眠和抑郁
。
我大四那會(huì)宿舍的兩個(gè)室友在備考研究生考試。她倆性格完全不同
，一個(gè)是話不多
、性格很沉穩(wěn)的女孩。
另一個(gè)則是情緒時(shí)好時(shí)壞
、性格多變的女孩
。她倆備考都很認(rèn)真，經(jīng)常晚上很晚才從圖書館回來宿舍
，周末也沒見她們停止學(xué)習(xí)
。
但是后來第一個(gè)室友考上了，第二個(gè)沒考上，在同樣勤奮備考的情況下
，失利的原因莫過于心態(tài)
。
第一個(gè)室友自始至終都一直心態(tài)很平穩(wěn)，到最后臨近考試了也沒有因此而亂了手腳
，按復(fù)習(xí)計(jì)劃一步步來最后成功上岸
。
第二個(gè)室友平時(shí)心態(tài)就不太穩(wěn)定，臨近考試的日期愈加焦慮
，導(dǎo)致考場(chǎng)發(fā)揮失常
，與夢(mèng)想的學(xué)校失之交臂。
所以當(dāng)壓力出現(xiàn)時(shí)
，我們不要過分恐慌
，要放平心態(tài)
，正視壓力的存在
。如果消極對(duì)待壓力，只能使壓力不斷擴(kuò)大
。
3
、保證充足的睡眠和適量的運(yùn)動(dòng)
越是壓力大的時(shí)候
，越要保證充足的睡眠。
多休息及充足的睡眠是減輕壓力的良方
。先通過睡眠
，讓身體得到放松和治愈，讓身體先不緊張焦慮
，然后你才有額外的精力和時(shí)間去做別的抗壓活動(dòng)
。
運(yùn)動(dòng)比休息更能減輕壓力。
感到有壓力的時(shí)候
，深呼吸
，去跑幾圈吧。感受自己的情緒
，但不要被自己的情緒壓力所支配。
殺不死我們的
，終將讓我們更強(qiáng)大
！
最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式是散步或者慢跑，可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式
，堅(jiān)持下去
。
4、?向周圍的人尋求支持和幫助
與其一個(gè)人默默承受
，不如嘗試尋求外界的幫助
。
親密可信任的關(guān)系也是壓力的有效緩沖器。可以向身邊可信任的人傾訴溝通
，一起尋找解決問題的辦法
。
當(dāng)你哭泣時(shí)找家人給你肩膀依靠，或者找朋友陪你討論問題
，這些都是高質(zhì)量的社會(huì)支持
。
外界的支持可以緩沖壓力事件對(duì)身心狀況的影響，減輕心理應(yīng)激反應(yīng)
，讓精神不那么緊張
。
面對(duì)壓力事件時(shí)，我們不妨從自己身邊親密的朋友
、愛人和家人中汲取力量
。一個(gè)個(gè)來自朋友溫暖的擁抱，一聲聲加油的鼓勵(lì)都可以給你無限的能量
。
學(xué)會(huì)向別人傾訴
，有時(shí)候別人一句不經(jīng)意的話就會(huì)讓自己瞬間清醒。
無論遇到什么問題
，都不要把自己封閉起來
，記得及時(shí)向外界尋求幫助。
5
、找到適合自己的調(diào)節(jié)方法
隨著生活節(jié)奏的不斷加快
，競(jìng)爭(zhēng)也在不斷加劇，人們感受到的壓力也越來越大
，并出現(xiàn)明顯的不適：緊張
、焦慮、暴躁
、情緒低落
，有時(shí)對(duì)工作還有恐懼感。
曾經(jīng)我剛來這個(gè)部門的時(shí)候
，對(duì)部門的工作業(yè)務(wù)很不熟悉
，并且由于環(huán)境陌生，我內(nèi)心一直很不安
。加之部門領(lǐng)導(dǎo)安排的工作量不斷增加
，我陷入極度抑郁和低落中。
那會(huì)的我白天工作效率低下
，晚上失眠頭痛
，我慢慢意識(shí)到我面臨的壓力如果得不到調(diào)節(jié)將嚴(yán)重影響到我的生活。
于是我開始主動(dòng)走入同事之中
，和部門同事進(jìn)行交流
、學(xué)習(xí)
，并主動(dòng)請(qǐng)教工作中遇到的問題。
我將領(lǐng)導(dǎo)安排的任務(wù)不斷分類
、細(xì)化
，找尋解決的方法，漸漸地我也不再焦慮
，任務(wù)也有了頭緒
。
我開始參加部門的活動(dòng)，和同事打成一片
。周末的時(shí)候
，我會(huì)叫上三兩朋友逛逛街喝喝茶，聊聊工作中的喜怒哀樂
，漸漸地我不在焦慮和低落
，內(nèi)心的壓力也逐漸得到調(diào)節(jié)。
壓力的調(diào)節(jié)其實(shí)很簡(jiǎn)單
，去尋求一種自己喜歡的方式
，聽聽歌、散散步
、打打球或和朋友進(jìn)行傾訴
。
除此之外，閱讀也是一種釋放壓力的方法
。你坐下來認(rèn)真閱讀的時(shí)候
，書中總會(huì)有使你受啟發(fā)的句子或者段落，那么你的壓力在不知不覺中逐漸得到緩解
。
一定要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)壓力
，不要讓壓力壓垮你。
6
、將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力
有壓力才會(huì)有動(dòng)力
。如果我們可以將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，勇往直前
、堅(jiān)持不懈
，我們的事業(yè)和生活也會(huì)有很大轉(zhuǎn)變。
曾經(jīng)剛畢業(yè)入職的時(shí)候
，部門主任隔三差五地找我談話
。除了讓我匯報(bào)工作情況外，每次也毫不吝嗇的指出來我工作中的問題和如何去改正
。可以說他在工作上方方面面都在嚴(yán)格要求我
，甚至表?yè)P(yáng)的話都很少
。
那會(huì)我每天上班內(nèi)心都很沉重，而且總是擔(dān)心工作中出現(xiàn)失誤被主任批評(píng)。所以我做每一樣活都很細(xì)心
，有不確定的問題就及時(shí)和同事溝通
，漸漸地，我好像開始上手了
，主任對(duì)我的批評(píng)也變少了
。
后來我不僅對(duì)部門的工作輕車熟路，甚至可以主動(dòng)提出來對(duì)某次方案的修改意見
。
直到現(xiàn)在
，看著手里獲得的單位評(píng)選的優(yōu)秀創(chuàng)新人才獎(jiǎng)、十佳潛力青年干部等榮譽(yù)證書
，我才明白曾經(jīng)主任對(duì)我的良苦用心
。
他對(duì)我如此嚴(yán)格都是希望我能早日上手工作，并且向更高的目標(biāo)攀登
。
井無壓力不出油
，人無壓力不成材。
好在我及時(shí)將那時(shí)的壓力當(dāng)做前進(jìn)的動(dòng)力
，才有了現(xiàn)在努力拼搏的自己
。
活在當(dāng)下，不要為未來提前擔(dān)憂
，不要承受未來的壓力
。
海燕正是因?yàn)槌惺芰孙L(fēng)雨的壓力，才擁有了搏擊長(zhǎng)空的堅(jiān)翼
。
雄鷹正是因?yàn)橛辛松娴膲毫?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，才擁有了?qiáng)健的體魄。
讓我們一起閉上眼
，深呼吸
，放平心態(tài)，去迎接生活中的壓力吧
！
直面壓力
，變壓力為動(dòng)力。
人生有時(shí)就是這樣：一邊遇到難題
，一邊解決難題
。既然無法回避壓力，那最好的方法就是去解決它
。
迎接挑戰(zhàn)
，更好地化解壓力，把它變成生活當(dāng)中的動(dòng)力
，更好地完成當(dāng)前的事情
，讓自己變得更優(yōu)秀
。
編輯：淺淺
壓力大對(duì)身體有哪些不良影響？
壓力大會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生非常不利的影響
，壓力大容易導(dǎo)致精神疾病或心理疾病的產(chǎn)生，而且也會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)在疾病的產(chǎn)生
，會(huì)影響到大腦
，健康會(huì)影響到胃腸功能，會(huì)導(dǎo)致胃腸功能變?nèi)醯耐瑫r(shí)
，也會(huì)加快皮膚的老化
，平時(shí)應(yīng)該要勤快起來，學(xué)會(huì)調(diào)整生活節(jié)奏
，并且要及時(shí)緩解壓力
，壓力大對(duì)身體有哪些不良影響?
影響大腦。法國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)一種酶
，一旦受到壓力就會(huì)攻擊大腦海馬區(qū)負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)神經(jīng)突觸的分子
，使神經(jīng)細(xì)胞間信息交流變少，進(jìn)而導(dǎo)致煩躁
，使社交能力
、記憶力、理解力下降
。長(zhǎng)期生活在壓力下
，會(huì)導(dǎo)致與情緒和認(rèn)知功能障礙相關(guān)的大腦內(nèi)側(cè)前額葉皮層容量減小，進(jìn)而傷害記憶力和學(xué)習(xí)能力
，出現(xiàn)丟三落四
、注意力不集中、記憶力減退等癥狀
。
心臟變差
。面對(duì)壓力，人們會(huì)本能地進(jìn)入一種應(yīng)激狀態(tài)
，而在這種狀態(tài)下
，人體除了會(huì)自動(dòng)分泌兒茶酚胺類物質(zhì)，引起血壓變化
，也會(huì)造成心率變快
，血管內(nèi)皮細(xì)胞損傷以及動(dòng)脈粥樣硬化，從而誘發(fā)心梗
、心絞痛
、中風(fēng)等心腦血管疾病。事實(shí)上
，對(duì)壓力越敏感的人患心臟病的幾率越高
。
胃腸變?nèi)?div id="4qifd00" class="flower right">
。身體進(jìn)行壓力反應(yīng)的第一步，就是促使血液從消化系統(tǒng)轉(zhuǎn)向主要肌肉群
。腸胃可能會(huì)清空內(nèi)部物質(zhì)，使身體做好迅速反應(yīng)的準(zhǔn)備
。在壓力作用下
，腹部肌肉會(huì)不自覺地持續(xù)緊縮造成腹痛。同時(shí)
，壓力也會(huì)導(dǎo)致腹鳴
、腹瀉、便秘
、胃潰瘍等疾病
。長(zhǎng)期的階段性壓力和慢性壓力與許多消化系統(tǒng)疾病相關(guān)，比如腸易激綜合征
、胃潰瘍等
。
皮膚老化。粉刺等皮膚問題通常與激素失調(diào)有關(guān)
，而壓力正是造成激素紊亂的重要因素
。很多三四十歲的女性會(huì)在月經(jīng)周期的特定時(shí)候遭受粉刺的侵?jǐn)_。壓力會(huì)延長(zhǎng)皮膚問題發(fā)生的時(shí)間
，疲憊的免疫系統(tǒng)則需要更多時(shí)間才能修復(fù)各類損傷
。長(zhǎng)期壓力大會(huì)導(dǎo)致慢性粉刺，還會(huì)引起牛皮癬
、麻疹等各類皮炎
。
影響生殖系統(tǒng)。男性受到壓力后
，會(huì)影響生殖系統(tǒng)的正常功能
，時(shí)間長(zhǎng)了，這種壓力導(dǎo)致的慢性應(yīng)激會(huì)損害睪酮和精子質(zhì)量
，引起陽痿
。女性受到壓力后，會(huì)引起月經(jīng)失調(diào)或閉經(jīng)
，還會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)周期延長(zhǎng)
，甚至加劇疼痛。
勤快起來
。壓力會(huì)讓人厭倦
、懶惰。越是懶于動(dòng)手做事的人
，越容易發(fā)生心理危機(jī)
。為了與懶惰作斗爭(zhēng)
，不妨列出一個(gè)工作、學(xué)習(xí)
、生活日程表
，包括晨練、讀書
、寫作
、交友、娛樂等
。不論大小事情都列入其中
，并認(rèn)真、專心地去做
。假如沒有心情列出計(jì)劃
，只要先行動(dòng)起來就夠了，一旦你成功完成一項(xiàng)工作
，心里就會(huì)踏實(shí)得多
。
迎接快樂。為了扭轉(zhuǎn)你目前的心情
，不妨每天做些運(yùn)動(dòng)
，多參加社交活動(dòng)，讓微笑常寫在臉上
。
堅(jiān)持鍛煉
。呼吸性的鍛煉，如散步
、慢跑
、游泳和騎車等，可使人減緩壓力
、信心倍增
、精力充沛，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)能讓人徹底放松
。工作結(jié)束后或早晨一起床都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間
。
壓力大對(duì)身體有什么不良形象，壓力大會(huì)對(duì)身體造成非常不利的影響
，會(huì)嚴(yán)重影響到記憶力和人體的免疫功能
，同時(shí)也會(huì)加快皮膚的老化程度，壓力大會(huì)影響到身心健康
，平時(shí)也應(yīng)該要勤快起來
，調(diào)整好生活節(jié)奏，生活節(jié)奏過快的話，會(huì)導(dǎo)致精神壓力過大
。
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