一、通宵后提神醒腦的方法有哪些
日常生活中,梳頭、轉(zhuǎn)眼睛、嚼東西都是我們常會(huì)做的動(dòng)作,但是如果在合適的時(shí)候以合適的頻率做這些動(dòng)作,就可以讓你一天不疲勞,醒腦一整天呢。踮腳尖人在踮腳時(shí),由于雙側(cè)小腿后部……
日常生活中,梳頭、轉(zhuǎn)眼睛、嚼東西……都是我們常會(huì)做的動(dòng)作,但是如果在合適的時(shí)候以合適的頻率做這些動(dòng)作,就可以讓你一天不疲勞,醒腦一整天呢。
踮腳尖
人在踮腳時(shí),由于雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓,可促進(jìn)下肢血液的回流,加速血液循環(huán),從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法:雙足并攏著地,用力踮起腳跟,保持2~3秒,可重復(fù)多次。
梳頭
梳頭可以刺激頭部的穴位,起到疏通經(jīng)絡(luò),調(diào)節(jié)神經(jīng)功能,增強(qiáng)分泌活動(dòng),改善血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝的作用。經(jīng)常梳頭,可使人的面容紅潤(rùn),精神煥發(fā)。平時(shí)每天可梳頭3~5次,每次不少于3~5分鐘,晚上睡前最好梳頭一次。
二、通宵后提神醒腦生活技巧
隨著生活水平的提高,人們的生活節(jié)奏也加快,來(lái)自工作和生活上的壓力常常讓人感覺(jué)疲憊不堪,這樣長(zhǎng)期疲勞是不利于身心健康的,要活力滿滿,疲勞可是你最大的敵人,千萬(wàn)不可以掉以輕心。那么該如何抗疲勞呢?日常做到以下的小細(xì)節(jié),就能趕走疲勞,讓你一天都神清氣爽!
1、借助音樂(lè),增添樂(lè)趣
在準(zhǔn)備晚餐、支付帳單或是洗衣服時(shí)放一些自己喜歡的音樂(lè)。歡快、好聽(tīng)的音樂(lè)能夠給你在干家務(wù)時(shí)增添不少樂(lè)趣。
2、深呼吸,緩解壓力
感覺(jué)疲勞的時(shí)候,做做深呼吸有助于緩解壓力。坐直身體,鼻孔吸氣,吸氣4秒,屏住呼吸3秒,呼氣1秒。該動(dòng)作可以反復(fù)進(jìn)行,持續(xù)10分鐘。
3、粗鹽泡腳,恢復(fù)精神
有時(shí)疲憊感不僅是在上班時(shí)刻,有時(shí)下班回家全身癱軟,感覺(jué)萎靡,完全無(wú)力狀態(tài)。請(qǐng)?jiān)谕肜锾砑?~3湯匙海鹽或巖鹽和3~4滴你喜歡的精油調(diào)勻,之后加入已盛入溫水的臉盆中溶解,將雙腳浸泡其中,熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累,也讓你全身放松,舒服愜意。水溫要高過(guò)體溫。若不知選擇什么精油,建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅。
三、提神醒腦中藥有哪些
名稱(chēng):樟腦
性味:辛,熱,有毒
歸經(jīng):心、脾經(jīng)
功效:樟腦具有通關(guān)竅、利滯氣、辟穢濁、殺蟲(chóng)止癢、消腫止痛的功效
主治:熱病神昏;中惡猝倒,痧脹吐瀉腹痛;寒濕腳氣;疥瘡頑癬;禿瘡;凍瘡;臁瘡;水火燙傷;跌打傷痛;牙痛;風(fēng)火赤眼
用量:內(nèi)服:入丸、散,0.06-0.15g,不入煎劑。外用:適量,研末,或溶于酒中,或入軟膏敷搽。
化學(xué)成分:為純粹的右旋樟腦(d-Camphora),是莰類(lèi)化合物。
名稱(chēng):冰片
性味:辛苦,涼。
功效:冰片味辛、苦,微寒;歸心、肝、肺經(jīng);清香宣散,具有開(kāi)竅醒神 ,清熱散毒,明目退翳的功效。
主治:
主治熱病高熱神昏,中風(fēng)痰厥驚癇,暑濕蒙蔽清竅,喉痹耳聾,口瘡齒腫,瘡癰疳痔,目赤腫痛,翳膜遮睛。
凡痰火郁閉,喉痹音啞,或火熱壅滯,口瘡齒腫者,冰片可與朱砂、硼砂、玄明粉配伍吹搽患處,以散火解毒。
名稱(chēng):薄荷
性味:辛,涼。入肺經(jīng)、肝經(jīng)。
藥用部位:薄荷幼嫩莖尖可作菜食,全草又可入藥,治感冒發(fā)熱喉痛,頭痛,目赤痛,皮膚風(fēng)疹搔癢,麻疹不透等癥,此外對(duì)癰、疽、疥、癬、漆瘡亦有效。
功效:
1、抗病毒作用:薄荷水煎劑1:20 濃度,對(duì)病毒ECHO11株有抑制作用。
2、鎮(zhèn)痛止癢作用:薄荷腦主要作外用止癢、微弱的局麻及對(duì)抗刺激劑,涂于局部由于刺激神經(jīng)而引起涼感,并抑制痛覺(jué)神經(jīng)。
3、抗刺激、止咳作用:薄荷腦的抗刺激作用導(dǎo)致氣管產(chǎn)生新的分泌,而使稠厚的粘液易于排出,故有祛痰作用,亦有報(bào)道薄荷腦對(duì)豚鼠及人均有良好的止咳作用。
四、提神醒腦吃什么食物
1、扁桃仁
許多提神的零食里都有扁桃仁。據(jù)《營(yíng)養(yǎng)素(Nutrients)》雜志的一項(xiàng)研究表示,扁桃仁是最富營(yíng)養(yǎng)的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂,以及許多蛋白質(zhì),可以幫助你整天保持活力。
2、三文魚(yú)
魚(yú)肉中富含蛋白質(zhì)、氨基酸,有提神健腦的好功效,尤其是三文魚(yú)、鱈魚(yú)等深海魚(yú)的魚(yú)皮,含有氨基酸、色氨酸等物質(zhì),能起到舒緩神經(jīng)的作用,從而緩解抑郁情緒。
3、菜花
菜花是良好的B族維生素“聚居地”,其中維生素B1有助于改善精神狀況,精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的人尤其需要它;維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦,維生素B6在蛋白質(zhì)的代謝過(guò)程中起調(diào)控作用,它有助于能量的產(chǎn)生,讓人感覺(jué)精力充沛,被稱(chēng)為提神營(yíng)養(yǎng)素。
4、香椿
香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì),甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠,有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性,增強(qiáng)人體應(yīng)激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。
5、豆芽菜
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物,以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。豆生芽后,不但能保持原有的物質(zhì),而且增加了維生素的含量,有利于消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。
6、草莓
草莓含有豐富的維生素C,維生素C能幫助吸收鐵元素,細(xì)胞能充分吸氧,因此多吃草莓能使人精力充沛。
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