腎虛癥狀,腎虛應該怎么調理(腎虛怎么緩解？)

一、腎虛癥狀

1.畏寒肢冷

“畏寒”指有怕冷而且怕風吹的感覺?！爸洹敝杆闹肿惚?，甚至冷至肘、膝關節(jié)的癥狀。“畏寒肢冷”往往伴隨腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。

2.房事過度

中醫(yī)認為腎藏精，腎精化生出腎陰和腎陽，對五臟六腑起到滋養(yǎng)和溫煦的作用。腎陰和腎陽在人體內相互依存、相互制約，維持人體的生理平衡。如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會發(fā)生病變，

腎臟有“納氣”的功能。因腎虛不能納氣，就會引起喘息氣短，呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現(xiàn)喘氣加重、冷汗直冒等癥狀。

3.腰痛

腰痛根本在于腎虛，可分為內傷和勞損。內傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥;勞損指體力負擔過重，或長期從事同一固定姿勢的工作(使用電腦、開車等)，久之會損傷腎氣，導致腎精不足。

4.頭暈耳鳴

很多人經(jīng)歷過頭暈的感覺，那種眼睛發(fā)花、天旋地轉、惡心嘔吐的滋味并不好受，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽覺，長久下去，甚至會導致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關。中醫(yī)上講“腎藏精生髓，髓聚而為腦”，所以腎虛可致使髓海不足，腦失所養(yǎng)，出現(xiàn)頭暈、耳鳴。

男性會出現(xiàn)陽萎早泄、滑精、精液病等病癥。

5.頭暈無力失眠多夢

腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛癥狀。

二、腎虛的原因是什么

1.腎精不足：腦髓空虛、智力減退、健忘、失眠、面色無華、目周發(fā)黑、動作遲鈍、下肢無力(或萎弱)、腰膝酸軟、未老先衰、陽萎、滑泄，青少年則發(fā)育遲緩以及小兒的五遲五軟等;

2.腎氣虛：精力不足、靜則思眠、二目無力、腰膝酸軟、容易感冒、遺精、滑精、或動則氣喘、大便滑脫、小便清長或遺尿、尿頻、排尿無力(或不暢)、有余瀝、甚至二便失禁等;

3腎陰虛：形體消瘦、五心煩熱、口渴咽干(或咽疼反復)、骨蒸潮熱、顴紅、盜汗、耳鳴耳聾、腰酸(疼)、小便黃赤、舌紅少苔、脈虛細數(shù)等;

4.腎陽虛：怕冷、肢涼、易受風寒、或多汗、食欲不振、陽萎、精(宮)冷不育、五更泄瀉、或小便不利甚至水腫、腰冷酸痛、舌淡或胖大有齒痕、脈沉遲等。需要指出的是，一方面，各種腎虛都以腎精虛為中心，所以腎精不足的表現(xiàn)貫穿于各種腎虛之中;另一方面，由于受各種因素的影響，具體每個人的表現(xiàn)又以其中一種或幾種為主要癥狀。

5.腎虛者必須重視補腎，但不能亂補

中醫(yī)理論認為，腎主藏精。精是構成人體生命的基本物質，也是生長發(fā)育五臟六腑各種機能活動的物質基礎。腎精充足則身體強健，五臟六腑功能正常，腎虛則生命力減弱，各種疾病就會逐漸襲來。

因此，要根治這些病痛、徹底改善身體狀況，必須從補腎入手。

但腎虛不能盲目補，亂補有害無益。

中醫(yī)補腎先弄清是腎陰虛、腎陽虛還是腎氣虛是關鍵。因此，腎虛者一定要找正規(guī)的中醫(yī)師正確診治。

三、腎虛應該吃什么食物呢

1.芡實核桃蓮子粥

做法也是很簡單的，主要就是使用芡實研粉50g，或者是加上核桃仁粉30g，以及加上蓮子肉30g，大紅棗10枚，先用涼開水將芡實粉、核桃仁粉打糊，將蓮子肉、紅棗煮熟，將粉糊放入滾開湯水中，離火，待溫后加入少量食糖服用，有補脾益腎的作用。

2.蓮子煲豬肚

取蓮子100g，豬肚250g，先將蓮子劈開，去蓮子心，把豬肚洗凈切成小塊加水適量煲湯，加少許食鹽、味精調味品服用。三子養(yǎng)精粥取金櫻子、覆盆子各30g，五味子15g，粳米50g，先煮上三藥15～20分鐘，去渣取汁，用藥汁煮米成粥，每晚睡前服食，連服1個月。

3.蟲草紅棗燉甲魚

方取活甲魚1只，蟲草10g，大棗20g，先將甲魚殺死，用開水燙一下，剖去外皮，挖去內臟，洗凈后把甲魚剁成6塊，再放入清水中煮至六成熟時撈出，放涼水中浸漂10分鐘，用清水洗凈蟲草，紅棗用開水浸泡后撈出，將甲魚肉放湯碗中，上放蟲草、紅棗、料酒、鹽、蔥段、姜片、蒜瓣、味精和雞湯，蓋上蓋蒸2小時，取出后食肉飲湯。

在平時的飲食上，要想知道吃什么補腎虛并不是那么的難，只要我們根據(jù)自己的口味，選擇一些具有補腎的食物，就可以幫助我們補充身體上的營養(yǎng)，給我們的身體健康帶來莫大的幫助，我們有必要對此了解。

四、腎虛補腎誤區(qū)

誤區(qū)一：補腎保健品暗示能“壯陽”

最近在網(wǎng)上看到形形色色的號稱能“保腎”、“護腎”、“補腎”的保健品，還紛紛打著“壯腰補腎”、“補腎補精”的旗號。在一些廣告語中，甚至還直接點明“腎好，你好我也好，才能大家好”、“讓男人重振雄風”之類的暗示性語言，以宣傳功效。也因此，不少人以為，腎臟就是影響男性性功能的主要器官，腎虛就會性功能不好。吃了補腎藥，就能補腎壯陽。

誤區(qū)二：腰酸乏力、頭暈耳鳴就想“補腎”

在醫(yī)院腎臟科門診中，醫(yī)生經(jīng)常會遇到一些病人因為腰酸乏力、頭暈耳鳴、神疲健忘等來求治，并提出要求，想要“補腎”。

有的病人還輕易聽信了不法廣告中的宣傳，隨意買藥，盲目補腎，出現(xiàn)了不良反應后才來就診。

誤區(qū)三：腎虛、保腎只是男人的事

不少人認為補腎、保腎就是男人的事，女人們往往放松警惕。其實不然，事實上，女性才是腎病高發(fā)的人群，腎病與女性關系更大。

誤區(qū)四：腎病患者不能正常懷孕

腎病患者，不少腎虛的男女都擔心?是否會對身體造成傷害?甚至還能個健康寶寶嗎?

腎虛怎么緩解？

一、護好自己的雙腳。足部保暖是養(yǎng)腎的方法，嚴重腎虛的時候也是可以使用這個方法進行癥狀緩解的，因為人的腎經(jīng)起于足底，足部又是容易受寒氣侵襲的。因此嚴重腎虛患者在生活之中需要特別注意足部保暖的工作，尤其是睡覺雙腳不要對空調、電扇，不要赤腳走在潮濕地方，空位還可以通過按摩涌泉穴，按摩涌泉穴的作用就是養(yǎng)腎、固精。
二、大便要暢通。嚴重腎虛患上之后需要這樣的就是保持大便通暢。因為大便不暢導致身體宿便停積、濁氣上攻，結果會使人心煩氣躁、胸悶氣促，而且傷及腎臟，保持大便通暢也是嚴重腎虛出現(xiàn)之后的緩解方法，大便難解的時候應該注意雙手手背貼住雙腎區(qū)用力按揉，這個就是可以激發(fā)腎氣加速排便的，此外在日常飲食上應該注意多吃些新鮮的水果和蔬菜等食物。
三、中醫(yī)中藥治療。嚴重腎虛出現(xiàn)之后需要及時就醫(yī)使用正規(guī)的方法進行治療，其中可以使用到的治療方法就是中醫(yī)中藥治療，不同原因造成的腎虛所需服用的中藥也是不一樣的，需要做到的就是對癥進行，并且中醫(yī)中藥治療副作用也是相對小一點的。

腎虛有什么表現(xiàn) 應該怎么補腎

1 腎虛的表現(xiàn)

1、總感覺口咸是腎虛

在腎病科經(jīng)常聽到這樣的問題：“我為什么總覺得口是咸的？”如果你口里面感覺的味道是以咸為主的，這是一種腎虛的表現(xiàn)。

為什么腎虛的人口會咸呢？這是因為我們的五味（酸苦甘辛咸）跟我們的臟腑是相對應的，與腎對應的味就是咸味。

因為腎的五行（金木水火土）歸屬是屬水的，咸味五行歸類也屬于水的。中國有句古話：“物以類聚，人以群分。”類聚的方法就是五行歸類，在五行歸類那邊的類聚將五臟中的腎和五味中的咸聚在一塊。

因此大家以后就要注意了，若是發(fā)覺你的口總是咸的，那就是一種腎虛的表現(xiàn)，要去找醫(yī)生解決。

2、耳朵焦枯、牙齒稀松焦黃是腎虛

耳輪可以反映腎氣和腎衰。如果耳朵是焦枯的，大部分是腎有問題，腎衰的人耳朵是干癟的，顏色也是黑的，然后是焦枯的表現(xiàn)，這是典型的腎虛的表現(xiàn)。

如果你的牙齒總是有問題，稀松或者焦黃或者掉了，肯定是腎有問題。為什么牙齒跟腎有關系呢？腎主骨，骨頭是腎主的。

齒為骨之余，骨頭多的地方就長齒了，牙齒反映了腎。很多時候我看病不用問這個病人，病人口一張開，我一看，壞了，這個人一定有腎的問題。

3、莫名感到恐懼是腎虛

有的病人總無緣無故的恐懼，總覺得害怕，這是與腎虛有關系的。因為在腎的情志那邊，恐是屬于腎的，沒有原因就會害怕，那是屬于腎虛，腎氣不充足。

我們前面講到過精氣神，我們“氣”跟“神”從哪兒來的？是從“精”來的，“精”從哪里來得？是從腎來的。

腎氣虛弱，我們神智就會恐懼，出現(xiàn)無緣無故的恐懼的時候，大家要引起注意，恐是腎虛的表現(xiàn)。

4、怕冷是腎虛

有的人很怕冷，老是覺得冷，人家覺得熱，他還覺得冷，夏天他要穿多一點的衣服，畏寒也是腎虛的表現(xiàn)。

腎是先天之本，腎中藏的精氣，有陽氣，也藏了人體的陰精。陽氣根源于腎，如果腎虛，人體的元陽虛弱，陽氣不太充足的時候，我們就會感覺到怕冷。所以老覺得怕冷的人，肯定是腎虛的。

5、腳跟疼是腎虛

還有的人會出現(xiàn)腳跟疼痛，腳跟痛是典型的腎虛的表現(xiàn)，臨床上凡是說我的腳跟老疼，那自然要補腎了。

為什么腳跟疼跟腎有關系呢？是因為我們的腎經(jīng)是從腳底開始的。

我們前面講腎是主骨的，腳跟有跟骨，腳跟的跟骨是我們人體最辛苦的地方，我們所有的重量都在這個上面。

所以如果你的腎虛，腎氣不太充分，然后你的骨頭不太堅強，而這個地方承重又最多，就容易損傷產(chǎn)生疼痛，你的經(jīng)脈運行不通暢也會疼痛，如果你足跟疼痛肯定是腎虛的。

6、經(jīng)常無病呻吟是腎虛

如果一個人整天總是哼哼唧唧的，我們常說無病呻吟，老愛呻吟的人，就是一種腎虛的表現(xiàn)。我記得以前在農(nóng)村的時候，能見到很多婦女，老覺得哼才舒服，其實這是一種腎虛的表現(xiàn)。

中醫(yī)將人常發(fā)出的聲音概括為“呼、笑、歌、哭、呻”五聲，并分別與五臟相對應，即肝呼、心笑、脾歌、肺哭、腎呻。所以呻吟就是腎虛，現(xiàn)在糾正一下，不是無病呻吟，呻吟是腎虛的表現(xiàn)。

7、總感覺疲勞是腎虛

最后一點，給大家說一下，現(xiàn)在大家天天都喊疲勞：“我很忙，我很累！”累的問題是什么呢？疲勞其實是一種衰老的癥狀，大家想一想，正常的人會感覺到疲勞嗎？不會的。

我們所說的這種疲勞不是說今天勞動了一天，我很累，我想休息一下，休息一下就可以解除的，這是一個可以釋放、可以解除的疲勞。

現(xiàn)在的疲勞是什么？是持續(xù)的不能解除的、也不能解釋的疲勞，他老覺得累，一持續(xù)就是很多年。

男女多少歲開始腎虛

男性到40歲的時候，身體開始虛衰，這個時候也要適當補腎，這樣會有健康的身體。

腎氣足，百病消

人體左腎為陽，右腎為陰。左腎司六腑（膽、胃、大腸、小腸、膀胱、三焦）之功能，右腎轄五臟（心、肝、脾、肺、腎）之運行。

腎對五臟六腑起著至關重要的溫煦、滋潤、濡養(yǎng)、激發(fā)作用。

中醫(yī)理論認為：“腎氣足，百病除”。腎中之元氣，又叫元精，是生命的原動力。腎虛則生命力減弱，各種疾病會接踵而來。

腎生精，精生髓，髓壯骨，髓通腦，腦為髓海。腎虧則髓空，髓空則骨軟，骨軟則腰膝酸麻，牙齒脫落，骨質增生，椎間盤突出，關節(jié)炎、頸椎神經(jīng)痛，甚至出現(xiàn)頭暈目眩，耳鳴健忘，反應遲鈍，精力下降，脫發(fā)皮皺等現(xiàn)象。

腎陽虛衰，男人表現(xiàn)為陽痿、早泄、遺精；女人則帶下不止，月經(jīng)不調，痛經(jīng)、宮寒不孕等。

腎虧是人體疾病的根源，許多內臟疾患的治療，應從補腎入手。

補腎食療用黑芝麻

中醫(yī)中藥理論認為：黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用。

可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥，在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效，更是有口皆碑。

腎虛了如何快速恢復正常

腎虛了如何快速恢復正常

腎虛了如何快速恢復正常，腎臟是人體內重要的生理器官之一，但是現(xiàn)在越來越多的人因為腎虛而有各種不良癥狀，腎虛是長期積累留下來的病，以下詳細介紹腎虛了如何快速恢復正常。

腎虛了如何快速恢復正常1 食療調理：

冬蟲夏草老鴨煲

適應癥：各類腎虛患者均可服用

選老鴨一只，冬蟲夏草5克。將老鴨去毛洗凈，去肚雜，將冬蟲夏草放入鴨腹內，用針線縫合，加水過鴨身，放入生姜、蔥后煮開，放入調味品。服用時飲湯食鴨肉，一日兩次，分數(shù)日服完，再將冬蟲夏草嚼服，可補腎填精。

除食療之外，最好是在這時搭配9味的御圣茶會更好，充實腎氣，增強人體抵抗力，從整體上回歸健康。

腎虛是我們生活中很常見的一種問題，腎虛不但男人會出現(xiàn)，在很多女人身上也是會出現(xiàn)腎虛的狀況的。其實腎虛經(jīng)過正規(guī)的調理不吃藥是可以自己恢復的。只是腎虛自己恢復的時間較長一點。但是可以從根本改善腎虛。

步驟/方法：

01、第一點。其實腎虛是可以通過自己的調養(yǎng)從而改善的。我們首先要有一個良好的生活習慣。不要熬夜。早睡早起。要保證充足的睡眠。這樣才能讓腎臟該排毒的時候排毒，該休息的時候休息。

02、第二點。為了改善腎虛的狀況我們要注意有一個良好的性生活。性生活會耗費男人更多的體力，次數(shù)太過多的話會增加腎臟負擔，因此要根據(jù)自己的身體狀況控制好次數(shù)。

03、第三點。腎虛還可以通過食物來進行補養(yǎng)。我們可以多吃一些有助于養(yǎng)腎的食物。比如芝麻，胡桃，山藥，枸杞子，蝦子等等食物。這些可以通過食效來滋補我們的腎臟。

注意事項：

腎虛我們還要引起足夠的重視。我們不能忽視身體的任何疾病。我們發(fā)現(xiàn)自己哪里不舒服，要及時去專業(yè)的正規(guī)醫(yī)院就診。不要耽誤治療。才能有個好身體。

腎虛了如何快速恢復正常2 1、補充營養(yǎng)物質

有腎虛的相關跡象出現(xiàn)，應該通過飲食調節(jié)的方式進行改善，建議腎虛的人多補充營養(yǎng)物質，在飲食過程中一些滋養(yǎng)腎臟的食物可以多吃，營養(yǎng)獲取量充足，身體得到調養(yǎng)會發(fā)現(xiàn)腎臟功能下降情況得到改善。

建議腎虛的人在飲食過程中，適當進食枸杞、山藥、羊肉，這些食物中的營養(yǎng)物質提供之后有溫補腎臟的作用，腎臟功能提高，腎虛帶來的影響才會減輕，此時刺激性大，容易增加消化壓力的食物不宜攝入。

2、適當鍛煉身體

有腎虛表現(xiàn)的人，應該加強身體鍛煉，通過運動量充足讓腎虛有緩解的效果。很多人的腎臟精氣陰陽不足會出現(xiàn)多種不良癥狀，整個人疲勞乏力，精神狀態(tài)變差，而通過積極鍛煉身體能夠增強身體素質。

在器官功能正常，相互協(xié)調運轉自如的情況下，腎臟出現(xiàn)了健康問題才會改善。另外，通過積極的鍛煉還能夠加強身體循環(huán)、代謝，提供更多的血液，營養(yǎng)物質給腎臟，腎臟也可以得到調養(yǎng)而功能增強。想要讓自身體抗力提高，降低疾病的患病率，通過運動這種方式可以實現(xiàn)。

3、控制性生活頻率

要讓腎虛得到改善最關鍵的是合理控制性生活的`頻率，對于有夫妻生活的人來說縱欲過度，頻繁進行性生活出現(xiàn)腎虛的可能性高。如果可以通過規(guī)律，有節(jié)制的性生活來調節(jié)身體，不僅能讓腎臟功能保持正常，還可以讓性生活質量提高。

否則長時間縱欲過度，營養(yǎng)物質流失，腎臟變得虛弱之后，許多不良癥狀會出現(xiàn)，而在調養(yǎng)腎虛的過程中性生活的頻率要控制好，根據(jù)年齡以及自身實際情況把握頻率，才能讓腎臟功能增強。

腎虛了如何快速恢復正常3 女人腎虛的癥狀有哪些

1、腰酸腿痛

腎精虧虛導致內分泌失調，雌激素分泌減少，鈣質吸收減少并流失，導致骨骼失養(yǎng)，所以常常令人腰膝酸軟。

2、畏寒怕冷

中醫(yī)認為這些都是腎虛造成的，腎虛者普遍副交感神經(jīng)偏亢進，導致心跳減慢、血壓下降，基礎體溫較低。

3、性欲冷淡

腎精虧虛則卵巢失養(yǎng)，內分泌功能失調，雌激素分泌下降，女性容易出現(xiàn)性欲低下。

4、夜尿頻多

虛，下元不固，不能制約尿液，小便不泄，導致夜尿頻多。

5、月經(jīng)過多

腎主生殖，腎虛則女性的泌尿生殖統(tǒng)失常，出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)不調、月經(jīng)過多。

6、白帶清稀

腎主生殖，腎虛則女性的泌尿生殖系統(tǒng)失常，腎虛失去固攝功能則白帶清稀。

7、眼臉浮腫

腎主水，腎虛則水液代謝不利，水道不通，流溢肌膚，發(fā)生水腫，以眼臉部最為明顯。

8、脫發(fā)白發(fā)

腎精虧虛導致氣血不足，內分泌失調、免疫功能下降，提前衰老，大量脫發(fā)，并出現(xiàn)白發(fā)。

9、失眠多夢

腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難集中，晚上陰氣無法內收則導致失眠、多夢，睡眠質量不高。

10、更年期提前

而腎虛卻會導致卵巢功能失常，令女人衰老速度加快。

女人腎虛如何調理

1、瑜伽

瑜伽讓女人腎更好。在瑜伽眾多體位法中，有很多保養(yǎng)腎臟的動作。其中，以蛇式、弓式、駝式、橋式與貓式等，最能刺激腎臟，達到活化器官的目的。

2、縮二陰

處于安靜狀態(tài)下，全身放松，用順腹式呼吸法(即吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部收縮)，并在呼氣時稍、用力收縮前陰和肛門，吸氣時放松，重復10次。作用：調節(jié)陰陽，固腎順氣。

3、用腳后跟健走

邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松癥。

4、太極拳

太極拳能補腎。這項運動以腰部為樞紐，而腎就位于腰部，所以非常適合腎虛者鍛煉。叩腰脊:坐位或站立位，兩手握空拳，用拳眼叩擊腰脊兩側，從盡可能高的部位開始，向下叩至骶部。叩擊時可配合彎腰的動作，往返操作20次?？杉ぐl(fā)腎氣，促進臟腑機能。

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