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      如何避免夏天腳冰涼,夏天腳冰涼的養(yǎng)生小貼士
      
        
      
            妙手生春
            2023-08-05 01:21:01
        
      

        
      
           
      一、夏天腳冰涼的常見4大原因
      手腳冰涼的原因也有很多
      ，除了最常見的陽虛體質(zhì)
      ，還可能與肝氣郁結(jié)
      、氣血淤積
      、脾陽不振等原因有關(guān)
        ，藥療需要對癥
        。
      手腳冰冷的4大原因
      原因1：末梢循環(huán)不好
      在空調(diào)房中出現(xiàn)手腳冰涼是一種正常的生理現(xiàn)象。因為氣溫降低會使血管收縮
      ，血液回流能力減弱
      ，使得手腳尤其指尖
      、腳尖等部位的血液循環(huán)不暢
      ，末梢神經(jīng)循環(huán)不好造成的。
      正常情況下
      ，在空調(diào)房中備一件小外套
      ，感覺冷時及時穿上，多動起來等就能促進(jìn)回流
      ，緩解手腳冰涼的問題
      。但對本身血管回流能力弱
      、末梢循環(huán)差的人群，更難通過這種方式讓四肢回暖
      。
      原因2：陽虛體質(zhì)
      大多數(shù)的手腳冰涼人士是由于陽虛體質(zhì)所致
      。如果在添置保暖衣物之后，手腳仍然感覺寒意
      ，就應(yīng)該注意是否出現(xiàn)了中醫(yī)所說的‘陽虛’體質(zhì)
      。“陽虛”也稱為虛寒
      ，顧名思義
      ，指人體的陽氣不足，多為脾腎陽虛
      。
      陽氣乃生命之本
      ，溫煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足
      ，無法運達(dá)至手腳等肢體軀干的末梢部位
      ，便會出現(xiàn)畏寒、手腳冰涼等現(xiàn)象
      。因此
        ，緩解手腳冰涼的一個重要的方法，就是調(diào)理身體
        ，補(bǔ)“陽氣”
        。
      原因3：氣血兩虛、脾陽不振
        、肝氣郁結(jié)
      除了陽虛之外
        ，根據(jù)癥狀不同，中醫(yī)認(rèn)為手腳冰涼還可能是由于一些虛癥
        、實癥所造成的
        。虛的方面，氣血兩虛
      、脾陽不振和脾腎陽虛都能引發(fā)手腳冰涼
      ，而且不分季節(jié)變換和心情都會出現(xiàn)。
      實的方面
      ，則有可能是感受寒邪導(dǎo)致氣血淤積和肝氣郁結(jié)
      。前者指受涼時四肢冰涼，顏色青紫
      ，嚴(yán)重時甚或覺得疼痛
      。后者指平常情緒不穩(wěn)，心情抑郁時出現(xiàn)手足不溫
      ，心情平復(fù)后癥狀可消失
      。
      原因4：穿少了
      當(dāng)然
      ，手腳冰涼不全是因為體質(zhì)、疾病所造成的
      。很多愛美的女性一到夏季便迫不及待地穿上迷你短裙背心
      ，即使在空調(diào)房中也不添衣。
      因此
      ，穿得少的女性們出現(xiàn)手腳冰涼
      ，首先還要反省是不是穿得太少了!
      二、夏天腳冰涼中醫(yī)學(xué)病理癥狀分析
      中醫(yī)分析什么原因?qū)е率帜_冰涼
      1
      、既然手腳冰涼是一個寒癥
      ，首先它肯定是一個陽氣不足的表現(xiàn)，陽氣不足其實與我們中醫(yī)五臟的關(guān)系都是非常密切的
      ，首先我們看看腎臟
      ，我們知道腎是我們的立身之本，是我們?nèi)说南忍?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，腎為人的先天之本
      ，腎是長，元陰元陽
      ，真陰真陽
      ，它為一身陽氣之本，腎的陽氣能夠溫煦我們臟腑
      、形體和關(guān)竅
      ，所以如果人的腎陽氣不足，就會導(dǎo)致我們的臟腑形體關(guān)竅的溫煦失職
      ，就會導(dǎo)致我們的宮寒
      ，包括其他全身的畏寒，包括手腳冰涼
      。
      2
      、再有，我們看中醫(yī)的脾臟
      ，中醫(yī)認(rèn)為脾是后天之本
      ，它運化水谷精微，然后產(chǎn)生氣血
      ，影響周身
      ，另外脾主四肢肌肉，如果脾虛
      ，他的生化之源就會匱乏
      ，氣血生化不足，氣血虧少
      ，那么我們的四肢肌肉失于溫煦營養(yǎng)
      ，也會導(dǎo)致這樣一個虛寒的癥狀。
      3
      、再有
      ，我們看肝臟，中醫(yī)認(rèn)為女子以血為本
      ，是以肝為先天的
      ，肝是藏血的，肝藏的血能有助于我們女性的一些生理活動
      ，包括月經(jīng)
      、孕育、哺乳這些都是和血的充足有關(guān)
      ，肝是藏血的臟器
      ，肝血虛很多女性的生理功能就會影響。肝臟主疏泄氣積
      ，調(diào)暢人的情緒
      、情致，如果肝氣淤滯
      ，有些女性不注意情緒的自我調(diào)整
      ，長期地肝瘀氣滯壓力大，就會造成氣血運行不暢
      ，氣血運行不暢也會導(dǎo)致我們四肢的血液循環(huán)減弱
      ，導(dǎo)致四肢的失于溫煦，發(fā)涼這樣一個癥狀
      。
      4
      、中醫(yī)講心是主血脈的，心主血脈
      ，心臟波動以后讓血脈達(dá)于我們的全身
      ，包括四末，如果心陽弱
      ，心的鼓動能力不足了
      ，就會心主血脈的這樣一個功能，也會導(dǎo)致我們血液的流于四肢的這樣一個血液循環(huán)出現(xiàn)不良
      。
      三
      、夏天手腳冰涼的中醫(yī)穴位療法
      穴位療法：動動手緩解手腳冰涼
      穴位療法是非常簡單并且行之有效的緩解手腳冰涼的方法，只要每天抽出一定時間按按穴位就能暖身
      。
      1
      、陽池穴：
      顧名思義這個穴位可以囤聚太陽的熱量。尋找的方法
      ，先將手背往上翹
      ，在手腕上會出現(xiàn)幾道皺褶
      ，在靠近手背那一側(cè)的皺褶中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴
      。按壓陽池穴
      ，要慢慢地進(jìn)行，時間要長
      ，力度要緩
      。最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴
      ，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴
      ，每穴按壓100次，每天2-3次
      。手腳發(fā)冷的女性
      ，一般只要堅持按壓陽池穴，便可不為冬天的來臨而發(fā)愁
      。
      2
      、太溪穴：
      在腳內(nèi)踝的旁邊，從足踝內(nèi)側(cè)中央起
      ，往腳后方觸摸
      ，在足踝內(nèi)側(cè)和跟腱之間，有一個凹陷
      ，這凹陷中間
      ，即是太溪穴。經(jīng)常按摩此穴
      ，尤其在睡覺前刺激此穴
      ，治療手腳冰冷非常有效。被手腳冰涼困擾的朋友
      ，每天反復(fù)刺激此穴
      ，在不覺間便忘記了手腳冰冷這回事了。
      3
      、手上的指間穴：
      此穴位于食指到小指間
      ，各個手指的分叉處，稍靠近手背側(cè)之處
      。用指尖稍微用力地揉壓手指的指間穴
      ，每次搓揉1-2分鐘，剛剛還冰冷的手
      ，會變得暖烘烘的
      ，此穴具有驅(qū)除手腳冰冷的功效。
      以上穴位也可以采用艾灸的方法。女性夏季手腳冰涼
      ，試試看上面的方法吧
      。
      四、夏天腳冰涼該如何調(diào)理
      手腳冰涼該如何調(diào)理?
      一
      、多吃些黑色食物
      黑色食物可以促進(jìn)血液循環(huán)
      ，調(diào)節(jié)胃腸功能
      ，改善怕冷狀況
      ，具有較強(qiáng)的抗氧化作用，消除體內(nèi)的活性氧
      ，減少細(xì)胞受到破壞
      。不僅可以平衡內(nèi)分泌及防止衰老，最重要的具有補(bǔ)腎暖身的功效
      ，對于女性來說是非常好的食物
      。如黑米，黑棗
        ，黑木耳等等
        。
      二、多補(bǔ)充維生素E
      維生素E不僅可以讓女人更加美麗
        ，維護(hù)女性的生殖健康
        ，同時還可以打通人體遠(yuǎn)端的末梢神經(jīng)血管，使體內(nèi)血液循環(huán)更加通暢
        ，在飲食上可每天少吃點堅果類
        。如果長期手腳冰涼的可服用些維生素E補(bǔ)充劑，對末梢血液循環(huán)暢通很有幫助
        。
      三
        、合理的補(bǔ)充熱量
      不要偏食、過度減肥
        ，讓身體儲存些適量的脂肪
        ，可幫助維持體溫。我們都知道很冷時吃點東西會暖和很多
        ，同樣
        ，如果你體內(nèi)食物過少，熱量過少
      ，就會導(dǎo)致身體發(fā)冷
      。如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌
      ，無法按時吃飯
      ，可先準(zhǔn)備些餅干、堅果、牛奶
      、豆奶
      、或是人參茶等適時地補(bǔ)充熱量，并時時喝點熱水
      。
      四
      、注意穿衣保暖
      很多女生常常貪圖美麗穿短裙，長時間身體受涼必然會導(dǎo)致手腳冰涼
      ，所以保暖是手腳冰涼調(diào)養(yǎng)的第一重點
      。
      五、多做些有氧運動
      ，如慢跑
      、跳繩等
      有氧運動能讓全身各個部位活動起來，使血液循環(huán)暢通
      ，促進(jìn)新陳代謝
      ，緩解末梢循環(huán)差的情況，有助于減緩手腳冰涼
      。但要提醒的是
      ，切不可運動過度，因為高強(qiáng)度的運動會導(dǎo)致汗出過多
      ，有可能會把陽氣發(fā)泄過度
      ，起到相反作用。
      六
        、勤泡腳
      泡腳是緩解手腳冰涼一個十分有效的方式
        ，有助促進(jìn)末梢血液循環(huán)，驅(qū)散寒意
        。每天可以讓水浸過腳踝
        ，在40度左右的熱水中浸泡20分鐘。
      七
        、中醫(yī)食療
      中醫(yī)講究辯證體質(zhì)
        ，對于陽虛、氣虛的人群
        ，可以通過多進(jìn)食溫補(bǔ)的藥膳
        、食療來緩解手腳冰涼。
      中藥調(diào)理
        ，助你擺脫手腳冰涼
      1
        、艾葉30克，肉桂30克
        ，紅花30克
        ，加水適量
        ，燒開后小火煮20分鐘，泡腳
        ，每次15-30分鐘
        ，每日2次。
      2
        、脾腎陽虛者
        ，可服用附子理中丸、金匱腎氣丸
      。
      3
      、氣血不足者，可服用十全大補(bǔ)丸
      、烏雞白鳳丸
      。
      

          
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