男人性能力下降怎么辦,強化男人性能力只需這樣做

男人想要提高性能力應(yīng)該要加強身體的鍛煉，男人想要提高性能力應(yīng)該要多吃補腎壯陽的食物，男人可以采取冷熱水交替淋浴來改善男人的性能力，男人應(yīng)該要節(jié)制性生活，可以提高男人的性能力，男人應(yīng)該要避免頻繁過度的性生活，不利于男人的性生活，下面我們大家具體的了解一下，男人性能力下降應(yīng)該怎么辦?

第一，男人性能力下降應(yīng)該要多吃補腎壯陽的食物，可以多吃滋補身體的食物，男人應(yīng)該要多吃鋅元素含量高的食物，鋅元素含量高的食物可以有效的改善男人的精子質(zhì)量，可以提高男人的性能力，男人需要多吃深海魚類和大蝦，這些食物中含有豐富的鋅元素，可改善男人的性功能。

第二，男人性能力下降可采取冷熱水交替淋浴，冷熱水交替淋浴也是比較古老的增強男人性功能的方法，男人每周進行2到3次冷熱水交替淋浴，可以有效的提高男人的性功能，可以提高男人的生育能力，男人采取冷熱水交替淋浴可以讓男人的陰莖快速勃起，可以有效的改善男人的性能力。

第三，男人性能力下降可以采取深蹲運動，深蹲運動是比較健康的有氧運動，男人堅持深蹲運動可以有效的加快人體的局部血液循環(huán)，可以增強人體的局部肌肉，可以有效的改善男人的性能力，男人性能力下降應(yīng)該要節(jié)制性生活，避免頻繁過度的性生活。

男人出現(xiàn)性欲下降的現(xiàn)象需要從多方面入手調(diào)理，男人性能力下降可采取冷熱水交替淋浴，冷熱水交替淋浴可以增強男人的性功能，可以提高男人的性能力，男人在飲食方面需要多吃滋補身體的食物，應(yīng)該要多吃補腎壯陽的食物。

男性性功能減退的5個表現(xiàn)教你3招快幫你恢復(fù)性功能

隨著年齡的增長，男性的性功能會逐漸下降。另外，生活中的一些不良習慣，大量的抽煙喝酒，生活工作壓力過大，都必然會影響性能力。男性性功能下降時，會有明顯的表現(xiàn)。


男性性功能障礙有哪些表現(xiàn)？


1.頭發(fā)脫落


男性進入事業(yè)的巔峰，心理壓力和精神壓力會越來越大，引起血液循環(huán)和內(nèi)分泌，最終導(dǎo)致男性脫發(fā)，頭發(fā)會逐漸稀疏。


2.視力下降


排除眼部問題。如果一個人的視力減弱，說明血管有問題。當血液循環(huán)受到影響時，必然會影響視神經(jīng)的代謝紊亂，最終導(dǎo)致視力下降。


性欲減退


當心理壓力過大時，會導(dǎo)致男性性功能下降，男性審美疲勞，精神壓力過大，雄激素明顯減少，血液循環(huán)不暢，從而導(dǎo)致勃起功能障礙。


4.疲倦的


如果男性在工作生活中總是感到力不從心，沒有精神，可能是內(nèi)分泌失調(diào)或心理壓力所致，說明男性的雄激素水平下降了。


5、氣喘吁吁


如果男性在跑步或上樓梯時總是氣喘吁吁，說明男性腎虛。此時，他們應(yīng)該多吃補腎的食物，以改善心肺功能。


如何恢復(fù)男性性功能障礙？


調(diào)整生活方式


男人要學(xué)會給自己放假，學(xué)會放松，保證充足的睡眠，花30分鐘運動。只有徹底放松才能提高性功能。


多注意飲食。


男人總是吃一些傷心的東西，會影響性能力。此外，食用大量高脂肪食物和過少的蔬菜水果會影響陰莖的血液流動，導(dǎo)致男性性功能下降。所以男性朋友平時要多吃深海魚，提高性能力。


3.保持健康的體重。


當一個男人超重時，他的性功能必然會受到影響。如果影響到性器官的神經(jīng)，就會導(dǎo)致勃起功能障礙。另外，他應(yīng)該戒煙，因為吸煙會損傷血管，從而減少流向性器官的血液。除此之外，尼古丁還會感染血管。


技巧


男人不能有太大的心理負擔。平時只要保持平和的心態(tài)，避免做一些不正確的性姿勢，否則會對性器官造成壓力，導(dǎo)致勃起功能障礙。

男人性功能差應(yīng)該怎么辦？男人性功能不好怎么調(diào)理？

夫妻之間和諧的性生活是生活的必備潤滑劑，雖然可能并不能起到關(guān)鍵性作用，但是卻也十分重要，性功能不好的男性必定會導(dǎo)致夫妻中性生活不和諧，那么男人性功能差應(yīng)該如何調(diào)理呢？怎樣才能有效提高男人的性功能呢？我們一起來看看。
1、飲食調(diào)理性功能
(1)含膽固醇較多的食物
膽固醇雖是動脈粥樣硬化的主要因素，但也是合成激素的重要原料，動物內(nèi)臟中含有較多膽固醇，還含有10%左右的腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，有助于促進精原細胞分裂與成熟，適量食用肝臟，腎臟，心肺等動物內(nèi)臟，有助于提高體內(nèi)雄激素水平，增強精液分泌量和促進生殖功能，改善性功能差的現(xiàn)象。
(2)含鋅的食物
鋅是人體必不可少的微量元素，它與新陳代謝，生殖發(fā)育及其他多種生理功能的關(guān)系一切，尤其是對那些生殖系統(tǒng)的正常結(jié)構(gòu)和功能維持有重要作用，缺鋅與腎陽虛有關(guān)，在人和動物的精液和精子中，鋅含量濃度約為0.02%，因此含鋅食物是維持男性性功能的重要食物，含鋅的食物有牡蠣，牛肉，雞肉，動物肝臟，蛋黃，花生米，豬肉等，性功能差的男性應(yīng)該多吃這些食物。
(3)滑粘食物
這里說的滑粘食物主要是指甲魚，鱔魚，鲇魚，泥鰍，海參，章魚等，這些食物中含有大量精氨酸，精氨酸是精子形成的必要成分，性功能差的男性多吃這類食物有助于精子的形成和質(zhì)量改善。
(4)高鈣食物
鈣離子能刺激精子成熟，多吃含鈣食物對改善男性生殖能力有一定作用，含鈣豐富的食物有蝦皮，咸蛋，乳類，蛋黃，大豆，海帶，芝麻醬等;而且韭菜，蝦還有固精壯陽，補腎，暖腰膝等作用，對陽萎，遺精，尿頻尿多也有治療作用。
2、改善性功能的食療配方
(1)雄鴨燉蟲草
材料：雄鴨一只，蟲草10只
做法：將雄鴨洗干凈，蟲草置于鴨股內(nèi)，再加醬油，食鹽，蔥，姜，料酒調(diào)味，放入蒸鍋中蒸爛食用。
功效：補肺腎之氣，男性多吃可平補陰陽、強壯身體，對于肺腎陰虛而導(dǎo)致癆咳嗽痰血、自汗盜汗、遺精陽痿、腰膝酸痛以及病后長期體虛，均有治療作用。
(2)羊腿肉杞子煲
材料：羊腿肉1000克，枸杞子20克，蔥，姜，醬油，食鹽適量。
做法：將羊肉煮透切成小塊，與姜片同炒，加料酒炒透，放入枸杞，清湯與醬油，食鹽，蔥，姜燒開，撇去浮沫，再開文火燉爛食用。
功效：益精明目，補腎強筋，適用于男子陽痿、早泄、欲望減退等癥。
3、健康飲酒改善性功能
(1)菟絲巴戟天酒
配方：菟絲子，巴戟天各50克，白酒1000克。
做法：將菟絲子和巴戟天加工切碎，浸泡于酒中，加蓋密封，經(jīng)常振搖，放置于陰涼處，十天后開封即可飲用，每天飲服兩次，每次25毫升。
功效：溫腎補陽，適宜于腎陽虛所致的陽萎，小便頻數(shù)，夜尿多，頭暈等癥。
(2)興陽酒
配方：鹿茸25克，山藥100克，白酒1500克。
做法：將鹿茸和山藥洗凈切碎放入白酒，密封浸泡15天后即可飲用，每日飲服兩次，每次25毫升。
功效：補腎壯陽，適用于欲望減退，陽萎，遺精，早泄，以及腎陽虛弱導(dǎo)致的遺尿，久泄，再生障礙性貧血等癥。
(3)五子補酒
配方：覆盆子，菟絲子，楮實子，金櫻子，枸杞子，桑螵鞘各50克，白酒2250克。
做法：將所有藥物加工搗碎，用布袋包好，扎緊袋口，懸置于壇子內(nèi)，再倒入白酒，密封壇口，每日晃動2次，25天后開封，取去藥袋后飲用，每天早晚各服用一次，每次10到15毫升。
功效：補肝腎，益精髓，固精縮尿，明目，適宜于肝腎虛損所致的腰膝冷疼，軟弱無力，陽萎，遺精，滑精及小便頻數(shù)。視物模糊等癥。
(4)興陽補腎酒
配方：淫羊藿，陽起石各50克，米酒800克。
做法：將上藥浸泡于酒中，一個月后開封，每晚臨睡前飲服40毫升。
功能：補腎壯陽，適宜于陽虛所致的陽萎，遺精，早泄，腰膝酸軟，畏寒等癥。
4、練習瑜伽調(diào)理性功能
(1)蓮花坐魚式
鍛煉方法：練習者仰臥于瑜伽墊上，盤起雙腿，平放于地面，雙手分別抓住腳趾，吸氣，以手肘做指點，背部供起離地，頸部向后彎，頭頂放在地面，臉部盡量與地面垂直，雙手合掌放于胸前，意念集中在喉嚨，然后吐氣，雙手慢慢伸向頭頂前方地面，意念集中在指尖，放松身體，雙手慢慢收回胸前，還原仰臥姿勢，交換雙腳各做3遍。
功效：強化肺部，調(diào)整甲狀腺和增強荷爾蒙分泌，有增強性功能的效果。
(2)交替抱腿式
鍛煉方法：平躺在地板上，雙手放在身體兩側(cè)，雙腿自然伸直，右腿彎曲，雙手環(huán)抱右小腿，左腿伸直，吸氣，抬起肩背，右大腿拉筋胸部，下巴抵住右膝蓋，保持幾秒鐘，然后放下右腿和上身，再換抱左腿重復(fù)動作，左右腿各做3到5次。
功效：有助于排出大腸內(nèi)毒素，利尿，增強腎功能。
5、體育鍛煉提高性功能
男性每天適當進行體育鍛煉，能夠增強身體柔韌性和力量，保持精力充沛，提高欲望，而且鍛煉時體內(nèi)激素分泌自然增加，使人精神變得興奮，喚起情欲;此外在運動時，身體血流量大大增強，可以提高丁丁勃起的能力。
6、放松精神提高性功能
人處于壓力狀態(tài)下，會造成精神緊張，體內(nèi)腎上腺素分泌增加，造成血管收縮，心跳加速，丁丁充血功能下降，性功能自然降低了，所以這類男性朋友在日常生活中一定要學(xué)會解壓，放松心情。
7、有助性功能的水果
（1）草莓
也許光說大家并不相信，但研究結(jié)果表明，草莓的確是種助興的水果，有提高性能力的功效。草莓性涼味甘酸，有很高的醫(yī)療藥用價值，它含有大量葉酸和維生素B，這些物質(zhì)能幫助女性抵消一些先天缺陷帶來的影響，對男性而言，也有使精子增加的作用。草莓芳香的味道，能夠使血液像丁丁流去，從而提高男人的性能力。
（2）鱷梨
鱷梨又叫油梨，屬于熱帶水果，營養(yǎng)非常豐富，而且能夠提高同房能力。鱷梨中葉酸豐富，能使男性更加有力，鱷梨飽和脂肪的含量較低，不飽和的脂肪含量豐富，對于動脈和心臟很有幫助。只要，能幫助心臟脈動和改善血循環(huán)的食物，都是對性能力有提高作用的，特別是男性生殖器官的勃起靠的也是充血。還有，男人如果患有心血管疾病，那么勃起出現(xiàn)障礙的可能性就會加倍。
（3）無花果
無花果有助于同房，它就像男性睪丸般，充滿了種籽，而且都是成對生長的。研究證實，無花果能增加男性精子的數(shù)量和活力，治療男性的不育癥狀。無花果中含有可溶性和不可溶性兩種纖維，對于心臟的健康很有幫助，而對心血管有利的食物，都等于是有利于性能力。并且，高纖維的食譜可以使人飽腹，給同房提供足夠的能量。
（4）柑橘
所有的柑橘類水果都含有大量維生素C、葉酸和抗氧化劑，這些對于男性生殖健康作用至關(guān)重要。大家可以食用一份包括蜜桔、葡萄柚、橙子或檸檬等等的水果拼盤，好處自然就會到來。

應(yīng)對男人性功能減退的妙招

男人都希望自己的性能力不受挑戰(zhàn)，但很多情況下會出現(xiàn)性功能障礙。那么男性出現(xiàn)性功能障礙應(yīng)該注意哪些問題呢？下面我們來看看幾種調(diào)理男性性功能障礙的方法。


一是調(diào)整心理，及時消除不良心理因素的影響；


要正確對待性欲，不要把它當成一件可恥的事情而厭惡恐懼；不能因為一兩次失敗就沮喪和擔憂，缺乏自信；夫妻雙方要增加情感交流，消除不和諧因素，默契配合。


第二，注意性生活適度，同時注意病情是否。


專家指出，感覺功能下降的男性首先要注意性生活適度，同時要注意自己是否患病，發(fā)現(xiàn)異常要及時咨詢專家。臨床上很多男性性功能障礙和陽痿都與他們的疾病有關(guān)。


另外，提醒感覺性功能有所下降的朋友，在與生殖健康專家溝通、及時治療疾病的同時，注意適量食用以下食物，對增強性功能有好處：


1.壯陽食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等。


2.動物內(nèi)臟，因為含有大量的性激素和腎上腺皮質(zhì)激素，能增強精子活力，提高性欲，增強性功能，也是壯陽產(chǎn)品；


3.含鋅的食物，如牛肉、雞肝、雞蛋、花生、豬肉、雞肉等。對提高男性性功能有好處。


導(dǎo)致男性性功能障礙的因素很多，所以當我們遇到這些情況時，不能盲目聽信一些民間偏方，自己吃藥或治療。這不僅不利于健康，還可能導(dǎo)致更嚴重的后果。邊肖還是希望大家能夠重視日常的性別保健。

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