男人在日常的生活中應(yīng)該要合理的規(guī)劃飲食習(xí)慣
，應(yīng)該要多吃鋅元素和優(yōu)質(zhì)蛋白含量高的食物
，男人每天堅(jiān)持提肛運(yùn)動或者深蹲運(yùn)動
，可以起到強(qiáng)精壯陽的作
，男人在日常的生活中需要加強(qiáng)身體的鍛煉，需要多吃滋補(bǔ)身體的食物
，可以起到提高男性功能的作用，下面我們大家具體的了解一下
，男人強(qiáng)精壯陽要怎么做?
第一
，男人強(qiáng)精壯陽應(yīng)該要節(jié)制性生活
，男人應(yīng)該要避免頻繁過度的性生活
，應(yīng)該要糾正過度手淫的習(xí)慣
。男人過度性生活有可能引起男人腎虛疾病
，會嚴(yán)重影響到男性性生活的質(zhì)量，也會嚴(yán)重危害到男人的身體健康
。男人想要強(qiáng)精壯陽應(yīng)該要節(jié)制，性生活應(yīng)該要做到有規(guī)律的性生活
，最好每周一到兩次性生活是最佳頻率
。
精壯陽要怎么做,三種方法可強(qiáng)精壯陽.png)
第二
，男人強(qiáng)精壯陽應(yīng)該要多吃補(bǔ)腎壯陽的食物
，男人應(yīng)該要多吃深海魚類，深海魚類中含有豐富的鋅元素
，鋅元素可以改善男人的精子質(zhì)量
，鋅元素含量高的食物可以提高男人的性功能，男人應(yīng)該要多吃優(yōu)質(zhì)蛋白含量高的食物
，男人應(yīng)該要多吃滋補(bǔ)身體的食物，可以起到強(qiáng)精壯陽的作用
，可以改善男人的性生活質(zhì)量。
第三
，男人需要加強(qiáng)身體的鍛煉
，可以起到強(qiáng)精壯陽的作用。男人最好每天堅(jiān)持深蹲或者俯臥撐的運(yùn)動
，可以鍛煉男人的局部肌肉，可以加快男人局部的血液循環(huán)
，每天堅(jiān)持深蹲運(yùn)動
，可以提高男人的性功能
，可以改善男人腎虛的現(xiàn)象
，可以起到強(qiáng)精壯陽的作用
。
男人想要強(qiáng)精壯陽應(yīng)該要節(jié)制
，性生活應(yīng)該要避免頻繁過度的性生活，頻繁過度的性生活會引起男人腎虛
。男人強(qiáng)精壯陽，需要從多方面入手進(jìn)行調(diào)理
，男人強(qiáng)精壯陽應(yīng)該要多吃補(bǔ)腎壯陽的食物
。
男人補(bǔ)腎壯陽怎么做最好？男人有哪些補(bǔ)腎壯陽的方法？
男人腎虛是很常見的現(xiàn)象，主要是由于長期不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的
，會對健康造成很多不利的影響
，需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)
，那么男人補(bǔ)腎壯陽怎么做最好？男人有哪些補(bǔ)腎壯陽的方法
？男人補(bǔ)腎壯陽的方法有很多
，下面就來詳細(xì)了解具體的方法吧
。
1、補(bǔ)腎壯陽的方法有哪些第一
、滋補(bǔ)：
腎陽虛者，應(yīng)選擇羊肉
、鹿茸
、補(bǔ)骨脂
、肉蓯蓉
、肉桂、益智仁等補(bǔ)之
。
第二、按摩：
每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴
；大便難解時(shí)，用雙手手背貼住雙腎區(qū)
，用力按揉
，可激發(fā)腎氣，加速排便
；行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)
，可緩解腰酸癥狀
。
第三、飲水養(yǎng)腎：
水液不足
，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)
。因此
，定時(shí)飲水是很重要的保腎措施
。
第四
、大便要暢通：
大便不暢，宿便停積
，濁氣上攻
，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促
，而且會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊
，惡心嘔吐
。
第五
、有尿不要忍：
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度
，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射
。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈
。否則
，積存的小便會成為水濁之氣
，侵害腎臟
。
第六、吞津養(yǎng)腎：
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎
，由脾所主；稠厚的為唾
，由腎所主
。
你可以做一個實(shí)驗(yàn)
，口里一有唾液就把它吐出來
，不到一天時(shí)間，就會感到腰部酸軟
，身體疲勞。這反過來證明
，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精
，起到保腎作用
。
第七
、護(hù)足保腎：
腎經(jīng)起于足底
，而足部很容易受到寒氣的侵襲
。因此
，足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對空調(diào)或電扇
；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
第八
、警惕藥物：
不論中藥還是西藥，都有一些會傷腎
，所以要提高警惕。用藥前要認(rèn)真閱讀說明書
，需長期服用某種藥物時(shí)，要咨詢相關(guān)專家
。
第九
、睡眠養(yǎng)腎：
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用
。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜
、過度疲勞
、睡眠不足的經(jīng)歷
。
上述是小編推薦的一些幫助男性補(bǔ)腎壯陽的一些方法
，那么男人在補(bǔ)腎壯陽方面有哪些誤區(qū)需要注意呢？
2、男人補(bǔ)腎壯陽的誤區(qū)
誤區(qū)一：香料提神助興。
源自亞洲的很多香料被人認(rèn)為可以挑起欲望
。
然而芝加哥香氣與味道療法研究基金會博士艾倫·荷西指出
，測量顯示
，使用香料后
，陰莖與女性私處的充血程度并無太大變化
。
誤區(qū)二：辣椒以形補(bǔ)形
。
印度
、南美洲很多人認(rèn)為，辣椒外觀類似男性生殖器
，味道辛辣刺激，正像如火的愛情
。
實(shí)際上
，辣椒所含的物質(zhì)只有抗氧化
、促進(jìn)新陳代謝
、止疼的作用，跟壯陽完全無關(guān)
。
誤區(qū)三：松露是“愛之味”。
古希臘人和羅馬人深信松露具有壯陽作用
，這種看法影響了很多現(xiàn)代歐洲人
。
然而據(jù)美國著名松露研究專家詹姆斯·特雷普介紹
，松露含有的麝香味只能促使豬發(fā)情
，沒有證據(jù)表明對人有效。
誤區(qū)四：巧克力提“性”趣
。
也許是情人節(jié)的關(guān)系，人們習(xí)慣把巧克力與愛情聯(lián)系在一起
。
但在心理學(xué)者及性保健專家林達(dá)·戴維勒的研究中
，巧克力的主要成分是可可
，能抗氧化
，降血壓，但絕不可能讓人一夜神勇
。
誤區(qū)五：牡蠣是催情劑。
牡蠣是歐美人崇尚的催情美食
，調(diào)查顯示
，25%的人認(rèn)為它有催情作用
。
心理學(xué)家
、《無畏的同房》一書的作者喬伊·大衛(wèi)森認(rèn)為，牡蠣特殊的形狀經(jīng)常被比作女性生殖器，從心理角度來說
，可能刺激男性欲望。
但從營養(yǎng)角度來說
，牡蠣中含有大量礦物質(zhì)以及微量元素鋅
，只能幫助提高系統(tǒng)免疫力
，提升欲望是絕不可能的
。
總結(jié)：男性一旦腎虛就痛苦不堪，不僅僅影響健康還讓夫妻生活不和諧
。希望男性同胞們能夠正確的補(bǔ)腎壯陽，牢記幾大誤區(qū)
！
3 、如何預(yù)防腎虛最有效
1.端坐
，兩腿自然分開
，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上
，與兩耳平
。然后，雙手上舉
，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨后復(fù)原
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？蛇B續(xù)做3至5次為一遍
，每日可酌情做3至5遍
。做動作前，全身宜放松
。雙手上舉時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣
，且力不宜過大
、過猛
。這種動作可活動筋骨
、暢達(dá)經(jīng)脈，同時(shí)使氣歸于丹田
，對年老、體弱
、氣短者有緩解作用。
2.端坐
，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘
，手掌向上，做拋物動作3至5遍
。做拋物動作時(shí)，手向上空拋
，動作可略快，手上拋時(shí)吸氣
，復(fù)原時(shí)呼氣。此動作的作用與第一動作相同
。
3.端坐，兩腿自然下垂
，先緩緩左右轉(zhuǎn)動身體3至5次。然后
，兩腳向前擺動10余次，可根據(jù)個人體力
，酌情增減
。做動作時(shí)全身放松
，動作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動身體時(shí)
，軀干要保持正直
，不宜俯仰
。此動作可活動腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練此動作
，腰
、膝得以鍛煉，對腎有益
。
4.端坐
，松開腰帶
，寬衣
，將雙手搓熱，置于腰間
，上下搓磨
，直至腰部感覺發(fā)熱為止
。此法可溫腎健腰
，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞
、氣海俞、大腸俞等穴
，搓后感覺全身發(fā)熱，具有溫腎強(qiáng)腰
、舒筋活血等作用。
5.雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭
，然后，彎腰
，雙手觸地，繼而下蹲
，雙手抱膝，默念“吹”但不發(fā)出聲音
。如此，可連續(xù)做10余遍
。
男人如何成功壯陽？
很多男性都想要壯陽，讓自己在性生活中的表現(xiàn)更好
，壯陽也有許多的方法
，有些人會通過吃一些壯陽食物來達(dá)到壯陽的目的，也有人鍛煉壯陽
，但是對于有些男性來說
，效果甚微
，那么男人如何成功壯陽？男人壯陽要注意些什么
？下面為大家介紹。
1、男人如何成功壯陽
一
、多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
優(yōu)質(zhì)蛋白主要指禽
、蛋
、色、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白
。蛋白質(zhì)含有人體活動所需要的多種氨基酸
，它們參于包括性器官
、生殖細(xì)胞在內(nèi)的人體組織細(xì)胞的構(gòu)成
，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲勞的作用
。大豆制品
、魚類均含有較多的精氨酸
。有些動物性食品，本身就含有性激素
。
酶是一種在體內(nèi)具有催化活性的特殊蛋白質(zhì)，能加速化學(xué)反應(yīng)
，對人體健康作用極大。體內(nèi)一旦缺乏酶
，可出現(xiàn)機(jī)能減遲包括性功能的減退，甚至失去生育能力
。酶存在各類食物中，烹制食物時(shí)
，溫度過高過長特別是炸
、烤、煎等方法易使酶受到破壞
。
二
、攝人適量的脂肪
現(xiàn)如今，大多數(shù)成年男子擔(dān)心膽固醇過高導(dǎo)致肥胖癥
、心臟病等
，所以采取了少攝取的原則
。但從性功能的維護(hù)角度看，應(yīng)適當(dāng)接入一定量的脂肪
。因?yàn)槿梭w內(nèi)的性激素（雄
、雌激素）主要是脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來
，長期素食者性激素分泌減少對性功能是不利的
。
另外，脂肪中含有一些精于生成所需的必需脂肪酸
，必須脂肪酸缺乏時(shí)不僅精子生成受到影響而且引起欲望下降
。適量脂肪的食用
，還有助于維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收
。肉類、魚類
、食蛋中含有較多的膽固醇，適量的攝入有利于性激素的合成
，尤其是動物內(nèi)臟本身就含有性激素，應(yīng)有所攝入
。
三、補(bǔ)充與性功能有關(guān)的維生素和微量元素
研究表明
，人體鋅的缺乏會引起精子數(shù)量減少，畸形精于增加
，以及性功能和生殖功能減退
，甚至不育
。維生素A和維生素E都有延緩衰老和避免性功能衰退的作用
，且對精子的生成和提高精于的活動均具有良好的效果
。維生素c對性功能的維護(hù)也有積極作用。
含鋅：動物的肝臟
、胰臟
、肉類
、貝殼類、牛奶
、谷類
、豆類
、馬鈴薯、蔬菜
、紅糖。
含維生素A：肝臟
、禽蛋
、乳制品
、魚
、蟹、貝類
、甘藍(lán)、菠菜
、韭菜、芹菜
、胡蘿卜、南瓜
、甜薯
、干辣椒
、番茄等萊類。
含維生素E：谷胚
、蛋黃
、豆類
、硬果、植物油
、雞肉
、麥胚
、麥片、面包
、人造油
、花生
、芝麻。
維生素C：鮮棗
、各種蔬菜
、水果
。
四、慎用對性功能不利的食品
粗棉籽油
、豬腦
、羊腦
、免肉
、黑木耳
、冬瓜、菱角
、火麻仁、杏仁等被認(rèn)為是不利于性功能的食品
。其影響的環(huán)節(jié)尚不十分清楚，但中醫(yī)認(rèn)為它們有傷精氣
、傷陽道和衰精冷腎等不良的作用。
2 、男性如何預(yù)防腎虛
1.端坐，兩腿自然分開，與肩同寬
，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上
，與兩耳平。然后，雙手上舉
，以兩肋部感覺有所牽動為度
，隨后復(fù)原
。可連續(xù)做3至5次為一遍
，每日可酌情做3至5遍。做動作前
，全身宜放松
。雙手上舉時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣
，且力不宜過大
、過猛。這種動作可活動筋骨
、暢達(dá)經(jīng)脈
，同時(shí)使氣歸于丹田
，對年老
、體弱、氣短者有緩解作用
。
2.端坐
，左臂屈肘放兩腿上
，右臂屈肘，手掌向上
，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時(shí)
，手向上空拋，動作可略快
，手上拋時(shí)吸氣
，復(fù)原時(shí)呼氣。此動作的作用與第一動作相同
。
3.端坐，兩腿自然下垂
，先緩緩左右轉(zhuǎn)動身體3至5次。然后
，兩腳向前擺動10余次，可根據(jù)個人體力
，酌情增減
。做動作時(shí)全身放松，動作要自然
、緩和
，轉(zhuǎn)動身體時(shí)
，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝
，益腎強(qiáng)腰
，常練此動作，腰
、膝得以鍛煉
，對腎有益
。
4.端坐
，松開腰帶，寬衣
，將雙手搓熱
，置于腰間
，上下搓磨
，直至腰部感覺發(fā)熱為止
。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴
，以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞
、氣海俞
、大腸俞等穴，搓后感覺全身發(fā)熱，具有溫腎強(qiáng)腰
、舒筋活血等作用
。
5.雙腳并攏
，兩手交叉上舉過頭，然后
，彎腰
，雙手觸地
，繼而下蹲
，雙手抱膝，默念“吹”但不發(fā)出聲音
。如此，可連續(xù)做10余遍
。
怎樣才能快速壯陽快速壯陽的方法
壯陽只需加強(qiáng)運(yùn)動，合理膳食
，以及健康的生活方式等。那么怎么能夠快速壯陽呢?跟著我一起來看看吧
。
快速壯陽的方法
1、體育鍛煉是最好的壯陽藥
女人靠保養(yǎng),男人靠鍛煉
。運(yùn)動除了擁有健康體魄,旺盛的精力,還可以增加全身氧含量,增加了睪丸酮的分泌,對男性生殖系統(tǒng)是最好的補(bǔ)充,這種內(nèi)在的強(qiáng)健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過任何保健藥,鍛煉就是最好的壯陽藥
。
每周應(yīng)至少二次劇烈運(yùn)動,如打球
、跑步、力量性健身等,大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松,性生活的質(zhì)量會大大增強(qiáng)
。在此基礎(chǔ)上采用下述方法會更加有效
。
2
、來場冷熱水交替浴
這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時(shí),最好維持一定的室內(nèi)溫度,防止感冒,在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈「?給陰部施加冷水,待3分鐘左右,陰莖
、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束,若能每日堅(jiān)持做?交替浴?,可使中年以后的男性精力充沛
、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感
。
3、只穿純棉內(nèi)褲保持低溫
聚酯纖維有暫時(shí)性抑制精子生成的作用
。聚酯內(nèi)褲內(nèi)褲的靜電場作用容易引起妊娠婦女體內(nèi)孕激素水平降低,結(jié)果導(dǎo)致流產(chǎn)。聚酯還會在陰莖組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場,這或許可以解釋為什么長期穿聚酯內(nèi)褲的人有性功能減退的表現(xiàn)
。
因此只穿純棉內(nèi)褲是明智的。而睪丸的特點(diǎn),是需要低溫的環(huán)境,否則就會直接影響睪丸內(nèi)的精子形成,對生殖能力直接產(chǎn)生不良影響,這種傷害,與高溫的溫度
、時(shí)間成正比。保持睪丸溫度低于體溫?cái)z氏度是至關(guān)重要的
。平時(shí)最好空純棉的開洞內(nèi)褲,陰囊露在外,透氣涼爽,恢復(fù)陰囊天然的伸縮功能,促進(jìn)雄性激素的分泌,也可使中年以后的男性精力充沛
、性功能增強(qiáng)
。
4、陰莖指壓法強(qiáng)化性能力
時(shí)常采用?陰莖指壓法?按摩陰莖,可有效地提高性能力
。方法是反復(fù)用手指抓捏陰莖
。由此可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活性化
。這就如同人在寒冷時(shí)反復(fù)搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán),使手指發(fā)紅變暖一樣。反復(fù)用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起
。陰莖勃起是不必介意可繼續(xù)進(jìn)行按摩?div id="jfovm50" class="index-wrap">？稍缤碓诖采线M(jìn)行按摩。如作為性交前性愛撫的一環(huán)更有助于建立友愛積極的環(huán)境氣氛
。
壯陽的秘訣
1
、要適度運(yùn)動
保持好體力:走路
、游泳
、爬樓梯
、打網(wǎng)球是最適合男人的好運(yùn)動
。
2
、要增強(qiáng)自信心
權(quán)力是最好的壯陽藥。做好生涯規(guī)范
、好好調(diào)適自我,才能夠把最好的自己獻(xiàn)給另一半
。
3
、要戒絕煙酒
陰莖上有許多超級細(xì)的微血管,這些微血管負(fù)責(zé)小弟弟的成長茁壯。煙酒一多,微血管循環(huán)就會受傷,小弟弟就不能夠站衛(wèi)兵了
。
4
、要定期體檢
與醫(yī)師密切合作,很多藥品會讓那話兒軟趴趴,所以有問題時(shí),請速向男性門診報(bào)到。與此同時(shí)在選擇藥物前,一定不要忘記利用免費(fèi)咨詢
。
5
、要均衡營養(yǎng)
六大類飲食不可少,金字塔飲食原則要遵守,果、蔬
、奶、蛋
、雜糧
、肉齊全才有效。
6
、要增強(qiáng)體力的男性食品
腰果、全麥面包
、雞蛋豆腐的攝取量有助于增強(qiáng)體力。有特殊需求的人
、可以參考何首烏
、人蔘
、冬蟲夏草的藥膳做法,但是切記要配合個人體質(zhì)
。想要換口味,來點(diǎn)大蒜醉蝦
、白酒生蠔也不錯,但是千萬要選用新鮮衛(wèi)生的海產(chǎn)食品唷!
7、安全性地選擇男性產(chǎn)品
對于男性產(chǎn)品的選擇一定要注意,第一要安全,無副作用;第二,效果要顯著;第三,選擇有生產(chǎn)地,正規(guī)批號如人初油等產(chǎn)品
。
壯陽最佳食物
牛肉配土豆:牛肉營養(yǎng)價(jià)值高,能強(qiáng)健脾胃,冬天吃牛肉,還能暖胃,但牛肉纖維粗,會刺激胃黏膜,放些土豆保護(hù)胃,而且土豆的營養(yǎng)也很好;牛肉加芋頭,補(bǔ)中益氣,能緩解便秘。
羊肉配生姜:羊肉補(bǔ)血溫陽,生姜止痛祛風(fēng)濕,相互搭配,生姜祛羊肉的腥膻味,幫助羊肉發(fā)揮溫陽祛寒的功效;羊肉加山藥補(bǔ)血
、強(qiáng)身
、通便;加香菜開胃、壯陽。
魚肉配豆腐:魚肉中蛋氨酸含量豐富,苯丙氨酸含量少,而豆腐卻相反,兩者一起吃,可取長補(bǔ)短,豆腐含鈣較多,正好借助魚體內(nèi)維生素D,提高人體對鈣的吸收率,適合老年人和孕婦食用
。
看過快速壯陽的方法的人還會看：
1. 有什么方法又快又安全的壯陽方法
2. 青少年壯陽方法
3. 男性壯陽鍛煉方法
4. 中醫(yī)有效壯陽方法
5. 男性補(bǔ)腎壯陽方法之按摩穴位
男人該如何壯陽 ？
男性壯陽有很多的方法，而且自古以來也有許多流傳的偏方
，對于男性來說想要壯陽要注意一些方面
，可以通過飲食或運(yùn)動來壯陽
，也可以平時(shí)做一些動作
，按摩之類的方法也可以壯陽
，那么男人該如何壯陽？男人有哪些自我壯陽的方法
？
1、男人該如何壯陽1
、手指刺激運(yùn)動
中醫(yī)認(rèn)為，食指是人體經(jīng)絡(luò)“大腸經(jīng)”的通路
，食指尖端是“商陽”穴
。從醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)來看，刺激該經(jīng)絡(luò)上的穴位
，具有明顯的強(qiáng)精壯陽之效，且可以保持精力充沛的性生活
。
在早晚上下班乘公共電汽車時(shí)，用食指勾住車內(nèi)的扶手或吊環(huán)
；或在閑暇時(shí)兩手食指相勾反復(fù)牽拉；或利用傘柄或高爾夫球桿按摩食指
；要簡便的方法，是用雙手食指勾住木棍或竹竿
，同時(shí)上半身左右旋轉(zhuǎn)
。
2
、冷熱水交替浴
這是一種很古老的壯陽方法。使用冷熱水交替浴時(shí)
，最好在澡盆內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈枧?div id="4qifd00" class="flower right">
，給陰部施加冷水
，待3分鐘左右，生殖器
、陰囊收縮之后再入浴盆。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束
，若能每日堅(jiān)持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛
、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感
、該冷熱水“交替浴”，使用淋浴用的蓮蓬頭
，其效果不變
。
3
、“空冷式”鍛煉法
將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠
，使陰囊能良好的通風(fēng)散熱。對于年輕人來說
，這種“空冷式”鍛煉法遠(yuǎn)比“冷熱水交替式”鍛煉法方便且更具有壯陽的成效。
如果可能
，一年四季都將陰囊暴露在空氣中睡眠當(dāng)然是好的
。但若是在冬季
，恐怕要招致感冒。此時(shí)最好蓋著被子不穿三角褲睡眠
。若室內(nèi)裝有空調(diào)機(jī)保持恒溫
，就用不著把被子捂得太嚴(yán)
。
“空冷式”鍛煉法對激素的分泌影響極大，且效果極佳
。臨床性功能障礙患者中，采用該方法數(shù)月之后
，精力明顯恢復(fù)
，性生活得以改善
。
4、按摩陰囊
為提高男性性功能
，養(yǎng)成用手直接按摩陰囊的習(xí)慣是其方法之一
，時(shí)常按摩，睪丸便會改善循環(huán)
。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當(dāng)然會增強(qiáng)睪丸功能
，提高男性精力。
按摩可一日一次
，每次2-3分鐘即可
。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。如果時(shí)間過長
，刺激過強(qiáng)
，反而會使睪丸功能低下
。請注意，“過猶不及”只能適得其反
。按摩最好是一日一次
，養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠(yuǎn)比偶爾為之更具壯陽功效
。
5、刺激腹股溝管
刺激位于生殖器根部兩側(cè)的腹股溝管
。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。如果腹股溝管機(jī)能低下
，必然會引起睪丸功能低下。因此
，重要的是使腹股溝管中的血液循環(huán)良好。
按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓生殖器根部兩側(cè)
，從上向下?lián)崮?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，刺激血液流向睪丸的通路
。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩
。另外
，在洗澡時(shí)可利用淋浴的蓮蓬頭用溫水刺激該部
