高血壓患者，要堅(jiān)持做好這些事，防止眼睛受到傷害，需了解

眾所周知，高血壓是生活中常見(jiàn)的慢性疾病，如果采用正確的方式控制血壓，便能防止給身體造成損傷；

否則血壓持續(xù)性的波動(dòng)不光會(huì)引起身體乏力，四肢麻木等問(wèn)題，甚至還會(huì)誘發(fā)視網(wǎng)膜病變，而視網(wǎng)膜病變問(wèn)題發(fā)生后還有失明的風(fēng)險(xiǎn)。

因此，提醒高血壓患者，一定要做好預(yù)防的措施，尤其是下文中提到的7件事，長(zhǎng)期堅(jiān)持做下去，才能防止眼睛受到傷害。

1、控制好血壓

因?yàn)閷?dǎo)致視網(wǎng)膜病變的一個(gè)罪魁禍?zhǔn)拙褪茄獕撼掷m(xù)性的波動(dòng)，所以要想防患于未然，最為重要的就是將血壓控制在合理的范圍內(nèi)。

首先在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用降血壓的藥物，其次是遠(yuǎn)離容易升高血壓的行為，例如抽煙喝酒、熬夜、高鹽分飲食等。

2、增強(qiáng)血管彈性

醫(yī)生表示，高血壓之所以會(huì)誘發(fā)視網(wǎng)膜病變，就是因?yàn)檠鼙诘膹椥杂兴档?，正是如此，患者朋友生活中?yīng)該適量的服用具有增強(qiáng)血管壁彈性的藥物，這樣便能起到預(yù)防的效果。

不過(guò)，增強(qiáng)血管彈性只能作為輔助，要想避免眼睛受傷，最為重要的還是穩(wěn)定血壓。

3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

正是因?yàn)楦哐獕簳?huì)損傷血管，所以大家才需要堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，方面能夠增強(qiáng)體質(zhì)釋放壓力，同時(shí)還有助于促進(jìn)血液循環(huán)以及增強(qiáng)血管彈性，進(jìn)而保持血管的健康。

此外，對(duì)于中老年人群來(lái)說(shuō)，不適合做強(qiáng)度過(guò)大的運(yùn)動(dòng)，建議選擇散步，快走打太極，或者游泳等鍛煉的項(xiàng)目。

4、注意飲食

高血壓患者要想防止視網(wǎng)膜病變，要從飲食入手，首先多吃新鮮的蔬菜水果以及低脂高鈣奶制品和橄欖油，這樣便能滿(mǎn)足人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于維持血管的通透性。

尤其是菠菜，生菜等綠葉蔬菜，其中含有大量的葉黃素，有助于提高黃斑的色素密度，避免黃斑細(xì)胞受侵害。

除此之外，還要遠(yuǎn)離高油脂高熱量的食物，否則大量的脂類(lèi)物質(zhì)容易囤積在血管中，阻礙血液循環(huán)。

5、控制血糖

當(dāng)血壓持續(xù)波動(dòng)的情況下，還容易合并糖尿病，這樣一來(lái)眼部受到的損傷也會(huì)更大。

因此在控制血壓的同時(shí)還要多留意血糖變化，假如血糖值有了升高的跡象，必須第一時(shí)間到醫(yī)院就診，尋找控制血壓和血糖的最好方法。

6、定期檢查

高血壓患者還應(yīng)該定期到醫(yī)院做身體檢查，其中就包括眼底檢查，這樣才能更為直接的了解眼睛的健康狀況。

如若發(fā)生了輕微病變，采用合理的措施將病情控制住，便能防止誘發(fā)失明這一嚴(yán)重后果。

7、注意用眼衛(wèi)生

防止視網(wǎng)膜病變的另一關(guān)鍵措施就是避免長(zhǎng)時(shí)間用眼，同時(shí)切勿用手過(guò)度揉搓眼睛，否則細(xì)菌便容易進(jìn)入眼內(nèi)。

總而言之，雖然高血壓并不算嚴(yán)重的疾病，但是它容易誘發(fā)多個(gè)并發(fā)癥，甚至還可能引起失眠問(wèn)題，所以患有高血壓疾病后，一定要堅(jiān)持做好上文中提到的7件事。

當(dāng)然，如果發(fā)現(xiàn)有了視網(wǎng)膜病變的跡象也不用過(guò)多擔(dān)心，首先保持好的心態(tài)，其次是積極配合醫(yī)生治療，便能防止病情持續(xù)加重。

如果你是高血壓，每天都吃氨氯地平，了解清楚這三件事很重要

高血壓是一種常見(jiàn)的疾病。 如果不積極治療的話(huà)，可能會(huì)引起其他并發(fā)癥。另外高血壓并發(fā)癥的治療是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，需要患者長(zhǎng)期堅(jiān)持服藥才能有效控制病情。 因此預(yù)防必不可少，平時(shí)應(yīng)積極做好各項(xiàng)生活管理，減少相關(guān)誘因。

氨氯地平是一種常見(jiàn)的治療高血壓的藥物。它具有副作用小和效果明顯的特點(diǎn)。 但是服用氨氯地平一定要注意三個(gè)方面 。 那么具體是哪三個(gè)方面？本文詳細(xì)闡述。

1.熬夜。長(zhǎng)期熬夜會(huì)損傷人的免疫力水平，導(dǎo)致患者出現(xiàn)不同程度的器官功能損傷。 另外熬夜會(huì)影響血管和血液粘稠度，最終引起高血壓現(xiàn)象。因此平時(shí)應(yīng)避免熬夜，注意睡前多喝水促進(jìn)排泄。

2.不 健康 的飲食習(xí)慣 。長(zhǎng)期吃一些高熱量高油脂的食物，容易造成血管堵塞或損傷，易引起高血壓情況。另外高油脂的食物里含有豐富的膽固醇和反食脂肪酸會(huì)導(dǎo)致肥胖癥出現(xiàn)。 因此平時(shí)應(yīng)當(dāng)要減少攝入以上食物。

3.壓力過(guò)大。 現(xiàn)代生活節(jié)奏普遍加快，容易造成人出現(xiàn)壓力過(guò)大，精神緊張的情況。另外長(zhǎng)期處于不良狀態(tài)會(huì)影響新陳代謝能力，導(dǎo)致血管發(fā)生病變，最終引起高血壓。 建議平時(shí)要學(xué)會(huì)放松心情，減少工作量。

4.易暴易怒。 易怒容易引起血壓升高?？茖W(xué)研究證實(shí)負(fù)面的情緒會(huì)導(dǎo)致血液對(duì)血管壁的壓力逐漸增加以及血管韌性降低，最終導(dǎo)致疾病發(fā)生。 因此平時(shí)應(yīng)當(dāng)要減少不良情緒的刺激。

5.吃鹽太多。過(guò)多地?cái)z入鹽會(huì)加劇高血壓的出現(xiàn)。 鹽屬于高鈉食物，容易導(dǎo)致血管壁對(duì)血液的壓力逐漸增加，最終導(dǎo)致血壓升高。另外還會(huì)給腎臟造成負(fù)擔(dān)。

高血壓的危害無(wú)處不在，尤其是對(duì)心腦腎器官的損傷非常大。 由于血壓過(guò)高導(dǎo)致器官內(nèi)的垃圾無(wú)法順利排出體外，從而影響器官功能。 不及時(shí)治療則會(huì)造成惡性循環(huán)，嚴(yán)重危害患者的 健康 。

1.心臟。血壓過(guò)高對(duì)心臟有一定的危害。 長(zhǎng)期血壓處于高危狀態(tài)，會(huì)影響血管內(nèi)血液的正常流速，致使血液流速減慢，最終導(dǎo)致血栓和動(dòng)脈硬化，增加了患有心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

2.腦。高血壓對(duì)大腦的損傷是非常明顯的 。血壓過(guò)高會(huì)導(dǎo)致大腦周?chē)芎蜕窠?jīng)出現(xiàn)病變，一旦發(fā)展到一定程度則會(huì)引起腦梗死或腦炎等等?；颊呖赡軙?huì)出現(xiàn)心跳加快、頭暈頭痛、惡心和嘔吐等不良反應(yīng)。

3.腎。 長(zhǎng)期血壓過(guò)高會(huì)影響腎臟功能。血壓高會(huì)影響腎臟排泄能力和血管清理能力，導(dǎo)致毒素?zé)o法通過(guò)尿液、汗液正常排出。 久而久之形成腎病，腎病發(fā)展到了晚期會(huì)出現(xiàn)腎衰竭。

4.下肢動(dòng)脈栓塞 。高血壓會(huì)導(dǎo)致下肢動(dòng)脈栓塞。 血壓高會(huì)影響血液循環(huán)增加了血管堵塞的機(jī)率 ，從而導(dǎo)致患者出現(xiàn)四肢麻木、無(wú)力和行走異常。

1.調(diào)脂。 對(duì)于高血壓高血脂的病人，應(yīng)該要使用藥物降壓降脂。 血壓方面盡量控制在140/90mmHG以下。 另外血脂要進(jìn)行綜合性的治療，建議使用鈣離子拮抗劑、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑和他汀類(lèi)藥物進(jìn)行降脂治療。

2.抗血小板。 高血壓對(duì) 健康 存在很大的風(fēng)險(xiǎn)，因此必須要進(jìn)行抗血小板治療。 常用的抗血小板藥物有阿司匹林、氯吡格雷和替格瑞洛等等。 另外對(duì)于病情嚴(yán)重的患者應(yīng)當(dāng)使用阿司匹林腸溶片來(lái)治療。

3.血糖控制。 高血壓患者必須要科學(xué)控制血糖。高血壓會(huì)引起血糖升高，影響患者胰島素分泌和抵抗力水平下降，最終導(dǎo)致糖尿病出現(xiàn)。 同時(shí)伴有同行半胱氨酸水平高的患者應(yīng)該積極采取藥物進(jìn)行降糖治療，否則會(huì)損傷器官。

4.生活干預(yù)。 高血壓患者一定要進(jìn)行合理的生活干預(yù)。包括保證充足的睡眠和減少工作量等等。 此外患者應(yīng)注意體重變化，合理飲食，避免大量攝入油膩食物造成對(duì)血管的損害。

1.降血壓和改善心臟的作用。氨氯地平是治療高血壓和冠狀動(dòng)脈病變的一種藥物，它屬于臨床上一線(xiàn)降壓藥物。 其主要的功能是能夠?qū)崿F(xiàn)擴(kuò)張血管，使得血管周?chē)枇χ饾u減少，減少心肌耗能和供氧狀況，最終使得血壓降低。因此它還可以用以治療心絞痛和心肌炎等等。

另外氨氯地平對(duì)于治療原發(fā)性和繼發(fā)性的高血壓都有顯著的治療效果 。 藥物的適應(yīng)癥廣泛，針對(duì)不同疾病程度的人都可以服藥 。服藥后藥物的起效時(shí)間比較快，藥效維持時(shí)間久，能最大程度上起到改善心絞痛、心律失常的目的。

其次它還可與其他藥物聯(lián)合使用，以達(dá)到最理想的治療效果 。氨氯地平能與硝酸酯類(lèi)和β-受體阻滯藥共同作用，起到明顯降血壓的效果。注意有過(guò)敏史的患者是不宜使用的。 另外高血壓合并糖尿病心臟病的人群應(yīng)在醫(yī)師建議和指導(dǎo)下科學(xué)用藥。

氨氯地平長(zhǎng)期服藥還可實(shí)現(xiàn)抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用 。它能夠減少血液粘稠度，起到改變血管環(huán)境和血管壁的阻力。 因此具有良好穩(wěn)定血管功能的作用。

2.禁忌方面。伴有心力衰竭、重度主動(dòng)脈狹窄和嚴(yán)重低血壓的患者是不宜使用氨氯地平藥物的 。服用后可能會(huì)導(dǎo)致心跳過(guò)快和低血壓的情況，甚至?xí)?dǎo)致休克。

3.用藥用法。一般情況下建議患者每天一次，起始劑量為5mg，最大劑量不得超過(guò)10mg?；颊邞?yīng)根據(jù)個(gè)人的耐藥情況合理增減藥物劑量 。另外肝腎功能不全的人群用藥劑量應(yīng)該要謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

總而言之氨氯地平在降壓效果方面發(fā)揮巨大的作用 。 高血壓患者服藥后24小時(shí)內(nèi)可明顯得降低血壓 ，同時(shí)能長(zhǎng)時(shí)間的使得血壓波動(dòng)幅度減少，從而有效地避免了對(duì)身體器官的損傷。

1. 心悸。過(guò)量服用氨氯地平可能會(huì)引起心悸心慌的癥狀 ，患者可能在情緒激動(dòng)的情況下癥狀表現(xiàn)尤為明顯。嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)發(fā)生心跳劇增，突然性的心跳停止。另外伴有惡性心律失常的患者可能會(huì)出現(xiàn)昏厥的情況。

2. 腹痛。 服用氨氯地平后一部分人可能會(huì)出現(xiàn)腹痛的情況，主要表現(xiàn)為腹部脹痛，發(fā)熱或腹絞痛等等。 出現(xiàn)以上癥狀的患者應(yīng)及時(shí)繼續(xù)用藥治療，緩解病癥的進(jìn)一步惡化 。同時(shí)應(yīng)當(dāng)停止勞作。

3. 面部潮紅。 服藥藥物后可能會(huì)出現(xiàn)面部潮紅過(guò)敏的情況。主要表現(xiàn)為皮膚表面出現(xiàn)瘙癢、疼痛和發(fā)熱。另外體質(zhì)虛弱的人還會(huì)引起蕁麻疹、丘疹等情況。 此類(lèi)患者應(yīng)注意飲食習(xí)慣，禁止食用辛辣刺激性的食物，以達(dá)到緩解癥狀的目的。

4. 下肢水腫。氨氯地平可能會(huì)引起下肢水腫的情況 。多表現(xiàn)為下肢皮膚表面腫起，硬度比較高，毛孔增粗且無(wú)彈性。另外患者下肢血管存在血液循環(huán)不暢，血液粘稠度高和粗纖維等情況，且很難恢復(fù)。

5. 嗜睡。過(guò)量服用氨氯地平可能會(huì)引起嗜睡的情況 ?；颊咄ǔ１憩F(xiàn)為睡眠次數(shù)增多，醒后無(wú)法正常進(jìn)行語(yǔ)言交流和意識(shí)昏迷，癥狀嚴(yán)重的嗜睡患者還會(huì)出現(xiàn)大面積的腦梗塞或腦干病變，可能導(dǎo)致認(rèn)知功能和意識(shí)逐漸下降，增加患老年癡呆癥的機(jī)會(huì)。

6. 疲勞。 服用藥物過(guò)量可能會(huì)引起疲勞的情況，主要表現(xiàn)為患者整天無(wú)精打采，無(wú)法正常工作和學(xué)習(xí)。 另外過(guò)度疲勞的人還會(huì)出現(xiàn)身體乏力、肌肉酸痛和頭痛頭暈的情況，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致大腦病變 。高血壓患者必須要提高警惕。

1.減少鹽分 。一日三餐要做到減少鹽的攝入量，鹽屬于高鈉食物，容易對(duì)體內(nèi)的鈣離子發(fā)生作用，促使血容量增加，最終引起高血壓。 另外高鹽還會(huì)給腎臟造成一定的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腎病的出現(xiàn)。

2.不酗酒。酗酒容易引起血壓升高。 酒精類(lèi)食物中含有大量對(duì)人體 健康 有害的物質(zhì)，容易對(duì)血管造成損傷。另外酒精還會(huì)影響器官功能，造成器官排泄和自我修復(fù)功能減弱。因此要避免酗酒的不良行為。

3.不喝濃茶。 濃茶是一種提神的飲品。 茶含有大量的茶多酚成分，過(guò)多攝入會(huì)影響植物神經(jīng)功能 ，導(dǎo)致患者出現(xiàn)精神亢奮、意識(shí)模糊和失眠等癥狀。另外大量攝入濃茶還會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)，影響血管 健康 。

4.不吃甜食。經(jīng)常吃甜食會(huì)導(dǎo)致血管內(nèi)的毒素堆積形成動(dòng)脈斑塊 。另外甜食會(huì)影響正常代謝功能，導(dǎo)致患者代償能力下降，增加了患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

5.不吃發(fā)霉食物。發(fā)霉的食物含有大量的病菌，進(jìn)入人體后容易產(chǎn)生各種危害 。尤其是器官的損傷是很明顯的。建議老年人應(yīng)當(dāng)要禁止食用發(fā)霉的食品。

1.蘋(píng)果。蘋(píng)果中含有豐富的維生素A和維生素C，能夠起到降血壓的作用。 另外多吃蘋(píng)果有助于提高個(gè)人免疫力水平，減少疾病的發(fā)生。建議每天適量吃2-3個(gè)蘋(píng)果為宜。

2.草莓。 草莓含有豐富的草莓堿成分，能夠維持和促進(jìn)血管 健康 ，從而減少動(dòng)脈粥樣硬化的形成，另外草莓具有一定增強(qiáng)心肺的功能 。建議心臟病患者每天吃5-10個(gè)草莓。

3.藍(lán)莓。藍(lán)莓是一種抗氧化劑強(qiáng)的水果。 經(jīng)常吃藍(lán)莓可以有效的起到降脂降血壓的作用。另外藍(lán)莓含有豐富的微量元素，有助于改善人體形成代謝功能，防止病毒的侵害。

4.西瓜。 西瓜具有一定的降血壓作用，西瓜中含有豐富的水分和果糖成分，對(duì)于人體血管有著積極保護(hù)作用。另外經(jīng)常吃些西瓜有助于減少前列腺炎疾病的發(fā)生。 因此男性朋友建議多吃西瓜。

5.香蕉。 香蕉是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果，香蕉中含有大量的礦物質(zhì)和果糖，有助于降低血壓。 另外它含有豐富的鈣鎂離子，能促進(jìn)大腦分泌多巴胺使人心情愉悅。

1.積極運(yùn)動(dòng)。 積極運(yùn)動(dòng)是預(yù)防疾病最有效的方法?？茖W(xué)研究證實(shí)保持長(zhǎng)期的合理運(yùn)動(dòng)，不僅能夠改善血管 健康 ，而且能夠降低人體膽固醇含量，起到預(yù)防心腦血管疾病的功效。 因此建議多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，包括跳繩、跑步、游泳和羽毛球等等。

2.規(guī)律生活。 保持規(guī)律生活有利于減少高血壓現(xiàn)象。高血壓主要是一種代謝性疾病，所以平時(shí)要注意生活節(jié)奏，應(yīng)盡量避免熬夜和加班的行為，每天保證8個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間。另 外要多喝水多促進(jìn)排泄，防止出現(xiàn)血壓波動(dòng)。

3. 保持樂(lè)觀。 科學(xué)表明 健康 的心態(tài)有利于疾病的恢復(fù)。長(zhǎng)期處于負(fù)面情緒容易導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降，從而誘發(fā)各種疾病。 其次樂(lè)觀向上的心態(tài)能夠促進(jìn)大腦分泌有益物質(zhì)，減少腦梗的發(fā)生。 建議中老年人應(yīng)多去參加 社會(huì) 活動(dòng)，建立廣闊的社交關(guān)系。

4.定期檢查 。定期檢查是預(yù)防高血壓最有效的手段。高血壓的危害很大，易引起各種心腦血管疾病。因此年齡超過(guò)60歲以上的中老年人群應(yīng)至少每半年做1-2次身體檢查。 檢查項(xiàng)目包括血常規(guī)、尿常規(guī)、血糖血壓、肝腎功能和心電圖等等。

高血壓的并發(fā)癥很多。比如冠心病、心絞痛和心力衰竭等等 。不同的并發(fā)癥可能會(huì)引起嚴(yán)重后果，比如猝死和癌癥。兩者都會(huì)直接影響患者的生命安全，因此積極治療是關(guān)鍵。患者必須要在醫(yī)生的建議和指導(dǎo)下規(guī)律用藥，切記不可中途私自停藥。

預(yù)防高血壓必須要從改變不良的生活和飲食習(xí)慣開(kāi)始?；颊邞?yīng)當(dāng)減少熬夜和加班的行為，每天保證8小時(shí)以上的睡眠時(shí)間。同時(shí)飲食要以清淡為主，多吃綠色的水果和蔬菜。 另外患者要積極控制個(gè)人情緒，減少不利因素的出現(xiàn)。最后要多學(xué)習(xí)高血壓相關(guān)疾病知識(shí)。

血壓太高怎么辦？心中常記4件事，降壓效果好，遠(yuǎn)離高血壓的煩惱

導(dǎo)語(yǔ)：想身體 健康 ，早起不要做這些，和“吃鹽”沒(méi)差別，難怪血壓降不下來(lái)！高血壓是中老年人常見(jiàn)的一種疾病，很多人以為它是老年人的“專(zhuān)屬”，但其實(shí)，高血壓越來(lái)越呈現(xiàn)年輕化的趨勢(shì)，有很多人在患上高血壓以后依然不注意日常的習(xí)慣，這就很難讓血壓下去。

一、血壓高，早起別做這些事，和“吃鹽”沒(méi)差別，難怪你血壓降不下來(lái)

(一) 起床太猛

晚上休息的時(shí)候，血液和心跳會(huì)放慢，人體處于一個(gè)緩慢的身體狀態(tài)，如果早上起床太猛的話(huà)，身體的各個(gè)器官來(lái)不及反應(yīng)，很容易導(dǎo)致血液急速涌向上半身，從而引起血壓升高，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)腦溢血。

(二) 立刻吃東西

早上起床后腸胃需要休息一段時(shí)間后才能恢復(fù)正常，這個(gè)時(shí)候胃里的胃酸分泌相對(duì)較少，如果立刻吃東西很容易引起消化不良等現(xiàn)象，對(duì)胃部的傷害較大，也容易引起血壓的升高。

(三) 賴(lài)床

如果早上睡醒以后還一直躺在床上，不肯起床，就會(huì)消化身體里面大量的氧氣，生物鐘也會(huì)被打亂，影響一整天的狀態(tài)，造成血壓波動(dòng)。

此外，血壓過(guò)高身體還會(huì)有下面這些變化：

1、食欲不振，不想吃東西

2、胸口發(fā)悶，經(jīng)常感到乏力

3、容易出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹的情況

4、莫名的情緒低落，起伏不定

5、體重上漲，變得肥胖

6、沒(méi)走幾步路就會(huì)氣喘吁吁

7、容易出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹的情況

8、經(jīng)常感到很疲憊，總是睡不醒

這些變化中占3樣的朋友就要注意了，很可能是體內(nèi)血壓過(guò)高。應(yīng)該及時(shí)重視這些身體變化，雖然短時(shí)間內(nèi)不會(huì)對(duì)身體造成很大的損傷，但很可能以后對(duì)血管造成損傷，為了我們的身體 健康 ，避免血壓持續(xù)上升，一定要及時(shí)檢查身體！

二、血壓太高怎么辦？心中常記4件事，降壓效果好，遠(yuǎn)離高血壓的煩惱

(一) 多吃降壓的食物

血壓太高，可以在日常生活中，多吃降壓的食物來(lái)降低體內(nèi)的血壓。比如常見(jiàn)的蕎麥，桑葉這種能夠疏通血管，里面含有人體需要的多種氨基酸、維生素和黃酮類(lèi)化合物，能夠起到降壓的作用。

(二) 養(yǎng)成良好的作息規(guī)律

血壓高的人一定要養(yǎng)成有規(guī)律的作息習(xí)慣，每天按時(shí)睡覺(jué)按時(shí)起床，早睡早起，盡量不要熬夜。

(三) 調(diào)整飲食習(xí)慣

在飲食方面，高壓人群應(yīng)該按時(shí)吃飯，主清淡，少油膩，不要吃含鹽量過(guò)高的食物。

(四) 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也能夠降低體內(nèi)的血壓值，對(duì)于中老年朋友，不必選擇強(qiáng)度過(guò)大的運(yùn)動(dòng)方式，可以選擇太極、健走、瑜伽等運(yùn)動(dòng)。

結(jié)語(yǔ)：高血壓越來(lái)越呈現(xiàn)年輕化的趨勢(shì)，有很多人在患上高血壓以后依然不注意日常的習(xí)慣，這就很難讓血壓下去。血壓高，早起別做這些事，和“吃鹽”沒(méi)差別，難怪你血壓降不下來(lái)。血壓太高怎么辦？心中常記4件事，降壓效果好，遠(yuǎn)離高血壓的煩惱。

高血壓如何控制血壓？做好這7件事很管用，第5點(diǎn)很重要

高血壓是一種常見(jiàn)的慢性疾病，一旦確診需要終生服藥控制血壓。臨床上對(duì)于高血壓的治療，除了藥物控壓之外，還需要患者在日常生活中了解相關(guān)的注意事項(xiàng)，避免誘發(fā)血壓增高因素的出現(xiàn)，還能夠防止心血管并發(fā)癥的發(fā)生。

1、明確自己的血壓

高血壓的患者在家庭生活中需要定期對(duì)血壓進(jìn)行測(cè)量，明確自己的血壓水平，同時(shí)還要注意掌握正確測(cè)量血壓的方法。當(dāng)血壓發(fā)生變化時(shí)應(yīng)及時(shí)就診治療，根據(jù)醫(yī)囑服用藥物，不能擅自停藥或更換降壓藥物。

2、盡量避免高鹽高脂肪食物的攝入

對(duì)于高血壓的患者來(lái)說(shuō)，一定要保證良好的飲食習(xí)慣，通過(guò)合理的飲食降低血壓，減少并發(fā)癥發(fā)生。所以高血壓患者必須要低鹽低脂飲食，避免高鹽高脂肪食物的攝入，在平時(shí)炒菜時(shí)盡量少放鹽，在日常飲食中還應(yīng)該少吃一些肥肉以及動(dòng)物內(nèi)臟，防止體內(nèi)脂肪和膽固醇含量較多。

3、多攝入一些含鉀含鈣的食物

高血壓患者在選擇飲食時(shí)，可以多攝入一些含鉀含鈣量豐富的食物。補(bǔ)充適量的鉀元素，既能夠降低血壓，還能夠減輕對(duì)血管的損傷作用，能夠防治高血壓并發(fā)癥的發(fā)生，比較常見(jiàn)的含鉀食物主要有海帶、木耳、核桃、魚(yú)類(lèi)以及豆類(lèi)等。另外高血壓的患者還應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣劑和美系，既能夠增強(qiáng)骨骼的韌性，還能夠控制血壓，比較常見(jiàn)的含鈣食品主要有魚(yú)蝦、蒜苗、紅棗等。

4、戒煙

高血壓的患者在日常生活中一定要戒煙，長(zhǎng)期吸煙，煙草中的有毒物質(zhì)會(huì)積聚在體內(nèi)，不僅會(huì)導(dǎo)致血壓升高，長(zhǎng)期以往還容易導(dǎo)致冠心病發(fā)生。

5、戒酒

高血壓患者的血壓水平受多種因素影響，其中飲酒就是重要因素之一。當(dāng)飲酒含量較多時(shí)，血壓會(huì)隨著飲酒量增多而逐漸增高，所以必須要限制酒精的攝入。只有徹底戒酒，才能夠通過(guò)藥物將血壓控制在正常水平，提升患者的治療效果。

6、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行 體育 運(yùn)動(dòng)，保證充足的睡眠

高血壓患者必須要根據(jù)身體情況進(jìn)行合適的 體育 運(yùn)動(dòng)，一般以30分鐘左右為度。另外還還需要保證充足的睡眠，每天睡眠時(shí)間應(yīng)該為7~8小時(shí)左右，睡覺(jué)姿勢(shì)最好采取右側(cè)臥位，有助于改善機(jī)體的微循環(huán)，幫助患者平衡血壓。

7、學(xué)會(huì)釋放壓力

隨著工作壓力的增大，越來(lái)越多的高血壓患者會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的并發(fā)癥，所以必須要在日常生活中學(xué)會(huì)釋放壓力，保持積極樂(lè)觀向上的心態(tài)。無(wú)論生活中還是工作中發(fā)生任何矛盾時(shí)，都應(yīng)該保持寬容的心態(tài)。

高血壓對(duì)身體的危害是十分大的，必須要在日常生活中通過(guò)各種措施管理好血壓，提高患者的生活質(zhì)量。當(dāng)血壓出現(xiàn)任何異常浮動(dòng)時(shí)，都應(yīng)該及早到醫(yī)院就診，找出病因，進(jìn)行科學(xué)合理的治療。

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