，盡量避免使用油煎、油炸等方式。

此外，由于夏季水分流失較快

，建議給孩子多補(bǔ)充水分，但要避免吃冷飲，以免造成腸胃不適，可以選擇多吃一些水果，如香蕉、西瓜等，尤其是香蕉，可以幫助緩解緊張的情緒。

四、不宜盲目服用保健品

不少家長將保健品看作是“救命稻草”

，希望它可以讓孩子迅速達(dá)到最佳狀態(tài)。

但許多保健品所宣傳的功能屬于過度包裝，效果并不明顯

，同時(shí)副作用也不確定，如果盲目服用，很可能造成腹脹、腹瀉等不良反應(yīng)，甚至可損害肝腎功能。

因此，對(duì)于保健食品

，一定要慎之又慎。

五

、多攝入富含不飽和脂肪酸的食物

臨近高考，還可以讓孩子多吃一些核桃

、魚油、瓜子仁、花生等富含不飽和脂肪酸的食物，這類食物可以提高大腦神經(jīng)細(xì)胞的活力，改善記憶能力。

此外，也可適當(dāng)進(jìn)食一些蛋黃

、動(dòng)物腦、豆制品等，這些食物中含有的卵磷脂可以消除大腦疲乏，修復(fù)受損的腦細(xì)胞，有助于提高學(xué)習(xí)效率。

高考之前合理的飲食尤為重要

，以上的“備考飲食指南”希望家長們可以收好