我們都知道

，要想身體好，除了少吃鹽，這3類食物同樣也需限制食用.png" />

然而

，事實上，國人平均用鹽每日超過10克，是世界衛(wèi)生組織推薦量的2倍。

這個究竟會造成怎么樣的結(jié)果呢

？

那就是-----患上高血壓的人越來越多。

吃鹽多

，血壓高

過量吃鹽容易引起身體里面的血鈉水平升高

，使腎臟負(fù)擔(dān)加重，長時間下來就容易引起血管里面的滲透壓升高，使水鈉潴留之后引起血壓升高。

因此

，高血壓患者在平時要盡量減少鹽分的攝入量，在炒菜的時候不能加入過量的食鹽。

早在2020年

，英國醫(yī)學(xué)雜志就曾發(fā)表了一項來自北京大學(xué)以及英美著名學(xué)術(shù)機構(gòu)共同完成的研究，研究顯示：

在我國

，用低鈉高鉀鹽代替普通家用鹽，就可以每年減少大約45萬的心血管疾病死亡人數(shù)。

因此

，對于高血壓患者，每日食鹽攝入量宜控制在4-6克以內(nèi)，還要少吃醬油、咸蛋、臘肉、臘腸等鹽分含量高的食物。

只堅持做到飲食清淡，以及定期服用降壓藥

，才可以使血壓保持在穩(wěn)定的范圍內(nèi)。

不僅僅是鹽，這些食物同樣也需要少吃

除此以外

，高血壓患者還要少吃以下三種食物，對于血壓的控制有一定的幫助。

1

、辛辣、刺激類的食物

很多人都喜歡吃含有大量辣椒、花椒的食物

，這些食物吃起來口味辛辣、刺激，讓人的食欲大開，味蕾受到刺激之后更是讓人覺得爽快。

大量的進食辛辣刺激的食物，會導(dǎo)致腸胃功能紊亂

，血管發(fā)生擴張，從而引起血壓波動，所以高血壓患者要盡量避免吃這類食物。

2

、脂肪含量高的食物

高血壓患者在平時要注意飲食清淡

，適量地攝入富含維生素、蛋白質(zhì)