夏季天氣熱，這些行為易損傷腎臟，很多人都在做，趕緊改正

腎臟是人體非常重要的解毒代謝器官，腎臟如果患病，對人體健康造成的傷害是非常大的。

因此對于腎臟保養(yǎng)，每一個人都應(yīng)當(dāng)給予充分的重視。

尤其是在天氣炎熱的夏季，如果經(jīng)常放任不利于肝臟健康的不良習(xí)慣不管的話，是很容易引發(fā)腎臟疾病的，這對于延年益壽將會非常不利。

今天就來給大家詳細(xì)介紹一下炎炎夏日里最容易損傷腎臟健康的4個不良行為。

1、飲食不當(dāng)

進(jìn)入夏季以后，隨著氣溫逐漸升高，食欲不振問題會變得比較常見，此時很多人都會選擇大量攝入燒烤、海鮮、啤酒等高嘌呤食物。

這種飲食習(xí)慣是非常不利于腎臟保養(yǎng)的，時間長了，很可能會因此而導(dǎo)致腎臟功能下降。

所以無論在什么季節(jié)，大家都一定要對飲食健康提高關(guān)注，尤其是一定要積極遠(yuǎn)離高鹽、高嘌呤食物，否則是很容易因飲食不當(dāng)而誘發(fā)腎臟病變的。

2、缺乏鍛煉

夏季由于天氣較為炎熱，很多人都會懶于進(jìn)行身體鍛煉。這種生活模式是非常不可取的。

長期不運動會導(dǎo)致身體代謝速度明顯減慢，腎臟的工作負(fù)擔(dān)很可能會因此而大幅加重，這對于腎臟養(yǎng)護(hù)將會非常不利。

所以即使是在炎熱的夏季，也建議大家繼續(xù)保持良好的運動習(xí)慣。

不過此時一定要注意避免在室外高溫環(huán)境中進(jìn)行過量運動，以免引發(fā)中暑問題。

此外，對于工作比較繁忙的上班族朋友來說，可以選擇慢跑、瑜伽、跳繩、散步等限制條件較少且不易感到過度疲憊的運動項目進(jìn)行體育鍛煉。

3、不愛喝水

想要保證腎臟健康，養(yǎng)成良好的喝水習(xí)慣是非常重要的一點。

如果喝水過少，導(dǎo)致尿液濃度過高或尿液生成量過少的話，將會令大量的代謝垃圾停滯在腎臟內(nèi)無法及時排出。

所以為了腎臟健康著想，大家一定要注意積極喝水。

尤其是在炎熱的夏季，由于溫度較高、出汗量較大。此時對于積極補水的關(guān)注度一定要進(jìn)一步提高，千萬不要為了省事而選擇長時間不喝水，這是很容易導(dǎo)致腎臟健康嚴(yán)重受損的。

不過喝水雖好，卻不能喝的過多，一般情況下，每人每天的飲水量最好保持在1500~2000ml之間。

4、經(jīng)常熬夜

很多人在夏季都會因天氣炎熱而出現(xiàn)心浮氣躁、難以入睡煩惱，此時部分人會選擇任由熬夜問題不管，認(rèn)為困了自然就能睡著，這種做法是非常不健康的。

經(jīng)常熬夜會影響腎臟夜間的正常休息，并且會損耗大量氣血，時間長了，是很容易導(dǎo)致腎病發(fā)病率大幅上升的。

以上是夏季最容易損傷腎臟健康的4個不良行為介紹。

主要包括飲食不當(dāng)、缺乏鍛煉、不愛喝水和經(jīng)常熬夜。如果存在此類不良行為的話，一定要注意積極改正，以免腎臟功能因此而出現(xiàn)嚴(yán)重?fù)p傷。

此外，對于腎臟保養(yǎng)務(wù)必要提高重視，平時應(yīng)多吃一些補氣養(yǎng)腎的食物，如黑豆、黑芝麻、桑葚、枸杞等。

天氣這么熱，又要干活，怎樣保持身體？

炎炎夏日如何防暑

近幾日，酷熱的天氣炙烤著三晉大地，省城各大醫(yī)院因中暑而前來就診的人絡(luò)繹不絕。為此，本版特將如何防暑降溫的小知識奉獻(xiàn)給大家，但愿它能為你提供一份清涼、一份舒適。

8種人易中暑

和普通人相比，一些身體素質(zhì)較差或有其他疾病的人更容易出現(xiàn)中暑問題，所以在炎熱的天氣里自己和家人就更要注意。

老年人由于皮膚汗腺萎縮和循環(huán)系統(tǒng)功能衰退，肌體散熱不暢。

孕產(chǎn)婦因為懷孕或產(chǎn)后體力消耗大，身體虛弱，如果逗留在通風(fēng)不良、溫度較高的室內(nèi)，就容易中暑。

嬰幼兒的各系統(tǒng)發(fā)育不夠完善，體溫調(diào)節(jié)功能差，皮下脂肪又比較多，對散熱不利。

炎熱天氣會使心血管病患者的交感神經(jīng)興奮，加重心血管的負(fù)荷。尤其是心臟功能不全的，他們體內(nèi)的熱量不能及時散發(fā)而積蓄，所以容易中暑。糖尿病患者的機(jī)體對內(nèi)外環(huán)境溫度變化反應(yīng)遲鈍，雖然熱量已經(jīng)積蓄在體內(nèi)，但病人的自覺癥狀卻出現(xiàn)得較晚，易引起中暑。

患一些感染性疾病的患者，因為細(xì)菌或病毒性感染可以使人體產(chǎn)生內(nèi)源性致熱原，讓機(jī)體產(chǎn)熱加速。炎癥還能使機(jī)體釋放出一些物質(zhì)，使血管痙攣收縮，更不利于散熱而容易中暑。

營養(yǎng)不良的人因為營養(yǎng)素的缺乏使血壓下降，反射性地引起血管的收縮。他們還容易反復(fù)腹瀉，導(dǎo)致脫水和電解質(zhì)紊亂而中暑。

服用抗組織胺藥、抗膽堿藥、安眠藥等的人也會產(chǎn)生血管收縮，使體溫調(diào)節(jié)中樞發(fā)生障礙，容易中暑。

多喝淡鹽水午后少外出

夏日發(fā)生中暑的多是一些打工者。其勞動強度大，工作時間過長，生活環(huán)境惡劣，房間悶熱不通風(fēng)，營養(yǎng)差是引起中暑的主要因素。

此外，年老體弱、孕婦、肥胖及有甲亢、糖尿病、心血管疾病的患者也極易發(fā)生中暑。因此，一旦出現(xiàn)頭昏眼花、乏力、口干、惡心嘔吐、發(fā)燒、驚厥、抽搐、無汗、呼吸困難等癥狀，應(yīng)馬上在陰涼通風(fēng)處休息片刻或用冷水、冰水濕敷，隨后立即到醫(yī)院就診，如治療不及時，容易引起合并癥，甚至死亡。

要預(yù)防中暑的發(fā)生，除了盡量避免在日照最強烈的上午10時至下午2時外出，還應(yīng)該采取必要的防護(hù)措施：①保持室內(nèi)通風(fēng)，降低室溫，室內(nèi)起碼要有電扇通風(fēng)、降溫；②高溫下工作時間不宜過久，每天盡量不要超過8小時；③降低勞動強度，備好防暑降溫飲料，盡量多補充淡鹽開水或含鹽飲料；④保證充足睡眠，多吃些營養(yǎng)豐富的水果和蔬菜。⑤盡量穿透氣、散熱的棉質(zhì)衣服。

夏季良飲是熱茶

盛夏酷暑，飲何種飲料為好？中醫(yī)認(rèn)為，惟熱茶莫屬。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，溶在熱茶中的咖啡堿、可可堿、茶堿和芳香物質(zhì)，可興奮大腦神經(jīng)，有利于對體溫中樞進(jìn)行調(diào)控，并能強心利尿，促進(jìn)血液循環(huán)，增加腎臟血流量，加快代謝，使體內(nèi)多余熱量隨尿液排出體外。喝熱茶可促進(jìn)血液流向體表，汗孔洞開，汗腺舒張，促進(jìn)汗液排出，散發(fā)熱量。有人測定，喝熱茶9分鐘后可使皮膚溫度降低1℃－2℃，降溫可維持15分鐘以上。

老年人因津液不足，口干舌燥，茶中含的茶多酚、糖類、氨基酸及多種芳香物質(zhì)可刺激口腔黏膜，促進(jìn)唾液分泌而起到生津止渴的作用。患有肥胖癥、高脂血癥、心腦血管病等慢性病的人，在炎夏易發(fā)生中暑，茶中的茶多酚、維生素C、酯多糖等成分，具有保護(hù)心血管健康，降低膽固醇和血脂的作用，并能保護(hù)造血功能，升高白細(xì)胞，增強抗病能力，因而飲茶對強身防中暑極有裨益。

但飲茶要講科學(xué)，飲茶不可過量，茶水以清淡適中為宜，慢慢品味。

豆?jié){解暑又降火

夏天出汗多，能量消耗大，人們一般會出現(xiàn)不同程度的消瘦，一方面要消暑，另一方面營養(yǎng)的補充也十分重要。但夏季營養(yǎng)流失太快，不容易吸收；而且進(jìn)補容易上火，因此夏天進(jìn)補要以均衡營養(yǎng)、降溫去火為前提，不宜進(jìn)食燥性補品。你可知道，小小一杯豆?jié){不但能達(dá)到進(jìn)補的目的，同時還有消暑功效。

中醫(yī)認(rèn)為：豆?jié){性平味甘，有生津潤燥之效，“瀉胃火，治內(nèi)熱”、“利水下氣，制諸風(fēng)熱”。眾所周知，綠豆有降暑功效。以黃豆和綠豆為原料做成的“消暑二豆飲”，更具清熱解暑、潤喉止渴之效。同時富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等養(yǎng)分，經(jīng)常飲用能均衡人體營養(yǎng)，調(diào)整內(nèi)分泌，對降低膽固醇、減輕動脈硬化、高血壓及保肝等有一定的幫助。

下面再介紹一種豆?jié){：百合蓮子漿。

用料：百合10克、蓮子肉10克、銀耳10克；綠豆45克、冰糖或蜂蜜適量。

制法：將百合干和蓮子肉用溫水浸泡至發(fā)軟；將銀耳用水發(fā)開，洗凈摘成小朵；將綠豆浸泡充分，與百合、蓮子、銀耳清洗干凈，一起放入豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi)，杯體內(nèi)注入適量清水，機(jī)器安裝到位。啟動機(jī)器，十幾分鐘后，紅棗蓮子豆?jié){就做好了。可根據(jù)個人喜好趁熱往杯體內(nèi)調(diào)入白糖或蜂蜜攪勻即成。

特殊人群防暑套

路酷暑來臨，很多抵抗力差的人，如：嬰幼兒、孕婦、老弱者，在高溫環(huán)境里一不留神就會中暑，搶救不及時可能會導(dǎo)致悲劇的發(fā)生。因此，在高溫天氣下，這些特殊人群更應(yīng)采取措施防中暑。

嬰幼兒：應(yīng)穿薄的棉質(zhì)單衣，如果流汗要馬上擦干，盡量不用電扇或冷氣。外出戲水前應(yīng)選擇不含香精、防曬系數(shù)低于15的防曬乳液外擦。室內(nèi)外溫差不要太大，室溫不低于25℃。冷氣房內(nèi)最好放一盆水，以免干燥。

孕婦：衣著應(yīng)涼爽寬大，多吃新鮮蔬菜、新鮮豆制品；經(jīng)常用溫水擦洗，不要盆??；不要因為過于貪涼而導(dǎo)致感冒發(fā)生，此外要保證睡眠。

老弱者：保證每天不低于7小時的睡眠，調(diào)整飲食保護(hù)脾胃，不要多吃辛辣食品，要常吃清淡食物；由于天熱汗多，因此補水顯得很重要，每天要補充至少2500毫升的水分。

一旦有中暑發(fā)生，首先要搬離高溫環(huán)境。用40％濃度的酒精或溫水擦拭全身，并在額頭、腋窩和腹股溝等血管淺表處放置冰袋。若出現(xiàn)高燒、昏迷、抽搐等病情較重者，應(yīng)及時送醫(yī)院搶救。

家中應(yīng)備些中藥

藿香正氣液（水、丸、膠囊）：主要有降暑解毒、化濕和中之效。臨床凡有外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯，表現(xiàn)為感冒、嘔吐、腹瀉的患者，均可使用。

十滴水：主要用于中暑引起的頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、胃腸不適等。在長途旅行、高溫環(huán)境下工作時，可用此藥預(yù)防中暑。

人丹：主要用于因高溫引起的中暑頭痛、急性胃腸炎（嘔吐、腹痛、腹瀉）、夏季感冒與水土不服等。

暑癥片：具有降暑解毒、化痰開竅、調(diào)和胃腸之功效，多用于中暑昏迷者的急救，蘇醒后即可停藥。孕婦忌用。

另外，夏桑菊顆粒、下火王顆粒、抗病毒顆粒以及用菊花、金銀花等沸水沖泡代茶飲，對防治夏日感冒、中暑等，均有良好作用。

中暑外治三法

刺血療法取穴部位：十宣、曲澤、大椎、委中、金津、玉液。

操作方法：常規(guī)消毒后，以三棱針點刺放血，或大椎加拔罐。對輕癥中暑，刺血后擠出數(shù)滴血，片刻諸癥即可消失。重癥中暑者每天可擠出紫黑血液0．5－1毫升，并給予清涼飲料，針后約10分鐘患者神志即可清醒，繼而熱退汗出，諸癥消失。

穴位按摩療法輕癥中暑，可取足三里、大椎、曲池、合谷、內(nèi)關(guān)五穴，以單手拇指或雙手指順該穴經(jīng)絡(luò)走向，由輕至重在該穴位上掐壓，緩慢疏推和點按穴位，反復(fù)進(jìn)行3－5分鐘，以局部產(chǎn)生酸、麻、痛、脹感為度。

重癥中暑，除上述穴位按摩外，另增加人中、十宣、委中、陽陵泉、少沖五穴，以點掐、按壓為主，每穴點掐、按壓3－5分鐘。經(jīng)上述治療后，若條件許可，給予清涼含鹽飲料，或以銀針針刺以上穴位，有增強療效的作用。

擦藥療法取食鹽一把，揉擦兩手腕、雙足心、兩脅、前后心等8處，擦出許多紅點后，患者即覺輕松而愈，適用于先兆中暑或輕度中暑。

科學(xué)用“兩水”

入夏后，藿香正氣水與十滴水幾乎都成了家庭中必備的防暑應(yīng)急藥品，如果兩種藥冒然替用，必將引起不良后果。

藿香正氣水有解表化濕、理氣和中的功效，主治因外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯所致的頭痛昏重、脘腹脹痛、嘔吐腹瀉等癥。中醫(yī)認(rèn)為，夏季雖然氣候炎熱，但因天氣驟然變化而防御不及時或因室內(nèi)空調(diào)溫度過低等原因，均會受風(fēng)寒之邪引發(fā)疾病。而內(nèi)傷濕滯，則是指人體因受暑濕之邪而引起的脘腹脹痛、惡心嘔吐、腸鳴腹瀉等癥狀。夏季陰雨天氣較多，是一年中濕氣最盛的季節(jié)，當(dāng)濕氣侵犯人體脾胃時，則影響脾胃的功能而引發(fā)疾病?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實，藿香正氣水可用于夏季感冒、腸胃型感冒、急性胃腸炎、消化不良等疾病。臨床表現(xiàn)有惡寒發(fā)熱、胸膈滿悶、惡心嘔吐、腸鳴腹瀉者可以服用。

十滴水有健胃、驅(qū)風(fēng)的功效，主治因中暑所致的頭暈惡心，胃腸不適，腹痛等癥。中醫(yī)認(rèn)為，當(dāng)暑熱之邪侵入人體后，上蒸清竅故有頭暈或頭痛癥狀。如果暑熱兼濕，使脾胃升降失常，有惡心、胃腸不適、腹痛等癥狀，可急服十滴水。十滴水用于治療中暑，屬于暫短的急性疾病，病程僅數(shù)十分鐘或數(shù)小時，故在發(fā)病時服用2－5毫升即可。需要提醒的是，因十滴水所含的藥物成分有一定毒性，故不宜多服。

總之，藿香正氣水主要擅長治療夏季風(fēng)寒濕邪所引起的夏季感冒、胃腸炎等疾病，治療范圍較廣泛，既可治療夏秋的各種感冒及胃腸炎等，亦可用于中暑而引起的胃腸不適。而十滴水僅用于中暑癥，即暑熱引起的頭暈昏迷、胃腸不適等。一藥主治風(fēng)寒濕之邪所致疾病，一藥主治暑熱濕之邪所致疾病，兩者的功效主治截然不同，因此應(yīng)對癥選用。

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腎不好的人，在睡覺時會有什么表現(xiàn)呢？該如何補腎？

腎臟和泌尿系統(tǒng)的關(guān)系非常密切，因為腎臟是促進(jìn)排尿調(diào)節(jié)的器官。如果平時發(fā)現(xiàn)睡覺時總想小便，或者半夜起來小便次數(shù)多、量大，說明腎臟不好，主要是腎氣不足導(dǎo)致的腎臟問題。所以一般出現(xiàn)這種問題就要注意了。尤其是在晚上想排尿時，發(fā)現(xiàn)尿液呈黃色，有泡沫。因為尿液產(chǎn)生大量泡沫代表蛋白尿，而顏色發(fā)黃說明腎臟功能受損，因為檢驗?zāi)I臟功能最直接的方法就是通過尿液檢驗。

內(nèi)臟受損，功能下降，不是一天就能形成的，而是要經(jīng)過長期積累的結(jié)果?，F(xiàn)在很多人在日常生活中不太注意，形成了一些不良的生活習(xí)慣，而這些行為習(xí)慣會導(dǎo)致身體內(nèi)臟的損傷，腎臟也不例外。腎臟是我們體內(nèi)水和鹽代謝的重要器官，也是我們體內(nèi)代謝物和毒素的排泄場所。換句話說，如果腎臟有問題，會給身體帶來很多問題。調(diào)理時可給予一些滋補肝腎的食物如枸杞、熟地、山藥等；平時注意休息，規(guī)律作息，盡量少吃辛辣、刺激和油膩的食物。

尋求中醫(yī)處方、中成藥、藥膳或針灸治療。枸杞性平，味甘，有補腎、養(yǎng)肝、明目之功效，主治腎陰不足，對腎陰不足引起的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦Ｓ携熜?。韭菜是比較常見的食材，具有補腎、溫中益氣的功效，適應(yīng)于腎痿、寒性腹痛、y膈惡心；有腎虛癥狀的患者不妨吃些韭菜。

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