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黑木耳可以徹底的清理腸道,緩解便秘

中醫(yī)世家 2023-08-05 03:38:09

木耳

很多人受過便秘的困擾，本期，給大家推薦一對能緩解便秘的食物搭檔———木耳白菜

。

黑木耳不僅是人們熟知的“血管清道夫”

，也是“腸道清道夫”，其中豐富的膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
。白菜具有養(yǎng)胃生津、除煩解渴、利尿通便等功效
。因而，二者相搭配
，不但色彩上黑白分明
，口感口味互相補(bǔ)充，通便效果也是相得益彰
。木耳白菜湯的做法很簡單
，把黑木耳用水泡開
，將大白菜葉切段，一起放入鍋中加入調(diào)料煮熟即可
。

黑木耳是一種營養(yǎng)豐富的食用菌

，又是我國傳統(tǒng)的保健食品和出口商品。它的別名很多
，因生長于腐木之上
，其形似人的耳朵，故名木耳
；又似蛾蝶玉立
，又名木蛾；因它的味道有如雞肉鮮美
，故亦名樹雞
、木機(jī)（古南楚人謂雞為機(jī)）：重瓣的木耳在樹上互相鑲嵌，宛如片片浮云
，又有云耳之稱
。人們經(jīng)常食用的木耳，主要有兩種：一種是腹面平滑
、色黑
、而背面多毛呈灰色或灰褐色的，稱毛木耳（通稱野木耳）
；另一種是兩面光滑
、黑褐色、半透明的
，稱為光木耳
。毛木耳朵較大，但質(zhì)地粗韌
，不易嚼碎
，味不佳，價(jià)格低廉
。光木耳質(zhì)軟味鮮
，滑而帶爽，營養(yǎng)豐富
，是人工大量栽培的一種
，本書所稱黑木耳即指光木耳。

木耳為什么可以通腸胃
？

味甘，性平，有排毒解毒

、清胃滌腸
、和血止血等功效。古書記載
，木耳“益氣不饑
，輕身強(qiáng)志”。木耳富含碳水化合物
、膠質(zhì)
、腦磷脂、纖維素
、葡萄糖、木糖
、卵磷脂
、胡蘿卜素、維生素B1
、維生素B2
、維生素C、蛋白質(zhì)
、鐵
、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分
，被譽(yù)為“素中之葷”
。木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力
，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附
，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用
。

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