，秋天要樹立一種積極向上的生活態(tài)度，積極面對疾?div id="m50uktp" class="box-center"> ?div id="m50uktp" class="box-center"> ；秋季同時也是適合出游的季節(jié)，腎臟病人可根據(jù)自身實際情況選擇適合的出游
，調(diào)節(jié)情緒
，對病情也有較大好處。
冬季
堅持運動鍛煉
，提高身體素質(zhì)和抵抗疾病能力
；天氣寒冷是促使血壓升高的誘因，所以尤其要注意防止心腦血管意外的發(fā)生
；嚴格控制食鹽攝入
，糖尿病腎病患者每日不超過6克；多喝水
，及時補充體液
；腎臟病患者要慎用藥物，用藥前最好詢問腎內(nèi)科醫(yī)生后方可用藥
。
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如何控制或預防高血壓?
如何預防高血壓科學研究證實
，健康的生活方式可使高血壓病的發(fā)病率減少55%
；早期防治高血壓病可使高血壓病的并發(fā)癥減少50%。因此
，采用健康的生活方式和對高血壓病的正確早期治療
，約3/4的高血壓病及其引發(fā)的慢性病可以預防和控制。美國自20世紀五六十年代開始的心血管病社區(qū)人群防治
，被國際學術界視為楷模
。1991年美國高血壓病的知曉率從1971年的50%上升到84%，控制率從16%達到30-50%
；腦中風的發(fā)生率則減少了50%-70%。但遺撼的是
，我國許多高血壓病病人不知道自己血壓高
，在確認高血壓病病人中，有3/4的人沒有堅持藥物治療
，更沒有采取其他方法治療
。因此，必須加強對高血壓病的健康教育
，普及高血壓的知識
，做到防治兼顧，尤其是注重于預防
。自覺改變行為危險因素
，努力提高高血壓病的知曉率、治療率和控制率
，降低高血壓人群的血壓水平
，只有這樣才能“讓高血壓低頭”。血壓正常人怎樣預防高血壓要做到早預防
、早發(fā)現(xiàn)高血壓病
，關鍵在于人人要有預防保健的常識，人人能夠自我保健
。著名的維多利亞宣言中的四大基石：“合理膳食
、適量運動、戒煙限酒
、心理平衡”（也即健康的生活方式）
，是通過實踐證明行之有效的好方法，有研究表明健康的生活方式可使高血壓的發(fā)病率減少55%
，可見其降低血壓發(fā)病率的作用是顯而易見的
。中國科學院院士吳英愷教授則饒有興趣地提出：高血壓病等心臟血管病預防的“三大紀律
，八項注意”。三大紀律：第一
，生活規(guī)律化
；第二，飲食科學化
；第三
，文體活動經(jīng)常化
。八項注意：①保持血壓正常
；②保持正常體重；③體質(zhì)正常血脂
；④飲食平衡
；⑤戒煙、控酒
、減鹽
；⑥堅持適度體育鍛煉；⑦講求精神心理衛(wèi)生
；⑧樹立自我保健意識
。這對于我們做好預防高血壓病是具有極其深遠的影響和意義的。預防高血壓應從兒童做起提起高血壓病
，人們也許認為它是中老年人所患之疾
。然而，現(xiàn)代醫(yī)學專家們經(jīng)過較詳細的檢查和長期觀察
，發(fā)現(xiàn)高血壓病的病根起源于少兒期
，其危險因素在生命早期就已存在。加之
，目前存在高血壓病高危因素也威脅著青少年的健康
。首先西式快餐、兒童食品
、方便食品的興盛使青少年的食品構成發(fā)生巨大變化,高鹽分
、高糖、高油脂飲食代替了傳統(tǒng)的谷類為主的飲食結構
。其次
，體力活動減少。電視機
、游戲機等室內(nèi)娛樂方式占據(jù)了孩子們大部分娛樂時間
，戶外活動減少，寒暑假期間體重明顯增加的學生大有人在，肥胖的發(fā)生率增中
。另外
，學業(yè)沉重，學生的精神長期處于緊張狀態(tài)
，也易引起血壓異常增高
。醫(yī)學研究還表明，既無癥狀
，又無明顯病因
，但血壓偏高的兒童普遍存在。而且這些血壓偏高的兒童較集中的地區(qū)
，成人的高血壓發(fā)病率也較高
。因此，高血壓病的預防應從兒童抓起
，特別要注意改變其不合理的飲食結構
，防止超重和肥胖，忌煙酒等不良生活方式
。預防高血壓最好的辦法是什么我們知道高血壓病是一種生活方式病
。沒有疫苗可以預防高血壓。健康的生活方式是最好的預防
。世界衛(wèi)生組織早就提出
，包括高血壓病在內(nèi)的心腦血管疾病
，完全可以通過健康
、文明的生活方式加以預防，而且要從青少年起就開始預防
。因為這些疾病的發(fā)生是從青少年時期開始的
，經(jīng)過一個很長的潛伏期，到了中年以后才逐漸出現(xiàn)疾病的癥狀
。而健康的生活方式的核心就是健康四大基石即“合理膳食
、適量運動、戒煙限酒
、心理平衡”
。因此，要遠離不良生活方式（包括飲食不合理
、缺乏適當?shù)倪\動
，嗜煙酗酒和情緒不穩(wěn)定等）。改變不良生活方式則是首當其沖的預防措施
。包括：加強鍛煉
、減輕體重，（如提倡上下班步行
，上下樓不坐電梯
；節(jié)制飲食
，少吃脂肪及減少主食量，更適合于肥胖者）
，控制酒精的攝入量
、減少食鹽的攝入量；勞逸結合
，避免長期緊張
、焦慮，在一段繁忙的工作后
，要放松活動
，保持適當?shù)乃摺Ｐ那橛淇?div id="m50uktp" class="box-center"> ，專心工作
，?qū)除煩惱，參加體育鍛煉
