4個原則讓你從此遠離高血壓

近幾年來，高血壓患病率持續(xù)攀升。每年，因為高血壓而突發(fā)各種心腦血管疾病而去世的人數越來越多。面對這樣的趨勢，我們應該更加重視高血壓的問題，把預防放到首位。做到以下4個原則，就能助您遠離高血壓，保護自己的生命健康。1、飲食要清淡：高血壓病人不宜吃得過咸，要多吃蔬菜和易消化食物，少吃富含脂肪的食物，特別是動物脂肪和內臟，以防止發(fā)胖和促進動脈粥樣硬化。對于老年人，在烹調方面不宜采用油炸方式，因這類食品會增加脂肪含量。2、心情要舒暢：俗話講，“笑一笑，老變少”.實踐證明，心情開朗、樂觀的人較長壽。應經常保持愉快的心情，并培養(yǎng)樂觀、開朗、幽默的性格，相反，如果你終日處于興奮、緊張或憂傷之中，對雞毛蒜皮小事耿耿于懷，會導致心跳加快，血壓升高，血液粘度增加，使原已升高的血壓繼續(xù)上升，誘發(fā)高血壓危象、腦血管破裂等嚴重并發(fā)癥。3、堅持鍛煉，增強體質：每天體育鍛煉，不僅可以增加能量消耗，調整身體的能量平衡，防止肥胖，而且可以促進心血管功能，增強心肌收縮力，降低血管緊張度，使冠狀動脈擴張，高血壓下降，也可使血甘油三酯及血液粘稠度下降。這些對預防冠心病及高血壓病都十分有利。4、經常測血壓：家庭最好自備血壓計，每天最好早晚各量一次血壓，以便根據血壓適當調整藥物劑量，保持血壓相對穩(wěn)定。另外，對于已經患有高血壓的病人或者有患高血壓風險的人群，可以服用杜仲黃金組合這樣的中藥，杜仲黃金組合，是由杜仲膠囊和杜仲洋參膠囊組成，其中α-亞麻酸含量高達≥60%,亞油酸含量10%.這些元素都具有提高智力、提高免疫力、調節(jié)血脂、血壓、血糖、保護視力、通便、保肝等保健功效。

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