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五大中醫(yī)冬季養(yǎng)生秘方,中老年人養(yǎng)生多喝紅糖姜湯

中醫(yī)世家 2023-08-05 04:46:15

冬季人們易受寒氣侵襲

，當(dāng)寒氣入體
，不僅讓你渾身發(fā)冷
，影響身體血液循環(huán)
，出現(xiàn)手腳冰涼等癥狀，還會(huì)誘發(fā)其他疾病發(fā)生
。因此，冬季人們要注意清除體內(nèi)寒氣
，防病養(yǎng)生。一起學(xué)習(xí)五款中醫(yī)冬季養(yǎng)生食療方吧
。

冬季養(yǎng)生食療方一：食療排寒

，紅糖姜湯

紅糖含鈣、鐵

、鋅、錳等微量元素及胡蘿卜素
、維生素B2等維生素
。用紅糖20克生姜15克，將生姜切片
，放入水中煮漲后放入紅糖
。喝上一碗可排出體內(nèi)寒氣，預(yù)防感冒等疾病
。

冬季養(yǎng)生食療方二：敲膽經(jīng)除寒氣

不少人為了改善體寒癥狀，大量進(jìn)補(bǔ)

，由于循環(huán)不暢熱氣停留在上半身
，下半身仍然畏寒怕冷
。選擇敲膽經(jīng)能夠有效改善這一癥狀
，站立后收緊肌肉
，凹陷處即為膽經(jīng)位置
，雙手敲打至有痛感即可
。

冬季養(yǎng)生食療方三：不喝冷飲

冬日寒氣易入體，人們不要喝任何冷飲

。如果條件允許的話
，隨身攜帶保溫杯，保證每天都能喝到熱水
，這樣做可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)
，排出體內(nèi)寒氣。

冬季養(yǎng)生食療方四：運(yùn)動(dòng)鍛煉

選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)

，例如瑜伽，或健身操在家進(jìn)行
。這樣的運(yùn)動(dòng)同樣有利于提高免疫力
，排出體內(nèi)寒氣。

冬季養(yǎng)生秘方五：按摩促血液循環(huán)

用手掌按摩上肢外側(cè)

，來回擦40次
，直至皮膚感覺微熱為止。雙手食指中指微分開
，手指間夾耳根向上來回擦30次
，然后雙手并合輕擦臉部
，注意碰到眼部時(shí)要放輕
。

中醫(yī)提醒

，冬季天氣寒冷
，人們一定要注意保暖
，防止寒氣入體影響身體健康
。另外
，人們要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣
，在飲食方法
，可常吃些溫?zé)崾澄铮匝a(bǔ)身益氣
。

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