左肩膀酸痛是怎么回事啊,左肩膀酸痛原因

一、左肩膀酸痛是怎么回事啊

1由于現(xiàn)在的上班族多數(shù)都久坐在電腦旁，總不活動從而引起肌肉酸疼，或頸椎疼痛的癥狀，由于這個(gè)原因引起的疼痛比較多，因此我們上班族一定要多加鍛煉和活動我我們呢的胳膊和勁椎，從而不讓我們的勁椎和肩周發(fā)展嚴(yán)重。多活動活動旋轉(zhuǎn)我們的肩周在工作過程中。

2如果是著涼了，胳膊肩膀受風(fēng)了，胳膊酸疼也是有很大的可能的，如果是，我們一定要去驅(qū)寒，輕度的可以貼或涂抹驅(qū)風(fēng)的藥品或藥貼，進(jìn)行中醫(yī)的針灸和推拿都可以。如果是情況比較嚴(yán)重的一定要去看醫(yī)生。

3如果是肩周，胳膊疼痛比較嚴(yán)重，一點(diǎn)要及時(shí)的去醫(yī)院就診，找出原因進(jìn)行治療。同時(shí)也需要我們多去做有助于我們胳膊等運(yùn)動，防止我們的胳膊更加的嚴(yán)重。肩周炎還是要多運(yùn)動，甩手運(yùn)動，不要經(jīng)常坐住保持一個(gè)動作。另外可以買一個(gè)按摩器，這個(gè)是有幫助的，也可以到中醫(yī)按摩處調(diào)理。同時(shí)也要多注意保暖。

注意事項(xiàng)：肩周炎還是要多運(yùn)動，不要經(jīng)常坐住保持一個(gè)動作?，F(xiàn)在也有很多的年輕的工作族，每天面對著電腦，沒有運(yùn)動的時(shí)間，很容易胳膊，勁椎出現(xiàn)問題，因此一定要抽出時(shí)間來運(yùn)動，其次是不要著涼，注意保暖。

二、左肩膀酸痛原因

1、長時(shí)間不動

保持一個(gè)姿勢不變太長時(shí)間，肩部肌肉容易僵硬，局部的供血血管受到壓迫閉合，不能向有些不穩(wěn)供血，提供能量、氧氣，導(dǎo)致肩部的肌肉酸痛。

2、姿勢不正確

有些人工作或?qū)W習(xí)時(shí)，坐著的姿勢不正確，比如：身體容易歪向一側(cè)，彎腰駝背，頸部過度前伸，也容易使頸肩部肌肉過度拉伸，小血管閉合，供氧減少，出現(xiàn)肩部酸痛。

3、其他

平日里有手臂或肩部過度受力或承重等，比如：提重物、扛重物等。

緩解方法

電腦前工作的人，最好是每隔40-60分鐘活動一次身體，當(dāng)然，重點(diǎn)是頸肩部的運(yùn)動，可以做做保健操。

注意平時(shí)的姿勢，盡量使身體姿勢正直，避免駝背及頸部過度前伸。

平日里的活動或搬運(yùn)東西，也要注重保護(hù)頸肩部的肌肉，不要超過它們的承受能力。

平時(shí)也可以適當(dāng)做一些頸肩部的按摩，或做活動頸肩部的瑜伽等，舒緩肌肉群，促進(jìn)血液循環(huán)。

注意事項(xiàng)

值得注意的是，如果肩部疼痛時(shí)間長、程度重，則有可能發(fā)展成為肩周炎，所以應(yīng)該重視，必要時(shí)需要到醫(yī)院查看。

三、肩膀酸痛怎么辦呢

1.更改自己的坐姿、睡姿

首先大家應(yīng)該更改自己的坐姿、睡姿，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，最后不要熬夜，然后就是適當(dāng)學(xué)會緩解學(xué)習(xí)、生活上的壓力。

2.頭頸部的運(yùn)動

定時(shí)進(jìn)行頭頸部的運(yùn)動，大概一個(gè)小時(shí)大家向左轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)向右轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，不要固定在一個(gè)位置動作上。

3.按摩風(fēng)池穴

肩膀酸痛的時(shí)候，我們可以通過按摩風(fēng)池穴可以有效的幫助我們緩解肩膀酸痛的情況哦，要檢查按摩比較好。

4.按摩

如果大家家里有人可以給大家固定按摩是最好的，不過要注意按摩的手法，首先要讓自己的肩頸部充分放松，然后按摩的人手法請務(wù)必輕柔。如果大家覺得這個(gè)比較麻煩，大家可以買個(gè)按摩儀，進(jìn)行肩頸部按摩以及穴位按摩。

5.肩部的熱敷

大家可以每天進(jìn)行肩部的熱敷，軟化肩頸部肌肉，堅(jiān)持一段時(shí)間，對于肩頸部的酸痛感有一定的緩解效果。

6.針灸或者推拿

當(dāng)然大家也可以試試中醫(yī)的針灸或者推拿，不過最后到醫(yī)院去進(jìn)行治療，否則會比較危險(xiǎn)，需注意一些針灸事項(xiàng)。

四、左肩膀酸痛家庭防治措施

1.注意防寒保暖

由于自然界的氣候變化，寒冷濕氣不斷侵襲機(jī)體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時(shí)間的收縮，可產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物，如乳酸及致痛物質(zhì)聚集，使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣，久則引起肌細(xì)胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。

2.加強(qiáng)功能鍛煉

對肩周炎來說，特別要注重關(guān)節(jié)的運(yùn)動，可經(jīng)常打太極拳、太極劍、門球，或在家里進(jìn)行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手?jǐn)[動等運(yùn)動，但要注意運(yùn)動量，以免造成肩關(guān)節(jié)及其周圍軟組織的損傷。

3.糾正不良姿勢

糾正不良姿勢。對于經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人，應(yīng)注意調(diào)整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。

結(jié)語：通過上文的介紹，想必大家對于肩膀酸痛也是有了一比較全面的了解了吧，肩膀是鏈接我們手臂的關(guān)鍵部位，如果我們的肩膀出現(xiàn)了酸痛的情況的話，就會導(dǎo)致我們生活的不便。

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