、白發(fā)等困擾。常吃以下東西，輕松讓你搞定白頭發(fā)：

黑棗黑棗是日常飲食中不常吃的一種食物

，但是黑棗卻對烏發(fā)有很好的作用。中醫(yī)中認(rèn)為，黑色能入腎，并且黑棗本身就有補(bǔ)腎的效果，因此常吃黑棗能有效的達(dá)到養(yǎng)腎的目的。因為只有擁有一個健康的腎臟，才能更好的作用于頭發(fā)。黑棗性溫、味甘，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素e、鐵等微量元素，一方面能有效為身體補(bǔ)充所需的養(yǎng)分，另外還能起到潤膚美容、烏須黑發(fā)的目的。黑芝麻有相關(guān)的研究表明，很多非遺傳因素的白發(fā)患者，其主要原因是由于頭皮毛囊中的黑素細(xì)胞所分泌的黑色素減少而導(dǎo)致的，而在黑芝麻中含有一種能促進(jìn)酪氨酸酶進(jìn)行轉(zhuǎn)化生成黑色素的物質(zhì)，因此常吃黑芝麻能很好的防止白發(fā)產(chǎn)生。另外，在黑芝麻中含有豐富的維生素e，這種物質(zhì)被人體攝入之后能有效的對體內(nèi)所產(chǎn)生的自由基進(jìn)行消除，這也是延緩衰老的重要方法。另外在黑芝麻中還含有亞油酸等不飽和的脂肪酸，這些成分都是人體生長所需的重要物質(zhì)，同時還能防止發(fā)質(zhì)干枯、斷裂，有效起到護(hù)發(fā)的作用。黑木耳很多頭發(fā)變白的患者和精神長期處于緊張的狀態(tài)也是有極大關(guān)系的。所以說，要想有效防治白發(fā)，通過飲食來進(jìn)行情緒的緩調(diào)節(jié)也是不錯的選擇，其中黑木耳便是很好的選擇。黑木耳中含有豐富的鐵元素，對于一些缺鐵性貧血的人來說，經(jīng)常吃點(diǎn)黑木耳也是補(bǔ)血的極好選擇。另外這種重要的微量元素鐵也是烏發(fā)的重要元素，因為鐵元素能有效的促進(jìn)頭發(fā)中黑色素的合成，從而令白發(fā)烏黑。同時黑木耳中還含有豐富的纖維素和膠質(zhì)成分，這兩種物質(zhì)進(jìn)入腸道中，能有效的促進(jìn)腸胃的蠕動，并且其中的膠質(zhì)還能對積存在腸道中的毒素進(jìn)行粘附并促進(jìn)其排出體外，這對于防止便秘產(chǎn)生發(fā)揮重要作用。烏梅烏梅中含有豐富的黑色素，這種物質(zhì)正是白發(fā)變黑的重要成分，同時烏梅中還隱含一種極其重要的化合物，這種物質(zhì)能與頭發(fā)中的蛋白質(zhì)結(jié)合并進(jìn)行反應(yīng)，從而能使得白發(fā)烏黑。同時，烏梅中還含有一種蘋果酸成分