老人受益，延緩老人腦力衰退六大絕招

周刊的一項最新研究結(jié)果表明，健腦活動有助于延緩大腦衰老，而且健腦時間不用長，10次健腦訓(xùn)練，大腦的反應(yīng)和認(rèn)知能力在今后5年中都能因此受益。

1、增強腦力勞動。老年人應(yīng)積極培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，參加腦力勞動，可以防病抗衰老，預(yù)防老年性癡呆癥。

2、按摩健腦。兩手十指從前發(fā)際到后發(fā)際，做“梳頭”動作12次;然后兩手拇指按在兩側(cè)太陽穴，其余四指頂住頭頂，從上而下，由下而上做直線按摩12次;最后，兩拇指在太陽穴，用較強的力量做旋轉(zhuǎn)按動，先順時針轉(zhuǎn)，后逆時針轉(zhuǎn)，各12次。

3、浴腦鍛煉。每日清晨起床后，宜到戶外散步或做體操、打太極拳等，使大腦得到充分的氧氣，喚醒尚處于抑制狀態(tài)的各種神經(jīng)和肌肉。 4、補腦益智。常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻類、魚蝦、牛奶等有益大腦健康的食品。

5、手指運動健腦。手指功能的技巧鍛煉可促進思維，健腦益智。

6、節(jié)欲健腦。節(jié)欲可養(yǎng)精，養(yǎng)精才能健腦養(yǎng)神，推遲大腦衰老。

老人如何鍛煉才能保持大腦不癡呆

每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時，有助于刺激腦細(xì)胞，延緩神經(jīng)細(xì)胞退化進程，有效預(yù)防老年癡呆。

經(jīng)常做手指動作的頭腦體操（比如打麻將、下棋、書法、繪畫等），可以促進大腦血液循環(huán)及增加腦細(xì)胞活動，還有助于保持和增強記憶功能，從而利于預(yù)防老年癡呆。

經(jīng)常使用手指旋轉(zhuǎn)鋼球或核桃，或用雙手伸展握拳運動，可刺激大腦皮質(zhì)神經(jīng)，促進血液循環(huán)良好，增進腦力靈活性，延緩腦神經(jīng)細(xì)胞老化，可預(yù)防癡呆。

實施頭頸左右旋轉(zhuǎn)運動，延緩腦動脈硬化，預(yù)防老年癡呆。

打太極拳，可增加神經(jīng)系統(tǒng)靈敏性，還可提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動水平，從而預(yù)防老年癡呆。

多做左手運動，如試著用左手吃飯、刷牙、端杯、梳頭、使用鼠標(biāo)、轉(zhuǎn)動健身球、寫字等。這樣可使左右腦都能被充分訓(xùn)練和使用，整個身體都處于靈活狀態(tài)，從而改善思維的敏捷程度，達到預(yù)防老年癡呆的效果。?
注意事項
老年人要注意運動的強度，不宜過大。
其實運動可以隨時隨處進行，在手指運動的同時，多讀書看報，用腦才能真正組織神經(jīng)細(xì)胞的退化哦！

如何延緩老年癡呆

問題一：補充什么可以延緩老年癡呆老年癡呆的非藥物治療
智力訓(xùn)練 勤于動腦，以延緩大腦老化。有研究顯示，常用腦，常做有趣的事，可保持頭腦靈敏，鍛煉腦細(xì)胞反應(yīng)敏捷度，整日無所事事的人患癡呆癥的比例高。老年人應(yīng)保持活力，多用腦，如多看書，學(xué)習(xí)新事物，培養(yǎng)多種業(yè)余愛好， 可活躍腦細(xì)胞， 防止大腦老化。廣泛接觸各方面人群，對維護腦力有益。和朋友談天，打麻將、下棋等，都可激蕩腦力， *** 神經(jīng)細(xì)胞活力。
精神調(diào)養(yǎng) 人們常說，“笑一笑，十年少”，這說明精神之凋養(yǎng)重在調(diào)節(jié)七情之氣，注意保持樂觀情緒，應(yīng)節(jié)思慮、去憂愁、防驚恐， 要寧靜無懼，恬淡虛無，與世不爭，知足常樂，清心寡欲。做到外不受物欲的誘惑，內(nèi)不存情感的激擾。這樣氣血調(diào)和，健康不衰。 注意維持人際關(guān)系，避免長期陷入憂郁的情緒及患上憂郁癥，避免精神 *** ，以防止大腦組織功能的損害。另外，家庭和睦可以保持心情愉快，能增強抗病能力。
體育鍛煉 許多人都知道，運動可降低中風(fēng)幾率。事實上，運動還可促進神經(jīng)生長素的產(chǎn)生，預(yù)防大腦退化。實踐證明，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有益于健康，如堅持散步、打太極拳、做保健操或練氣功等，有利于大腦抑制功能的解除，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動水平。但要循序漸進，量力而行，持之以恒，方可達到理想效果。除整體性全身活動外，盡量多活動手指。
起居飲食 起居飲食要有規(guī)律，不能變化無常。一般應(yīng)早睡早起，定時進食，定時排便，注意保持大便的通暢。在膳食上，一般要注意以下幾點： ① 強調(diào)做到“三定、三高、三低和兩戒”， 即定時、定量、定質(zhì)，高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素，低脂肪、低熱量、低鹽和戒煙、戒酒。②避免使用鋁制飲具。③ 補充有益的礦物質(zhì)。

問題二：老年癡呆的征兆是什么，如何預(yù)防？老年癡呆的三個階段
一般上老年癡呆癥常常發(fā)生在50歲以后，起病隱潛，發(fā)展緩慢，最早期往往是以逐漸加重的健忘開始，如果不注意，通常不容易發(fā)現(xiàn)，按照病情的發(fā)展，可大致分為三個階段：
第一階段也稱健忘期

這期的表現(xiàn)是記憶力明顯減退，例如開始時忘記講過的話、做過的事或重要的約會等，慢慢地連遠事也遺忘了。與此同時，思維分析、判斷能力、視空間辨別功能、計算能力等也有所降低，但有時還可以保持過去熟悉的工作或技能。
第二階段也稱混亂期
這時除第一階段的癥狀加重外，很突出的表現(xiàn)是視空間辨認(rèn)障礙明顯加重，很容易迷路。
還有穿衣也很困難，或把褲子當(dāng)衣服穿；不認(rèn)識朋友或親人的面貌，也記不起他們的名字，不能和別人交談，盡管有時會自言自語。
第三階段也稱極度癡呆期
病人進入全面衰退狀態(tài)，生活不能自理，如吃飯、穿衣、洗澡均需人照顧，便尿失禁。
[編輯本段]老年癡呆癥的十大警號
一、 記憶力日漸衰退，影響日常起居活動
二、 處理熟悉的事情出現(xiàn)困難
三、 對時間、地點及人物日漸感到混淆
四、 判斷力日漸減退
五、 常把東西亂放在不適當(dāng)?shù)牡胤?
六、 抽象思想開始出現(xiàn)問題
七、 情緒表現(xiàn)不穩(wěn)及行為較前顯得異常
八、 性格出現(xiàn)轉(zhuǎn)變
九、 失去做事的主動性
十、 明了事物能力及語言表達方出現(xiàn)困難
[編輯本段]老年癡呆的預(yù)防
由于癡呆的病因不同，預(yù)防的方法也不同，主要有以下幾個方面：
1、改善勞動環(huán)境。
2、忌酒和戒煙。
3、飲食調(diào)節(jié)：既要防止高脂食物引起膽固醇升高，又要攝取必要的營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、無機鹽類、氨基酸及多種維生素，特別是維生素B1、B2和B6、維生素C和維生素E對老年人很重要。
4、保持精神愉快利于長壽及精神健康。
5、要安排好生活與學(xué)習(xí)：到了老年，還要堅持學(xué)習(xí)新知識，保持與社會廣泛的接觸。
6、在離退休之前，要在思想上、物質(zhì)上做好一切準(zhǔn)備，豐富的生活內(nèi)容，廣泛的興趣和愛好，可以促進腦力活動，還可以延緩或減輕衰老的進程。
7、定期進行體檢、及早治療軀體疾病，對自己身體既要重視，又不可過分注意或擔(dān)心。
8、經(jīng)常的戶外活動：老年人適合進行較持續(xù)、較的運動項目，如步行、慢跑、體操、太極拳、太極劍及傳統(tǒng)舞等。
AD 的治療主要是應(yīng)用乙酰膽堿酯酶 (AchE) 及抗免疫炎癥、抗氧化劑等對癥治療藥物，以暫時緩解患者認(rèn)知功能減退。
多吃蘋果香蕉可預(yù)防老年癡呆癥
美國科研人員的一項最新研究顯示，多吃蘋果、香蕉和橙子有助于降低罹患老年癡呆癥的風(fēng)險。
美國康奈爾大學(xué)科研人員發(fā)表在最新一期《食品科學(xué)》雜志上的報告說，蘋果、香蕉和橙子是人們生活中常見的水果，不僅富含人體所需的多種維生素、礦物質(zhì)和纖維，而且還含有一 種抗氧化物質(zhì)――酚，對人的腦神經(jīng)細(xì)胞具有保護作用。
報告說，科研人員在研究這3種水果的果汁對神經(jīng)細(xì)胞的作用時發(fā)現(xiàn)，果汁中的酚具有抗氧化作用，能夠阻止有傷害性的物質(zhì)和毒素進入神經(jīng)細(xì)胞，從而保護神經(jīng)細(xì)胞免遭破壞。
報告說，在這3種水果中，含酚最多的是蘋果，其次是香蕉和橙子。人們在日常飲食中經(jīng)常進食這3種水果對預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生很有益處。
老年癡呆癥是影響老年人健康的頑癥。美國《普通精神病學(xué)文獻》提供的資料顯示，全世界60歲以上老年人中約有10％患有此病。據(jù)世界衛(wèi)生組織和國際老年癡呆癥協(xié)會統(tǒng)計，目前全球有超過1800萬名老人患老年癡呆癥。預(yù)計到2020年，全球老年癡呆癥患者將達3400萬人。
[編輯本段]中藥治療預(yù)防老年癡呆......>>

問題三：怎樣減慢老人失憶的速度?預(yù)防老人癡呆癥早上打打太極，吃點養(yǎng)營腦細(xì)胞降血脂的食物和藥物。如核桃。芹菜。木耳。海帶。藥物如胞二磷膽堿。三磷酸腺苷等。還有軟話血管的維―E藥。

問題四：怎么延緩老年癡呆在這方面的父母一般都是很在意家人的感受；她每天的神經(jīng)都緊繃著的，她有時候會因為一點小事情而擔(dān)心的睡不著；也許是因為心里壓力太大了，其膽父母不管是什么原因都是需要家人的陪伴的。

問題五：怎樣延緩老年癡呆的進程老年癡呆發(fā)病機理是大腦皮質(zhì)萎縮、白質(zhì)稀疏和腦組織的病理改變，造成大量細(xì)胞病態(tài)衰老、變性壞死，使記憶和認(rèn)識功能減退，理解障礙，導(dǎo)致記憶障礙，并最終發(fā)展為老年癡呆。
可以補充神經(jīng)酸促進白質(zhì)的生長發(fā)育，給受損的神經(jīng)纖維(白質(zhì))提供充分的營養(yǎng)，激活病變及休眠的神經(jīng)細(xì)胞。及時補充神經(jīng)酸可以延緩、改善老年癡呆進程，阻止腦萎縮，預(yù)防老年癡呆。

問題六：老年癡呆如何預(yù)防與延緩？不能讓老人獨居，要陪同他說話，要交流

問題七：老年癡呆如何預(yù)防與延緩1、學(xué)外語2、多動腦3、地中海飲食4、紅酒5、 咖啡6、控制好你的血壓7、補充脂肪酸8、別吸煙9、動起來10、減壓

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