打呼嚕的解決方法,,治療打呼嚕的偏方

一、打呼嚕的解決方法

1、姿勢(shì)不對(duì)，起來(lái)重睡

仰臥睡覺(jué)易打呼嚕，人仰臥時(shí)，身體是伸直的，全身肌肉不能得到放松，如果雙手伸過(guò)頭則全身肌肉會(huì)更加緊張，得不到很好的休息;同時(shí)仰睡時(shí)，舌根容易壓住咽部引起打呼嚕，口水易流入氣管而導(dǎo)致咳嗽;建議平時(shí)睡覺(jué)盡量選擇側(cè)臥位。

除了睡覺(jué)姿勢(shì)外，枕頭的高度也很重要，一般合適的高度為10-15厘米，并且枕頭的高度要根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)。

例如：側(cè)睡時(shí)，躺下之后，枕頭的高度應(yīng)該與自己一側(cè)的肩寬一致，仰睡時(shí)，躺下之后，枕頭的高度應(yīng)與自己的拳頭高度一致。

2、注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

平時(shí)少吃刺激性食物，以清淡食物為主，戒煙禁酒。經(jīng)常鍛煉身體。

在睡覺(jué)前不要從事刺激性的活動(dòng)，不要讓情緒過(guò)于激昂，情緒太過(guò)于激動(dòng)對(duì)睡眠是不太好的。

睡覺(jué)時(shí)盡量采取側(cè)臥，不要采取趴臥、仰臥。睡覺(jué)時(shí)不要蒙頭。

3、減肥

肥胖者有大量脂肪在體內(nèi)沉積，特別是面部、頸部等局部脂肪的沉積，在外表上表現(xiàn)為雙下巴等特征，其體內(nèi)的軟腭和咽喉壁上也附著大量的脂肪，這些原因?qū)е律虾粑雷冋?/p>

當(dāng)然，肥胖者舌體肥厚也會(huì)阻塞咽喉部的氣體通道。另外，脖子粗短的人，呼吸道周圍附著有大量脂肪，均易引起打呼嚕;打呼嚕的人比較容易發(fā)胖。這樣容易形成惡性循環(huán)。肥胖的人睡覺(jué)的時(shí)候容易引起打呼嚕。

4、手術(shù)治療

打鼾可以通過(guò)手術(shù)解決，通過(guò)擴(kuò)大狹窄的部位，使咽氣道通暢。無(wú)論任何原因造成的呼吸道狹窄，歸納起來(lái)主要集中在兩個(gè)部位———軟腭和舌根。因此，針對(duì)不同的人和不同的病因，手術(shù)治療方法也不同。如果打鼾情況嚴(yán)重影響到正常生活，建議去醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。

5、睡眠時(shí)保證體內(nèi)水分

睡前喝一杯水、臥室里用加濕器等以避免晚上睡覺(jué)時(shí)口干舌燥，影響呼吸;經(jīng)常清理下鼻腔內(nèi)的分泌物、鼻屎等，以免堵塞鼻孔，造成呼吸不通暢。

二、打呼嚕的治療偏方

偏方一：選擇合適的枕頭

選擇軟硬適中的枕頭，并且枕頭不要墊的太高，這樣有利于呼吸舒暢。

偏方二：咬蔥白

每天在睡覺(jué)之前將一截新鮮的蔥白咬碎然后吞噬，連續(xù)吃一個(gè)星期，如果有效果那么就要繼續(xù)堅(jiān)持。需要特別注意的是，咬蔥白不能夠太過(guò)，應(yīng)該根據(jù)自身情況來(lái)決定具體的量是多少。

偏方三：注意睡姿

睡覺(jué)的時(shí)候不要選擇仰面的姿勢(shì)睡覺(jué)，而應(yīng)該選擇側(cè)臥，這樣可以有效的減少咽喉出現(xiàn)阻礙的情況，有利于保持睡眠期間呼吸順暢。也可以在墊子的下面放一個(gè)棒球，這樣就可以有效的保證睡姿是側(cè)臥了。

偏方四：花椒泡水喝下

用花椒泡開(kāi)水之后祛除花椒，服用一杯花椒水之后再睡覺(jué)。堅(jiān)持一個(gè)星期，可以有效緩解打呼嚕的情況。

偏方五：臥室中使用加濕器

很多人出現(xiàn)打呼嚕的情況特別是孩子，都是因?yàn)榭諝飧稍飳?dǎo)致咽喉阻塞。所以在臥室中使用加濕器能夠有效的保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)，避免咽喉干燥，睡覺(jué)的時(shí)候出現(xiàn)打呼嚕的情況。

偏方六：咬棗仁

將棗仁炒好之后備用，每天晚上溫水泡腳之后取出一些嚼著，連續(xù)服用一個(gè)星期。如果這個(gè)治療打呼嚕的偏方有效，那么就需要繼續(xù)服用，直到治好為止。

偏方七：龍膽草、當(dāng)歸煎服

將龍膽草和當(dāng)歸放在水中浸泡一個(gè)小時(shí)，然后放入鍋中加入適量的清水，大火燒開(kāi)之后小火熬煮二十分鐘，然后取出藥渣繼續(xù)熬煮一遍，兩次的藥液混合之后每天晚上服用一次，連續(xù)服用三天。

偏方八：漱口液漱口

每天晚上睡覺(jué)之前用漱口液溫水稀釋之后漱口，因?yàn)槭谝褐泻械奈镔|(zhì)能夠滿足咽喉部分血液的攻擊，有效的降低、停止打呼嚕。應(yīng)該每天晚上堅(jiān)持服用，直到打呼嚕停止。

偏方九：按摩眉心

每天晚上睡覺(jué)之前，用大拇指按摩眉心和鼻梁骨小洼部分，按摩十分鐘左右的時(shí)間，可以有效的緩解晚上睡覺(jué)打呼嚕。

偏方十：按摩虎口

將大拇指按摩虎口，也就是具體直接縫隙兩毫米的地方，每天按摩一會(huì)。

偏方十一：睡前服用蜂蜜水

每天晚上睡覺(jué)之前喝一杯蜂蜜是，可以有效的潤(rùn)滑咽喉，保持晚上睡覺(jué)的時(shí)候呼吸通暢。

三、預(yù)防打呼嚕

打呼嚕對(duì)于我們的健康危害是非常大的，除了了解治療打呼嚕的偏方之外，我們還應(yīng)該知道日常生活中，我們應(yīng)該如何預(yù)防打呼嚕。

1、睡覺(jué)之前和早上空腹的時(shí)候不要喝酒，這樣只會(huì)令睡眠質(zhì)量更差。

2、晚上睡覺(jué)之前不要喝濃茶，因?yàn)闈獠杈哂信d奮作用，會(huì)令我們更難入睡。

3、夫妻之前不要再起床之前過(guò)性生活，這樣在應(yīng)對(duì)接下來(lái)白天工作的時(shí)候回出現(xiàn)休息。精神不夠的情況。

4、睡覺(jué)之前不要服用安眠藥、鎮(zhèn)定劑等等，這樣會(huì)令睡眠速度變慢、變淺。

5、日常少抽煙，因?yàn)闊煏?huì)令呼吸道腫脹、變窄，甚至是阻塞。

6、如果發(fā)現(xiàn)鼻炎、鼻息肉等等疾病，應(yīng)該及早進(jìn)行治療;

7、日常增加身體鍛煉，科學(xué)控制體重。

治療打呼嚕的偏方有很多，但是日常生活中我們應(yīng)該學(xué)會(huì)如何預(yù)防打呼嚕，這樣才能夠從根本上保障我們的身體健康，更好的進(jìn)行日常保健工作。

四、吃什么治打呼嚕

豆?jié){

豆?jié){對(duì)于睡覺(jué)打呼嚕的人來(lái)說(shuō)，是十分好的食物。牛奶等乳制品會(huì)在呼吸道內(nèi)形成黏液，常吃對(duì)于呼吸道疾病是十分不利的。大量飲用牛奶容易生痰，造成呼吸道充血堵塞。而豆?jié){常喝是可以幫助緩解打呼嚕的。

魚肉

經(jīng)常吃魚肉的的人，可以緩解打鼾，幫助晚上有個(gè)好睡眠。紅肉中的飽和脂肪會(huì)刺激鼻腔，容易加重晚上打鼾的問(wèn)題。相比之下，食用來(lái)自于魚肉和豆類的蛋白質(zhì)不會(huì)導(dǎo)致打鼾加重，所以經(jīng)常打鼾的人在生活當(dāng)中不妨多吃一些魚肉哦!

茶

生活當(dāng)中很多人都十分喜歡喝茶，而經(jīng)常喝茶是有很多好處的，可以幫助身體預(yù)防癌癥。

茶還有助于減少堵塞和痰液，減輕打鼾的癥狀。用來(lái)泡茶的開(kāi)水釋放出蒸汽，能緩解鼻塞。飲茶時(shí)，來(lái)自茶葉的水汽能舒緩發(fā)炎的鼻腔，稀釋黏液，改善鼻腔引流。喝薄荷茶對(duì)防止打鼾的效果最好，因?yàn)楸『墒且环N天然的減充血?jiǎng)芫徑獗丘つつ[脹。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/127243.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 英國(guó)科學(xué)家表示喪偶的確會(huì)傷“心”(誰(shuí)···

下一篇: 快速檢測(cè)i型糖尿病納米芯片問(wèn)世