、潰瘍性結(jié)腸炎等疾病的發(fā)作率。

美國研究人員曾對7萬名無冠心病的失眠患者進行問卷式調(diào)查。10年后發(fā)現(xiàn)

，有934人患了冠心病，其中271人死亡，且每天睡眠時間不到5小時的女性患冠心病的比率比正常人增加了45%。

實驗證實

，一個人如果被睡眠障礙所困，連續(xù)兩個晚上不睡覺，就可發(fā)生調(diào)節(jié)血管和神經(jīng)的植物神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)交感神經(jīng)興奮，從而導(dǎo)致他的血壓升高;如果每晚只睡4小時，其胰島素的分泌量會減少;這種情況如果延續(xù)一周就足以使健康人出現(xiàn)糖尿病前驅(qū)癥狀。

除了軀體方面疾病，失眠多夢等常見的睡眠障礙還會誘發(fā)抑郁癥

、焦慮癥等嚴(yán)重的精神疾病。一項通過對失眠和非失眠兩組人群進行長達(dá)40年的隨訪調(diào)查結(jié)果顯示，患有失眠的人抑郁癥的患病率是沒有失眠者的3倍。此外，長期失眠的人或多或少會對夜間的睡眠產(chǎn)生焦慮、恐懼心理，長期下去，患上焦慮癥的幾率就會大大增加。

二

、多夢睡眠不好如何改善

1

、規(guī)律作息 堅持執(zhí)行

建議中老年失眠患者早晨六點起床，中午不午休

，晚上九點左右開始休息，如果中午特別困乏，可以做點運動，讓自己精神起來。總之