。其實
，馬桶座圈通常是很干凈，反而是衛(wèi)生間的門
、門把手、地板
，往往覆蓋著大腸桿菌
、諾如病毒、以及流感病毒等
。用紙巾遮住你的手再觸摸門或把手
，養(yǎng)成便后洗手的習(xí)慣才會更加健康。
經(jīng)常掰手指會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎
現(xiàn)今很多人喜歡掰手指來放松自己
，美其名為“鍛煉手指”;但有的人認為這是骨頭或關(guān)節(jié)揉在一起造成的噪音
，會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。事實真的是這樣嗎?研究者稱
，分布在關(guān)節(jié)周圍的液體中含有溶解了的氣體
，當關(guān)節(jié)拉直時，加在液體上的壓力會減輕
，氣泡就會冒出來
，氣體跑出來時會發(fā)出響聲。但由于人體內(nèi)的氣體和液體被皮膚擋住無法排出體外
，所以
，10至20分鐘以后，這些氣體又會重新溶解在液體中
，這時再拉直手指關(guān)節(jié)
，便會再次發(fā)出響聲
。研究表明掰手指不會引發(fā)關(guān)節(jié)炎。但如果你的手關(guān)節(jié)出現(xiàn)劇烈疼痛的癥狀
，最好盡快去看醫(yī)生
。
四、日常生活的健康小常識
1
、電腦開機的那段時間所釋放出來的輻射值是最高的
，所以按完開機鍵，請站起來走開
，避免接受輻射
。而在使用電腦的時候，如果能夠保持與屏幕的距離在四十公分以上
，電腦對人體的輻射就會降低很多
。
2、座便器很方便
，而且比起蹲坑不知道要省力舒適多少
。可實際上
，蹲坑那種看著很吃力的姿勢
，才是最有助于胃腸道運作的。并且座便器由于與皮膚直接接觸
，多人使用
，很容易會引起某些疾病的傳播。
3
、有些人很愛干凈
，每天都要洗澡，而且水溫很高
，覺得這樣既講衛(wèi)生又舒適
。殊不知這樣的做法等于是在破壞皮膚表面的角質(zhì)層，而角質(zhì)層的作用就是為了保護皮膚
，讓水分不容易丟失
。所以天天洗熱水澡的人多數(shù)會覺得皮膚干癢厲害，而洗澡時很用心搓澡的就更容易發(fā)癢了
。因此夏天出汗比較頻繁的情況下可以每天洗澡
，天氣轉(zhuǎn)涼后一周洗兩次就足夠了，水溫也要控制一些
，只要皮膚不會感覺冷就可以了
。
4、喜歡染發(fā)的童鞋要注意了，如果你打算染的顏色越淡
，像銀白
、淡黃，那么你所受到的化學(xué)制劑的危害將比染成紅色
、紫色等深色更大
。因為要想將原先的黑色變成淡色，就必須要先褪去原色
，然后才能著色
。而這種褪色劑對人體的健康所帶來的傷害是相當大的，比著色劑要大得多
。
5
、燒飯的時候使用開水，不僅可以縮短燒飯的時間
，而且開水能最大程度低保護大米中的營養(yǎng)成分不流失
。
哪些生活誤區(qū)，會讓我們的健康受損？
錯 誤1
流鼻 血時要抬高下巴 講真
，這種處理方式并沒有什么緩 解作用
，唯 一的好處就是不會把鼻血流到地板上。但這種做法不會止 住鼻 血
，反而會讓鼻 血流進咽 喉里
，甚至可能引起嘔 吐和窒 息。
正 確做法是
，在流鼻 血的鼻孔中塞上一團小棉球，輕 壓鼻 翼
，并將頭部向前 傾
，或在脖子上圍一條冰毛巾或濕毛巾也能止 血。
錯誤2
仙 人 掌放電 腦旁能防輻 射這個被許多人信以為真的“常識”是這么來的：因為仙 人 掌生活在沙 漠中
，那里環(huán)境干 旱
，“太 陽輻 射”很 強，其他植物都生存不下來
，只有仙 人 掌可以在這種日照很 強的地方存活
，所以仙 人 掌肯定有超 強的防輻 射功 能……
這種說法毫無科 學(xué)依 據(jù)，如果學(xué)過植物 生 理 學(xué)的人就會知道
，植物只能吸 收太 陽輻 射中的紅 光
、遠 紅 光(紅 外 線)、紫 光以及紫 外 線
，這個是它們完成光 合作用的保 證
，但是電 腦輻 射中除了含有紅 外 線和紫 外 線等光 輻 射之外還含有大量的低 能 X 射 線
、非 電 離 輻 射(低 頻、高 頻輻 射)
、靜 電電 場
，電 磁輻 射，電 磁 波
。這些射 線和電 磁 波
，小小的仙 人 掌是不能吸 收的，反而會被其灼 傷
。
錯 誤3
刮 掉腋 毛能減少流汗刮 腋 毛對于阻 止汗液產(chǎn)生沒有任何影響
，反倒是刮 腋 毛后，腋 窩因為排 出的水分無法隱 藏而在衣服上留下汗 漬
。而且
，刮 腋 毛也容易造成毛 根膿 腫。
正確做法是
，在汗水分解之前清洗流汗的腋 窩即可
。
錯 誤4
腳扭 傷立刻熱 敷或涂 紅 花 油
如果受 傷后立即用活 血 化 瘀的紅 花 油涂 抹按 摩，或者熱 敷洗 燙
，會加速出 血和滲 透
，形成更大的血 腫。
正 確做法：崴 腳 扭 傷后應(yīng)該先冰 敷
，讓身體局 部溫度降低
。當扭 傷過了急 性 損 傷 期（24-48小時）后，可采取熱 敷或涂 紅 花 油來減 輕疼 痛
，增加局 部的血液循環(huán)
，加快受 傷部位的代 謝速度。
錯誤5
患 感 冒用醋 熏 治 療早就有研 究證明
，醋對消 毒
、殺 菌沒有任何效果，更不能殺 死 病 毒
。熏醋如果濃度過高
、時間過長，不但會引起呼吸困難和惡 心等癥 狀
，還會對皮膚和呼吸 道 黏 膜造成傷 害
。尤其是對于慢 性 支 氣 管 炎、慢 性 陰 塞 性 肺 病和支 氣管 哮 喘的病 人
，有可能會導(dǎo)致病 情的加 重
。
預(yù) 防感 冒和消 毒的最好辦法是注意室內(nèi)通風，防寒保暖，多吃一些富含維 生 素C的食物防感 冒
。
錯 誤6
被魚 刺卡 住喝 醋毫無依 據(jù)
，自己就可以做個實 驗，將魚 刺泡在醋里
，看看多久刺才能軟
。何況是喝一口醋，僅僅是從咽 喉部位流過
，更沒有效 果
，反而會刺 激 腸 胃，引起黏 膜燒 傷
，氣 管 水 腫等現(xiàn) 象
。
正 確做法：建議及時去醫(yī) 院，通過后 鏡等儀 器將刺 取 出
。
生活中有哪些健康誤區(qū)？
多了：
太關(guān)注吃什么
，什么食物里有什么營養(yǎng)
，個個都象營養(yǎng)學(xué)家。其實心態(tài)好生活習(xí)慣好
，健康自然來
。
很多人懶得動，以車代步
，孵在空調(diào)房
，某天又心血來潮大搞健身，只健一天
，因為第二天起不了床了
。
滿腦子都是長命的念頭，沒想過這條長長的命有什么意義
。越是不明意義越是不敢退場
。就這么熬著，得過且過又小心翼翼
。
女性身體健康應(yīng)該避免哪些誤區(qū)？
我們都知道只要勞逸結(jié)合才能讓我們的身體更加健康
，而生活在那些大都市的白領(lǐng)女性朋友們，工作起來就是一整天
，甚至晚上還需要加班
，像這樣工作女性朋友們的身體就得不到良好的休息，也會危害到女性的身體健康。所以女性朋友們想要健康的身體
，就應(yīng)該避開這些不好的誤區(qū)
。那么女性身體健康應(yīng)該避免哪些誤區(qū)？女性身體健康的誤區(qū)是什么
？
一、女性身體健康的誤區(qū)1、整天工作
，沒有休息
長時間從事一種工作會讓人感到無聊
，而無聊恰恰讓身體感到疲憊。每天都應(yīng)該盡可能地為自己找點兒樂
，例如：看看笑話
，翻翻休閑雜志，給好朋友打個電話
。
讓自己偶然做做白日夢等一些能讓自己輕松的事情
。
2、健身房里的馬大哈
最好準備專門的健身軟底鞋或厚棉襪
，因為潮濕的健身房地毯很容易隱藏和滋生細菌
，如足癬和足底疣。類似的還有公共更衣室和泳池的拖鞋
，雖然都已消毒
，但還是穿自己的最保險。
3
、經(jīng)年不變的避孕方式
避孕方法應(yīng)隨著身體狀況的改變而改變
。即使你比較習(xí)慣目前的避孕方法，也要在體檢時向醫(yī)生詢問是否仍適合你現(xiàn)在的狀況
。5年前常用的避孕藥未必仍適合你現(xiàn)在的身體
。
4、超負荷的衛(wèi)生棉條
忙碌的你在量少的日子里也許會忘記體內(nèi)衛(wèi)生棉條的存在
。長時間不更換棉條容易導(dǎo)致女性私處炎癥以及其他婦科疾病
。衛(wèi)生棉條的最長負荷時間是8小時，所以睡前務(wù)必要更換新棉條
。
所謂勞逸結(jié)合
，如果整天工作，沒有休息時間的話
，會讓人倍感疲憊
，反而會更加影響工作效率。除了整天工作
，沒有休息這個壞習(xí)慣之外
，生活中還有15種壞習(xí)慣不利于身體健康
。趕緊來看看，你是不是也有這些花習(xí)慣吧
！
5
、牙線會讓牙縫變寬嗎?
這種擔心是多余的，實際上
，由于牙線質(zhì)地很軟
，所以比起牙簽來更不會傷害牙齒。一般的
，一天使用一次牙線就夠了
，但如果你的牙齒稀疏，就必須隨身帶著牙線
。每次進食完用牙線清潔時
，盡量使牙線到達牙縫深處，進入齦溝底
，以清潔齦溝區(qū)
，但注意不要用力過大，以免損傷牙周組織
。
6
、鍛煉模式一成不變
如果多年不改變鍛煉模式，很容易造成經(jīng)常鍛煉的那部分肌肉勞損
，而沒有運動到的肌肉一直被忽視
。
長此以往，很可能使身體不成比例的發(fā)展
。而且
，從心理上看，時常變換鍛煉方式不僅使鍛煉更加有效
，而且更有新鮮感
，也更容易堅持。
7
、高跟鞋的美麗錯誤
高跟鞋問世以來一直備受女性的青睞
。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人體重心自然前移，給膝關(guān)節(jié)造成了壓力
。研究發(fā)現(xiàn)：膝部壓力過大是導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的直接原因之一
。另外，如果身體重量過多集中在前腳掌上
，趾骨也會因為負擔過重而變粗
。科學(xué)證明
，過高的高跟鞋還是跟腱和脊椎骨變形的罪魁
。據(jù)統(tǒng)計，喜歡穿高跟鞋的英國婦女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病
。
8
、呼吸太淺
人們平時的呼吸總是太淺。這樣血管里含的氧氣水平就低于二氧化碳水平
，人因此就會感到疲憊
。如果血液中氧氣不足，就會心跳加速
、血壓升高
。這對人的身體是很不利的，所以應(yīng)該每天多做幾次深呼吸
。
9
、長期用冷水刷牙
資料表明：人的牙齒最適應(yīng)35～36.5攝氏度的溫度，如果經(jīng)常用冷水刺激牙齒將導(dǎo)致牙齦出血
、牙髓痙攣或其他牙病的發(fā)生
。牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源便出在“涼水刷牙”的習(xí)慣上
。
10
、忽視常規(guī)婦科檢查
最新醫(yī)學(xué)報道發(fā)現(xiàn)：近5年，及早發(fā)現(xiàn)的宮頸癌死亡率降低了70%
。婦科癌癥初期癥狀很容易被忽視
，所以定期婦科分泌物檢查很重要。醫(yī)生建議所有18歲以上的女性
，特別是已有性經(jīng)驗的女性
，每年至少要進行一次婦科常規(guī)檢查，其中包括分泌物化驗和盆腔檢查
。
11
、忘記更換牙刷
服役過長的牙刷刷毛變形，不但不能有效地清潔牙齒
，還經(jīng)常戳傷了牙齦
。牙刷的最長使用期限是半年，口腔醫(yī)生建議：3個月更換一次牙刷
。
12
、疏忽健康保險
20～35歲的女性一般健康狀況較好，容易忽視健康保險
。而此間一旦出現(xiàn)緊急情況就難以應(yīng)付
。所以未雨綢繆就顯得尤其重要了。建議選擇保費較低的純保障型壽險附加住院醫(yī)療
、預(yù)防癌險等險種
，保金額度占年收入的7～10倍
、總保費支出占收入的1/10左右比較合適。
13
、對“高蛋白減肥法”的誤解
一種比較流行的減肥觀念認為：蛋白質(zhì)和碳水化合物混合后會在體內(nèi)滯留較長時間
。如果只攝取一種，就會減少在體內(nèi)滯留和被吸收的時間
，從而達到減肥的效果
。孰不知碳水化合物是身體能量的主要來源，如果缺乏會導(dǎo)致疲勞和脫水
，提供豐富維生素和纖維的蔬菜和水果也不可或缺
。無論用什么方法減肥，都必須保證每天攝入的谷物
、蔬菜和水果占到總攝入量的55%以上
。
14、只在用餐前洗手
很多專家認為
，最有效的減少疾病的方法就是勤洗手
。僅在餐前洗手顯然是不夠的，去過衛(wèi)生間
，打噴嚏
、咳嗽和擦完鼻涕以及撫摩完小動物后都應(yīng)及時洗手。
15
、體重增加
如果你忽然間重了5斤
，那么你一定比從前更容易感到累。
你做的每一個動作都要帶著這些多余的贅肉進行
。多余的體重也給心臟增加了負擔和壓力
。除了定期鍛煉外，還要注意健康飲食
，少吃垃圾食品
。因為你每減掉一斤贅肉，就為自己的身體減輕了一斤多余的負擔
。
二、女性保持健康方法
1、每天鍛煉30分鐘
研究者MollyBrewer表示
，女性維持健康預(yù)防疾病首先要做的就是每天進行30分鐘的鍛煉
，其不僅會改善機體的心血管健康，還能夠幫助維持健康的體重
、體重指數(shù)
，同時還能降低女性患子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌及結(jié)腸癌的風險
，這些疾病和機體肥胖直接相關(guān)
；隨著美國人群肥胖率的逐漸上升
，人群患癌率也隨之上升，尤其是女性的子宮癌
，此外
，鍛煉還能夠降低機體中過量的激素水平，從而降低癌癥
。
2、為你的健康“制造”時間
女性通常都過著忙碌的生活
，除了每天進行鍛煉外
，個人還要確保維持健康的生活方式，包括每年進行檢查等
；婦科學(xué)家DanielleE.Luciano表示
，同醫(yī)生進行簡單的交談對于維持機體總體健康非常關(guān)鍵，不管是在癌癥預(yù)防
、優(yōu)生優(yōu)育或者是有效管理更年期等方面都很重要
。
3、傾聽你的身體
在女性一生的時光中會發(fā)生很多狀況
，最常見的就是子宮內(nèi)膜異位癥
、卵巢囊腫、子宮肌瘤
、乳腺癌或婦科癌癥（卵巢癌等）
。定期去找醫(yī)生進行預(yù)防性的疾病篩查對于維持女性機體健康非常重要，一些警告信號
，比如月經(jīng)周期的改變
、異常出血、胃脹氣
、疲憊以及健康狀況的改變或許都應(yīng)該引起你的注意
，提醒醫(yī)生幫助鑒別引發(fā)疾病的罪魁禍首，同時進行無創(chuàng)手段來治療某些疾病或許也能夠幫助潛在挽救女性的生命
。
4
、每天都進行健康飲食
像預(yù)防心臟病一樣，每天攝入一定劑量的營養(yǎng)素
、多種顏色的水果以及蔬菜對于預(yù)防并且降低女性患乳腺癌以及因肥胖誘發(fā)的其它癌癥的風險非常關(guān)鍵
。研究者AlexMerkulov表示，女性應(yīng)當盡量降低加工食品的攝入
，而天然
、完整的新鮮事物或許是最佳的選擇，此外
，避免攝入含有反式脂肪的油炸食品
，最好攝入一些含有較低飽和脂肪
、糖分和鹽分的食物。
5
、戒煙
目前在美國有超過13%的女性仍然在吸煙
，盡管有研究表明吸煙會導(dǎo)致女性過早死亡、患心臟病以及肺癌等多種癌癥
；實際上
，肺癌是女性因癌癥死亡的第二大主要原因；如果目前女性正在吸煙
，那么她們需要戒煙
，才能夠降低未來各種健康風險的概率，如果能夠放下煙
，那么因吸煙誘發(fā)的女性癌癥或許是可以預(yù)防的
，因此尋找一種戒煙的程序或許能夠幫助女性有效戒煙。
6
、定期檢查乳腺
1/8的女性在其一生中的某個時刻都會患上乳腺癌
，但好消息就是如果乳腺癌能夠早期發(fā)現(xiàn)就能夠被有效治療，女性從40歲開始就要進行一種基線乳房x光檢查
，以便女性的乳腺健康和任何異常改變都能夠被早期發(fā)現(xiàn)
；研究者Merkulov表示，有超過90%的異常乳房x光檢查發(fā)現(xiàn)最終都是良性的結(jié)果
，因此他強調(diào)進行早期的乳房x光檢查或許是唯一能夠幫助降低女性免于乳腺癌死亡的途徑
，在每年的乳房x光檢查中，女性也應(yīng)當做好每月的乳房自查
。
7
、進行子宮頸抹片檢查
專家表示，一旦女性處于性活躍狀態(tài)
，她們應(yīng)當尋找醫(yī)生定期進行骨盆檢查以及子宮頸抹片檢查
，這些檢查能夠及早發(fā)現(xiàn)女性私處和宮頸癌癥，以及一些因人乳頭瘤病毒（HPV）或生殖器疣引發(fā)的性傳播疾?div id="m50uktp" class="box-center"> ?div id="m50uktp" class="box-center"> ；研究者ShannonDeGroff表示，有些HPV能夠讓女性處于較高的宮頸癌發(fā)病風險之中
，HPV的感染在性活躍的男性和女性機體中非常常見
，然而這種病毒一般并不會誘發(fā)疾病癥狀，這也就是為何進行早期篩查如此重要的原因了
，尤其是高風險的促癌病毒
。
8、預(yù)防HPV感染
較高的HPV流行往往會增加女性宮頸癌的風險，同時也會增加因口技傳播的HPV誘發(fā)的頭頸癌風險
。2006年研究人員就開發(fā)出了有效預(yù)防HPV感染的疫苗
，然而有研究數(shù)據(jù)表明，在11-26歲的合格年輕女性中
，僅有25%的個體接種HPV疫苗
；HPV疫苗就能夠有效預(yù)防男性和女性機體中HPV的傳播，研究者Brewer表示
，在十幾年前
，澳大利亞就要求對學(xué)齡兒童注射HPV疫苗，進行疫苗的注射能夠有效預(yù)防HPV的傳播
，并且降低國家宮頸癌的發(fā)病率
。
9、為懷孕進行必要的護理
優(yōu)生優(yōu)育的前提是要有一個健康的女性（母親）
，研究者ChristopherMorosky說道，在懷孕之前關(guān)注女性的機體健康和身心健康對于后期女性健康懷孕至關(guān)重要
；早期的護理包括攝入葉酸
、達到健康的孕前體重、每日健康飲食以及進行日常鍛煉
，這些措施對于健康懷孕非常重要
，同時避免喝酒、抽煙以及一些不利于機體健康的行為
。
10
、進行結(jié)腸鏡檢查
結(jié)腸癌是女性因癌癥死亡的第三大主要原因，研究者Brewer表示
，女性在50歲時就需要確保進行常規(guī)的結(jié)腸鏡檢查
。利用結(jié)腸鏡檢查發(fā)現(xiàn)任何異常的結(jié)腸息肉生長對于有效預(yù)防結(jié)腸癌，以及開發(fā)新型結(jié)腸癌預(yù)防性策略非常關(guān)鍵
，當然遵循健康的生活方式和飲食策略或許也能夠幫助女性有效預(yù)防結(jié)腸癌的發(fā)生
。
通過對以上的介紹，相信大家對于生活中的壞習(xí)慣影響身體健康的內(nèi)容有了一定的了解
。想要身體更加健康
，那么日常生活中一定要注意避免以上的那些壞習(xí)慣。
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