女性吃什么對子宮有保養(yǎng)作用,產(chǎn)后子宮保養(yǎng)的誤區(qū)

一、保養(yǎng)子宮的運(yùn)動

橋式變形式運(yùn)動：

步驟1、整個人平躺在墊子上，自然吸氣，再將右腿彎曲，保持姿勢，做此步驟時要注意臀部和身體的其他部分不要離開墊子。

步驟2、接下來自然吸氣，將左腿伸直同時抬高，腳尖要保持繃直狀態(tài)，同時眼睛看向腳尖方向，再調(diào)整呼吸。

步驟3、再次自然吸氣，將左膝彎曲，落在右腿上，左腿腳尖也要保持伸直姿勢，髖部穩(wěn)定地沉于地面，同時需要保持身體的穩(wěn)定，切忌不要左右搖晃。

步驟4、接著自然呼氣，將臀部抬起，背部也隨之抬起，保持3到5個呼吸的時間后，緩慢地放下身體，之后換腿按上述步驟重復(fù)練習(xí)幾次。

作用：經(jīng)常做這套運(yùn)動可以使腰部、脊柱柔軟，提高腰背的韌性，柔和腹部線條。按摩內(nèi)臟，有效滋養(yǎng)子宮，呵護(hù)子宮健康。

手臂伸展運(yùn)動：

步驟1、保持站立姿勢，再把雙腳打開，雙腳打開的距離與肩膀同等寬度，再者收腹、挺胸、將下頜微微收起，雙手十指相對合上放在胸前，同時調(diào)整呼吸。

步驟2、慢慢吸氣，緩慢地將雙手向上伸展，直到最高處，自然呼吸，注意不要屏住呼息。

步驟3、拉伸兩只手臂，同時拉伸腹部、背部兩個部位，并維持此姿勢，停留片刻，之后進(jìn)行緩慢而深長地呼吸，這個時候要將注意力集中在小腹的呼吸上，不要分心。

作用：這套手臂伸展運(yùn)動的好處在于能借手臂肌肉的伸展來帶動背部和腹部的伸展，借由呼吸的調(diào)節(jié)來帶動子宮的運(yùn)動，從而起到保養(yǎng)子宮的效果。

二、日常生活如何保養(yǎng)子宮

1、不要縱欲亂性性生活放縱，尤其是與多個男子發(fā)生兩性關(guān)系，子宮則是首當(dāng)其沖的受害者。如不潔的性交，病原體可經(jīng)陰道進(jìn)入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)膜感染。

2、注意觀察月經(jīng)白帶是否正常如發(fā)現(xiàn)白帶增多，經(jīng)期出血異常要及時就醫(yī)，并作相關(guān)的檢查，做到早發(fā)現(xiàn)早治療。

3、嚴(yán)防產(chǎn)后宮脫產(chǎn)后不注意休息，經(jīng)常下蹲勞動或干重活，使腹壓增加，子宮就會從正常位置沿著陰道向下移位。

4、減少高脂食物高脂肪食物促進(jìn)了某些激素的生成和釋放，而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關(guān)，堅(jiān)持低脂肪飲食，要多喝水，忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。

5、積極避孕據(jù)調(diào)查，墮胎3次以上，子宮患病及發(fā)生危害的可能性顯著增加。如果反復(fù)多次人工流產(chǎn)，很容易造成宮腔感染、宮頸或?qū)m腔粘連，導(dǎo)致繼發(fā)性不孕。與十幾年前相比，子宮肌瘤越來越青睞三四十歲的中年女性，特別是未育、性生活失調(diào)和性情抑郁這三類女性。

三、女性吃什么對子宮有保養(yǎng)作用

女性吃什么保養(yǎng)子宮1、經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食物。食用VE含量較多的食物,喝豆?jié){可以增加雌激素對保養(yǎng)子宮和子宮和卵巢有很好的療效。類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式，應(yīng)長期堅(jiān)持。

女性吃什么保養(yǎng)子宮2、女性進(jìn)行子宮和卵巢保養(yǎng)每天可以服用90mg的維生素C、維生素E。富含維生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍(lán)菜花、獼猴桃。富含維生素E的食物有：獼猴桃、堅(jiān)果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。對于維生素C、維生素E的補(bǔ)充往往還需要一些制劑的幫助。

女性吃什么保養(yǎng)子宮3、多攝入蔬菜瓜果，維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。維生素C、E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏盡量“經(jīng)久不衰”。

女性吃什么保養(yǎng)子宮4、喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。

四、產(chǎn)后子宮保養(yǎng)的誤區(qū)

誤區(qū)一、狂吃、猛補(bǔ)產(chǎn)婦在妊娠及分娩過程中，體內(nèi)的各種營養(yǎng)素的儲備都有消耗，因此盡快補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)素以恢復(fù)身體健康非常重要。

然而，產(chǎn)婦的消化功能在產(chǎn)后1～2周才能逐漸恢復(fù)正常。產(chǎn)褥早期胃腸肌張力仍較低，腸蠕動減弱，產(chǎn)婦食欲欠佳。這時若大量進(jìn)食過于肥膩的食物，驟然進(jìn)補(bǔ)，反而使脾胃難以接受，引起消化不良、吸收不良，所以產(chǎn)褥早期建議少食多餐，以清淡、高蛋白質(zhì)的飲食為宜，同時注意補(bǔ)充水分。以后根據(jù)胃腸功能的恢復(fù)以及身體的需要情況，適量增加進(jìn)食進(jìn)補(bǔ)。產(chǎn)后進(jìn)食進(jìn)補(bǔ)過量容易導(dǎo)致肥胖，同時營養(yǎng)太豐富，使奶水中的脂肪含量過多，嬰兒也容易造成肥胖。

誤區(qū)二、忌口中醫(yī)說：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五菜為充，五畜為益，氣味合而服之，以補(bǔ)益精氣。”意思是說人類飲食豐富全面，不偏食，才能滿足身體的需要。然而有些地區(qū)的風(fēng)俗中，產(chǎn)婦忌口甚多，以致在物質(zhì)生活如此豐富的今天，都會出現(xiàn)產(chǎn)婦及嬰兒營養(yǎng)不良的情況。事實(shí)上，產(chǎn)婦產(chǎn)后飲食不必盲目忌口，只要堅(jiān)持均衡飲食，保證食品的衛(wèi)生新鮮，再適當(dāng)結(jié)合產(chǎn)婦的個人口味，盡量避免食用過于辛辣溫燥食品即可。

誤區(qū)三、門窗緊閉、包頭防風(fēng)產(chǎn)婦由于過度疲勞或乳房充血影響血液和淋巴回流，乳汁不能順暢排出，可能出現(xiàn)產(chǎn)后3～4天的發(fā)熱，一般不超過38℃，同時孕期潴留在體內(nèi)的水分通過皮膚排泄，產(chǎn)婦往往感覺出汗多，這些都是產(chǎn)后生理現(xiàn)象。然而有些產(chǎn)婦以為這是病態(tài)，認(rèn)為是吹風(fēng)受涼所致，于是按照傳統(tǒng)風(fēng)俗，不論春夏秋冬總是門窗緊閉、棉衣厚被。

門窗緊閉會使居室通風(fēng)不良，空氣污濁，細(xì)菌大量滋生，危及產(chǎn)婦和嬰兒的健康。尤其是夏天，產(chǎn)婦容易中暑，嬰兒也可能因環(huán)境溫度過高出現(xiàn)脫水。

誤區(qū)四、晚下床產(chǎn)后休息是第一重要的調(diào)養(yǎng)。然而產(chǎn)后休息并不等同于臥床睡覺。早下床，有利于子宮的復(fù)原和惡露的排出，從而減少生殖道感染機(jī)會。早下床還可促進(jìn)膀胱、胃腸功能的恢復(fù)，減少下肢靜脈血栓形成的發(fā)生率。

順產(chǎn)產(chǎn)婦在產(chǎn)后6小時就可以坐起，第二天就可以下床活動。會陰側(cè)切或剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦，可適當(dāng)推遲下床時間。

誤區(qū)五、不下水我國產(chǎn)婦在月子里有不洗頭、不洗澡、不下水的傳統(tǒng)習(xí)俗，這些和以前生活條件水平較低有關(guān)。以前人們不能自主控制室內(nèi)溫度，害怕因洗頭、洗澡或下水而受涼生??；如今，大家生活水平提高了，在不受涼生病的前提下，產(chǎn)婦應(yīng)積極保持身體清潔。

產(chǎn)婦在分娩過程中及產(chǎn)后大量出汗，產(chǎn)后小便較多，乳房脹還要淌奶水，惡露污染外陰和肛門周圍。若不適時洗頭、洗澡，將影響自己和嬰兒的身體健康。

吃什么可以預(yù)防子宮疾??？怎樣可以保養(yǎng)子宮？

子宮是女性非常重要的器官，而子宮又非常容易發(fā)生一些疾病，例如子宮肌瘤，子宮脫垂等等，因此預(yù)防子宮疾病也就變得非常重要了。那么女性吃什么可以預(yù)防子宮疾病？怎樣可以保養(yǎng)子宮？
1、吃什么預(yù)防子宮疾病
(1)牡蠣
牡蠣中國含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素和?；撬?，對于抗癌和防止癌細(xì)胞擴(kuò)散有一定效果，而適量吃牡蠣對于青春期子宮功能性出血、產(chǎn)前或產(chǎn)后虛弱是有一定療效的。
(2)烏梅
現(xiàn)代藥理研究表明，烏梅是具有抗菌作用的，能抑制有害細(xì)菌，增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能。而且烏梅還能抗癌，特別是其熱水萃取物能抑制宮頸癌細(xì)胞，同時還含有其他天然防癌物質(zhì)。
(3)紅酒
紅葡萄中的抗氧化物質(zhì)的含量是遠(yuǎn)高于其他水果的，而有紅葡萄制作而成的紅酒也是有這一優(yōu)點(diǎn)的，含有較多抗氧化物，起到預(yù)防子宮癌癥與心血管疾病的作用。
(4)牛蒡
牛蒡中含有人體所需要的多種維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和鈣質(zhì)，能幫助清除體內(nèi)的垃圾和毒素，改善體內(nèi)循環(huán)，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，
降低體內(nèi)膽固醇，減少毒素、廢棄物在體內(nèi)的堆積，可以起到預(yù)防子宮癌癥的作用。
(5)香菇
香瓜中是有豐富的人體所必需的氨基酸、礦物質(zhì)、維生素以及不飽和脂肪酸等成分，能增強(qiáng)人體抗病能力，預(yù)防人體各種黏膜及皮膚炎癥，能起到較好的抑制癌細(xì)胞的作用。
(6)薏米
薏米中含有多種維生素和礦物質(zhì)，能促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，起到滋補(bǔ)身體的作用，同時還具有防癌的效果，能有效抑制癌細(xì)胞的增殖，預(yù)防子宮頸癌。
(7)豆腐
豆腐中含有天然的植物性激素，可以防止體內(nèi)雌激素水平過高，從而能防止與性激素相關(guān)的癌癥，像乳腺癌和子宮癌的發(fā)生。
(8)黃豆芽
黃豆芽是一種對于預(yù)防子宮頸癌效果比較好的蔬菜，因?yàn)槠洳粌H營養(yǎng)豐富，還含有具有抗癌作用的維生素C和胡蘿卜素，加上豆芽中含有的一種酶，能阻礙致癌物亞硝胺在體內(nèi)的合成。
(9)鯉魚
鯉魚營養(yǎng)豐富，能增強(qiáng)身體抵抗力，幫助促進(jìn)子宮的收縮，對流產(chǎn)、產(chǎn)后、刮宮手術(shù)后的子宮調(diào)養(yǎng)，預(yù)防子宮疾病效果比較好。
(10)淡菜
淡菜又叫做貽貝，具有補(bǔ)肝腎、益精血、抗癌癥等功效，對于子宮功能性出血、白帶增多或稀薄、月經(jīng)不調(diào)等有療效。
2、子宮怎么保養(yǎng)
(1)注意性生活衛(wèi)生活
女性不正確對待性生活，不注意性生活衛(wèi)生，最容易引起子宮受傷害，男性包皮垢細(xì)菌也會對子宮有傷害，因此女性要保養(yǎng)子宮首先就要注意避免不潔性生活，性生活放縱，懷孕前三個月和臨產(chǎn)前兩個月一定要禁止進(jìn)行性生活，以免引起流產(chǎn)或是早產(chǎn)，損害子宮。
(2)吃深海魚類保養(yǎng)子宮
金槍魚，鮭魚等深海魚類中含有大量歐米伽3脂肪酸，能夠抑制女性前列腺素的分泌，前列腺素是一種讓子宮收縮，肌肉痙攣的脂肪酸，前列腺素分泌越少，女性患子宮內(nèi)膜異位癥的危險越小。
(3)每周游泳兩小時提升宮縮力
游泳是鍛煉子宮最有效的運(yùn)動方式，每周游泳兩個小時，宮縮力就能提高一成以上，宮縮力量增強(qiáng)不但可以減輕經(jīng)期痛經(jīng)癥狀，緩解經(jīng)期腰酸背痛的不適感，待到女性分娩的時候也會輕松許多。
(4)穴位按摩保養(yǎng)子宮
堅(jiān)持按摩氣海、關(guān)元、神闕等腹部穴位以及血海、三陰交、復(fù)溜、照海、涌泉等穴。每天2-3次，每次20分鐘，通過對這些穴位的刺激可調(diào)整女性內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)功能，有助于子宮及卵巢保養(yǎng)。
(5)多運(yùn)動預(yù)防宮寒
很多女性不愛運(yùn)動，體質(zhì)也比較差，容易出現(xiàn)宮寒的癥狀，要改善身體不適的情況，最好的辦法就是多進(jìn)行鍛煉，閑暇的時候跑跑步，跳跳操，或者在有卵石的小路上散散步，都是增加血液循環(huán)，疏通經(jīng)脈，保證氣血通暢的好方法，同時還能緩解宮寒帶來的不適感。
(6)艾灸保養(yǎng)子宮
每天用艾條熏一熏肚臍肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴和肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴，時間不要太長，長期堅(jiān)持的話，對于子宮保養(yǎng)也有很好的效果，能夠起到治療宮寒的作用。
3、練瑜伽對子宮好嗎
(1)瑜伽對子宮有好處嗎
練習(xí)瑜伽動作對女人的子宮是有好處的，能促進(jìn)子宮血液循環(huán)，平衡子宮代謝，在平衡機(jī)體腺體分泌的時候能促進(jìn)雌激素的分泌，能讓女人延緩衰老，正確的瑜伽練習(xí)，可以活化脊柱，糾正子宮下垂，子宮移位，預(yù)防宮寒等，在產(chǎn)前產(chǎn)后練習(xí)瑜伽子宮收益更明顯。
(2)瑜伽保持子宮年輕
瑜伽主要靠腹部會呼吸來維持身心平衡，經(jīng)常進(jìn)行瑜伽可以刺激腹部伸展，收縮子宮，各種姿勢的瑜伽動作不急能增強(qiáng)腹部，子宮的柔韌度，按摩子宮，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，為子宮增添新鮮血液，凈化子宮，化解壓力，保持子宮的健康。
(3)瑜伽改善宮寒
學(xué)會保養(yǎng)子宮是女性朋友的必修課，定期的做一些瑜伽體式，可以有效的滋養(yǎng)子宮，提升體內(nèi)激素的分泌，使子宮能夠得到調(diào)理，長期堅(jiān)持平躺抬腿式，犁式，八字排毒式，上升式等體式，可以有效按摩子宮，疏通子宮區(qū)域的經(jīng)絡(luò)，改善宮寒，痛經(jīng)。
(4)產(chǎn)前練習(xí)瑜伽助子宮收縮
瑜伽令孕婦放松或控制腹部的肌肉，幫助夸張盆骨，訓(xùn)練子宮收縮能力，可以減少生產(chǎn)過程的痛楚和不適，有助于縮短產(chǎn)程。
(5)產(chǎn)后練習(xí)瑜伽恢復(fù)子宮
一些孕婦在孕期脂肪堆積多，有可能導(dǎo)致肌肉力量減弱，機(jī)體松弛，子宮下垂松弛，產(chǎn)后骨盆韌帶排列出現(xiàn)困難，腹部以及骨盆肌群功能減退，盆腔器官發(fā)生改變，嚴(yán)重導(dǎo)致子宮后傾，脫垂以及尿失禁等現(xiàn)象，瑜伽動作與呼吸飯配合，可以收縮產(chǎn)后松弛盆底肌肉群，預(yù)防引導(dǎo)松弛，產(chǎn)后堅(jiān)持練習(xí)瑜伽會__子宮收縮，預(yù)防子宮和膀胱下墜，盡早讓子宮恢復(fù)正常位置。
(6)什么瑜伽姿勢對子宮好
平躺抬腿式：平躺，抬起骨盆，雙手托起腰部。緩慢抬起右腿，小腿與地面保持平行，下巴內(nèi)收，眼睛平視。
上升式：盤腿，雙手合十在胸前，吸氣，緩慢將手向上延伸，打開肩、胸，拉伸腹背，頭部下垂，動作到位后多停留片刻，把注意力集中在小腹的呼吸上，腹部呼吸會增強(qiáng)，通過呼吸帶動子宮內(nèi)膜運(yùn)動。
八字排毒式：平躺，緩慢將雙腿上舉90度，雙手抓住腳跟，將兩腿分開到最大極限，緩慢抬頭向前看，體位保持20秒鐘。
梨式：雙腿上舉90度，雙手扶在后腰處，緩慢地將背部立起，雙腿朝地面方向下落，腳尖點(diǎn)地，頭、肩保持不動，下巴內(nèi)收，雙腿自然伸直，雙手掌心向下，按壓地面，身體一定要保持好平衡。
蝴蝶式：取坐姿，雙膝盡量著地，腳掌心相貼，腳跟盡量拉向會陰處。吸氣，上身挺直，保持片刻;吐氣，上身腰部慢慢向前彎，雙肘壓放在小腿脛骨上，背肌放松伸直，頭部最后著地面。保持姿勢重復(fù)3次。

吃什么食物對子宮好（有助于子宮保養(yǎng)的食物推薦）

子宮是女性重要的生殖器官，擔(dān)負(fù)著女性孕育后代、保護(hù)卵巢、維持內(nèi)分泌平衡、促進(jìn)女性造血系統(tǒng)的更新等重要作用，因此保護(hù)子宮健康對于女性來說至關(guān)重要。那么下面就來看看子宮保養(yǎng)吃什么好。

有助于子宮保養(yǎng)的食物推薦

紅豆

紅豆不但能養(yǎng)心，還能補(bǔ)血，其溫性的食物性質(zhì)可以促進(jìn)血液循環(huán)，從而有效祛除子宮寒氣，給子宮保暖。

阿膠

阿膠不止是補(bǔ)血佳品，還能潤養(yǎng)骨髓，濡養(yǎng)筋骨，溫臟腑，活氣血，從而抗疲勞，御風(fēng)寒，延緩機(jī)體衰老，對女性子宮具有不可取代的溫暖作用。

羊肉

羊肉是天然的溫暖食物，最能補(bǔ)腎陽，對女性腹中冷疼，虛勞不足有非常好的改善作用，宮寒的女性平時可以多吃羊肉，以達(dá)到溫中祛寒，補(bǔ)益腎陽的功效。

海藻類

海藻類食物含有豐富鈣、鐵、鈉、鎂、磷、碘，因此對人體非常有益！而平日經(jīng)常會吃到的紫菜因生長在淺海巖壁，所以營養(yǎng)十分豐富，不論是蛋白質(zhì)和碘含量都非常高。同時紫菜成分有維他命B1和鎂，身體吸收后能幫助骨骼生長、防治心血管疾病、有效地調(diào)節(jié)血液酸堿度，更可以預(yù)防婦女病。不過紫菜屬寒涼食物，絕不可以吃過量。

桂圓桃膠蜜棗湯

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板栗

板栗富含維生素，蛋白質(zhì)和其他微量元素，其性溫，有補(bǔ)腎陽，緩虛弱的作用，常吃板栗可以健脾胃，提升身體陽氣，溫暖子宮，女性多吃可以滋補(bǔ)身體。

豆?jié){

豆?jié){中含有一種叫黃豆苷原的物質(zhì)，這種物質(zhì)實(shí)際上是一種植物雌激素，如果女性長期飲用豆?jié){，不但可以改善體質(zhì)，還能延緩皮膚衰老，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌水平，每天飲用300-500毫升豆?jié){，可以降低女性罹患子宮頸癌的風(fēng)險。此外，豆?jié){還含有豐富的植物蛋白，維生素B1，維生素B2，鐵，鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，能幫女性擺脫貧血困擾。

香菇

香菇含有多種人體必需的氨基酸、維生素和礦物質(zhì)，及豐富的不飽和脂肪酸,可增強(qiáng)人體抗病能力,預(yù)防人體各種黏膜及皮膚炎癥，還對癌細(xì)胞有強(qiáng)烈的抑制作用。

香蕉

香蕉經(jīng)常被拿作做甜品，香甜的味道令人心情也自然愉快起來。事實(shí)上，香蕉含有豐富維他命B6，可以減低月經(jīng)時的經(jīng)痛癥狀。同時香蕉成分的鉀可以減少身體浮腫，月經(jīng)后必吃！可是香蕉也是寒性的，因此身體寒涼的人要適量吃。

紅棗糯米夾心

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吃這幾種食物保養(yǎng)子宮保持年輕

女性對子宮的保養(yǎng)是很重要的一個工作，如何去保養(yǎng)子宮你知道嗎?很多人都不太了解，其實(shí)一些食物對于保養(yǎng)子宮來說有好處，而且也可以有抗衰的作用，對于保持年輕化有一定的好處，下面的這些食物可以保養(yǎng)子宮。

百合

百合的主要作用是利水滲濕，健脾養(yǎng)胃之功效，研究發(fā)現(xiàn)苓茯與百合可有效的延緩女性衰老，百合紅的營養(yǎng)物質(zhì)可以有效的調(diào)節(jié)激素水平，減少卵巢囊腫的發(fā)生。所以說經(jīng)常吃點(diǎn)百合是不錯的預(yù)防子宮疾病的選擇。

黃瓜

黃瓜不僅具有美容的作用，同時黃瓜中的一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)還具有抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)化成脂肪的作用，黃瓜可以起到美容的作用，而且也可以有促進(jìn)代謝的功效，對于保護(hù)子宮有幫助。

黑豆

豆類食品都含有植物雌激素，其中黑豆的雌激素含量是最高的，而且黑豆被稱為“萬豆之王”，營養(yǎng)價值十分高。備孕的女性要堅(jiān)持食用黑豆，可以補(bǔ)充雌激素，而且也可以有保護(hù)子宮和卵巢的作用，可以用黑豆榨豆?jié){食用。

香菇

香菇的營養(yǎng)價值也非常高，香菇中含有的纖維素能有效促進(jìn)腸胃蠕動、預(yù)防便秘。香菇中還含有一種特殊的物質(zhì)，可以促進(jìn)膽固醇的分解，可以有效的降低膽固醇保養(yǎng)卵巢，對于促進(jìn)代謝和保護(hù)腸胃也有好處。

吃什么食物可以有效的保養(yǎng)子宮?上面的這些食物可以讓你永葆青春，而且也可以起到很好的保護(hù)卵巢和子宮的作用，對于促進(jìn)雌激素的分泌來說起到了很好的作用和效果，日常生活中這樣的食物可以經(jīng)常利用起來。

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