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妙手生春 2023-08-05 08:58:46

衰老是一條無法逆向行駛的單行道，但我們可以選擇減速慢行，下面就讓我們來看看除了運動外，有哪些營養(yǎng)措施能讓我們在60歲時也能擁有30歲的身體。

適當控制飲食身體不老

有人說，一個人是否開始老了從體重就能看出來。這話不無道理。在標準體重以上的人，壽命隨體重增加而縮短。眾多研究顯示，在許許多多種延壽措施中，限食是最有效的措施!飽食不僅會增加腸胃負擔，還會因為攝入過多的熱量導致肥胖，而肥胖本身會成為高血壓、心臟病、糖尿病、膽道疾病乃至癌癥的誘因。

措施

飯吃八分飽。俗話說“八分飽、腸胃好”，吃飯的時候。八分飽的感覺是最舒服的，而八分飽又能保證基本的營養(yǎng)需求。

補充抗氧化劑細胞不老

人體由細胞組成，人體衰老也是從細胞開始的。哈曼博士的“衰老自由基理論”指出，壓力、紫外線、大量運動等因素對健康細胞產(chǎn)生“氧化”破壞作用，最終導致和加速了細胞乃至整個人體的衰老。因此近年來流行一個理念——抗氧化。

其實，抗氧化對我們并不陌生，像維生素c、e都有抗氧化作用，但都是普通的抗氧化物質。番茄紅素被認為是抗氧化活性最強的天然營養(yǎng)素，其抗氧化活性是維生素c的1000倍，維生素e的102倍。

措施

每天至少吃1-2份由2-3種富含抗氧化物質的水果及蔬菜(柑橘、梨子、葡萄、蘋果、櫻桃、藍莓、西瓜;番茄、花椰菜、胡蘿卜、青椒等)組成的拼盤，或者，吃1—2粒番茄紅素膠囊。

哪些食物可以在一定程度上減緩衰老？

每個人肯定都想容顏不老，也都想永遠的保持年輕，但是，我們只能通過一些食物來幫助我們盡量的抗衡衰老。

當然了，既然想要保持年輕，那么有得必有失，有些食物我們是肯定不能吃的，比如一些高熱量高糖分的東西，我們是堅決不能碰的，炸雞之類的東西更是要敬而遠之。

同時，我們也要去吃一些比較抗衰老的食物，比如西蘭花，因為眾所周知西蘭花富含維生素c和胡蘿卜素，可以防治壞血病和和抗衰老的作用?？梢哉f大家就看中了西蘭花這一點。而且經(jīng)過科學實驗研究，我們也發(fā)現(xiàn)西蘭花的抗衰老作用真的是很強大。

所以想要保持自己容顏的朋友們，多吃西蘭花總是沒有錯的。

蘋果也是可以抗衰老的，因為它也蘊含維生素c，畢竟蘋果雖然很普遍，但是它的作用卻很強大。生活中處處有蘋果，我們實在是離不開蘋果。我們要經(jīng)常吃蘋果，它會讓我們的皮膚保持光滑細膩。

很多人覺得效果不夠明顯，但是我們?nèi)辗e月累的去吃蘋果，終究會見到成效的。

同樣吃堅果也可以幫助我們抗衰老，因為通過科學實驗我們發(fā)現(xiàn)，在堅果中蘊含著大量的礦物質，這個可以促進我們肌膚的繼續(xù)生長，也就是可以抗衰老。所以我們也要堅持每天吃堅果，保持身體的青春。

我們可以通過食物，來讓我們的青春再停留一段時間。但是并不要強求這一切。

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