快速縮陰運(yùn)動(dòng),女人縮陰的鍛煉方法

女性的陰道是一個(gè)很重要的生殖器官，女性陰道的緊致與夫妻性生活也有著很密切的關(guān)系，很多中年女性在生出小孩過后，就容易出現(xiàn)陰道松弛的現(xiàn)象，尤其是順產(chǎn)影響最大，因此，在婚后也嚴(yán)重影響了夫妻性生活的質(zhì)量。雖然陰道有著一定的修復(fù)能力，但是能讓陰道變緊致的縮陰功似乎更受到廣大女性的歡迎。那么女性快速縮陰運(yùn)動(dòng)有哪些呢?下面就為大家介紹幾種方法。

?快速縮陰運(yùn)動(dòng)有哪些?這對于很多女性朋友來說，是一直想知道的問題，主要有以下幾種方法：

一 常做收縮運(yùn)動(dòng)

對于女性的縮陰，常做陰道的收縮運(yùn)動(dòng)是很有必要的。具體的方法可以這樣做：在收縮運(yùn)動(dòng)前，可以先平躺在床上，面部朝上，身體保持放松，然后將一個(gè)手指輕輕地伸進(jìn)陰道，然后有意識地收縮陰道，夾緊手指堅(jiān)持3秒鐘，然后放開，重復(fù)以上動(dòng)作數(shù)次，慢慢的增加時(shí)間，對女性的縮陰是有很大的好處的。

二 鍛煉PC肌

pc肌對于女性來說是很重要的，pc肌的松弛程度直接影響陰道是否緊致。女性在用力憋尿的時(shí)候，這會(huì)刺激陰道口的PC肌出現(xiàn)收縮現(xiàn)象。它又牽連著本來不具收縮功能的陰道壁，使它也隨之引起收縮。因此，女性有意識地憋尿也可以達(dá)到縮陰的目的。

三　提臀運(yùn)動(dòng)

男性的深蹲可以有效鍛煉男性的性功能，其實(shí)對于女性來說，適當(dāng)?shù)奶嵬芜\(yùn)動(dòng)也可以達(dá)到女性縮陰的功能，使女性的陰道更加緊致，從而在夫妻的性生活中更加和諧。每天堅(jiān)持五分鐘的提臀運(yùn)動(dòng)，也可以達(dá)到女性縮陰的目的。

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