好皮膚是吃出來的,七種食物教你調(diào)理膚色方法

1.豌豆

怎么全身美白有關(guān)美白的蔬菜，有雙豆一說，雙豆及豌豆和土豆。多吃豌豆可以祛斑駐顏，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)豌豆含有豐富的維a，維a具有潤(rùn)澤肌膚的效果，吃完后還有消腫、服戰(zhàn)皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。

2、土豆

土豆含有豐富的b族維生素,優(yōu)質(zhì)纖維,微量元素及蛋白質(zhì)等，對(duì)抗老防病有著積極的作用，還可有效幫助身體排毒，讓女性回復(fù)美白肌膚。

3.黃瓜

黃瓜所含的各種營(yíng)養(yǎng)成分能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)且通用的脂肪測(cè)量?jī)x養(yǎng)顏圣品!黃瓜能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。

4.蘑菇

怎么全身美白食用蘑菇可使女性身體內(nèi)激素分泌更旺盛，防老抗衰，使肌膚更艷麗。

5.冬瓜

冬瓜是美容佳品，對(duì)美白肌膚有顯著效果，其還為瘦身上品?！?a href="/ddjy_99/221.html">神農(nóng)本草經(jīng)》有說，冬瓜“令人好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老”。

6.大棗

民間有"一日吃三棗，終生不顯老"的說法。大棗能益氣健脾，促進(jìn)氣血生化，使面色紅潤(rùn)，皮膚潤(rùn)澤。同時(shí)，大棗中所含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素c、維生素e、有機(jī)酸及磷、鈣、鐵等物質(zhì)能促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝，防止色素沉著。

7.檸檬

含豐富維生素c的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細(xì)毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。

吃什么食物可以改變皮膚的膚色

吃什么食物可以改變皮膚的膚色

吃什么食物可以改變皮膚的膚色，每個(gè)人都是希望自己的膚色能夠白白凈凈的，可是遇到膚色暗黃時(shí)，人就會(huì)看起來沒有精神，哪怕是化妝也會(huì)不怎么的自然好看。以下看看吃什么食物可以改變皮膚的膚色及相關(guān)資料。

吃什么食物可以改變皮膚的膚色11、 如果想讓自己皮膚變得白皙，除了適當(dāng)使用一些護(hù)膚品，補(bǔ)水以外，那就是需要多吃一些含有維生素高的食品，像西紅柿，蘋果，白蘿卜，胡蘿卜等等，都含有豐富的維生素，大家都知道，維生素具有很好的抗氧化效果。

2、 像這個(gè)季節(jié)，大家可以多吃櫻桃，因?yàn)闄烟抑泻苡胸S富的鐵元素，而鐵是人體重要的元素，是血液的重要組成成分，血液充足會(huì)使皮膚看起來白皙。另外，櫻桃還含有大量的維生素，可以使皮膚白嫩細(xì)膩。

3、 這個(gè)季節(jié)的荔枝也是很養(yǎng)膚的水果，據(jù)說楊貴妃當(dāng)年就是特別喜歡吃荔枝的。荔枝中也含有多種維生素，以及蛋白質(zhì)和微量元素等，而這些元素對(duì)皮膚有很好的作用。而且荔枝對(duì)腎功能、新陳代謝等都有好處。

注意事項(xiàng)：

希望自己能有白皙水潤(rùn)的皮膚，除了平時(shí)常用一些美容護(hù)膚產(chǎn)品外，還是需要防曬，在飲食方面需要多樣化，不要挑食，不能吃太多肉，也不能經(jīng)常熬夜，平時(shí)多點(diǎn)喝水，少喝酒。

吃什么食物可以改變皮膚的膚色2 1、牛奶

牛奶中含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，其中鈣質(zhì)元素居多，適當(dāng)飲用有助于補(bǔ)鈣，還能改善皮膚的細(xì)胞活性，增強(qiáng)皮膚的彈性，對(duì)于改善臉色發(fā)黃有著顯著的效果，只要患者堅(jiān)持食用就能恢復(fù)原有的肌膚面色，享受美麗健康的生活。另外，患者也可以多吃黃瓜，也能幫助改善臉色發(fā)黃，恢復(fù)健康。

2、胡蘿卜

多吃胡蘿卜也能改善臉色發(fā)黃，這主要是因?yàn)楹}卜中含有較多的胡蘿卜素，既能保護(hù)皮膚細(xì)胞正常機(jī)能，還能提高皮膚彈性，緩解臉色發(fā)黃。尤其是對(duì)于那些長(zhǎng)期接觸電腦的女性來說，多吃胡蘿卜益處之多，不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能改善皮膚暗淡無光的問題。

3、海帶

海帶也是一種營(yíng)養(yǎng)食物，其中含有的礦物質(zhì)很豐富，適當(dāng)食用不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能防止皮膚油脂的分泌，改善臉色發(fā)黃。尤其那些因?yàn)殚L(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良引起臉色發(fā)黃的人，多吃此食物效果較好，可以快速幫助患者恢復(fù)原有的美麗容顏。除此，患者還可以吃大豆、肉皮、三文魚、獼猴桃、山楂等，都能幫助緩解病癥，改善面色。

臉色發(fā)黃可以多吃這三種食物，對(duì)于改善病癥效果較好。但是需要患者堅(jiān)持食用，只有這樣才能實(shí)現(xiàn)有效的健康恢復(fù)。另外還需特別提醒患者一點(diǎn)，改善臉色發(fā)黃還要調(diào)整個(gè)人飲食，不能吃辛辣刺激食物，也不能熬夜，否則的話可能會(huì)影響病情恢復(fù)。

吃什么食物可以改變皮膚的膚色3 什么食物可以改善皮膚暗黃

適宜食物

1、主食及豆類的選擇：

選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物可補(bǔ)氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補(bǔ)血效果佳。

2、肉蛋奶的選擇：

雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補(bǔ)氣;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補(bǔ)血。

3、蔬菜的選擇：

補(bǔ)氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的'食物;補(bǔ)血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。

4、水果的選擇：

栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對(duì)于補(bǔ)氣有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄干等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利于補(bǔ)血。

5、蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。

以上就是最為常見的改善皮膚暗黃的食物。主要起到的作用就是補(bǔ)健脾宜胃、補(bǔ)氣血。只有通過先調(diào)理脾胃、補(bǔ)氣血后，女性的面色就會(huì)自然的得到改善。補(bǔ)氣血是長(zhǎng)期持續(xù)性的。需要通過食物或是中藥食療慢慢調(diào)養(yǎng)，切不可超之過急也不可半途而廢。

11種美白食物吃出好膚色

1、番茄：這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

2、檸檬：含豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細(xì)毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。

3、堅(jiān)果：堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪酸對(duì)皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時(shí)保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅(jiān)果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預(yù)防痘痘。

4、魚類：科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。長(zhǎng)期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù)，使皮膚增白。

5、黃紅色蔬果、紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、紅黃番茄、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等，多半含有大量胡蘿卜素及其他的植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化。

增強(qiáng)皮膚抵抗力。不過，多吃無益，脂溶性的胡蘿卜素?cái)z取過量會(huì)累積在體內(nèi)，不但有毒性，而且容易讓膚色顯得“黃黃的”，停止攝食后，需要一段時(shí)間才能慢慢代謝掉，醫(yī)師提醒不宜吃過量。

6、大豆制品：大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對(duì)抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物 大豆制品，如豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇。

而其他加工豆制品，如百頁豆腐、豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多，像100公克盒裝嫩豆腐、傳統(tǒng)豆腐，熱量大約50～88卡，但同樣100公克的豆干就要160～190卡，百頁豆腐要214卡，日式炸豆皮更要385卡，熱量相差2倍以上，最好少食用。

7、熱可可：眾多科學(xué)研究為巧克力洗清冤屈，證實(shí)它是對(duì)健康有益的好食物，因?yàn)榍煽肆锖卸喾N豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取也對(duì)皮膚有益。國(guó)外的美容業(yè)者甚至看中它高度抗氧化的能力，選用含巧克力成分的保養(yǎng)品為客人做臉、

按摩 可可純度愈高的巧克力功效愈好，而美國(guó)農(nóng)業(yè)部研究發(fā)現(xiàn)，在所有巧克力產(chǎn)品中，可可粉含有最多類黃酮和抗氧化物。目前市面上可買到?jīng)]有添加糖及奶粉(精)的100%純黑可可巧克力粉，只要調(diào)合熱牛奶，少量加一點(diǎn)紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。

8、白蘿卜：中醫(yī)認(rèn)為白蘿卜可“利五臟，令人白凈”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明白蘿卜含有豐富的維生素C，不僅能促進(jìn)膠原蛋白合成，改善血液循環(huán)，保證對(duì)皮膚的血液供給，還能清除體內(nèi)毒素，降低黑色素的形成，使皮膚白皙細(xì)嫩。

9、大棗：民間有“一日吃三棗，終生不顯老”的說法。大棗能益氣健脾，促進(jìn)氣血生化，使面色紅潤(rùn)，皮膚潤(rùn)澤。同時(shí)，大棗中所含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、維生素E、有機(jī)酸及磷、鈣、鐵等物質(zhì)能促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝，防止色素沉著。

10、荔枝：中醫(yī)認(rèn)為荔枝能“益人顏色”，這也許是楊貴妃愛吃荔枝的原因。研究表明，荔枝含有豐富的糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽、膳食纖維素、維生素A、維生素B、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等，適量食用，可促進(jìn)毛細(xì)血管的血液循環(huán)，有美白肌膚的功效。但一次攝入不可過多，每次最好不要超過10顆，每周不要超過3次。

11、豆?jié){：豆?jié){在體內(nèi)分解時(shí)，可產(chǎn)生抑制黑色素合成的亞油酸，進(jìn)而減少黑色素的分泌，讓肌膚保持白皙。

女人如何吃出好皮膚？女人吃什么食物對(duì)皮膚有好處？

很多女性都想要改善肌膚，保持肌膚的好狀態(tài)，女性平時(shí)需要多注意飲食，吃一些對(duì)皮膚好的食物，許多食物的營(yíng)養(yǎng)豐富，可以改善一些肌膚的問題，愛美的女性平時(shí)可以常吃，那么女人如何吃出好皮膚？女人吃什么食物對(duì)皮膚有好處呢？
1、女人如何吃出好肌膚
1、胡蘿卜：祛斑保持皮膚的彈性
胡蘿卜含在豐富的維生素A，這種維生素對(duì)保護(hù)皮膚有很大的幫助，日常如果可以養(yǎng)成一點(diǎn)喝一杯胡蘿卜的話，就可以起到祛斑的作用。而且胡蘿卜素可以清除人體皮膚的自由肌延緩人體的衰老，同時(shí)還可以保持上皮組織的健康，多吃胡蘿卜可以讓整個(gè)人看起來更顯年輕態(tài)。
2、紅棗：皮膚滋潤(rùn)嫩
紅棗性溫味甘，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素，此外還含有胡蘿卜素等，營(yíng)養(yǎng)十分豐富，民間有“天天吃紅棗，一生不顯老”之說。尤其對(duì)女人來說，是很好的補(bǔ)血材料，經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、皮膚少生暗瘡、粉刺、扁平疣等，使皮膚滋潤(rùn)嫩滑、光潔白凈。
3、紅酒：延緩衰老
葡萄酒獨(dú)有的含聚酚等有機(jī)化合物，使葡萄酒具有降低血脂、抑制壞的膽固醇、軟化血管、增強(qiáng)心血管功能和心臟活動(dòng)。又有美容、防衰老的功效。由于紅酒中含有非常多的抗氧化劑，能夠消除肌膚中的自由基，從而令肌膚減少皺紋的滋生，延緩衰老。常喝紅酒可以令肌膚更加細(xì)滑、富有彈性，整個(gè)人都會(huì)看起來更加的年輕哦！
4、番茄：美容護(hù)膚
多吃番茄可以使皮膚煥發(fā)光彩，番茄汁中含有一種天然的果膠，食用可以有效的清除體內(nèi)的垃圾，番茄除了食用，還可以外用，番茄汁對(duì)肌膚的有著很好的滋補(bǔ)作用。番茄汁不但能消除皺紋和雀斑，還能讓肌膚更加完美。
5、紅糖：滋養(yǎng)嫩膚
紅糖一直被認(rèn)為是補(bǔ)血佳品。其實(shí)紅糖的功效不僅如此，還能美容養(yǎng)顏。紅糖做面膜，可去角質(zhì)、美白淡斑、滋養(yǎng)嫩膚；紅糖泡水喝，可以補(bǔ)血養(yǎng)顏、調(diào)理月經(jīng)、美膚悅顏。它不僅可使皮膚光滑魅力，還可促進(jìn)日曬皮膚的新陳代謝。
2、女人多吃什么對(duì)皮膚好
1、蘋果：吃出潔白牙齒
你相信嗎？所有的人都堅(jiān)持每天吃一個(gè)蘋果，全世界的牙醫(yī)就該全失業(yè)了。其原因在于，富含纖維的水果需要更多的時(shí)間來咀嚼，在咀嚼的過程中你會(huì)分泌大量的唾液，而唾液是牙齒最好的保護(hù)神，它能防止蛀牙，并且使細(xì)菌無法附著在牙齒上，從而令牙齒更容易長(zhǎng)期地保持清潔。此外，研究人員還在唾液里還發(fā)現(xiàn)了大量的礦物元素，這些成分可以修復(fù)早期蛀牙。
2、杏仁：給你鉆石般堅(jiān)固的指甲
十指如玉蔥，可不能主灰暗或發(fā)黃的指甲破壞了這種美麗。粉紅色，光亮又堅(jiān)硬的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃兩把杏仁，你就會(huì)得到身體所需的維生素E。維生素E被稱作細(xì)胞膜的“秘密武器”，通過修復(fù)，鞏固細(xì)胞壁，它能使指甲變得堅(jiān)韌而富有光澤。此外維生素E也被證明有抗衰老，提高免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦。
3、雞蛋：天然防曬佳品
如果你要曬太陽，除了搽上防曬霜之外，不妨再吃點(diǎn)雞蛋。雞蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的臉上構(gòu)筑一個(gè)自然的“防曬保護(hù)層”。愛美的你一定知道太陽光是皮膚衰老的重要原因，因?yàn)樽贤饩€會(huì)破壞細(xì)胞結(jié)構(gòu)，使肌膚快速衰老，所以給自己的皮膚構(gòu)筑一個(gè)這樣的天然保護(hù)層是非常重要的。不要以為只有夏天才需要防曬，或者只有怕曬黑才要防曬，防曬是任何愛美的女性隨時(shí)隨地都要做足的功課。此外，雞蛋中的硒元素還可以降低你患上皮膚癌的幾率。所以，要保護(hù)好你的皮膚，每天你應(yīng)該吃兩個(gè)雞蛋，或者服用硒元素片劑。
4、牛肉：給你好臉色
牛肉中含有大量的鋅元素，它可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色。
每天吃250克的牛肉就可以為你補(bǔ)充15毫克的鋅元素，這就基本滿足了人體每日的需要了。吃牛肉的時(shí)候別忘了搭配一些洋蔥，洋蔥中含有大多數(shù)蔬菜中的幾乎所有營(yíng)養(yǎng)成分。如維生素C，鈣。磷。鐵等，此外洋蔥還含有櫟精，這種成分可以減輕眼睛的鼻子周圍的皮膚發(fā)紅或浮腫狀況。
5、雞肉：讓秀發(fā)亮起來
充滿光澤的秀發(fā)讓你看起來更年輕，而且充滿了健康的魅力。要頭發(fā)健康就不能不給頭發(fā)足夠的營(yíng)養(yǎng)。怎樣給你的頭發(fā)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢？吃雞肉吧！雞肉中有一種叫蛋氨酸的物質(zhì)，對(duì)頭發(fā)，皮膚和指甲的健康都很重要。如果缺少它，頭發(fā)就會(huì)變得脆弱，容易分叉，沒有光澤。所以，要想獲得健康的秀發(fā)，每周至少應(yīng)該吃3次雞肉。除了雞肉，玉米、麥片甚至巧克力也有同樣的功效。
6、魚肉：緊致肌膚
肌膚緊致的秘密要想擁有年輕、緊繃的皮膚，沒什么比吃魚肉更有效了。魚肉中含有一種神奇的化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，只要每天吃100-200克的魚肉，一星期之內(nèi)你就可以感受到面部，頸部肌肉的明顯改善。
3、女性喝什么茶美容
(1)桃花茶
材料：桃花，蜂蜜
做法：把桃花放入杯里，加入開水浸泡十分鐘，然后加入蜂蜜調(diào)勻即可。
功效：桃花茶能疏通經(jīng)絡(luò)，滋潤(rùn)肌膚，去除肌膚黑色素并淡化色斑，常喝能美容。
飲用方式：每天空腹飲用。
(2)蘆薈紅茶
材料：蘆薈，紅茶包，菊花，蜂蜜
做法：把蘆薈去皮，取肉，菊花洗干凈，和蘆薈一起放入鍋里，加水煮開，然后放入紅茶包浸泡五分鐘，再加入蜂蜜調(diào)勻即可。
功效：這款蘆薈紅茶可以增加細(xì)胞的活動(dòng)力，讓肌膚變得更有彈性，同時(shí)還能瘦身減脂。
飲用方式：每天喝一次，腸胃弱的人不宜飲用。
(3)玫瑰薄荷茶
材料：玫瑰，薄荷
做法：把玫瑰花和薄荷放入杯里，加入沸水，蓋上杯蓋，浸泡十分鐘即可。
功效：玫瑰花薄荷茶能有效喚醒肌膚，令人回復(fù)精神，而且還能令肌膚更紅潤(rùn)更細(xì)膩。
飲用方式：每天空腹飲用。
(4)紅蓮荷葉茶
材料：紅蓮荷葉，洛神花，陳皮，決明子，甜菊葉，玫瑰花
做法：把所有材料用清水浸泡15分鐘，清洗干凈，放入鍋里，加水煮半小時(shí)，去掉渣，倒出茶水放涼即可飲用。
功效：這款紅蓮荷葉茶能促進(jìn)新陳代謝，幫助排除體內(nèi)毒素，讓肌膚更紅潤(rùn)。
飲用方式：飯前飲用，每天喝一次。
(5)薰衣草檸檬茶
材料：薰衣草，檸檬
做法：把檸檬切片，放入杯里，加入薰衣草，然后倒入沸騰的開水，蓋上杯蓋浸泡十分鐘即可。
功效：檸檬能美白肌膚，而薰衣草能喚醒肌膚活力，緩解疲勞，常喝能令肌膚煥發(fā)迷人光彩。
飲用方式：孕婦不宜飲用。

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