哪些穴位可以治療便秘,便秘穴位按摩手法圖解

step 1 腹式呼吸

吸氣：雙腿稍微分開，屈膝淺坐于椅子上，大腿與小腿保持90度直角，上身挺直，雙肩放松，雙手放在骨盆兩側(cè)。然后吸氣，腰背微微拉伸，肩胛骨向后打開下壓，令胸廓外擴(kuò)，氧氣進(jìn)入體內(nèi)，充分填充腹部，令腹部鼓起。

呼氣：充分吸氣后，用嘴巴緩緩呼氣，頭低下，肩胛骨向前收，胸廓內(nèi)縮，腰背放松，腹部的氣體排出體外而恢復(fù)扁平，同時(shí)帶動(dòng)骨盆，令雙膝自然往內(nèi)收。

第一

按揉三陰交穴用一側(cè)拇指指腹按住小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方處，輕輕來(lái)回揉動(dòng)，直到感覺酸脹就可以在揉另一邊。

第二

點(diǎn)揉合谷穴關(guān)節(jié)橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣位置，輕輕輕來(lái)回揉動(dòng)，直到感覺酸脹就可以在揉另一邊。

第三

點(diǎn)揉尺澤穴用一側(cè)拇指指腹按住肘橫紋中，肱二頭肌腱橈側(cè)凹陷位置，輕輕輕來(lái)回揉動(dòng)，直到感覺酸脹就可以在揉另一邊

第四

點(diǎn)揉曲池穴用手拇指按住肘橫紋外側(cè)端，屈肘，尺澤穴與肱骨外上髁連線中點(diǎn)的曲池穴，輕輕輕來(lái)回揉動(dòng)，直到感覺酸脹就可以在揉另一邊。有助于治療便秘。

第五

抹任脈讓患有便秘的小主仰臥或正坐，然后用左手或右手的拇指，從兩乳頭之間中點(diǎn)到臍下一掌寬小腹的中點(diǎn)連線位置抹到中極穴，也就是兩乳頭連線的中點(diǎn)。由上向下來(lái)回搓動(dòng)。直到感覺酸脹就可以在揉另一邊。

第六

順時(shí)針摩揉全腹?讓手指順時(shí)針在腹部揉動(dòng)，令腸道能跟隨手掌在腹腔中震動(dòng)。通過(guò)這種方式能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，達(dá)到緩解便秘的作用！

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