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      有效防止心臟衰竭要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
      
        
      
            夕陽(yáng)紅
            2023-08-05 12:10:57
        
      

        
      
           
      據(jù)美國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查研究表明
      ，如果能長(zhǎng)期保持運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣
      ，可以極大的延緩心臟衰竭。這項(xiàng)調(diào)查時(shí)由美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究人員所做的
      ，該項(xiàng)研究首次從分子水平發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)有益心臟健康的機(jī)理：研究人員通過(guò)小鼠實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以使小鼠體內(nèi)的c/ebpb轉(zhuǎn)錄因子水平顯著下降
      ，其結(jié)果會(huì)促進(jìn)小鼠心臟肌肉細(xì)胞增殖，有益于心臟生長(zhǎng)
      。
      楊艷旗介紹，在動(dòng)物界存在這樣一個(gè)現(xiàn)象：小型哺乳動(dòng)物如鼠類
      、兔類等
      ，心率數(shù)/分為100次
      ，壽命1~3年；大的哺乳動(dòng)物如鯨等
      ，心率數(shù)/分20~30次，壽命約40年
      ；格拉帕哥斯烏龜，心率數(shù)/分為6次
      ，壽命約170年?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！安浑y看出，心跳頻率與壽命呈反比
      ，心跳越慢的動(dòng)物，壽命就越長(zhǎng)。對(duì)人類的研究發(fā)現(xiàn)
      ，人一生心跳總次數(shù)約為25億次至30億次
      ，在同等條件下，如果靜息心率（指在清醒
      、不活動(dòng)的安靜狀態(tài)下，每分鐘心跳的次數(shù)）在60次/分鐘左右
      ，其壽命可達(dá)93歲。相反
        ，如靜息心率大于80次，壽命就會(huì)縮短
        。也就是說(shuō)對(duì)人類而言
        ，心跳也非越慢越好
        ，如果心率能保持在60次/分鐘左右是最佳狀態(tài)
        。”楊艷旗表示
        。不愛(ài)運(yùn)動(dòng)者比愛(ài)運(yùn)動(dòng)者早衰十年以上有什么辦法能使心率保持在理想狀態(tài)60次/分鐘上下？最有效的方法就是科學(xué)合理運(yùn)動(dòng)
        。統(tǒng)計(jì)資料顯示，平時(shí)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)者
      ，其心臟較愛(ài)好運(yùn)動(dòng)者早衰10~15年，冠心病的發(fā)病率要高出1~3.5倍
      。為何兩者存在如此大的差別
      ？楊艷旗解釋說(shuō)：“這是因?yàn)樵隗w育鍛煉時(shí)，由于肌肉緊張活動(dòng)
      ，使得心臟工作增加，心肌纖維增粗，心壁增厚
      ，心臟體積也會(huì)隨之增大，變得飽滿且有力
      ；另一方面，運(yùn)動(dòng)可促使心臟的血管擴(kuò)大增多
      ，從而改善心肌供氧狀況，增強(qiáng)血液供應(yīng)
      ，可有效預(yù)防和延緩動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)展?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！睋?jù)美國(guó)對(duì)奧林匹克運(yùn)動(dòng)員的一些研究顯示，賽艇劃手
      、馬拉松長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員、環(huán)法自行車選手
        、橄欖球運(yùn)動(dòng)員的心臟與平時(shí)不太運(yùn)動(dòng)的人相比，幾乎大出兩倍左右
        。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)員心臟的機(jī)能也相應(yīng)更強(qiáng)
        ，收縮更加有力
        ，每搏輸出量更大
        ，心臟儲(chǔ)備能力更高
        。競(jìng)技體育挑戰(zhàn)極限或損心臟合理運(yùn)動(dòng)固然對(duì)心臟健康有益，但高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)也讓心臟難以消受
        。本次亞運(yùn)會(huì)亞運(yùn)城運(yùn)動(dòng)員村醫(yī)療門診部提供的數(shù)據(jù)顯示：接待傷病員中有50多例是因胸痛、胸悶或者早搏等不適癥狀需要進(jìn)行心電圖或心臟超聲等檢查者
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！斑\(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上突發(fā)心臟病猝死的報(bào)道也屢見(jiàn)不鮮
        ，有些運(yùn)動(dòng)員甚至平時(shí)看來(lái)身體頗為強(qiáng)壯。比如一種叫馬凡氏綜合征的心臟疾病就能讓人在運(yùn)動(dòng)中猝死
        。”專家分析
      ，除了某些運(yùn)動(dòng)員患有難以被及時(shí)發(fā)現(xiàn)的心血管病外
      ，主要誘因是超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！俺?fù)荷運(yùn)動(dòng)的風(fēng)險(xiǎn)在于，會(huì)在短時(shí)間內(nèi)使心肌和骨骼肌的耗氧量同時(shí)劇增
      ，心臟在這個(gè)過(guò)程中處于缺氧狀態(tài)，很容易出現(xiàn)心力衰竭和心肌梗死
      。”楊艷旗介紹
      ，“競(jìng)技體育要求更高、更強(qiáng)
      、更快，它與普通的運(yùn)動(dòng)鍛煉不同
      ，屬于進(jìn)行挑戰(zhàn)人類生理極限的活動(dòng)。但是太劇烈或超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)
      ，會(huì)加劇人體一些器官的磨損和造成部分生理功能失調(diào)，使人更容易衰老
      。運(yùn)動(dòng)員畢竟還擁有專業(yè)的醫(yī)療保健團(tuán)隊(duì)在身旁保護(hù)監(jiān)督
        ，而且經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練
        ，會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的心肌比常人要肥厚一些，與普通人群不可同日而語(yǔ)
        ，所以普通市民一定不要輕易效仿高危動(dòng)作?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！睏钇G旗說(shuō)。非對(duì)抗性有氧運(yùn)動(dòng)最鍛煉心臟“和運(yùn)動(dòng)員的目標(biāo)不一樣
      ，市民進(jìn)行運(yùn)動(dòng)不是為了拿金牌，而是在于強(qiáng)身健體
      ，所以一定要在將風(fēng)險(xiǎn)降到最低、盡量減少心臟損耗的前提下進(jìn)行選擇
      。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)感到不適，出現(xiàn)一些身體報(bào)警的信號(hào)
      ，比如說(shuō)心突然跳得特別快或胸悶，一定要立刻停下來(lái)
      ，不要勉強(qiáng)支撐?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！睏钇G旗認(rèn)為，從維護(hù)心臟健康的角度來(lái)看
      ，最好的運(yùn)動(dòng)方式是做非對(duì)抗性的有氧運(yùn)動(dòng)
      。對(duì)于健康群體
      ，有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度可通過(guò)控制脈率來(lái)控制：有氧運(yùn)動(dòng)的適當(dāng)脈率為（220-年齡）×（60%~70%）
      ，脈率與心率一致，在健身房鍛煉可以看到脈搏數(shù)值
      ，方便監(jiān)控。楊艷旗介紹
      ，以下鍛煉方式都較為適合日常進(jìn)行
      ，市民可根據(jù)自身愛(ài)好和條件從中選擇1~2種長(zhǎng)期堅(jiān)持
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！?/p>

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/127678.html.
      
          
      
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      。另外，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
      。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      。用于檢查陰道內(nèi)有無(wú)滴蟲(chóng)
      、念珠菌
      ，同時(shí)還可確定陰道清潔度
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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        、寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗。專家提醒：可以說(shuō)大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
        。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
        ，就要注意觀察
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