一
1、1946年
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4、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是指學(xué)生個(gè)體內(nèi)部促使其從事學(xué)習(xí)活動(dòng)的趨力。正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是“我要學(xué)”
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二、身體健康相關(guān)知識(shí)
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3、雞屁股含有致癌物, 不要吃較好
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6、空腹時(shí)不要吃蕃茄, 最好飯后吃
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9、少喝奶茶. 因?yàn)楦邿崃?高油.沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言.長(zhǎng)期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病
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12、熱水足浴,對(duì)身體很好
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15、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導(dǎo)致失眠,胃痛
三
、飲食健康相關(guān)知識(shí)1、飲食要控量
,三餐要按時(shí),米粥易消化,清淡尤為佳,綠豆能解暑,冬瓜能清熱,洋蔥能解糖,青菜能降脂,大蒜能排毒,黃鱔能滋養(yǎng),蔥姜雙向調(diào),血糖能控好,蘿卜要常吃,暢通又順氣,愿您菜選好,保您健康到!2
、冷冷寒冬問(wèn)候至,健康溫馨小貼士,多食粥類(lèi)增營(yíng)養(yǎng),瓜果蔬菜記心上,天冷莫忘添衣裳,多多鍛煉益健康3
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、 吃飯細(xì)嚼慢咽,減少腸胃?jìng)?div id="d48novz" class="flower left">5、家有兒女需記牢
,飲食細(xì)節(jié)定身高,少喝碳酸類(lèi)飲料,腌制食物鹽分高,糖類(lèi)妨礙脂消耗,垃圾食品營(yíng)養(yǎng)少,注意休息多鍛煉,祝你家庭多美好。四
、衛(wèi)生健康相關(guān)知識(shí)一、吃好早餐
。一直就有"早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少"的說(shuō)法,但由于早上時(shí)間最為緊張,有的孩子又懶床,就來(lái)不及吃早餐。這樣,對(duì)大腦的損害非常大,因?yàn)椴怀栽绮驮斐扇梭w血糖低下,對(duì)大腦的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足二
、保證充足的睡眠。睡眠是大腦休息和調(diào)整的階段,睡眠不僅能保持大腦皮層細(xì)胞免于衰竭,使消耗的能量得到補(bǔ)充,大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程達(dá)到了新的平衡。良好的睡眠有增進(jìn)記憶力的作用。青少年每天應(yīng)保證8小時(shí)的睡眠時(shí)間。同時(shí)要注意睡覺(jué)時(shí)不要蒙頭,因?yàn)槊深^睡覺(jué)時(shí),隨著棉被內(nèi)二氧化碳濃度的不斷升高,氧氣濃度不斷下降,大腦供氧不足,長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)污濁的空氣,對(duì)大腦損傷極大。三、飲水充足
。水是人體的最主要的組成部分,研究發(fā)現(xiàn),飲水不足是大腦衰老加快的一個(gè)重要原因。青少年每天至少要飲用8杯水,以保證身體的需要健康的基本知識(shí)
健康的基本知識(shí),健康是大家越來(lái)越關(guān)注的話(huà)題
健康的基本知識(shí)11
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4、吃水果最好在飯前半小時(shí)至一小時(shí)或飯后一小時(shí)至兩小時(shí)
。5
、女生月經(jīng)來(lái)時(shí),不要喝綠茶,反正茶類(lèi)的不要喝就對(duì)了,多吃可以補(bǔ)血的東西6
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12、遠(yuǎn)離充電座
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17、多油脂的食物少吃
18、下午五點(diǎn)后
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20、睡眠不足會(huì)變笨
21、最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)
22、每天喝酒不要超過(guò)一杯,因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞
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24、酸梅具防止老化作用
25、掉發(fā)因素:熬夜
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、幫助頭發(fā)生長(zhǎng):多食用包心菜、蛋、豆類(lèi);少吃甜食(尤其是果糖)。27
、每天一杯檸檬汁、柳橙汁,不但可以美白,還可以淡化黑斑。28
、蘋(píng)果:機(jī)車(chē)族、癮君子、家庭主婦的常備良藥;一天一顆,才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺。29
、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種)會(huì)致癌,盡早戒煙,才是最健康的做法。30、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期:月經(jīng)來(lái)時(shí)
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、抽煙:關(guān)系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌,也與膀胱癌有關(guān)。32
、飲酒導(dǎo)致肝硬化,引發(fā)肝癌。33
、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化,引發(fā)口腔癌。34
、食物過(guò)于精細(xì),缺乏纖維,含大量脂肪,尤其是膽固醇,會(huì)引發(fā)胃癌。35、食物過(guò)于粗糙,營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)
,導(dǎo)致食道癌、胃癌。36
、食品中的黃曲毒素、亞硝酸類(lèi)物皆具有致癌性。37
、不抽煙,拒吸二手煙。宋一夫指出,吸煙者患肺癌的概率是不吸煙者的13倍。38
39、減少食用鹽腌
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、每天攝取均衡的飲食,不過(guò)量。43
、正確飲食習(xí)慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。健康的基本知識(shí)2 什么是健康
健康是指一個(gè)人在身體
、精神和社會(huì)等方面都處于良好的狀態(tài)。健康包括兩個(gè)方面的內(nèi)容:一是主要臟器無(wú)疾病,身體形態(tài)發(fā)育良好,體形均勻,人體各系統(tǒng)具有良好的生理功能,有較強(qiáng)的身體活動(dòng)能力和勞動(dòng)能力,這是對(duì)健康最基本的要求;二是對(duì)疾病的抵抗能力較強(qiáng),能夠適應(yīng)環(huán)境變化,各種生理刺激以及致病因素對(duì)身體的作用在老一輩的思想中,只要身體沒(méi)有生病
健康小常識(shí)有哪些
1、常吃宵夜
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5、減少食用鹽腌
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8、早上醒來(lái)
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、很多人認(rèn)為,天天喝水八大杯對(duì)身體好。其實(shí)這是一個(gè)常識(shí)性的錯(cuò)誤。專(zhuān)家指出,不一定每天必須喝足八杯水,喝太多水也會(huì)對(duì)身體帶來(lái)麻煩,喝水量因人而異。13
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健康膳食金字塔
健康膳食金字塔這個(gè)金字塔分為七層
第一層:黃油與甜品
無(wú)論是老式金字塔,還是Willett教授最新提出的金字塔
,都把黃油與甜品列在最頂端。由此可見(jiàn),這一類(lèi)的食物除了會(huì)增加熱量與脂肪,幾乎沒(méi)有其他的功效,更談不上對(duì)身體健康有益處了。如果你想保持曼妙的身材,最好遠(yuǎn)離這一層的食物;但如果你需要從事大運(yùn)動(dòng)量的體育鍛煉,比如長(zhǎng)跑和游泳,你可以在運(yùn)動(dòng)前吃一塊巧克力來(lái)補(bǔ)充體力和熱量。第二層:奶制品
在老式金字塔中
,奶制品是與肉類(lèi)同在第二層的。Willett教授之所以把奶制品單獨(dú)提出來(lái)放在第二層,是因?yàn)閿z入過(guò)多的奶制品會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān),導(dǎo)致膽固醇升高,其副作用要比肉類(lèi)大。有些人強(qiáng)調(diào)奶制品能夠增加體內(nèi)鈣質(zhì),實(shí)際上奶制品并不是惟一,也不是最好的獲取鈣質(zhì)的途徑。實(shí)驗(yàn)證明,兩杯牛奶所提供的鈣質(zhì)僅相當(dāng)于幾口豆腐為身體補(bǔ)充的鈣量。當(dāng)然,你也不必改變每天喝牛奶的習(xí)慣,只是盡量喝脫脂奶更加合理。第三層:魚(yú)類(lèi)或少量紅肉
白肉就是指海鮮之類(lèi)的肉
,白肉中含有的蛋白質(zhì)和氨基酸都非常的多,并且這類(lèi)物質(zhì)不會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪,多吃不會(huì)使人發(fā)胖,所以每周可以多吃一些。紅肉就是指豬肉、牛肉這類(lèi)的肉,吃多了對(duì)人體不太好,會(huì)使心血管病的發(fā)病率升高,尤其是動(dòng)物的內(nèi)臟,它們所含的膽固醇非常的高,所以要盡量的少吃。第四層:堅(jiān)果與豆類(lèi)
這一類(lèi)食物在老式的金字塔中被忽略掉了
,而Willett教授恰恰認(rèn)為它們很重要。許多人都認(rèn)為堅(jiān)果會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積,實(shí)際上堅(jiān)果中的油類(lèi)都屬于植物油,比起動(dòng)物體內(nèi)的油脂要更清潔,所含的維生素和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也就更多。豆制品中含有多種微量元素,特別是鈣元素的含量所占比例很大,對(duì)于骨質(zhì)疏松的人與老年人都很有好處。第五層:蔬菜與水果
蔬菜與水果對(duì)于人體健康的重要性無(wú)需過(guò)多地強(qiáng)調(diào)
,在“肚子”允許的范圍之內(nèi),盡可能地多多攝入這兩大類(lèi)對(duì)身體最有益處的食物。第六層:全麥?zhǔn)称放c植物油
在老式的金字塔中,植物油沒(méi)有被列入食用的范圍之內(nèi)
。而在現(xiàn)實(shí)生活中,植物油在烹飪過(guò)程中是不可或缺的配料。要控制象大豆油、色拉油等含飽和脂肪酸的植物油攝入,增加主要含不飽和脂肪酸如小磨香油的攝入。第七層:長(zhǎng)期而適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉
Willett教授出人意料地把體育鍛煉列為了金字塔的“根基”
,他認(rèn)為健康的基本知識(shí)3 一、健康的定義
國(guó)際衛(wèi)組織給健康下了這樣一個(gè)定義:第一
根據(jù)權(quán)威機(jī)構(gòu)調(diào)查,健康的人群占10%
, 生病的人群占15%,而大部分人群處于亞健康狀態(tài),這樣的人群占到了75%。亞健康狀態(tài)的人群主要表現(xiàn)為:頭發(fā)枯黃、發(fā)叉,眼睛干澀,吃東西無(wú)味,經(jīng)常感到疲倦,站著想坐著,坐著想躺著,躺著又睡不著二、健康四要素:
要獲得健康
其次
第三
第 四,要有均衡的營(yíng)養(yǎng)